Ist Tee während der Schwangerschaft sicher?

Schwangere Frau trinkt eine Tasse Tee

Viele Frauen entscheiden sich während der Schwangerschaft für Tee als natürliches, gesundes und sättigendes Getränk.

Aber obwohl es sicherlich seine Vorteile hat, werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass es nicht ohne Risiken ist.

Wir behandeln alles, was Sie über das Trinken von Tee während der Schwangerschaft wissen müssen. Wie es helfen kann, wie es weh tun kann und einige der besten Tees, die Sie während der Schwangerschaft genießen können.



Inhaltsverzeichnis

Die verschiedenen Teesorten

Tee wird hergestellt, indem man getrocknete Blätter mit kochendem Wasser übergießt und sie ziehen lässt, damit der Geschmack das heiße Wasser durchdringen kann. Es ist das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt und in vielen Kulturen auf der ganzen Welt tief verwurzelt.

Tee kann aus einer nahezu unendlichen Anzahl von Pflanzen hergestellt werden. Die Aromen werden oft verstärkt, indem verschiedene Arten von Kräutern oder Gewürzen zusammen mit den Hauptteeblättern kombiniert werden, um einzigartige Zubereitungen zu kreieren.

Tees fallen in eine von zwei Kategorien:

  1. Echter Tee:Wenn Sie ein Tee-Purist sind, gibt es nur eine Teesorte, und das ist sie. Echter Tee stammt von einer Pflanzenart, Camellia sinensis. Verschiedene Sorten entstehen durch Veränderung der Verarbeitungsmethoden des Teeblatts. Grüner, schwarzer, weißer, Pu-Ehr- und Oolong-Tee gelten alle als echter Tee und werden aus derselben Pflanze hergestellt (eins) . Echte Tees sind von Natur aus koffeinhaltig, können aber durch zusätzliche Verarbeitung entkoffeiniert werden.
  2. Kräutertee:Kräutertees werden aus Blättern, Blüten, Rinde, Stängeln oder anderen Teilen verschiedener Pflanzen hergestellt. Anstatt die Blätter in heißem Wasser zu ziehen, wird Tee manchmal durch direktes Kochen der Kräuter zubereitet. Diese Methode wird häufiger verwendet, wenn Tee aus Rinde, Stängeln oder anderen dichteren Teilen der Pflanze hergestellt wird. Kräutertees sind von Natur aus entkoffeiniert.

Vorteile des Teetrinkens während der Schwangerschaft

Das Trinken von Tee während der Schwangerschaft hat viele Vorteile, darunter:

eins.Es kann helfen, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen

Es ist leicht, die Wassertrinkgewohnheit abzulegen, wenn Sie nichts bei sich behalten können, einen von Ihrem Baby zusammengedrückten Magen haben und das Bedürfnis verspüren, alle 20 Minuten auf die Toilette zu rennen. Infolge,Austrocknungkann leicht passieren, wenn Sie schwanger sind.

Selbst wenn Sie nicht bis zu dem Punkt dehydriert sind, an dem Sie ärztliche Hilfe benötigen, laufen Sie möglicherweise mit weniger Wasser in Ihrem Körper herum, als Sie benötigen.

Selbst eine geringfügige Dehydrierung kann häufige Schwangerschaftsbeschwerden verschlimmern, wie zum Beispiel:

Seien Sie vorsichtig, da stark koffeinhaltige Tees eine harntreibende Wirkung haben können, was bedeutet, dass sie Sie häufiger urinieren lassen und wiederum Dehydration verursachen können, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Vermeiden Sie es, Ihren Tee längere Zeit aufzubrühen, da dies den Koffeinspiegel erhöhen kann, und denken Sie daran, dass Schwarz- und Oolong-Tees bekanntermaßen das meiste Koffein enthalten. Kräutertees sind meist koffeinfrei und tendenziell besser für die Flüssigkeitszufuhr.

zwei.Es kann morgendliche Übelkeit bekämpfen

Die morgendliche Übelkeit ist eines der schwierigsten Schwangerschaftsbeschwerden und macht es zu einer Herausforderung, die ersten Monate zu genießen.

Die morgendliche Übelkeit tritt am häufigsten auf nüchternen Magen auf und lässt schwangere Mütter in einem Catch-22 zurück, in dem sie etwas im Magen brauchen, damit sie sich besser fühlen, aber es schwierig finden, viele Speisen oder Getränke zu schlucken.

Eine der häufigsten Schwangerschaftsaversionen istKaffeeWenn Sie es also gewohnt sind, morgens aufzuwachen und als Erstes einen Kaffee zu trinken, müssen Sie einen Ersatz finden, der nicht nur zufrieden stellt, sondern auch schmackhaft ist.

Ingwer ist ein wirksamer Inhaltsstoff zur BeruhigungBrechreiz, und es gibt viele Ingwertees auf dem Markt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Tasse heißen Tee zu verdauen, gießen Sie ihn über Eis und fügen Sie pasteurisierten Honig oder Zucker hinzu, um eine süße Eistee-Version herzustellen. Kalte und süße Speisen lassen sich oft leichter bei sich behalten, wenn Sie mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen haben. Eine andere Teesorte, die lindern kannmorgendliche Übelkeitist Zitronenmelisse. Wenn Sie ein hohes Risiko für eine Fehlgeburt haben, vermeiden Sie Kamille und Pfefferminztee, insbesondere im ersten Trimester.

3.Tee hat Antioxidantien und Nährstoffe

Antioxidantien sind natürlich vorkommende Substanzen in Pflanzen, die Abfallprodukte entfernen, die potenzielle Zellschäden verursachen können (zwei) . Diese schädlichen Abfallprodukte, freie Radikale genannt, sind für die Zeichen der Hautalterung verantwortlich und wurden sogar mit der Entstehung von Krebs in Verbindung gebracht.

Etwas beachten

Wenn Sie schwanger sind, produziert die Plazenta auf natürliche Weise Abfallprodukte in Ihrem Körper. Beweise zeigen, dass eine angemessene Menge an Antioxidantien notwendig ist, um diese Abfälle zu entfernen, und ein Mangel an Antioxidantien kann zu negativen Schwangerschaftsergebnissen wie Fehlgeburten beitragen (3) .

Um es klar zu sagen, Antioxidantien sind nicht nur Tee vorbehalten. Sie sind über viele andere Lebensmittel erhältlich, aber Tee ist eine Möglichkeit, sie in Ihren Körper zu bringen. Je mehr Antioxidantien Sie in Ihrem Körper haben, desto besser.

Tee hat auch Nährstoffe, die in der Schwangerschaft wichtig sind. Dazu gehören Kalzium, Magnesium undEisen. Tee hilft auch, Ihr Immunsystem zu stärken, was äußerst wichtig ist, um Krankheiten abzuwehren.

Einige Studien besagen, dass das Hinzufügen von Milch zu Ihrem Tee viele seiner Vorteile neutralisiert, einschließlich seiner Antioxidantien und Nährstoffe. Versuchen Sie also, das Hinzufügen von Milch zu vermeiden, und fügen Sie stattdessen etwas Aroma wie Kräuter oder Zitrone hinzu (4) . Sie sollten Teebeutel vermeiden, da sie als nicht so wirksam und vorteilhaft wie loser Blatttee gelten.

Kopfschuss von Dr. Njoud Jweihan, MDKopfschuss von Dr. Njoud Jweihan, MD

Anmerkung des Herausgebers:

DR. Njoud Jweihan, MD

Vier.Tee kann Ihnen helfen, sich auf die Wehen vorzubereiten

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen, die gut für Sie sind, egal ob Sie schwanger sind oder nicht, behaupten einige Tees, Ihnen speziell während der Schwangerschaft zu helfen.

Es wird angenommen, dass einige Kräutertees, wie z. B. roter Himbeerblättertee und Tee mit Zimtgeschmack, helfen, Ihre Gebärmuttermuskulatur zu straffen. Dies kann Ihnen helfen, sich auf die Wehen vorzubereiten, Ihre Wehen effizienter zu gestalten und hoffentlich Ihre Wehen zu verkürzen.

5.Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen

Es hat etwas sehr Beruhigendes, sich mit einer warmen Tasse Tee hinzusetzen. Viele Teetrinker lieben das Gefühl der Entspannung, das sie überkommt, wenn sie das Aroma des Tees in sich aufnehmen und eine Atempause einlegen.

Die Schwangerschaft kann eine stressige Zeit sein, die Sie zu einem Nervenbündel machen kann. Wenn Ihnen eine Tasse Tee ein paar Minuten Entspannung schenken kann, sollten Sie es tun.

Vorsichtsmaßnahmen beim Teetrinken während der Schwangerschaft

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Tee während der Schwangerschaft Folgendes:

eins.Tee hat Koffein

Tee enthält Koffein, das während der Schwangerschaft allgemein als in Ordnung angesehen wird, solange Sie es in Maßen konsumieren. Etwa 200 mg oder 12 Unzen Koffein pro Tag sollten für die meisten schwangeren Frauen akzeptabel sein. Auch entkoffeinierte Sorten haben ein wenig Koffein. Achte auf den Koffeingehalt des Teeprodukts, das du wählst.

zwei.Health Claims sind nicht reguliert

Viele Kräutertee-Marken behaupten, dass sie Ihre Gesundheit auf bestimmte Weise verbessern. Die meisten Behauptungen, die sie aufstellen, werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Forschung gestützt.

Wenn die Wissenschaft in Frage gestellt wird, verlangt die Food and Drug Administration (FDA), dass die Hersteller einen Haftungsausschluss enthalten (5) . Wenn Sie einen Tee speziell wegen seiner angepriesenen gesundheitlichen Vorteile kaufen, überprüfen Sie die Seite oder Rückseite der Schachtel.

Aktivieren Sie das Kontrollkästchen

Wenn es heißt, Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern, gehen Sie daher mit Vorsicht vor.

Das bedeutet nicht, dass das Produkt nicht so funktioniert, wie Sie es möchten, aber es könnte sich lohnen, etwas mehr zu recherchieren, bevor Sie es ausprobieren.

3.Einige haben Inhaltsstoffe, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind

Dies kann etwas heikel sein, da pflanzliche gesundheitsbezogene Angaben nicht reguliert sind. Aber wenn Sie schwanger sind, ist Vorsicht besser als Nachsicht. Einige Kräutertees enthalten Inhaltsstoffe, die während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher sind.

Wenn Sie schwanger sind, ist es eine gute Idee, Tees zu vermeiden, die die folgenden Zutaten enthalten (6) :

  • Kamille.
  • Löwenzahn.
  • Earl Grey.
  • Süßholztee.
  • Cohosh.
  • Hagebutte.
  • Gelbes Dock.
  • Dong-Kai.
  • Nessel.

Sie sollten auch Kräutermischungen vermeiden, die vermarktet werden, um PMS-Symptome zu lindern, bei der Menstruation zu helfen, den Körper oder die Leber zu entgiften oder Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Dazu gehören wahrscheinlich Inhaltsstoffe, die für die Schwangerschaft nicht empfohlen werden.

Lesen Sie beim Kauf eines Tees aus einer Kräutermischung das Zutatenetikett, um sicherzustellen, dass er keine der hier aufgeführten Zutaten enthält. Einige Tees haben Anweisungen für Frauen, die ausdrücklich Sätze wie „Vermeiden Sie es, wenn Sie schwanger sind“ oder „Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt“ erwähnen.

Vier.Einige Tees enthalten Arsen und Pestizide in unterschiedlichen Mengen

Während Tees voller gesunder Mineralien sind, sind einige Marken biologisch, andere nicht. Studien haben gezeigt, dass einige Marken eine alarmierende Menge an Pestiziden, Arsen, Blei und anderen unerwünschten Inhaltsstoffen enthalten.

Etwas beachten

Bio-Tees können mehr kosten, aber es könnte sich lohnen, sie während der Schwangerschaft zu kaufen.

Wie viel Koffein hat Tee?

Eine typische 8-Unzen-Tasse echter Tee enthält zwischen 20 und 48 Milligramm Koffein (7) . Die genaue Menge hängt von der Art des Tees, der Brühmethode und der Verarbeitung der Teeblätter ab, aber sie ist erheblich geringer als eine Tasse aufgebrühten Kaffee, die etwa 95-165 Milligramm enthält.

Grüner Tee hat tendenziell weniger Koffein als schwarzer Tee, der bis zu 90 mg Koffein enthalten kann, und die entkoffeinierten Sorten haben immer noch etwas Koffein – etwa 3 Milligramm.

Kräutertees sind von Natur aus entkoffeiniert, können aber dennoch bis zu einem halben Milligramm Koffein enthalten.

Es wurden keine schlüssigen Studien zu den Auswirkungen von Koffein auf die Schwangerschaft durchgeführt (8) . Es scheint jedoch Hinweise darauf zu geben, dass es mit Fehlgeburten, vorzeitigen Wehen und einigen anderen zusammenhängen kannGeburtsfehler. Wir verstehen auch, dass Koffein die Plazenta passiert und das unreife Verdauungssystem des Babys beeinträchtigen kann, das noch nicht dafür ausgestattet ist, mit der Substanz umzugehen.

Aus diesen Gründen wird allgemein empfohlen, dass schwangere Frauen sich auf 200 Milligramm Koffein pro Tag oder eine 12-Unzen-Tasse Kaffee beschränken. Zum Vergleich: Sie könnten den ganzen Tag über vier Tassen koffeinhaltigen Tee trinken und wahrscheinlich immer noch unter dieser Menge liegen.

Welche Tees werden während der Schwangerschaft empfohlen?

Wenn Sie nach den besten Tees für die Schwangerschaft suchen, können Sie aus folgenden wählen:

  • Echter Tee:Schwarzer, grüner und Oolong-Tee gelten alle als unbedenklich während der Schwangerschaft. Das Hauptproblem bei diesen Tees ist jedoch ihr Koffeingehalt. Wenn Sie also echten Tee trinken, beschränken Sie sich auf vier 8-Unzen-Tassen pro Tag oder entscheiden Sie sich für entkoffeinierte Sorten, um den Geschmack ohne den Ruck zu bekommen.
  • Roter Himbeerblättertee:Dies ist ein Kräutertee aus Blättern der Himbeerpflanze. Es wird angenommen, dass es die Gebärmutter strafft und hilft, sich auf die Wehen vorzubereiten. Die meisten medizinischen Anbieter empfehlen jedoch, diesen Tee im ersten Trimester auszulassen und ihn nur im zweiten und dritten Trimester zu trinken – nur um sicherzugehen.
  • Tee aus Pfefferminzblättern:Es wird allgemein angenommen, dass dieser Kräutertee während der Schwangerschaft sicher ist. Es neigt auch dazu, für Menschen mit einem flauen Magen schmackhafter zu sein, und es wird angenommen, dass es bei morgendlicher Übelkeit hilft. Vermeiden Sie diesen Tee, wenn Sie Sodbrennen oder Sodbrennen haben, da er Ihre Symptome verschlimmern kann.
  • Ingwerwurzeltee:Ingwer wird in vielen Kulturen zur Bekämpfung von Übelkeit eingesetzt. Dies ist eine großartige Option, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie unter schwangerschaftsbedingter Übelkeit leiden.

Es gibt viele andere Möglichkeiten – viele davon haben Ihre Freundinnen wahrscheinlich getrunken, während sie schwanger waren. Das Problem sind jedoch die begrenzten verfügbaren Informationen über ihre Auswirkungen auf den Fötus.

Aus diesem Grund ist unsere Liste der empfohlenen Tees sehr kurz, da wir glauben, dass es am besten ist, auf Nummer sicher zu gehen und sich an die Grundlagen zu halten.

Vermeiden Sie übermäßiges Trinken jeglicher Art von Tee, da einige Studien zeigen, dass dies die Aufnahme von Eisen und Eisen einschränken kannFolsäure, die für die Entwicklung Ihres Babys sehr wichtig sind. (9)

Kopfschuss von Dr. Njoud Jweihan, MDKopfschuss von Dr. Njoud Jweihan, MD

Anmerkung des Herausgebers:

DR. Njoud Jweihan, MD

Was ist mit Brennnesseltee?

Brennnesseltee ist ein Kräutertee aus der Brennnesselpflanze. Es wird in der Natural Medicines Database als wahrscheinlich unsicher für die Schwangerschaft aufgeführt, wird aber von Hebammen und Kräuterexperten immer noch weithin empfohlen. Es ist oft als Zutat in Teemischungen enthalten, die speziell für die Schwangerschaft vermarktet werden.

Der Unterschied zwischen der empfohlenen Verwendung und der tatsächlichen Verwendung hängt wahrscheinlich mit dem Teil der Pflanze zusammen, der zur Herstellung des Tees verwendet wird. Es wird angenommen, dass die Verwendung der Blätter der Brennnesselpflanze für die Schwangerschaft sicher ist, während Tees aus den Wurzeln dies nicht sind.

Dennoch halten die meisten Mediziner Brennnesseltee für schwangere Frauen für tabu, da die Natural Medicines Database nicht zwischen Tees aus Blättern oder Wurzeln unterscheidet. Aus diesem Grund gehen wir konservativ vor und empfehlen Brennnesseltee während der Schwangerschaft nicht.

Ein Wort der Vorsicht

Wenn Sie einen handelsüblichen Schwangerschaftstee kaufen, überprüfen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass Brennnesseln nicht enthalten sind.

Das Endergebnis

In Maßen kann Tee während der Schwangerschaft eine vorteilhafte Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Es kann helfen, einige Ihrer üblichen Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und bietet Ihnen eine weniger koffeinhaltige Alternative zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee.

Denken Sie einfach an die oben aufgeführten Richtlinien, begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag und vermeiden Sie Inhaltsstoffe, die für die Schwangerschaft nicht sicher sind, wie z. B. Dong Quai und Brennnesseln.