Ultimative Schwangerschafts-Checkliste (Monat für Monat)

Du bist schwanger und fragst dich, was als nächstes kommt? Was sollten Sie tun, und wenn Ihre Gefühle normal sind?

Ich erinnere mich an dieses gute Gefühl – ich war so aufgeregt, diesen positiven Schwangerschaftstest zu sehen. Und diese Aufregung verwandelte sich in den Versuch, die Logistik dessen herauszufinden, was ich als nächstes tun musste. Als schwangere Frau müssen Sie viele Hürden überwinden, und Ihre Emotionen werden überall auf der Karte stehen.

Diese monatliche Checkliste kann Sie darüber informieren, was als Nächstes kommt und ob Ihre Gefühle normal sind. Wir werden diese Checkliste in drei Trimester aufteilen, und jedes Trimester enthält einen Abschnitt für jeden Monat. Am Ende jedes Monats geben wir dir einen Satz zum Ausfüllen, damit du dich immer an diese besonderen Momente erinnerst.

Inhaltsverzeichnis

• Druckbare Schwangerschafts-Checkliste PDF
• Erstes Trimester
• Zweites Trimester
• Drittes Trimester

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Erstes Trimester

Du hast es geschafft! Egal, ob Sie aktiv versucht haben, schwanger zu werden, oder es eine totale Überraschung für Sie ist, schnallen Sie sich an, denn diese nächste dreimonatige Periode könnte holprig werden. Wenn Sie Glück haben, könnte es aber auch glatt laufen.

Sie könnten sich krank oder vollkommen in Ordnung fühlen. Und Sie könnten dasselbe emotional fühlen, oder es kann Sie hart treffen. Es ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Denken Sie daran, es sind nur drei Monate – Sie können es schaffen!

Monat 1

• Teilen Sie Ihrem Partner die Neuigkeiten mit, wenn er nicht da war, als Sie Ihren Schwangerschaftstest gemacht haben .
• Beginnen Sie mit der Einnahmepränatale Vitaminefalls du es noch nicht getan hast. Sie brauchen jetzt mehr essentielle Nährstoffe,inklusive Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin D ^(eins) .
• Decken Sie sich mit Ginger Ale und Saltine Crackern ein, denn dank können Sie jederzeit den Drang zum Kotzen verspürenmorgendliche Übelkeit.
• Versuchen Sie, acht oder mehr Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um hydriert zu bleiben.
• StartBegrenzung Ihres Koffeinsauf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag ^(zwei) .
• Vereinbaren Sie Ihren ersten vorgeburtlichen Termin und fragen Sie am Telefon nach Medikamenten, die Sie möglicherweise absetzen möchten. Obwohl Ihr Anbieter Sie möglicherweise erst in der 8. bis 10. Woche sieht, können Sie ihn jetzt einrichten, um sicherzustellen, dass Sie zu gegebener Zeit kommen.
• Finden Sie Ihr Fälligkeitsdatum heraus, indem Sie sich daran erinnern, wann der erste Tag Ihrer letzten Periode war. Subtrahieren Sie drei Monate und addieren Sie 7 Tage vom ersten Tag Ihrer letzten Menstruation.
• Machen Sie ein Foto, wenn Sie sehen möchten, wie es Ihnen gehtKörper verändert sichMonat für Monat.
• Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie sofort damit aufzuhören.
• Räumen Sie diese Diät auf, indem Sie sie einbeziehenviel Obstund Gemüse. Verzichten Sie außerdem auf Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten, wie nicht pasteurisierten Käse, Wurstwaren und quecksilberhaltigen Fisch ⁽³⁾ .
• Versuchen Sie, sich zu bewegen – drehen Sie mindestens 30 Minuten lang an vier oder fünf Tagen in der Woche. Auch leichte Übungen wie Gehen tun Körper und Geist gut.
• Hör auf, die Katzenstreu zu wechseln – das sollte jetzt die Aufgabe deines Partners sein. Es könnte zu Toxoplasmose führen, die für Ihr Baby gefährlich wäre ⁽⁴⁾ .
• AnfangVermeidung von heißen Bädernund Whirlpools, weil es nicht gut für Ihr Baby ist.

Journaling-Frage

Als ich diesen positiven Schwangerschaftstest sah, fühlte ich mich ___________ und ich kann es kaum erwarten ___________.

Monat 2

• Gehen Sie zu Ihrem ersten vorgeburtlichen Termin. Stellen Sie sicher, dass Sie alle früheren gesundheitlichen Bedenken erwähnen, die Sie hatten, und schreiben Sie Fragen im Voraus auf, damit Sie nichts vergessen.
• Suchen Sie nach Schwangerschafts-Apps, wenn Sie ein Technologieliebhaber sind. Es kann Ihnen helfen, den Überblick über alles zu behalten, was Sie für den Rest Ihrer Schwangerschaft tun müssen.
• Wenn Sie Unterstützung von anderen schwangeren Frauen benötigen, melden Sie sich bei einem Online-Club an.
• Stellen Sie sicher, dass Sie es bekommenviel Schlaf. Machen Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht und machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen.
• Finden Sie heraus, welche Mutterschaftsleistungen Ihre Krankenversicherung abdeckt. Das wird mit helfenIhr Geburtsplan.
• Wenn die morgendliche Übelkeit Sie niederschlägt, essen Sie kleine Mahlzeiten oder Snacks, die langweilig sind, wie Cracker, Bananen und Reis.

Journaling-Frage

Die größte Veränderung, die ich diesen Monat bemerkt habe, war ___________.

Monat 3

• Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrer Schwangerschaft, wenn Sie es noch nicht getan haben.
• Holen Sie sich ein paar Tums im Geschäft, um sie zur Hand zu haben, falls Sie plötzlich Sodbrennen bekommen.
• Kaufen Sie einigeUmstandsmode. Sie werden sie bald brauchen, wenn Sie es noch nicht tun.
• Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie für Ihr Baby brauchen. Erstellen Sie dann ein Budget für das, was Sie sich leisten können, und priorisieren Sie Ihre Liste, um sicherzustellen, dass das Wesentliche abgedeckt ist.
• Sprechen Sie mit Ihrem Chefdarüber, wie viel Zeit Sie nach der Lieferung abheben können.
• Reiben Sie Bauch, Oberschenkel und Hüften mit Creme oder Lotion ein, um sich abzuwehrenDehnungsstreifen.
• Hören Sie auf, beim Schlafen oder Trainieren flach auf dem Rücken zu liegen. Das sollten Sie jetzt bis nach der Lieferung vermeiden.
• Planen Sie eine Reinigung mit Ihrem Zahnarzt. Während der Schwangerschaft kann Ihr Zahnfleisch gereizt und entzündet sein.
• Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie sich in letzter Zeit besonders emotional fühlen. Schwangerschaftshormone können Ihnen das antun.

Journaling-Frage

Mein größter Erfolg in diesem Monat war ___________.

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Zweites Trimester

Dieses Trimester kann in vielerlei Hinsicht das einfachste der drei sein. Wenn Sie sich während des ersten Trimesters krank gefühlt haben, lässt es normalerweise nach, wenn dieses herumrollt. Und Sie fühlen sich nicht so dick, wund und unbeholfen wie im dritten Trimester.

Sie können all diese Energie, die Sie jetzt spüren, nutzen, um sich auf die Dinge vorzubereiten, sobald Ihr Baby hier ist.

Monat 4

• Beginnen Sie mit der Suche nach Babynamen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Favoriten, die Sie mit Ihrem Partner teilen können.
• Startden Kindergarten organisierensolange du noch Energie hast.
• Erstelle deinBabyparty-Registrierung. Setzen Sie eine breite Palette von Artikeln auf die Liste, um mit jedem Budget zu arbeiten.
• Versuchen Sie, sich jetzt nicht so viele Gedanken über die Möglichkeit einer Fehlgeburt zu machen. Die meisten Fehlgeburten passieren im ersten Trimester.
• Fragen Sie Ihren Partner, ob er das Geschlecht des Babys wissen möchte. Die meisten Frauen, wenn sie es wissen wollen, lernen das Geschlecht zwischen der 16. und 20. Woche.

Journaling-Frage

Seit ich schwanger bin, hat sich mein ___________ zum Besseren verändert.

Monat 5

• Suchen Sie nach Geburtsvorbereitungskursen, für die Sie sich anmelden können.
• Besorgenein Schwangerschaftskissenum sicherzustellen, dass Sie sich beim Schlafen wohler fühlen. Und denken Sie daran – Sie sollten nicht mehr auf dem Rücken schlafen!
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt sagen, dass er das Geschlecht Ihres Babys nicht preisgeben soll, wenn Sie möchten, dass es eine Überraschung ist.
• Entscheiden Sie, wo Sie gebären möchten, ob in einem Geburtshaus,Krankenhaus oder zu Hause. Stellen Sie sicher, dass Sie umfassend über alle Ihre Optionen und deren Vor- und Nachteile informiert sind.
• Sammelalbumdas Ultraschallbild Ihres Babys. Senden Sie es zuerst an alle Freunde und Familienmitglieder, mit denen Sie es teilen möchten.
• Entscheiden Sie, ob Ihr Baby das möchteschlafe in deinem Zimmerfür die ersten Monate oder bleiben nachts im Kinderzimmer.

Journaling-Frage

Wenn ich an das wachsende Leben in meinem Bauch denke, fühle ich mich ___________.

Monat 6

• Entspannen Sie sich ein wenig – Ende dieses Monats könnte Ihr Baby überleben, wenn es so früh geboren wird. Babys haben eine Überlebensrate von 40 Prozent, wenn sie mit 24 Wochen geboren werden ⁽⁵⁾ .
• Kaufen Sie Ihre Kinderzimmermöbel und stellen Sie sie zusammen, falls Sie früher liefern.
• Wenn Ihre Füße anschwellen, sollten Sie eine halbe Größe größer nehmendeine Schuheum Ihre Füße bequemer zu machen.
• Fangen Sie an, Ihr Zuhause zu organisieren. Sie werden nicht viel Zeit für so etwas haben, nachdem das Baby da ist oder wenn Sie sich in den letzten ein oder zwei Monaten der Schwangerschaft zu dick fühlen.
• Zwischen der 26. und 28. Woche werden Sie auf Schwangerschaftsdiabetes getestet. Wenn Sie positiv testen, müssen Sie Ernährungsumstellungen vornehmenetwas mehr BewegungIhren Blutzucker zu senken und möglicherweise Insulin zu verabreichen.
• Ihr Arzt wird auch Ihr Blutbild überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Blutplättchen- und Eisenwerte sicher sind.
• Überprüfen Sie Ihre Tagesbetreuungsmöglichkeiten, wenn Sie nach der Geburt Ihres Babys wieder arbeiten gehen.
• Sie und Ihr Partner möchten vielleicht ein langes Wochenende oder einen Kurzurlaub machen. Im dritten Trimester müssen Sie in der Nähe Ihres Arztes bleiben.
• Mieten Sie eine Doulawenn du eine verwenden möchtestwährend der Wehen.

Journaling-Frage

Während dieser Schwangerschaft habe ich mich ununterbrochen nach ___________ gesehnt.

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Drittes Trimester

Das Hauptereignis ist fast da! Sie sind auf der Zielgeraden und bald werden Sie Ihr wunderschönes Neugeborenes zum ersten Mal in den Armen halten.

Sie haben es bisher geschafft, aber in diesem Trimester gibt es noch viel zu tun. Sie müssen häufiger zum Arzt gehen und Ihr wachsender Bauch wird zu neuen führenBeschwerden und Schmerzen. Achten Sie darauf, sich ein bisschen mehr als sonst zu babysäugen – es wird für eine Weile Ihre letzte Chance sein, dies zu tun.

Monat 7

• Packen Sie Ihre Krankenhaustasche für den Fall, dass Sie vorzeitig entbinden. Ein paar Hausschuhe nicht vergessenoder Socken– Sie wollen Ihre nackten Füße nicht auf diesen keimigen Böden haben.
• Halten Sie Ihren Geburtsplan schriftlich fest. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass sich Ihr Partner an alles erinnert, wenn Sie nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen oder zu äußern, was Sie wollen.
• Kümmern Sie sich um Ihre Voranmeldung, wenn Sie zu einer Geburt in einem Krankenhaus oder Geburtshaus gehen.
• Finden Sie einen Kinderarzt für Ihr Baby. Fragen Sie nach Empfehlungen von Ihren Freunden und vergewissern Sie sich, dass Ihre Versicherung diese abdeckt.
• Richten Sie alles in Ihrem Kinderzimmer ein. Sie wollen in den letzten zwei Monaten so wenig wie möglich tun.

Journaling-Frage

Was mir an der Schwangerschaft am besten gefällt, ist ___________.

Monat 8

• Wenn du bistVielfache haben, bereiten Sie sich auf eine frühe Lieferung vor. Die Mehrheit der Zwillinge kommt bis zu einem Monat früher zur Welt.
• Ziehe in Betracht, deinen Ehering abzunehmen, wenn du einen trägst. Ihre Finger können manchmal super geschwollen sein, so dass es unangenehm sein kann.
• Achten Sie darauf, Ihre weiter zu zählenBewegungen des Babys. Sie sollten etwa alle zwei Stunden mindestens 10 Bewegungen spüren.
• Haben Sie Spaß bei Ihrer Babyparty und denken Sie daran, sich beim Tragen helfen zu lassenall diese Geschenkezu Ihrem Auto am Ende der Party.
• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, um Hämorrhoiden abzuwehren unddie Verstopfungdass Eisen in Ihren vorgeburtlichen Vitaminen verursachen kann.
• Frischen Sie auf, wie Sie feststellen können, ob Sie vorzeitige Wehen haben. Zu den Anzeichen können Kontraktionen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Druck in Ihrem gehörenBeckenbereich, ein Gefühl von Menstruationsbeschwerden undDurchfall.
• Beginnen Sie mit der Erstellung einer Liste der Aufgaben am Arbeitsplatz, die jemand für Sie erledigen muss, während Sie im Mutterschaftsurlaub sind.
• Finden Sie heraus, wer bei Ihren Kindern bleibt oder sich um Ihre Tiere oder Pflanzen kümmert, während Sie im Krankenhaus sind.
• Installieren Sie den Autositz Ihres Babys, falls Sie früher entbinden.
• Waschen Sie alle IhreBabybettwäsche,Decken, undKleidung. Das wird sie weniger wahrscheinlich machenreizen ihre Haut.

Journaling-Frage

Das Schwierigste daran, diesen Monat schwanger zu sein, ist ___________.

Monat 9

• Stellen Sie sicher, dass alle Familien- und Krankenurlaubsgesetze oder Formulare für kurzfristige Arbeitsunfähigkeit, die Sie für die Arbeit benötigen, ausgefüllt und eingereicht werden.
• Kaufen Sie Last-Minute-Babyartikel, die Sie nicht von Ihrer Dusche erhalten haben oder die Sie noch nicht haben.
• Legen Sie Ihre geschwollenen Beine hoch und genießen Sie die Zeit beim Fernsehen oder Lesen eines Buches.
• Genießen Sie so viele ruhige Abendessen mit Ihrem Partner wie möglich.
• Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um lustige Dinge zu tun, zu denen Sie möglicherweise eine Weile keine Gelegenheit haben, wie zum Beispiel einen Haarschnitt zu bekommen, mit Freunden zu Mittag zu essen oder einen Film anzusehen.
• Machen Sie Ihre Dankesnotizen für Ihre Geschenke zur Babyparty.
• Holen Sie sich ein paar Tiefkühlgerichte und decken Sie sich mit haltbaren Snacks ein.
• Lassen Sie Ihre Lieben wissen, ob Sie private Zeit im Krankenhaus wünschen, bevor sie sie besuchen.
• Wählen Sie den Namen Ihres Babys aus der Liste, die Sie und Ihr Partner zusammengestellt haben.
• Time deine Wehenund gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Ihr Arzt sagt, dass es Zeit ist.

Journaling-Frage

Worauf ich mich als Mutter am meisten freue, ist ___________________.