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Nachtschweiß während der Schwangerschaft

Schwitzende schwangere Frau, die versucht zu schlafen

Sind Sie schwanger und sind mitten in der Nacht aufgewacht, um Ihre Kleidung schweißnass vorzufinden?

Die Nacht durchzuschlafen ist schwer genug, wenn Sie es erwarten, aber viele Frauen sind dem starken Schwitzen ausgeliefert, was die Sache nur noch schlimmer macht.

Dies kann besonders frustrierend sein, da immer eingesunde Nachtruheist für jede Mutter und das Baby, das sie trägt, unerlässlich.

Sie haben wahrscheinlich brennende Fragen. Warum leiden Sie unter Nachtschweiß? Was kann man dagegen tun?

Inhaltsverzeichnis

Was sind Nachtschweiß?

Nächtliche Hyperhidrose oder Nachtschweiß bezieht sich auf die übermäßige Schweißbildung, die manche Frauen während der Schwangerschaft im Schlaf verspüren.

Nachtschweiß fühlt sich nachts nicht nur heißer an oder schwitzt mehr als sonst – es bedeutet übermäßiges Schwitzen.

Wenn Sie Nachtschweiß haben, werden Sie wahrscheinlich durch Ihre Kleidung schwitzen. Die meisten schwangeren Frauen mit nächtlicher Hyperhidrose finden siekann die Nacht nicht durchschlafenweil ihr Bettzeug durchnässt wird.

BrechreizundKopfschmerzensind weitere Symptome, die ebenfalls häufig mit Nachtschweiß in Verbindung gebracht werden.

Was verursacht Schwangerschafts-Nachtschweiß?

Nachtschweiß ist ein körperliches und neurologisches Phänomen – lassen Sie uns das erklären. Dein Gehirn steuert deine Körpertemperatur. Wenn Ihr Körper zu heiß wird, geht ein Teil Ihres Gehirns namens Hypothalamus an die Arbeit, wodurch Ihr Körper Schweiß produziert. Wenn der Schweiß auf der Haut verdunstet, kühlst du ab.

Es ist nicht so, dass Sie während der Schwangerschaft überhitzt sind – was also veranlasst den Hypothalamus, die Klimaanlage Ihres Körpers hochzudrehen?

Während der Schwangerschaft verändern sich Ihre Hormone in rasantem Tempo. Wenn Ihr Östrogen sinkt, glaubt der Hypothalamus, dass Ihnen zu heiß ist, und sendet Signale an Ihren Körper, um mit dem Schwitzen zu beginnen. Da der Hypothalamus auch den Schlaf steuert, kommt es in der Regel nachts zum Schwitzen.

Die Trimester und Nachtschweiß

Wann treten Nachtschweiß am ehesten auf? Entsprechend der allgemeinen Ebbe und Flut der Hormone haben Sie im ersten und dritten Trimester eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Nachtschweiß zu leiden. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Körper die meisten hormonellen Schwankungen erfahren (eins) .

Ihr zweites Trimester sollte reibungslos verlaufen, und die meisten Frauen stellen fest, dass ihre Hormone etwa einen Monat nach der Geburt auf ihr normales Niveau zurückkehren.

Jede Frau ist jedoch anders und Ihre Erfahrung mit Nachtschweiß kann einzigartig sein. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Andere Ursachen für Nachtschweiß

Während der Schwangerschaft sind Nachtschweiß ziemlich häufig und kein Indikator für eine ernsthafte Erkrankung. Tatsächlich kann es in der frühen Zeit nach der Geburt zu Nachtschweiß kommen. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper die zusätzliche Flüssigkeit, die Sie während der Schwangerschaft durch Ihre erhöhte Blutversorgung getragen haben, loswird.

Wenn Sie jedoch nächtliche Schweißausbrüche haben und Sie nicht schwanger sind oder seit der Entbindung längere Zeit vergangen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Nachtschweiß wurde mit bestimmten Erkrankungen, Medikamenten und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Ihre nächtlichen Schweißausbrüche nicht durch etwas Ernsteres verursacht werden.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele Frauen in den Wechseljahren auch Nachtschweiß bekommen, wenn ihr Östrogenspiegel sinkt.

5 Möglichkeiten, Nachtschweiß zu behandeln

Während Sie die hormonelle Achterbahn fahren, die als Schwangerschaft bekannt ist, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es unmöglich ist, Ihre Hormone zu kontrollieren. Leider bedeutet dies auch, dass es unmöglich ist, Nachtschweiß vollständig zu vermeiden.

Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit von Nachtschweiß zu minimieren und übermäßiges Schwitzen erträglich zu machen.

Hier sind fünf Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie unter Nachtschweiß leiden:

Wie behandelt man Nachtschweiß während der Schwangerschaft?Wie behandelt man Nachtschweiß während der Schwangerschaft?

eins.Bewerten Sie Ihre Umgebung

Halten Sie in erster Linie Ihre Umgebung kühl. Lassen Sie die Klimaanlage nachts laufen oder investieren Sie in zusätzliche Ventilatoren.

Dann werfen Sie einen Blick auf Ihre Bettwäsche. Gibt es viele Decken? Entfernen Sie so viele zusätzliche Blätter wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bettwäsche aus leichtem, atmungsaktivem Stoff wie Baumwolle besteht. Vermeiden Sie synthetische Stoffe und Bettdecken mit dicker Watte.

zwei.Bewerten Sie Ihre Ernährung

Würzige, saure Speisen fühlen sich nicht nur auf der Zunge heiß an. Sie können eine erhöhte Körpertemperatur und Nachtschweiß auslösen.

Tun Sie Ihr Bestes, um dies zu vermeiden (zwei) :

  • Koffeinhaltige Getränke.
  • Kaffee.
  • Würzige Speisen.
  • Lebensmittel mit hohem Fettgehalt.
  • Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.

Sie sollten auch etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden, zu essen oder zu trinken.

Wässrige Weisheit

Hydratisiert bleibenist ein weiterer wichtiger Teil der Selbstpflege, auf den Sie achten sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie diese acht Gläser Wasser pro Tag trinken, besonders wenn das Wetter heiß ist!

3.Bewerten Sie Ihre Kleidung

Was ziehst du im Bett an? Die meisten schwangeren Frauen, die unter Nachtschweiß leiden, sollten ihre Schichten auf ein Minimum beschränken und sich an leichte, natürliche Stoffe halten.

Andere Option? VersuchenSportkleidung. Während synthetische Stoffe normalerweise ein großes Tabu sind, wurden viele Sportbekleidungsstücke so konzipiert, dass sie Feuchtigkeit vom Körper wegleiten. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht zu eng und restriktiv sind.

Vier.Bewerten Sie Ihr Gewicht

Eine gewisse Gewichtszunahme kann zu steigenden Körpertemperaturen beitragen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was aGesunde SchwangerschaftGewicht sieht für Sie aus.Übungwenn möglich, aber vermeiden Sie es direkt vor dem Schlafengehen oder während der heißesten Stunden des Tages.

Bleiben Sie cool im Pool

Besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio oder Gemeindezentrum und probieren Sie Runden oder einen Wasseraerobic-Kurs aus. Das Wasser hilft, Ihre Gelenke zu schützen, während Sie Ihr Babygewicht tragen, und kühlt Sie ab!

5.Bewerten Sie Ihre Emotionen

Es gibt einen Grund für intensive Emotionen wie zder Zornwerden als hitzköpfig beschrieben. Sie können tatsächlich Ihre Körpertemperatur erhöhen. Versuchen Sie zu reduzierenStress und Angstin Ihrem Leben – dies kann helfen, Nachtschweiß zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Wir empfehlen Ihnen, eine Schlafenszeit-Routine zu erstellen, die Sie beruhigen soll. Versuchen Sie jeden Abend, das Telefon oder andere elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Einige Dinge, die Sie versuchen können, um vor dem Schlafengehen einen ruhigeren Geisteszustand zu erreichen, sind:

Wie man nach nächtlichen Schweißausbrüchen wieder einschläft

Was tun, wenn man mitten in der Nacht schweißgebadet aufwacht?

Diese wenigen Tipps helfen Ihnen dabei, mit Leichtigkeit wieder einzuschlafen.

eins.Sei vorbereitet

Bewahren Sie ein paar wichtige Dinge in der Nähe auf, um in den frühen Morgenstunden nicht herumzufummeln. Diese Dinge können Wechselkleidung, eine Flasche Wasser, ein kleiner Ventilator und ein Handtuch sein. Wenn Sie aufwachen, wischen Sie sich ab und trinken Sie etwas Wasser.

zwei.Nehmen Sie eine Änderung vor

Es ist nicht immer einfach, die Bettwäsche und das Bettzeug nachts zu wechseln. Wenn Sie keine Zeit oder Energie haben, legen Sie ein großes, bequemes Handtuch über das Bett, um darauf zu schlafen. Lege dann ein neues Laken oder eine leichte Decke auf dich. Sie können die Laken morgens anfassen!

3.Entspannen

Das Wichtigste ist, sich zu entspannen, damit Sie wieder einschlafen können. Sie fühlen sich vielleicht verlegen, frustriert underschöpft, aber das ist nicht deine Schuld, und es ist vollkommen natürlich.

Nehmen Sie etwas von dem Stress ab, indem Sie eine Routine zum Wiedereinschlafen einrichten. Lauschen Sie beruhigenden Klängen, trinken Sie etwas Wasser oder atmen Sie tief durch.

Kannst gerne anhörenPositive Geburtsmantrasum Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Diese Mantras werden Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu bewahren, und indem Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, sich darauf zu entspannen, werden dieselben Tracks Sie während der Wehen beruhigen!

Was Sie für Nachtschweiß kaufen sollten

Wenn Sie während der Schwangerschaft häufig Nachtschweiß haben, gibt es eine Vielzahl von Produkten auf dem Markt, die helfen, einige der Symptome zu reduzieren oder zu lindern.

Sie sind nur eine Google- oder Amazon-Suche entfernt.

eins.Kühlkissenmatten

Schieben Sie eine davon unter IhreKopfkissenum die Körperwärme leicht zu verteilen. Manche Kühlmatten dienen auch als Eis- bzwWärmepackungen.

zwei.Feuchtigkeitstransportierende Laken

Ähnlich wie bei Sportbekleidung sind feuchtigkeitsableitende Laken so konzipiert, dass sie den Schweiß vom Körper wegleiten und Ihre Haut trocken halten.

3.Bettkühlsysteme

Obwohl auf der teureren Seite, wenn es um Nachtschweißlösungen geht, aBettkühlsystemist eine großartige Idee, wenn Sie einen Partner haben, der seine Seite warm braucht, während Sie cool bleiben.

Das liegt daran, dass einige Modelle über Funktionen verfügen, mit denen Sie beide Seiten des Bettes auf unterschiedliche Temperaturen regulieren können.