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Angst während der Schwangerschaft

Schwangere Frau, die ihr Gesicht beim Arzt bedeckt

Haben Sie Angst während Ihrer Schwangerschaft?

Wir verstehen die Bandbreite der Gefühle, die mit dem Erleben von Angst in einer Zeit einhergehen können, in der es scheint, dass Sie sich nur glücklich fühlen sollten.

Als werdende Mutter ist es völlig normal, sich während der Schwangerschaft ängstlich, besorgt oder nervös zu fühlen. Ihr Körper durchläuft viele Veränderungen, um ein ganz anderes Leben in Ihnen zu unterstützen, und Sie können eine Achterbahnfahrt der Gefühle erwarten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, was Ihre Angst verursacht, und es gibt Möglichkeiten, wie Sie lernen können, damit während Ihrer Schwangerschaft umzugehen.

In diesem Leitfaden besprechen wir Ihre möglichen Symptome, Bedenken, Risiken und Behandlungsoptionen – sowohl natürliche als auch medizinische. Mit Hilfe unseres medizinischen Teams werden wir unser Bestes tun, um alle Ihre Fragen zu Angstzuständen während der Schwangerschaft zu beantworten.

Inhaltsverzeichnis

Ist Angst ein frühes Symptom der Schwangerschaft?

Einige Frauen glauben, dass erhöhte Angst eine istfrühe Anzeichen einer Schwangerschaft. Dies könnte zwar wahr sein, aber wir haben nicht genügend Beweise, um die beiden miteinander zu verbinden. Angst kann aus vielen Gründen entstehen, und eine neue Schwangerschaft muss nicht der Schuldige sein.

Sie könnten erhöhte Angst verspüren, wenn Sie eine Periode verpasst haben. Das bedeutet nicht sofort, dass Sie schwanger sind, aber einige Frauen neigen dazu, ängstlich zu werden, während sie auf die Bestätigung warten.

Eine Mutter, die gerade erfahren hat, dass sie schwanger ist, kann ebenfalls erhöhte Angstzustände erfahren.

Eine Schwangerschaft kann viele verschiedene Emotionen hervorrufen, die von purer Freude bis hin zu Angst reichen. Es macht nur Sinn, dass es eine gewisse Angst geben wird (eins) .

Selbst die am besten vorbereiteten Frauen werden etwas Angst haben, wenn sie erfahren, dass sie schwanger sind.

Häufige Schwangerschaftssorgen

Fast jede werdende Mutter hat während der Schwangerschaft zumindest einige Ängste. Hier sind einige häufige Ängste:

  • Was ist, wenn ich kein guter Elternteil sein werde?
  • Was ist, wenn mit meinem Baby etwas nicht stimmt?
  • Kann ich damit umgehenFinanzielle Verantwortung eines Babys?
  • Wie gehe ich mit meiner Arbeit um, wenn ich schwanger bin?
  • Wie wird mein Partner über diese Schwangerschaft denken?

Das sind alles normale Schwangerschaftsbedenken. Du begibst dich auf eine lebensverändernde Reise, also ist es nur natürlich, sich Sorgen über die Dinge zu machen, die kommen werden. Du bist nicht allein!

Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, leiden Sie wahrscheinlich unter extremer Angst. Dieses Maß an Angst ist nicht normal und sollte Anlass zur Sorge geben. Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an oder sprechen Sie mit jemandem Ihres Vertrauens.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schwangerschaft und Ihre Symptome im Auge behalten, aber versuchen Sie nicht, Ihre Schwangerschaft und Symptome mit denen einer anderen Person zu vergleichen. Keine zwei Schwangerschaften sind gleich – auch nicht bei derselben Person; Sie sind alle einzigartig.

Einige Mütter neigen dazu, etwas in ihrer Schwangerschaft zu erleben und es dann zu googeln, um weitere Informationen zu erhalten. Google kann einfallsreich sein, aber es kann auch Ihre Angst verstärken.

Eine einfache Suche kann Sie schnell glauben machen, dass Sie an etwas viel Schlimmerem leiden, als es tatsächlich ist. Wenn Sie glauben, dass Sie ein schweres Symptom haben, rufen Sie Ihren Arzt an.

Ich sage meinen Patienten immer, wenn Sie Ihre Symptome googeln MÜSSEN, stellen Sie sicher, dass Sie sich seriöse Websites ansehen und versuchen, sich von Konversationsthreads fernzuhalten. Diese können Ihre Angst nur verstärken und enthalten möglicherweise keine sachlich korrekten Informationen.

Extreme Angstsymptome

Es kann schwierig sein, zwischen typischer Sorge und extremer Angst zu unterscheiden. Es ist völlig normal, sich Sorgen zu machen, aber wenn bei Ihnen einige der folgenden Symptome auftreten, könnten Sie Angst haben: (zwei)

  • Übermäßige Sorgen um viele Dinge, einschließlich Ihres Babys.
  • Angespannte Muskeln.
  • Schlafstörungen.
  • Kann sich nicht auf alltägliche Aufgaben konzentrieren oder konzentrieren.
  • Gereiztheit.
  • Leichter wütend werden.
  • Müdigkeit.
  • Übermäßige Unruhe.
  • Häufiges Gefühl von Panik oder Angst.
  • Zwangsgedanken.
  • Sie haben keine Freude mehr an den Dingen, die Sie früher geliebt haben.
  • Herzklopfen.

Wenn Sie diese Symptome haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die von der Therapie bis hin zu Medikamenten reichen. Ihr Arzt wird mit Ihnen sprechen, um zu entscheiden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist.

Wenden Sie sich wenn möglich an eine Person Ihres Vertrauens. Das Ignorieren von Angstsymptomen kann dazu führen, dass sich die Gefühle verschlimmern, und Sie versuchen möglicherweise, Ihre Symptome vor anderen zu verbergen.

Wer ist gefährdet?

Jeder ist dem Risiko ausgesetzt, während der Schwangerschaft Angstzustände zu entwickeln. Tatsächlich berichten über 50 % der Mütter während und nach der Schwangerschaft über verstärkte Angstzustände oder Depressionen (3) .

Es ist schwer zu bestimmen, was Sie in eine Hochrisikokategorie für Angstzustände während der Schwangerschaft bringen kann, aber einige der folgenden Faktoren können Ihre Chancen erhöhen:

  • Verlust einer früheren Schwangerschaft.
  • Kämpfe, schwanger zu werden.
  • Frühere Diagnose eines angstbezogenen Problems.
  • Betonen.
  • Bekannte Schwangerschaftskomplikationen.
  • Familiengeschichte von Angst.
  • Misshandlungen.
  • Drogenkonsum.
  • Allein leben.
  • Niedriges Einkommen.
  • Eine junge Mutter sein.
  • Schlechtes Supportsystem.
  • Geschichte der Depression.

Kann Angst Ihre Schwangerschaft beeinflussen?

Angst ist ein häufiger und akzeptierter Teil der Schwangerschaft, aber es gibt einen Punkt, an dem das Ausmaß der Angst, das Sie erleben, möglicherweise nicht normal ist.

Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die ein hohes Maß an Angst bei Müttern mit Kindern mit ADHS in Verbindung bringen (4) . Das bedeutet nicht, dass Ihr Kind ADHS haben wird, wenn Sie ängstlich sind. Aber es bedeutet, dass ein überdurchschnittliches Angstniveau die Chancen Ihres Kindes erhöhen könnte, ADHS zu entwickeln.

Andere Forschungsergebnisse verbinden ein hohes Angstniveau mit einer verzögerten kindlichen Entwicklung, schlechten schulischen Leistungen sowie sozialen und emotionalen Problemen (5) .

Sollten Sie Hilfe suchen?

Viele Mütter glauben, dass ihre Symptome nach der Geburt ihres Babys verschwinden werden. Die Geburt eines gesunden Babys kann Ihre Angst verringern, aber Sie sind möglicherweise nicht frei von zu Hause.

Mütter, die während ihrer Schwangerschaft starke Angstzustände haben, erleben oft extremere Episoden vonWochenbettdepression. Dies kann viele Herausforderungen in Ihrem neuen Leben mit Ihrem Neugeborenen mit sich bringen und es Ihnen erschweren, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.

Angstattacken während der Schwangerschaft

Etwa 10 Prozent der schwangeren Frauen erleben während ihrer Schwangerschaft eine Angstattacke.

Diese können für Sie und Ihr Baby gefährlich sein, daher ist es wichtig, dass Sie die damit verbundenen Anzeichen und Symptome verstehen (6) .

  • Kribbeln in Armen oder Beinen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindel.
  • Muskelschwäche oder Zittern, besonders in den Beinen.
  • Plötzliches Hitzegefühl.
  • Schneller atmen als normal.

Eine Angstattacke wird dazu führen, dass sich Ihre Angstsymptome dramatisch verschlechtern, normalerweise ziemlich schnell. Ein Angriff kann Sekunden bis Minuten dauern.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Angstattacke erlebt haben, ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt wenden.

Angstbehandlung während der Schwangerschaft

Wenn Ihre Angst an einem Punkt angelangt ist, an dem sie Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres Babys ernsthaft beeinträchtigt, kann ein Arzt Ihnen ein Medikament verschreiben.

Die meisten Anti-Angst-Medikamente werden als Antidepressiva kategorisiert, daher sind sie im Allgemeinen nicht sicher für die Schwangerschaft. Ein Arzt würde dieses Medikament nicht verschreiben, ohne die Risiken und Vorteile abzuwägen.

Wenn die mit dem verschriebenen Medikament verbundenen Vorteile die potenziellen Risiken für Ihr Baby überwiegen, kann Ihr Arzt es verschreiben, aber dies wäre selten.

Etwas beachten

Wenn Sie vor der Schwangerschaft Medikamente gegen Angstzustände eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie diese weiterhin anwenden sollten. Einige Ärzte empfehlen Ihnen, mit Ihren Medikamenten Schritt zu halten. Beenden Sie die regelmäßige Einnahme von Medikamenten nicht, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

Sichere Alternativlösungen

Wenn Sie kein Anti-Angst-Medikament einnehmen möchten, aber dennoch etwas Linderung benötigen, haben Sie keine Wahl.

Es gibt zwar keine sofortige und dauerhafte Heilung, aber es gibt Möglichkeiten, die Angst, die Sie empfinden, zu verringern.

  1. Schlaf mehr:Es kann schwer seingenug Schlaf bekommenwenn du schwanger bist. Schlafmangel kann Angstsymptome verstärken, insbesondere in der Schwangerschaft. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und zielen Sie darauf ab, 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie außerdem, alle Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.
  2. Übung:Nur ein paar MinutenÜbungpro Tag kann Anspannung abbauen und Angstsymptome lindern.
  3. Haben Sie ein Unterstützungssystem:Unabhängig von Ihrer Situation, stellen Sie sicher, dass Sie Menschen um sich herum haben, die Sie unterstützen und die Ihr bestes Interesse am Herzen haben. Sie könnten erwägen, einer Selbsthilfegruppe oder Online-Community beizutreten, um mit anderen Frauen in Kontakt zu treten, die die gleiche Reise wie Sie erleben oder erlebt haben.
  4. Richtig vorbereiten:Wenn Sie dem Spiel voraus sind und sich so gut wie möglich auf die Ankunft Ihres Kindes vorbereiten, können Sie Ihre Angst verringern. Wenn Sie bei dem Gedanken an die Geburt sehr gestresst sind, nehmen Sie an einem Kurs in Ihrem örtlichen Krankenhaus teil, um Ihren Geist zu beruhigen. Es kann auch hilfreich sein, mit Freunden und Familie über ihre Erfahrungen mit der Schwangerschaft zu sprechen.
    Ich habe das Buch Was Sie erwartet, wenn Sie schwanger sind, oft sowohl Patienten als auch meinen Freunden empfohlen! Obwohl es nicht Google ist, ist es dennoch voller hilfreicher Informationen, die Sie durch Ihre Reise führen werden.
    Kopfschuss von Mary Sweeney, BSN, RN, CENKopfschuss von Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Anmerkung des Herausgebers:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Entspannen:Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Sie können mitmachenYogaoder vielleicht sogar protzen auf aSchwangerschaftsmassage. Sie verdienen die Extraverwöhnung.
  6. Kommunizieren:Warte nicht darauf, deine Gefühle und Sorgen mit jemandem auszudrücken, dem du vertraust. Behalten Sie nicht alles im Inneren, oder Sie arbeiten sich so sehr auf, dass Sie einen Bruchpunkt erreichen könnten.
  7. Auslöser vermeiden:Die Angst einiger Menschen scheint durch bestimmte Personen, Orte, Ereignisse oder sogar Lebensmittel ausgelöst zu werden. Wenn Sie Ihre erhöhte Angst direkt mit etwas anderem in Verbindung bringen können, versuchen Sie, sie zu vermeiden.
  8. Verzichten Sie auf Koffein:Wenn Ihre Ernährung immer noch Koffein enthält, zKaffeeundTee, versuchen Sie es zu beseitigen oder zu reduzieren. Koffein ist ein Stimulans, das Angstsymptome verstärken kann.
  9. Gesund essen:Eine ausgewogene Ernährung allein kann helfen, Angstsymptome zu reduzieren und fördert aGesunde Schwangerschaft.
    Ich ermutige schwangere Mütter immer, zu versuchen, es aufzunehmenfrische Früchteund Gemüse in ihre Ernährung und haben bei jeder Mahlzeit eine gesunde Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten. Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Junkfood.
    Kopfschuss von Mary Sweeney, BSN, RN, CENKopfschuss von Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Anmerkung des Herausgebers:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Meditieren:Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie schwanger sind. Schauen Sie sich Apps wie Headspace oder Calm für kostenlose geführte Meditationssitzungen an. Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst und deinen Kopf frei machst, kann das helfen, dich auf natürliche Weise zu beruhigen. Dies kann Übung erfordern, aber es kann erfolgreich sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie etwas finden, das Ihnen hilft, Ihre Angst zu lindern, aber es gibt eine Lösung. Wenn nichts zu wirken scheint, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Optionen. Du musst nie alleine kämpfen – es gibt so viele Menschen, die mit offenen Armen darauf warten, dir zu helfen.

Das Endergebnis

Angst ist ein normaler Teil der Schwangerschaft, aber es gibt einen Punkt, an dem ein hohes Maß an Angst nicht mehr normal ist.

Wenn Sie glauben, dass Sie unter extremer Angst leiden, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie zulassen, dass Angstzustände unbehandelt bleiben, kann dies für Sie und Ihr Baby ungesund sein. Denken Sie daran, dass Sie sich zuerst um sich selbst kümmern müssen, damit Sie die Energie haben, sich um Ihr neues Baby zu kümmern.

Du musst nicht schweigend leiden – du bist nicht allein. Denken Sie daran, dass eine Schwangerschaft eine lohnende, aber herausfordernde Reise ist.