Beste Eisenpräparate für die Schwangerschaft von 2022

Haben Sie den Test gemacht, den Arzt aufgesucht und bestätigt, dass Sie schwanger sind? Herzliche Glückwünsche!

Ihre Bluttests zeigen jedoch, dass Ihr Eisenspiegel unter dem liegt, was er sein sollte. Sie fragen sich jetzt vielleicht, welches das beste Eisenpräparat für die Schwangerschaft ist.

Als ich schwanger war, war ich unglaublich müde. Ich konnte die ganze Nacht schlafen und den größten Teil des Tages noch ein Nickerchen machen. Dann fand ich heraus, dass mein Eisenspiegel niedrig war und es keine typische Müdigkeit in der Schwangerschaft war.

Die Frage war dann, wo um alles in der Welt finde ich eine Ergänzung? Es gibt so viele auf dem Markt, dass es nach einer Weile etwas verwirrend wird. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum Sie Eisenpräparate benötigen, und dann nennen wir Ihnen unsere fünf besten Tipps.

Unsere Top-Picks

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Insgesamt das beste Mega-Essen

• Mit roter Bete, die hilft, den Blutdruck zu senken
• Nachgewiesene Wirkung in einer klinischen Studie
• Zertifiziert koscher und gentechnikfrei

Preis überprüfen Beste flüssige reine Verkapselungen

• Zertifiziert glutenfrei
• Hypoallergen
• Mit Heidelbeergeschmack

Preis überprüfen Beste Kapsel Garden of Life

• Aus biologischen natürlichen Pflanzen & Früchten
• Kann zu Saft oder Wasser hinzugefügt werden
• Keine Bindemittel oder Füllstoffe

Preis überprüfen Beste vegane Tabletten Floravital

• Schmeckt nach Obst
• Nicht verstopfend
• Hefe- und glutenfrei

Preis überprüfen Beste Kautabletten Natures Plus

• Schmeckt sehr gut
• Schonend für den Magen
• Natürliche Zutaten

Preis überprüfenInhaltsverzeichnis

• Unsere Top-Picks
• Die Bedeutung von Eisen während der Schwangerschaft
• So wählen Sie ein Eisenpräparat aus
• Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Schwangerschaftseisen von 2022
• Lebensmittel, die den Eisenspiegel erhöhen
• Nebenwirkungen von Eisenpräparaten

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Die Bedeutung von Eisen während der Schwangerschaft

Eisen ist ein Mineral, das unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Die roten Blutkörperchen enthalten den größten Teil des Eisens in unserem Körper in einem Pigment namens Hämoglobin. Hämoglobin ist dafür verantwortlich, Sauerstoff durch unseren Körper zu den Zellen, Organen und Geweben zu transportieren, wo er benötigt wird.

Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, ist dies auch der Hämoglobinspiegel. Das ist eine schlechte Nachricht, da es die Sauerstoffzufuhr reduziert. Anämie ist der Name für niedrige Hämoglobinwerte.

Die normalen Werte während des ersten und letzten Trimesters der Schwangerschaft liegen bei über 11 Gramm pro Deziliter. Dies ändert sich im zweiten Trimester, wenn sie etwas niedriger sein können, bei 10,5 Gramm pro Deziliter.

Vielleicht fühlen Sie sich während der Schwangerschaft ein bisschen wie ein Nadelkissen, wenn ständig Proben genommen werden. Es ist jedoch notwendig, sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Eines der Dinge, die während der Bluttests überprüft werden, ist Ihr Eisenspiegel.

Die Ärzte werden auch überprüfen, wie viel Eisen Ihr Körper gespeichert hat. Ja, es kann eine bestimmte Menge Eisen speichern, wenn es benötigt wird. Wenn Sie Ihre Vorräte aufgebraucht haben und Ihr Hämoglobinspiegel niedrig ist, benötigen Sie Eisenpräparate ^(eins) .

Sie versorgen zwei nicht nur mit Nährstoffen, sondern auch mit Blut, wenn Sie schwanger sind, sodass Ihre Blutversorgung steigt. Sie benötigen etwa die doppelte Menge an Eisen als normalerweise, das sind etwa 27 Milligramm pro Tag.

Wenn Sie einen Eisenmangel haben, können Sie sich müde, schwach und schwindelig fühlen. Ihr Schwangerschaftsglühen kann nachlassen und Sie werden blass aussehen und sich wahrscheinlich atemlos fühlen. Abgesehen von all Ihren anderen Schwangerschaftsbeschwerden ist dies kein Spaziergang im Park ^(zwei) .

Wenn Sie etwas von Ihrem Essen in einer altmodischen Eisenpfanne kochen, wird Eisen in Ihre Mahlzeiten ausgelaugt, wodurch Ihre Eisenspeicher erhöht werden.

So wählen Sie ein Eisenpräparat aus

Die Eingrenzung der Inhaltsstoffe, von denen Sie profitieren, kann Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung bei der Auswahl eines Eisenpräparats zu treffen. Hier sind einige der Dinge, nach denen Sie suchen sollten.

Die Menge an Eisen

Wir haben erwähnt, dass Sie während der Schwangerschaft 27 Milligramm Eisen pro Tag haben sollten. Denken Sie daran, dass dies nicht nur von der Nahrungsergänzung kommt – Ihr Körper wird auch etwas aus der Nahrung aufnehmen. Folglich ist eine niedrigere Dosis in einem Nahrungsergänzungsmittel in Ordnung, solange Sie auch Eisen aus Ihrer Ernährung erhalten ⁽³⁾ .

Vitamine

Viele Eisenpräparate enthalten auch Vitamin C undandere Vitamine, wie B12 und Folsäure (Vitamin B9). Das Vitamin C hilft bei der Aufnahme des Eisens, während die B-Vitamine helfenGeburtsfehler verhindern, wie Spina bifida und Erkrankungen des zentralen Nervensystems. Folate helfen auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen und helfen, Anämie zu verhindern.

Tablette, Kapsel oder Flüssigkeit

Eisenpräparate haben oft einen metallischen Geschmack und einige Tabletten und Kapseln können groß sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie das, was wie eine Pferdepille aussieht, nicht schlucken können, stehen Flüssigkeiten und Kautabletten zur Verfügung.

Verschiedene Arten von Eisen

In Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie verschiedene Eisenquellen wie elementares Eisen, Eisenfumarat und Eisensulfat, um nur einige zu nennen. Möglicherweise finden Sie, dass ein Typ besser zu Ihnen passt als ein anderer – wenn der von Ihnen gewählte Typ viele Nebenwirkungen hat, wechseln Sie zu einem anderen Typ. Ihr Arzt sollte Sie darüber beraten können, welche Art von Eisen Sie benötigen.

Etwas beachten

Erkundigen Sie sich vor der Einnahme eines Eisenpräparats immer bei Ihrem Arzt oder Geburtshelfer, um sicherzustellen, dass die Werte in Ihrem neuen Präparat nicht höher sind als das, was Sie in Kombination mit Ihrem vorgeburtlichen Vitamin einnehmen sollten.

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Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Schwangerschaftseisen von 2022

Hier sind 5 großartige Eisenpräparate für die Schwangerschaft, die Sie in Betracht ziehen sollten.

1. MegaFood Blood Builder

Insgesamt am besten

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Dieses Multivitamin- und Eisenpräparat von Mega Food ist magenschonend und sollte keine Verstopfung verursachen. Mit 26 mg Eisen enthält es auch Vitamin C zur Unterstützung der Eisenaufnahme sowie Vitamin B12 und Folsäure für die Gesundheit der Schwangerschaft.

Es ist in vier verschiedenen Größen von 30 bis 180 Tabletten erhältlich. Das ist großartig, weil Sie Geld sparen können, indem Sie in großen Mengen kaufen.

Eine weitere großartige Sache an diesen Tabletten ist, dass sie für Veganer und Vegetarier geeignet sind. Sie sind koscher zertifiziert und frei von GVO. Sie haben keine Milchprodukte oder Soja und sind auch glutenfrei.

Vorteile

• Enthält Rote Bete, die helfen kann, den Blutdruck zu senken, wenn Ihr Blutdruck auf der höheren Seite liegt ⁽⁴⁾ .
• Hilft, den Eisenspiegel zu erhöhen und Müdigkeit vorzubeugen.
• Die Tabletten sind nicht zu groß und so geformt, dass sie leicht geschluckt werden können.

Nachteile

• Einige finden, dass die Tabletten metallisch schmecken.

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2. Pure Encapsulations flüssiges Eisen

Beste Flüssigkeit

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Dieses mit Heidelbeeren aromatisierte flüssige Nahrungsergänzungsmittel von Pure Encapsulations ist für Veganer und Vegetarier geeignet und gut für werdende Mütter. Die empfohlene Tagesdosis von 15 Millilitern liefert 25 mg Eisen.

Was mir an diesem Eisenpräparat am besten gefällt, abgesehen davon, dass es in flüssiger Form vorliegt, ist, dass es aus gentechnikfreien, glutenfreien und frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen stammt. Die Zugabe von Vitamin C, B12 und E in Ihrer Ernährung verbessert die Formel, sodass Sie das Eisen leicht aufnehmen und die Produktion von Hämoglobin steigern können.

Vorteile

• Zertifiziert glutenfrei.
• Hypoallergen.
• Mit Heidelbeergeschmack.
• Viele Mütter mögen den Geschmack.

Nachteile

• Keine anderen Geschmacksoptionen, wenn Sie die Blaubeere nicht mögen.
• Enthält weniger Eisen als die anderen Marken.

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3. Garten des Lebens Eisenkomplex

Beste Kapsel

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Dieses Produkt ist als vegan, gentechnikfrei und glutenfrei zertifiziert und wird aus natürlichen Pflanzenprodukten hergestellt. Es wird in einer einzigen Kapsel geliefert, die etwas weniger als 1 Zoll misst. Obwohl dieser ziemlich groß ist, gleitet er ganz leicht mit einem Glas Saft oder Wasser nach unten.

Neben 22 mg pflanzlichem Eisen enthält es auch die Vitamine B12 und C sowie Folsäure. Es ist leicht verdaulich und verursacht keine Magenverstimmung.

Besonders gut gefällt mir, dass es auch Probiotika und Enzyme enthält, die helfen können, die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen. Sie helfen den guten Bakterien im Magen und helfen bei Durchfall oder Verstopfung ⁽⁵⁾ .

Vorteile

• Hergestellt aus biologischen natürlichen Pflanzen und Früchten.
• Kann geöffnet und in Saft oder Wasser gegeben werden.
• Enthält keine Bindemittel oder Füllstoffe.

Nachteile

• Nur 30 Kapseln in der Flasche.
• Nur 22 Milligramm Eisen.

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4. Floravital flüssiges Eisenpräparat

Beste vegane Tabletten

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Möchten Sie ein Eisenpräparat, das frei von seltsamen, unbenannten Chemikalien ist? Oder sind Sie Jude mit koscheren Ernährungsbedürfnissen? Dann ist Floravital Ihre Ergänzung.

Diese Marke bietet ein Nahrungsergänzungsmittel an, das frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen sowie Gluten, GVO, Laktose, Hefe und mehr ist. Dennoch wurde es von der FDA als Bereitstellung der empfohlenen Tagesdosis an Eisen für alle Frauen im gebärfähigen Alter lizenziert. Ja, ob Sie schwanger sind, stillen, schwanger sind oder gerade Ihre Menstruation haben, Floravital arbeitet für Sie.

Da Eisengluconat sowie Frucht- und Kräuterextrakte verwendet werden, schmeckt dieses Nahrungsergänzungsmittel gut und verstopft Ihren Darm nicht. Außerdem enthält es Vitamin C und B-Vitamine.

Vorteile

• Schmeckt nach Obst – lecker!
• Keine Verstopfung.
• Sicher für alle Frauen im gebärfähigen Alter.

Nachteile

• Rezensenten bemängeln die schlechte Verpackung.
• Es beginnt zu schmecken, wenn es nach einigen Monaten nicht konsumiert wird.

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5. Natures Plus Nahrungsergänzungsmittel mit kaubarem Eisen

Beste Kautabletten

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Diese mit Himbeere und Kirsche aromatisierten Kautabletten liefern eine Dosis von 27 mg Eisen pro Tablette. Sie sind für Vegetarier geeignet und glutenfrei.

Das hinzugefügte Vitamin C hilft Ihrem Körper, das benötigte Eisen aus diesem Produkt aufzunehmen.

Diese werden zu 100 Prozent in den USA hergestellt und sind frei von künstlichen Konservierungs- und Farbstoffen. Die Dosierung dieser Tabletten ist eine am Tag, also sollten sie mit 90 in der Flasche drei Monate reichen.

Vorteile

• Viele lieben den Geschmack.
• Schonend für den Magen.
• Natürliche Zutaten.

Nachteile

• Enthält keine zugesetzten Vitamine oder Folsäure.

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Lebensmittel, die den Eisenspiegel erhöhen

Viele Lebensmittel enthalten Eisen und können Ihren Spiegel erhöhen. Dies ist bei weitem der beste Weg, um dieses essentielle Mineral in Ihren Körper zu bekommen.

Einige Eisen stammen von Tieren und andere von Pflanzen. Obwohl beide Eisen enthalten, ist es nicht derselbe Typ.

Tierische Quellen enthalten Häm-Eisen, das leichter absorbiert wird als das aus Pflanzen stammende, sogenannte Nicht-Häm-Eisen. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören z ⁽⁶⁾ :

Tierische Quellen

• Fleisch, einschließlich Rind, Truthahn, Lamm, Huhn, Schwein und Kalb.
• Leber.
• Meeresfrüchte, einschließlich Makrele, Schellfisch, Sardinen und Garnelen.
• Eier.
• Schalentiere wie Muscheln, Jakobsmuscheln und Austern.

Vermeiden Sie rohe oder nicht pasteurisierte Eier sowie die Begrenzung von quecksilberhaltigem Fisch.

Pflanzenquellen

• Gemüse, einschließlich Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Erbsen.
• Brot, einschließlich Vollkornbrot, Roggenbrot und angereichertes Weißbrot.
• Getreide,wie Kleie und Hafer.
• Bohnen, einschließlich Kidneybohnen, weiße Bohnen und getrocknete Sorten.
• Linsen und getrocknete Erbsen.
• Mais- und Ahornsirup und Melasse.
• Tofu.
• Tomatenprodukte.
• Früchte, einschließlichTermine, Erdbeeren, Feigen, Pflaumen und Wassermelone.
• Trockenfrüchte wie Aprikosen und Pfirsiche.
• Erdnussbutter.

Eisen wird dann besser von unserem Körper aufgenommenbegleitet von Vitamin C. Gönnen Sie sich also zu Ihren eisenreichen Speisen ein schönes gekühltes Glas Orangensaft. Wenn Sie Müsli haben, hacken Sie ein paar frische Erdbeeren hinein ⁽⁷⁾ .

TeeundKaffee, sowie koffeinhaltige Getränke, sind nicht dein Freund, wenn es um die Eisenaufnahme geht. Es reduziert die Aufnahme von Eisen aus Ihrer Nahrung oder einem Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Ihre tägliche Koffeinzufuhr benötigen, stellen Sie sicher, dass dies einige Stunden nach der Einnahme eines Eisenpräparats oder einer eisenreichen Mahlzeit erfolgt ⁽⁸⁾ .

Eine andere Sache, die die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann, ist Kalzium. Stellen Sie sicher, dass Sie kein Kalziumpräparat gleichzeitig mit einem Eisenpräparat einnehmen. Vermeiden Sie außerdem Milch und andere Milchprodukte eine Stunde vor und zwei Stunden nach der Einnahme Ihres Eisenschubs ⁽⁹⁾ .

Nebenwirkungen von Eisenpräparaten

Einige der häufigsten Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Eisenpräparaten sind:Verstopfung,Brechreiz, Erbrechen undDurchfall. Ich weiß, Sie haben bereits genug zu kämpfen, wenn Sie schwanger sind, ohne der Mischung noch mehr hinzuzufügen.

Wenn Sie davon krank werden, versuchen Sie, sie nicht auf nüchternen Magen einzunehmen. Sie können Verstopfung in Schach halten, indem Sie Ihre Flüssigkeits- und Ballaststoffaufnahme erhöhen.

Wenn Nebenwirkungen störend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Rat und Unterstützung zu erhalten ⁽¹⁰⁾ .

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