Postpartale Depression & Baby Blues

Wochenbettdepression ist definiert als die Depression, die bei einer jungen Mutter nach der Geburt ihres Kindes auftreten kann. Es entsteht aufgrund einer Kombination aus hormonellen Veränderungen, Müdigkeit und den psychologischen Anpassungen, die zu Beginn der Mutterschaft erfahren werden.

Aufgrund des normalen Stresses, Eltern zu werden, kann es jedoch schwierig sein, die Gefühle einer Wochenbettdepression genau zu bestimmen. Der Schlafmangel und die Sorge um Ihr Baby sind normale Gefühle nach der Geburt, was bedeutet, dass die Symptome einer Wochenbettdepression leicht übersehen werden können.

Wochenbettdepression ist eine häufige Erkrankung,betrifft 1 von 7 frischgebackenen Müttern ^(eins) .

Inhaltsverzeichnis

• Postpartale Depression vs. Baby Blues
• Postpartale Depressionssymptome
• Diagnose einer postpartalen Depression
• Tipps zur Bewältigung von Wochenbettdepressionen
• Du bist nicht allein

Postpartale Depression vs. Baby Blues

Der Babyblues ist nicht dasselbe wie eine Wochenbettdepression. Dennoch können sie sich ein bisschen ähnlich anfühlen. Sie werden beide durch die Veränderungen ausgelöst, die unmittelbar nach der Geburt auftreten, wenn Ihr Hormonspiegel sinkt und Ihr Körper wund und schmerzt.

Ihre Brüste können angeschwollen seinvon Ihrer Milch, die hereinkommt, und Sie sind höchstwahrscheinlich erschöpft. Die einfache Aufgabe, sich um sich selbst und sein Zuhause zu kümmern, kann überwältigend sein. Kombinieren Sie diese mit der Pflege eines Neugeborenen und Sie können sehr ängstlich sein.

Wenn Sie jedoch im Gegensatz zum Babyblues an einer Wochenbettdepression leiden, sind Ihre Symptome intensiver und länger anhaltend (mehr als zwei Wochen nach der Entbindung).

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich mit Ihrem Baby zu verbinden, und in extremen Fällen einer Wochenbettdepression können Sie sogar daran denken, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen.

PPD vs. Major Depression

Die Wochenbettdepression ähnelt einer schweren Depression. Die meisten Symptome sind die gleichen, aber PPD tritt nach der Geburt eines Kindes auf. Eine schwere Depression kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten.

Postpartale Stimmungsstörungen

Depression ist nicht die einzige Stimmungsstörung, die durch die Geburt ausgelöst werden kann. Es gibt tatsächlich mehrere Bedingungen, mit denen neue Mütter auf der ganzen Welt konfrontiert sein können.

• Angst nach der Geburt: Intensive Angstund Panikattacken nach der Geburt betrifft dieser Zustand bis zu 10 Prozent der jungen Mütter ^(zwei) . Es ist erwähnenswert, dass Sie Angst ohne Depression haben können.
• Postpartale OCD (Zwangsstörung):Gekennzeichnet durch eine obsessive Sorge und das ständige Bedürfnis, nach Ihrem Baby zu sehen. Es kann beinhalten, alle paar Minuten aufzustehen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby Tag und Nacht noch atmet. Studien haben gezeigt, dass bis zu 57 Prozent der Frauen mit postpartaler Depression auch eine postpartale Zwangsstörung haben ⁽³⁾ .
• Postpartale Psychose:Dies ist eine seltene Erkrankung, die nur bei 0,2 Prozent der Geburten auftritt ⁽⁴⁾ . Obwohl selten, ist es schwerwiegend und kann Wahnvorstellungen, Halluzinationen und Kommunikationsunfähigkeit umfassen.
• Postpartale PTBS:Ungefähr 9 % der Frauen erleben dies nach der Geburt ⁽⁵⁾ .

Postpartale Depressionssymptome

• Längere Perioden, in denen Sie sich traurig oder überwältigt fühlen, oft weinen.
• Zu wenig oder zu viel Schlaf.
• Extreme Schwankungen in Ihrer Ernährung. Kein Appetit oder Binge-Eating.
• Ein vermindertes Interesse an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen würden.
• Intensive Gefühle von Schuld oder Wertlosigkeit.
• Überwältigende Angst um das Wohlergehen des Babys.
• Es fehlt die Energie, um einfache Aufgaben wie Zähneputzen zu erledigen.
• Unruhe oder Trägheit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren.
• Sich ambivalent fühlen oder wiederholt negative Gefühle gegenüber Ihrem Baby haben.
• Gedanken daran haben, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden.

Die genauen Symptome unterscheiden sich von Frau zu Frau. Gedanken, sich und Ihrem Baby zu schaden, sind in der Regel nur in schwereren Fällen vorhanden. Außerdem ist es unwahrscheinlich, dass Sie alle oben aufgeführten Symptome haben werden.

Wenn Sie niedergeschlagen oder ängstlich sind oder nicht aus dem Bett aufstehen und sich um Ihr Baby kümmern können, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Nur etwa 15 Prozent der Mütter, die unter Symptomen leiden, suchen tatsächlich Hilfe bei Wochenbettdepressionen ⁽⁶⁾ .

Wenn Sie keine Behandlung suchen, kann dies Folgen für Sie und Ihr Baby haben. Ihre Depression kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich um Ihr Kind zu kümmern, was dazu führen kann, dass Sie sich zurückziehen und möglicherweise sogar negativ auf Ihr Baby reagieren.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine Wochenbettdepression zu Stillschwierigkeiten führt und Sie davon abhält, weiterzustillen. Bindungs- und Stillschwierigkeiten können auch die Wochenbettdepression weiter verschlimmern – Sie können sich wie ein Versager fühlen, was zu noch mehr Traurigkeit führt. Es kann ein Teufelskreis sein.

Wir wissen, dass es leicht ist, sich zu schämen oder an seinen Fähigkeiten zu zweifeln. Aber ignorieren Sie Ihre Symptome nicht und informieren Sie sofort Ihren Arzt oder Psychiater, wenn Sie solche Gefühle haben. Selbst wenn es sich um Baby Blues handelt, kann es nicht schaden, wenn ein Gesundheitsdienstleister die Situation überwacht.

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Diagnose einer postpartalen Depression

Wenn Sie eine neue Mutter sind, können die Symptome einer postpartalen Depression Sie verwirren und verängstigen. Es ist jedoch gut, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und nicht weiterhin so fühlen müssen, wie Sie es tun.

Die Behandlung durch medizinisches Fachpersonal wird Ihnen nicht nur ein besseres Gefühl geben, sondern Ihnen auch dabei helfen, sich besser um Ihr Neugeborenes zu kümmern. Es kann sogar Ihre Fähigkeit verbessern, eine stärkere Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen.

Frühe Diagnose ist der Schlüssel

Ein frühzeitiges Screening auf Wochenbettdepressionen könnte dazu führen, rechtzeitig hilfreiche Informationen zu erhalten. Eine frühzeitige Wahrnehmung der Leistungen kann zu einer besser vorbereiteten Mama führen.

Je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto früher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist völlig in Ordnung, die Diskussion zu eröffnen, auch wenn Sie noch keine Symptome haben. Es ist immer besser, proaktiv als reaktiv zu sein.

Da es Müttern mit Wochenbettdepression schwerer fällt, sich um ihr Baby zu kümmern, könnte eine frühzeitige Diagnose auch bedeuten, dass Ihr Baby weniger betroffen ist.

Wie lange dauert eine postpartale Depression?

Es gibt keinen einheitlichen Zeitplan für die Genesung. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Ihre postpartale Depression mehrere Monate bis zu zwei Jahre anhält. Wenn Ihnen ein Antidepressivum verschrieben wird, wird Ihnen höchstwahrscheinlich empfohlen, das Medikament mindestens sechs Monate lang fortzusetzen.

Während zwei Jahre wie eine schrecklich lange Zeit erscheinen mögen, um sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen, sollten Sie mit der richtigen Pflege und Unterstützung Monat für Monat Verbesserungen sehen. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Symptome unmittelbar vor Ihrer Periode möglicherweise wieder aufflammen.

Wann zum Arzt gehen

Sie können eine Wochenbettdepression jederzeit mit Ihrem Arzt besprechen. Da Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich ein paar Bedenken. Gehen Sie voran und greifen Sie zu!

Auf diese Weise können Sie beide nach den Symptomen einer postpartalen Depression nach der Geburt Ausschau halten. Außerdem kann Ihr Arzt Ihnen jegliches Lesematerial geben, das er oder sie für wichtig hält.

Wenn Sie bereits entbunden haben, gibt es eine Anpassungsphase für Ihren Körper und Ihr emotionales Wohlbefinden. Wie wir bereits erwähnt haben, ist es möglich, dass Sie auch unter einem kleinen Babyblues leiden. Wenn Sie sich zwei Wochen oder länger niedergeschlagen und ohne Besserung fühlen, sind Sie bereit für eine Diskussion über Wochenbettdepression.

Wenn Sie Gedanken haben, Ihrem Baby zu schaden, oder Selbstmordgedanken haben, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Ignorieren Sie es nicht und versuchen Sie nicht, es abzuwarten.

Wie eine postpartale Depression diagnostiziert wird

Es gibt keinen Labortest, der eine postpartale Depression diagnostizieren kann, obwohl Ihr Arzt möglicherweise eine Blutuntersuchung durchführt, um andere zugrunde liegende Probleme auszuschließen.

Im Allgemeinen umfasst die Diagnose ein ausführliches Gespräch darüber, wie Sie sich fühlen, und beschreibt Ihre Symptome. Ihre allgemeine psychische Gesundheit wird bewertet, um Ihre postpartalen Symptome von Baby Blues und anderen Erkrankungen zu unterscheiden.

Das Wichtigste, was Sie während des gesamten Prozesses tun müssen, ist, zeitnah zu sein. Vielleicht scheinen die Fragen zu persönlich zu sein oder es ist Ihnen peinlich, sie zu beantworten. Denken Sie jedoch daran, dass postpartale Depressionen ein häufiges Problem für junge Mütter sind, und je ehrlicher Sie sind, desto besser werden Sie behandelt.

Tipps zur Bewältigung von Wochenbettdepressionen

Sobald Sie Ihre Diagnose erhalten haben und Ihr Arzt mit Ihnen einen Behandlungsplan entwickelt hat, müssen Sie lernen, mit dem Leben als frischgebackene Mutter zurechtzukommen. Bei allen verschriebenen Medikamenten kann die Zeit davor besonders anstrengend sein.

Hier sind weitere Möglichkeiten, wie Sie sich um Ihren physischen Körper kümmern können, um mit Ihrer postpartalen Depression fertig zu werden:

• Omega-3:Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren hilft, die Symptome einer Wochenbettdepression zu lindern ⁽⁷⁾ . Iss also mehr Fisch oder füge deinem Speiseplan ein Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um deine Omega-3-Zufuhr zu erhöhen.
• Übung:Wie oben erwähnt, wird eine regelmäßige Trainingsroutine empfohlen, auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.
• Probleme beim Stillen ansprechen:Bei manchen senkt das Stillen das Risiko einer Wochenbettdepression, bei anderen ist das Gegenteil der Fall. Es gibt einen Zustand namens dysphorischer Milchspendereflex, der eine plötzliche Depression in Bezug auf Ihren Milchfluss verursachen kann ⁽⁸⁾ .
• Ausruhen:Wir können es nicht genug sagen, tun Sie es so viel Sie können. Der alte Rat, zu schlafen, wenn das Baby schläft, mag ein bisschen lästig erscheinen, aber er ist vernünftig. Während Sie vielleicht denken, dass Sie Geschirr spülen oder Kleidung zusammenlegen müssen, ist es wichtig, dass Sie sich auch genügend Zeit zum Entspannen nehmen.

Für Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden gibt es viele Selbsthilfemethoden:

• Hab Geduld:Denken Sie daran, dass Sie im Laufe des Tages nur eine begrenzte Menge erreichen können, und haben Sie Geduld mit Ihren Fähigkeiten. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst wegen unerledigter Aufgaben oder wegen Traurigkeit. Ihre Behandlung wird die Dinge schließlich verbessern, aber bis dahin sollten Sie dies im Hinterkopf behalten.
• Sei sozial:Es ist so leicht, als frischgebackene Mutter in die Isolationsfalle zu tappen. An den meisten Tagen hast du das Gefühl, dass du nicht einmal Zeit zum Duschen hast, geschweige denn, mit den Mädchen Kaffee zu trinken. Aber das Chatten mit anderen Erwachsenen kann Ihre Stimmung verbessern und die Einsamkeit in Schach halten.
• Selbstversorgung:Schaffen Sie sich Zeit für sich selbst, in der Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, wie z. B. ein warmes Bad nehmen. Es wird Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, dass Sie nur das Baby gestillt oder das Haus geputzt haben. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Tage einplanen, an denen Sie ein wenig Zeit nur für sich selbst einplanen können.
• Setzen Sie sich kleine Ziele:Selbst wenn Ihre Ziele im Vergleich zu der To-Do-Liste, die Sie in Ihrem Gehirn angesammelt haben, bedeutungslos erscheinen, kann ein konkretes Ziel Ihnen helfen, sich auf etwas zu konzentrieren, und hinterlässt das Gefühl, dass Sie es erreicht haben.
• Spreche darüber:Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ehepartner, besten Freund oder in einer Selbsthilfegruppe über Ihre Gefühle und Ihre Symptome. Das kann die Dinge ins rechte Licht rücken, aber es kann den Leuten auch Aufschluss darüber geben, wie du dich fühlst, anstatt sie raten zu lassen.

Du bist nicht allein

Beachten Sie Ihre Risikofaktoren, überwachen Sie Ihre Symptome und bitten Sie Ihren Ehepartner, Ihre Familie, enge Freunde und Ihren Arzt um Unterstützung. Wochenbettdepression ist nichts, was Sie ganz alleine tun müssen. Haben Sie den Mut, sich zu äußern und sich dafür Hilfe zu holen.

Wenn Sie sich Sorgen machen oder sich verängstigt und allein fühlen, gibt es viele Ressourcen, bei denen Sie die Unterstützung erhalten können, die Sie benötigen.Postpartale Unterstützung InternationalIst einer von ihnen.

Rufen Sie ihre gebührenfreie Nummer an, um sofort mit jemandem zu sprechen – (800) 944-4773. Sie können ihnen auch eine SMS unter (503) 894-9453 senden.

Auf der Website gibt es auch Links zu lokalen Ressourcen und viele Informationen über den Zustand. Wenn Sie sich wegen Ihrer Symptome Sorgen machen und sofort Kontakt aufnehmen müssen, rufen Sie jetzt die Hotline an.

Seien Sie versichert, dass Ihnen jemand zuhören und alles mit Ihnen besprechen wird.

Denken Sie daran, Mama, Sie müssen das nicht alleine durchstehen. Es gibt Menschen, die verstehen, was du durchmachst, und sie können dir die Hilfe anbieten, die du brauchst.

Was auch immer du tust, leide nicht im Stillen. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie verdienen. Ihre Lieben werden froh sein, dass Sie sich gemeldet haben, und Sie werden es auch sein.

Anekdotisch berichten meine stillenden Patientinnen oft von einer Phase intensiver Stimmungsschwankungen, wenn ihre Muttermilch von Kolostrum zu Übergangsmilch wechselt. Die frischgebackenen Mütter geben an, dass sie in Tränen ausbrechen oder sich mit ihrem Partner streiten, bevor die Milch kommt. Das ist ein Teil des Babyblues, der in den ersten Abenden nach der Geburt vergehen sollte.

Als Mutter mit einem NICU-Baby und schwerer Präeklampsie kann ich die Nachwirkungen direkt nachvollziehen. Stimmungsstörungen sind real und können Ihre ersten Monate mit Ihrem Baby trüben. Wenn Sie dies erleben, suchen Sie Hilfe bei einem Geburtshelfer, dem Sie vertrauen. Sie verdienen es, die Zeit mit Ihrem Neuzugang zu verbringen.