Wie man mehr Muttermilch abpumpt (Ultimate Guide)

Fühlt es sich an, als würdest du jede freie Minute damit verbringen, deine Brüste zu pumpen? Und dann schaust du auf deinen Vorratsbehälter und siehst, was du gesammelt hast, würde nicht einmal ein Schnapsglas füllen?

Wie soll Ihr Baby jemals wachsen und gedeihen, wenn das alles ist, was Sie ihm bieten können?

Machen Sie sich Sorgen, dass Sie mit Säuglingsnahrung ergänzen müssen, wenn Sie nicht lernen können, wie man mehr Milch abpumpt?

Willkommen in meiner Welt. So verlief meine Erfahrung mit dem Brustpumpen am Anfang. Ich fühlte mich wie ein Versager.

Anstatt das Handtuch zu werfen, habe ich mich weitergebildet. Ich las alles, was ich in die Finger bekam, und schon bald pumpte ich wie ein Profi. Ich sah meine Milchmenge in die Höhe schnellen.

Mein Baby hatte viel Muttermilch zu trinken und ich konnte auch anfangen, etwas davon im Gefrierschrank zu horten. In diesem Beitrag werde ich einige der besten Tipps, auf die ich gestoßen bin, sowie meinen ersten 6-monatigen exklusiven Pumpplan mit dir teilen.

Inhaltsverzeichnis

• Die perfekte Milchpumpe finden
• #Pumpende Ziele
• Wie man die Muttermilch am Fließen hält
• Fortgeschrittene Strategien für maximale Leistung
• Milch richtig lagern
• Alles zusammenbringen

---

Die perfekte Milchpumpe finden

Sie würden nicht versuchen, einen Reifen ohne die richtige Ausrüstung zu wechseln, oder? Denn das wäre verrückt – Sie würden sich auf ein Scheitern einstellen.

Stillen ist so ähnlich. Sie brauchen die richtige Ausrüstung – diebeste Milchpumpe- Auf deiner Seite.

Ohne eine Milchpumpe werden Sie Schmerzen haben, frustriert sein und eine solche produzierenkleine Menge Milch, müssen Sie die Augen zusammenkneifen, um zu sehen, ob etwas in der Flasche ist.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der schwierigen Aufgabe der Auswahl der richtigen Pumpe helfen:

eins.Wählen Sie eine Qualitätspumpe

Wenn eine Pumpe billig aussieht, ist sie es wahrscheinlich auch. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich nicht gut funktionieren wird. Sie möchten Ihre Brüste nicht einem Stück Plastik anvertrauen, das sich wie ein Foltergerät anfühlt. Wenn Sie das Abpumpen auslassen, weil es schmerzhaft ist, leidet Ihre Milchproduktion.

High-End-Modelle haben bessere Funktionen, um das Pumpen so effizient und schmerzlos wie möglich zu machen, wie anpassbare Saugstufen, Massagemodi und variable Geschwindigkeitseinstellungen. Holen Sie sich das bestmögliche Modell, das Sie sich leisten können.

DeineKrankenkasse kann abdeckendie Kosten der Pumpe, vergessen Sie also nicht, Ihre Planrichtlinien zu überprüfen ^(eins) . Ihr Versicherungsanbieter hat möglicherweise mehrere Pumpen zur Auswahl, machen Sie also unbedingt Ihre Hausaufgaben, um die Vor- und Nachteile der einzelnen Pumpen zu erfahren.

zwei.Zuerst elektrisch, aber bewahren Sie ein Handbuch als Backup auf

Wenn Sie nur gelegentlich pumpen möchten, z. B. einmal am Tag oder seltener, ist eine Handpumpe ausreichend. Aber wenn Sie bei einem Konzert mehr als nur die Fäuste in die Luft pumpen möchten, ist eine elektrische Pumpe ein Muss.

Ich wusste sofort, dass ich eine doppelte elektrische Pumpe wollte, weil ich vorhatte, mehrmals am Tag abzupumpen, damit mein Baby bedeckt war, wenn ich wieder zur Arbeit ging.

Etwas beachten

Das Problem bei der Verwendung manueller Pumpen ist nicht ihre Fähigkeit, Milch abzupumpen, sondern die Zeit und der Aufwand, die dafür erforderlich sind. Elektrische Pumpen erledigen die Arbeit in kürzerer Zeit und mit weniger Arbeit für Sie.

Es ist immer noch eine gute Idee, zusätzlich zu Ihrer elektrischen eine manuelle Pumpe zu haben. Damit kannst du deine Brüste nach dem elektrischen Abpumpen komplett entleeren – das erhöht langfristig deine Milchproduktion ^(zwei) .

Es kann auch verwendet werden, wenn Sie unterwegs sind, spät in der Nacht oder wenn Sie mehr Kontrolle über die Saugleistung wünschen. Die meistenmanuelle Milchpumpensind sehr erschwinglich, daher gibt es nur sehr wenige Nachteile, wenn Sie in eines investieren.

Manuelle Pumpen sind einfach zu verwenden, wenn Sie zu Beginn einer Mahlzeit pumpen, um Ihre Brustwarzen zu unterstützen, Ihren Warzenhof weicher zu machen oder die Milch zum Fließen zu bringen.

3.Wählen Sie eine Doppelpumpe gegenüber einer Einzelpumpe

Während einzelne Milchpumpen wegen ihres günstigeren Preises attraktiv sein können, sparen Sie nicht nur Zeit, wenn Sie beide gleichzeitig verwenden, sondern Sie bekommen auch mehr Milch, wenn Sie beide Brüste abpumpen. Wieso den?

Merken

Das gleichzeitige Abpumpen beider Brüste erhöht den Prolaktinspiegel, ein Hormon, das für die Milchproduktion verantwortlich ist.

Erhöhte milchbildende Hormone bedeuten eine größere Milchmenge. Gewinnen! ⁽³⁾ .

Vier.Überspringen Sie nicht die Bedienungsanleitung

Das mag für Sie offensichtlich klingen, aber alle Pumpen sind unterschiedlich. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich Mütter in den Foren gesehen habe, die darüber sprachen, ihren Ausdrucksmodus mit dem Massagemodus zu verwechseln, oder nicht einmal bemerkten, dass ihre Pumpe bestimmte Funktionen hatte, nach denen sie gesucht hatten.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie Ihre verwenden. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie sich unnötige Schmerzen zufügen. Dieser Schmerz kann dazu führen, dass Sie Sitzungen überspringen oder verkürzen, was Ihrer Milchproduktion schadet. Außerdem möchten Sie sicher sein, dass Sie die Pumpe richtig zusammengebaut haben, damit die Absaugung effektiv funktioniert.

5.Stellen Sie sicher, dass die Brusthauben passen

Brusthauben – manchmal auch als Flansche bezeichnet – sind ein kritischer Teil der Milchpumpe. Wenn Sie keine richtig sitzenden Schilde haben, bereiten Sie sich auf Schmerzen und Versagen vor.

Die Größe ist wichtig

Die wichtigste Regel, die Sie über Brusthauben wissen müssen, ist, dass sie nicht auf der Größe Ihrer Brüste basieren –sondern die Größe Ihrer Brustwarzen.

Die Brusthaube sollte über Ihre Brustwarze passen und einen Abschluss um Ihren Warzenhof bilden.

Wenn Sie eine zu kleine Brusthaube wählen, wird es sich nach einigen Minuten anfühlen, als ob Sie Sandpapier auf Ihren Brustwarzen verwendet hätten, weil die Brustwarze am Kunststoff reibt. Außerdem kann es Ihre Milchkanäle verstopfen und Ihren Milchabfluss behindern, was genau das ist, was Sie nicht wollen, wenn Sie versuchen, mehr Milch abzupumpen.

Wenn Sie zu große Brusthauben wählen, kann es auch sein, dass Ihre Brust nicht vollständig entleert wird. Und am Ende kann es zu Schwellungen und sogar Blutergüssen des Warzenhofs kommen, weil zu viel Brustgewebe in die Pumpe gezogen wird.

Sobald Sie den richtigen Sitz haben, werden Ihre Brustwarzen im Brusthaubentunnel zentriert und können sich während des Abpumpens frei bewegen ⁽⁴⁾ .

Sie sollten auch beim Messen Ihrer Brustwarzengröße unmittelbar nach dem Abpumpen vorsichtig sein, da Ihre Brustwarzen und Ihr Warzenhof immer noch vergrößert sind und dazu führen könnten, dass Sie eine viel größere Brusthaube wählen, als Sie tatsächlich benötigen.

6.Haben Sie keine Angst, eine andere Pumpe auszuprobieren

Selbst wenn Sie viel darüber nachgedacht haben, welche Art von Pumpe Sie ausgewählt haben, müssen Sie sie möglicherweise fallen lassen und eine andere kaufen.

Wenn Sie alles aus dieser Anleitung ausprobiert haben, aber mit Ihrer aktuellen Pumpe immer noch weniger Milch bekommen, als Sie sollten, haben Sie vielleicht mit einer anderen oder sogar mit dem manuellen Abpumpen von Milch mehr Glück.

Alle Pumpen sind unterschiedlich, und die Wahrheit ist, dass einige für verschiedene Menschen einfach besser funktionieren. Es kann schwierig sein, Ihre aktuelle Pumpe aufzugeben, wenn Sie bereits viel Geld in sie investiert haben. Aber wenn Sie dies früher tun, sparen Sie sich auf lange Sicht so viel Zeit und Frustration.

Ich habe das auf die harte Tour gelernt. Meine Pumpe und ich kamen drei Monate lang super miteinander aus, dann begann sie langsam an Saugkraft zu verlieren. Ich habe eine andere Pumpe gefunden und konnte deutlich mehr Leistung erzielen.

#Pumpende Ziele

Um beim Abpumpen von mehr Milch erfolgreich zu sein, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass der Kampf sowohl mental als auch körperlich sein wird.

Manchmal müssen Sie sich selbst Mut machen, nur um einige der Stolpersteine ​​zu überwinden, auf die Sie stoßen werden.

Das können Sie tun, um erfolgreich zu sein:

7.Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch sind

Sie müssen sich Ziele setzen, die Sie erreichen können. Ihre Ziele basieren auch darauf, wie lange Sie schon gestillt haben.

Etwas beachten

Wenn Sie sich zum Ziel setzen, bei jedem Abpumpen 8 Unzen Milch zu bekommen, bereiten Sie sich auf einen Misserfolg vor.

Wenn ein Baby ausschließlich an der Brust trinkt und alles gut läuft, steigt Ihre Milchmenge langsam an – von sehr wenig am ersten Tag auf etwa 30 Unzen pro Tag etwa einen Monat lang.

Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie in Verbindung mit dem Stillen abpumpen, Ihre Leistung auch variiert, je nachdem, wie oft Sie pro Tag stillen.

Milchproduktion ist nicht wie das Aufdrehen eines Wasserhahns. Es braucht Zeit, um einen großen Vorrat aufzubauen.

Es ist auch unrealistisch, sich vorzustellen, 8 Unzen auf einmal zu bekommen. Wenn ein Baby in einem Monat 10 Mal am Tag füttert, bekommt es wahrscheinlich etwa 3 Unzen pro Fütterung. Dies wäre also eine vernünftigere Menge, um sie auf einmal zu pumpen.

Anmerkung des Herausgebers:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Kennen Sie Ihre Grenzen

Zu wissen, was Ihre Milchproduktion verändern kann, gibt Ihnen die Macht zurück. Wenn Sie wissen, was die Produktion beeinträchtigen kann, können Sie gerade in schwierigen Zeiten auf Kurs bleiben.

Eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse kann zu weniger Milch führen, ebenso wie Brustoperationen, polyzystisches Ovarialsyndrom, Verhütungsmethoden, Medikamente, Kräuter und nicht häufig genug abpumpen oder stillen.

9.Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen

Entspannung hilft Ihrer Milch ungehindert zu fließen. Einige meiner Lieblingsmethoden, um beim Stillen oder Abpumpen entspannt zu bleiben, waren:

• Beruhigende Musik hören (oder ein Audio-Galactagogue)
• Erstellen Sie meinen eigenen Lieblingspumpspot, zu dem ich jedes Mal zurückkehren würde, um zu pumpen
• Stellen Sie sicher, dass ich ergonomisch saß (ein bequemer Stuhl, der es Ihnen ermöglicht, sich nach vorne zu lehnen, ist ein Muss)
• Einen Snack zubereiten, bevor ich anfing, damit ich nicht gestört werden musste, wenn ich in der Zone war
• Ein gutes Buch habenoder TV-Show bereit, mich zu unterhalten.

Ich persönlich habe gerne gepumpt, während ich mir meine Lieblings-Sitcoms angesehen habe. Ich habe manchmal so sehr gelacht, dass ich fast vergessen habe, dass ich gepumpt habe. Oft reicht Multitasking oder einfach nur Ablenkung von der Aufgabe aus, um mehr Milch zu bekommen!

10.Macht durch die harten Zeiten

Sowohl das Stillen als auch das Abpumpen können besonders am Anfang sehr schwierig sein. Vorher zu entscheiden, dass du nicht aufgeben wirst, selbst wenn die Zeiten schwierig werden, kann dir helfen, in Schwierigkeiten auf Kurs zu bleiben.

Ich hatte definitiv schlechte Tage während des Stillens, aber ich habe sie überstanden und am Ende bin ich froh, dass ich es getan habe.

Merken

Pumpen ist genau wie alles andere, in dem Sie hoffen, gut zu sein – je mehr Sie üben, desto besser werden Sie. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz des Übens immer noch Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit einer Laktationsspezialistin oder konsultieren Sie eine Online-Gruppe.

Wie man die Muttermilch am Fließen hält

Es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Stillen beginnen, damit Sie genügend Milch produzieren können, damit Sie nicht mit Säuglingsnahrung ergänzen müssen.

elf.Überprüfen Sie Ihre Ernährung, bleiben Sie hydriert und schlafen Sie genug

Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und trinke ausreichend Wasser.

Hydratisiert zu bleiben ist auch für die Muttermilchproduktion wichtig. Während die meisten schwangeren Frauen ungefähr 10 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen sollten, benötigen stillende oder abpumpende Mütter eher 13 Tassen Flüssigkeit ⁽⁵⁾ .

Achte darauf, dass du genug Ruhe bekommst. Obwohl es keine magische Zahl dafür gibt, wie viel Schlaf eine stillende Frau braucht, sollten Sie versuchen, so nah wie möglich an eine volle Nachtruhe heranzukommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nachts ständig mit dem Baby wach sind, versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen.

Ausreichend Schlaf zu bekommen war ein ständiger Kampf für mich. Ich konnte es einfach nicht in meinen Zeitplan einbauen. Ich hatte in den ersten sechs Lebensmonaten meines Babys Schlafentzug, aber ich versuchte, diese Belastung für meinen Körper auszugleichen, indem ich an den Wochenenden ausschlafen, wann immer ich konnte.

12.Richten Sie einen festen Pumpenplan ein

Spontanität hat ihren Platz in Ihrem Leben. Wenn Sie jedoch planen, ausschließlich abzupumpen und so viel Milch wie möglich abpumpen möchten, müssen Sie einen Zeitplan erstellen.

Etwas beachten

Routinemäßiges, regelmäßiges Abpumpen hilft Ihrem Körper, die maximale Menge an Muttermilch zu produzieren, die er kann, und Sie haben eine bessere Chance, Problemen wie verstopften Milchkanälen auszuweichen, die Ihre Bemühungen zunichte machen können ⁽⁶⁾ .

Wenn Sie ein Neugeborenes an Ihren Händen haben, fühlt sich Ihre Routine manchmal so an, als würde sie Ihr Leben übernehmen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie gerade aufgehört haben zu pumpen und Sie sofort wieder anfangen müssen. Das ist am Anfang normal. Sie werden in den ersten Wochen etwa alle 2 Stunden abpumpen, um Ihre Milchproduktion aufzubauen.

Wenn Sie vorhaben, ausschließlich zu pumpen, finden Sie hier einige Beispielpläne, die Sie für die ersten 6 Monate verwenden können, um Ihre Leistung wirklich zu maximieren.

PUMPENPLAN HERUNTERLADEN

Pumpplan für die ersten zwei Wochen:

• Pumpen Sie tagsüber und abends alle 2 Stunden bis zum Schlafengehen.
• Jede Pumpsitzung sollte etwa 20 Minuten dauern.
• Während der Stunden, in denen Sie schlafen sollten, sollten Sie immer dann pumpen, wenn Ihr Baby aufwacht.
• Verbringen Sie auch zu diesem Zeitpunkt etwa 20 Minuten mit dem Abpumpen.

Zwei- bis sechswöchiger Pumpplan:

• Ihre Pumpsitzungen während Ihrer Wachstunden bleiben gleich (alle 2 Stunden).
• Nachts wacht Ihr Baby seltener auf, was bedeutet, dass Sie nachts weniger häufig pumpen.
• Aber auch wenn Ihr Baby schläft, sollten Sie nicht länger als 4 Stunden ohne Abpumpen auskommen. Das hilft, Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten.

Pumpplan für sechs bis zwölf Wochen:

• Wenn Ihre Milchproduktion zu diesem Zeitpunkt in Ordnung ist, pumpen Sie während der Wachstunden alle 3 Stunden ab.
• Pumpen Sie für diese Sitzungen 20 Minuten lang weiter.
• Nachts sollten Sie mindestens alle 4 bis 6 Stunden jeweils 20 Minuten lang abpumpen.

Drei- bis viermonatiger Pumpplan:

• Passen Sie mindestens 6 Pumpsitzungen in Ihre wachen Stunden ein.
• Versuchen Sie, jeweils 2 ½ bis 3 ½ Stunden Abstand zu halten. Sie können also um 6:00 Uhr, 9:00 Uhr, 12:00 Uhr, 15:00 Uhr, 18:00 Uhr abpumpen. und 21:30 Uhr
• Diese Sitzungen müssen jeweils nur etwa 15 Minuten dauern.
• Während der Schlafenszeit kommen Sie mit nur einmaligem Abpumpen aus.

Pumpplan für vier bis sechs Monate:

• Sie können alle 4 Stunden für jeweils 15 Minuten mit dem Abpumpen beginnen.
• Während der Nachtstunden sollten Sie dennoch versuchen, einmal aufzustehen, um abzupumpen.

Sechs Monate Pumpzeitplan:

• Sie können nur alle 4 bis 5 Stunden abpumpen, wenn Sie immer noch genug Milch bekommen, um mit diesem reduzierten Zeitplan auszukommen.
• Nachts können Sie feststellen, dass Sie die ganze Zeit schlafen können, wenn Ihr Baby dies tut.
• Wenn Ihr Baby nicht aufwacht und Sie die zusätzliche Milch nicht benötigen, lassen Sie das Abpumpen über Nacht aus und schlafen Sie etwas.

13.Schlagen Sie Pumpsitzungen nicht ab

Wenn ein Freund vorbeikommt, um Sie und Ihr Baby zu sehen, verlieren Sie möglicherweise die Zeit. Ein paar Stunden später stellen Sie fest, dass Sie die 14:00 Uhr übersprungen haben. Pumpsitzung, die Sie an diesem Tag geplant hatten. Das ist nicht so schlimm, oder?

Während diese eine verpasste Sitzung Ihre nicht verursachtMilchversorgung so trocken zu werdenAls Wüste kann die Angewohnheit, Pumpsitzungen zu überspringen, Ihre Milchproduktion dramatisch beeinträchtigen, und Sie werden angeschwollen sein. Und das ist kein Zuckerschlecken.

Als meine Brüste das erste Mal angeschwollen waren, konnte ich mich auf nichts anderes konzentrieren, als diesen Schmerz und Druck zu lindern.

14.Soll ich länger oder häufiger pumpen?

Frauen, die ausschließlich abpumpen, sollten alle 24 Stunden zwischen 8 und 10 Mal pumpen.

Etwas beachten

Häufiges Abpumpen ist einer der Schlüssel, um so viel Muttermilch wie möglich zu produzieren. Aber auch darauf zu achten, lange genug zu pumpen, ist entscheidend.

Möglicherweise müssen Sie bei jeder Sitzung bis zu 20 Minuten lang abpumpen, um Ihre Brüste vollständig zu entleeren, aber sobald Sie eine hohe Milchproduktion erreicht haben, können Sie diese Zahl auf 10 bis 15 Minuten senken ⁽⁷⁾ .

Wenn Sie jedoch immer noch Probleme mit der Milchproduktion haben, sollten Sie versuchen, öfter abzupumpen, bis zu 12 Mal alle 24 Stunden.

Sie sollten auch bei jeder Sitzung ein paar Minuten länger pumpen – das wird sicherstellen, dass Sie die gesamte Milch bekommen, die da drin ist. Wenn Sie darum kämpfen, Ihren Vorrat zu erhöhen, zählt jeder Tropfen.

fünfzehn.Verwenden Sie Ihr Baby, um Ihren Letdown-Reflex zu stimulieren

Ihr Milchfluss wird von Ihrem kontrolliertAblassreflex. Um dir zu helfen, deine Milch herunterzulassen und sie für einen regnerischen Tag zu horten, gibt es mehrere Dinge, die du tun kannst. Einige Milchpumpen haben Ablassmodi, aber es gibt auch nicht-mechanische Wege, um einen Ablass zu erreichen.

• Sie können Ihre Brüste massieren.
• Verwenden Sie feuchte Hitze von einem Waschlappen.
• Schauen Sie sich Ihr Baby oder sogar ein Bild Ihres Babys an.
• Berühren oder riechen Sie Ihr Baby.

Manchmal, kurz bevor ich vor dem Schlafengehen abpumpte, ging ich in das Zimmer meiner Tochter und starrte sie ein paar Minuten lang an. Andere Male schnappte ich mir ein Stück ihrer Kleidung und atmete diesen wunderbaren Babyduft ein. Es schien wirklich für mich zu funktionieren.

16.Pumpen Sie morgens so früh wie möglich

Es ist kein Geheimnis, dass Mütter versuchen, nachts so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Da sie sich mehr ausruhen, wenn ihre Babys kooperieren, haben sie, wenn sie sehr früh am Morgen aufwachen, tendenziell mehr Milch, weil ihre Milchspeicher Zeit hatten, sich wieder aufzubauen ⁽⁸⁾ .

Wenn Sie zwischen 1 und 5 Uhr morgens mindestens einmal pumpen, werden Sie in diesen wertvollen Zeitrahmen für die Prolaktinspitze versetzt ⁽⁹⁾ .

17.Grundlegende Pumpenwartung durchführen

Um sicherzustellen, dass sie in gutem Zustand ist, müssen Sie Ihre Pumpe in einem Top-Betriebszustand halten. Hier sind einige grundlegende Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihre Pumpe mit maximaler Leistung arbeitet.

Checkliste zur Wartung der Milchpumpe

• Sie sollten sicherstellen, dass es zwischen den Anwendungen sauber und sterilisiert ist.
• Wenn es sich um ein offenes System handelt, ist diese Sterilisation besonders wichtig, da Milchpartikel den Motor der Pumpe erreichen und möglicherweise die nächste Charge kontaminieren können ⁽¹⁰⁾ .
• Wenn Sie bemerken, dass Ihre Pumpe nicht mehr so ​​viel Muttermilch abpumpt wie früher, müssen Sie alle Teile der Pumpe überprüfen, einschließlich der Membranen, der Ansaugung und der Flansche.

18.Produkte, die Ihnen helfen können, mehr Milch abzupumpen

Pumpen ist nicht einfach, und das ist eine Tatsache, die von Unternehmen anerkannt wird. Mütter haben ihre Auswahl an Produkten, die darauf abzielen, ihnen zu helfen, die Milchmenge zu erhöhen oder ihren Komfort zu erhöhen, damit sie weiter abpumpen können.

Dies sind einige der beliebtesten Produkte, die Ihnen helfen, sich durch alle Pumpkämpfe zu kämpfen, die Sie möglicherweise haben.

• Stillkissenkann Ihnen helfen, die beste und bequemste Position beim Abpumpen zu finden.
• ReinigungssetsDamit Sie Ihre Pumpe so schnell wie möglich gründlich reinigen können.
• Nippelcremekann Ihnen helfen, mit den schlimmsten Schmerzen fertig zu werden, die Sie durch Ihre Brusthauben haben werden.
• Freihändige Pumpen(Ich liebe dieMedela Freestyle) undBHs pumpendie Ihnen Multitasking beim Pumpen ermöglichen.
• Wärme-/Kältepackungenspeziell für das Stillen entwickelt, sind hilfreich, wenn Sie der Meinung sind, dass Wärme hilft, die Milchmenge zu erhöhen, die Sie beim Abpumpen erhalten können.

Mit all diesen Hilfsmitteln an ihrer Seite sollte das Abpumpen von Milch für Mütter einfacher denn je sein.

Fortgeschrittene Strategien für maximale Leistung

Sie sind also erschöpft von all der Arbeit, rund um die Uhr zu pumpen, sind aber am Ende dennoch enttäuscht von Ihrer Enttäuschung.

Zeit, die großen Geschütze herauszuholen und diese raffinierten Hacks auszuprobieren.

19.Kühlen Sie Ihre Pumpe zwischen den Anwendungen

Sie sind müde vom Pumpen, müssen aber sicherstellen, dass die Pumpe nur ein paar Stunden später wieder einsatzbereit ist, also müssen Sie eine gründliche Reinigung durchführen.

Lebensretter

AnstattReinigung Ihrer PumpeJedes Mal, wenn Sie sie verwenden, können Sie sie einfach in einen riesigen Druckverschlussbeutel stecken und im Kühlschrank aufbewahren, sobald Sie mit dem Abpumpen fertig sind. Wenn Sie ein geschlossenes System haben, können Sie die Teile, die mit der Milch in Berührung kommen, einfach abnehmen und in den Kühlschrank stellen. So sparen Sie jeden Tag so viel Reinigungszeit, dass Sie mehr Babyzeit oder zusätzlichen Schlaf einplanen können.

Dies war einer meiner Lieblingstipps. Jeden Tag kühlte ich die Teile meiner Pumpe, die mit meiner Milch in Kontakt kamen. Am Ende des Tages würde ich sie waschen. Das hat mir so viel Zeit gespart.

Dieser raffinierte kleine Hack gilt als sicher für gesunde Babys; diejenigen, die Frühchen oder Babys mit schwachem Immunsystem haben, sollten jedoch die zusätzliche Vorsichtsmaßnahme treffen, Teile jedes Mal zu waschen. Alternativ besteht immer die Möglichkeit, einen Ersatzsatz Pumpenteile zu kaufen.

zwanzig.Helfen Sie, Ihren Let-Down-Modus zu stimulieren

Ihr Entspannungsmodus kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Stress und Erschöpfung. Beides ist schwer auszuweichen, wenn Sie eine neue Mutter sind.

Glücklicherweise können Sie Ihre Enttäuschung mit einigen der folgenden Methoden verbessern

• Mit Brustmassage
• Mit Brustwarzenstimulation
• Ihr Baby sehen, riechen oder berühren
• Ein positives emotionales Gleichgewicht bewahren
• Mechanische Stimulierung durch Wechseln zwischen dem Abpumpmodus und dem Massagemodus bei hochwertigeren Milchpumpen.

einundzwanzig.Sie sind nicht auf eine Enttäuschung pro Brust beschränkt

Während die meiste Milch, die Sie bei einer Abpumpsitzung erhalten, mit der ersten Milchabgabe kommt, ist es möglich, mehr als eine Milchabgabe in einer Sitzung zu bekommen (was normalerweise passiert, wenn das Baby an der Brust trinkt).

Sie müssen länger pumpen, um dies zu erreichen, da Sie warten müssen, bis die Milch von der ersten Runde an langsamer wird. Dann verwenden Sie Ihre Milchpumpe noch einmal für ein paar Minuten im Massagemodus, bis Ihr zweites Ablassen eintritt.

Sie können auch eine Handmassage und eine Nippelstimulation verwenden, um eine weitere Enttäuschung zu fördern. Eine beliebte Methode ist Wackeln, Rollen und Streichen, wie in diesem Video gezeigt.

22.Gleichzeitig pumpen und pflegen

Das Abpumpen während des Stillens scheint auf den ersten Blick sehr schwierig zu sein, als ob Sie so viele Arme wie ein Tintenfisch brauchen würden, um dies zu erreichen. Aber wenn man den Dreh raus hat, ist es überhaupt nicht schwer.

Es ist sogar noch einfacher, wenn Sie eine habenfreihändiger BHals deine Geheimwaffe. Es ist eine Sache weniger, die Sie an Ort und Stelle halten müssen, und durch die Verwendung des freihändigen BHs können Sie sich mehr auf Ihr Baby konzentrieren und sich weniger Sorgen um die Pumpe machen.

Um ehrlich zu sein, hat mich das erschreckt, als ich das erste Mal jemanden dabei gesehen habe. Ich dachte, ich würde mein Baby fallen lassen! Es war nicht einfach, aber ich habe es nach einiger Übung gekonnt hinbekommen.

23.Seien Sie bereit, Ihren Pumpplan anzupassen

Wenn Sie einen Anstieg Ihrer Milchproduktion bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Zeitplan zu optimieren.

Sie können pro Sitzung ein paar Minuten länger pumpen und sich mehr darauf konzentrieren, wie oft Sie insgesamt pro Tag pumpen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, dass sie alle zwei Stunden verteilt sind.

Wenn Sie zurück ins Büro gehen, müssen Sie wahrscheinlich auch Ihren Zeitplan zu Beginn noch einmal anpassenPumpen bei der Arbeit.

24.Versuchen Sie sich im Power Pumping

Leistungspumpenist, wenn Sie versuchen, Ihren Körper dazu anzuregen, mehr Milch zu produzieren, indem Sie Ihre Brüste vollständig und oft entleeren. Es kann die zusätzliche Milchproduktion anregen, da es nachahmt, wie Ihr Baby während seiner Wachstumsschübe trinkt.

Sie wird länger, härter und öfter saugen, um ihren wachsenden Körper mit Energie zu versorgen. Das wiederum lässt Ihren Körper wissen, dass er die Milchproduktion ankurbeln soll.

Wie Power Pumping funktioniert

Sie sollten etwa 20 Minuten lang pumpen, 10 bis 15 Minuten lang ruhen, dann weitere 10 Minuten lang pumpen, sich 10 Minuten lang eine Pause gönnen und dann weitere 10 Minuten pumpen, bevor Sie fertig sind.

25.Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu

Auch wenn es seltsam erscheinen mag, kann das Hinzufügen von Haferflocken zu Ihrer Ernährung Ihrem Körper helfen, die Milchzufuhr zu erhöhen ^(elf) . Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche eine Portion hinzuzufügen.

Andere NahrungSie können hinzufügen, dass Spinat, Karotten, Fenchel, Bockshornkleesamen, Basilikum, Knoblauch, Gerste, Spargel, brauner Reis, Aprikosen, Mandeln, Bierhefe, Leinsamen und Süßkartoffeln scheinbar helfen, mehr Milch abzupumpen.

Ein weiterer großer Favorit unter Müttern ist ein Produkt namensMuttermilchtee. Es verwendet eine Kräutermischung aus Dingen wie Fenchel, Bockshornkleesamen und Koriander, die alle für ihre laktogenen Eigenschaften bekannt sind. Ich weiß, es klingt ekelhaft, aber mit einem süßlich-lakritzartigen Geschmack ist es eigentlich gar nicht so schlimm.

Sie können auch eine Reihe von Laktations-Smoothie-Rezepten online finden. Einer meiner Favoriten war die Verwendung von Bananen, Leinsamen, Hafer, Mandelmilch und Erdbeeren.

Milchverstärkendes Laktations-Smoothie-Rezept ⁽¹²⁾

Laktationskekse verwenden viele dieser gleichen Zutaten – achte nur darauf, dass du nicht zu viele isst und deiner Ernährung überschüssige Kalorien hinzufügst.

Anmerkung des Herausgebers:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pumpen Sie mit Ihren Händen, nachdem Sie Ihre Milchpumpe verwendet haben

Wenn Sie eine elektrische Pumpe verwenden, versuchen Sie, von Hand zu pumpen, wenn Sie fertig sind, um zu sehen, ob Sie zusätzliche Milch bekommen können.

Milch per Hand ausdrückenmassierst du deine Brüste und gibst den Stellen, die sich voll anfühlen, mit der Massage zusätzliche Aufmerksamkeit.

Drücken Sie nach der Massage jede Brust mehrmals mit der Hand zusammen, bis Sie keinen Milchfluss mehr spüren.

Durch manuelles Pumpen können Sie sicherstellen, dass jede Brust vollständig entleert ist ⁽¹³⁾ .

27.Versuchen Sie, eine Stunde nach dem Stillen abzupumpen

Mütter haben oft Angst, dass sie beim Abpumpen nicht genug Milch haben, um ihre Babys direkt zu ernähren. Dies ist jedoch nicht der Fall, da Muttermilch immer produziert wird, sodass Sie keine Angst haben sollten, Ihr Baby durch das Abpumpen hungern zu lassen.

Der Grund, warum das Abpumpen eine Stunde nach dem Stillen der perfekte Zeitpunkt ist, liegt darin, dass Ihr Baby seinen Appetit bereits gestillt hat und wahrscheinlich nicht jeden Tropfen aus Ihrer Brust entleert hat. Wenn Sie eine Stunde warten, nachdem Ihr Baby gestillt hat, füllen sich Ihre Brüste außerdem wieder mit Milch.

Wenn Sie jetzt abpumpen, erhalten Sie eine gute Menge Milch und müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihr Baby bei der nächsten Fütterung zu kurz kommt. Bis das vorbei ist, werden Ihre Brüste genug Zeit gehabt haben, sich wieder zu füllen.

28.Verwenden Sie regelmäßig Massagen und Brustkompressionen

Wenn Sie Brustmassagen und -kompressionen zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer täglichen Routine machen, wird dies dazu beitragen, die überschüssige Milch aus Ihren Brüsten abzuleiten, die Ihrer Pumpe möglicherweise entgangen ist.

Es kann Ihnen aber auch dabei helfen, verstopften Milchgängen vorzubeugen oder bereits entstandene Verstopfungen zu beseitigen. Verstopfte Kanäle können den Fluss Ihrer Muttermilch verlangsamen, indem sie die umliegenden Milchkanäle kollabieren lassen ⁽¹⁴⁾ . Verstopfungen können die Milchproduktion weiter beeinträchtigen, weil siekann zu Mastitis führen, eine schmerzhafte Brustinfektion.

29.Verwenden Sie warme Duschen zu Ihrem Vorteil

Feuchte Wärme ist der beste Freund einer Brust, wenn es darum geht, die Milch zum Fließen zu bringen.

Etwas beachten

Um sicherzustellen, dass Ihre Brüste bereit sind, ihr flüssiges Gold freizusetzen, können Sie vor dem Abpumpen eine warme Dusche nehmen oder einige Minuten lang einen warmen, feuchten Waschlappen auf jede Brust legen.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie eine übersprungen habenStillsitzungoder zwei und Sie erleben den Schmerz der Milchstauung.

Eine heiße Dusche kann genau die Erleichterung sein, die Sie suchen, denn sie bringt Ihre Brüste dazu, im Handumdrehen Milch abzugeben. Wann immer ich Probleme mit dem Ablassen hatte, hüpfte ich unter die Dusche und es funktionierte jedes Mal.

30.Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Pumpen nach vorne lehnen

Lass die Schwerkraft dein Freund sein, nicht dein Feind. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, sammelt sich die Milch nicht in der Pumpe und fließt direkt in den Vorratsbehälter.

Milch richtig lagern

Es spielt keine Rolle, wie viel Milch Sie abpumpen können, wenn Sie sie am Ende verschwenden, weil Sie es nicht sindrichtig lagern.

Es gibt nichts Schlimmeres, als zu sehen, wie all deine hart verdiente Muttermilch den Bach runtergeht. Diese Tipps helfen Ihnen sicherzustellen, dass Ihr Vorrat sicher ist, wenn Ihr Baby ihn trinken muss.

31.Richtlinien zur Aufbewahrung von Muttermilch

Wenn Sie frische Muttermilch abgepumpt und nicht in den Kühl- oder Gefrierschrank gestellt haben, ist sie bei Raumtemperatur 4 bis 6 Stunden lang trinkbar.

Muttermilch bleibt bis zu 4 Tage im Kühlschrank und 6 bis 12 Monate im Gefrierschrank sicher ^(fünfzehn) .

Sie sollten Ihre Milch immer mit dem Abpumpdatum kennzeichnen, damit Sie nie Zweifel haben, ob sie verdorben ist.

Damit Sie keine Muttermilch verschwendenbeim ErhitzenNachdem es im Gefrierschrank war, sollten Sie es nur 2 bis 4 Unzen in einer Packung verpacken. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Baby nicht so hungrig ist, wie Sie dachten, gießen Sie keine 8-Unzen einBabyflaschevon verweigerter Muttermilch im Waschbecken.

32.Produkte, die Ihnen helfen, Ihre Milch aufzubewahren

Wenn Sie Muttermilch aufbewahren, müssen Sie sicherstellen, dass die verwendeten Behälter steril sind. Sie können Milch in Glasbehältern oder Plastikbehältern aufbewahren, solange sie BPA-frei sind.

Aufbewahrungsbeutel aus Plastik können auch verwendet werden, aber sie laufen Gefahr, im Gefrierschrank zu reißen und möglicherweise kontaminiert zu werden ⁽¹⁶⁾ . Also, wenn Sie sich entscheiden, mit zu gehenBeutel zur Aufbewahrung von Muttermilch, stellen Sie sicher, dass Sie solche kaufen, die speziell zum Einfrieren von Muttermilch entwickelt wurden.

33.Techniken, die Sie beim Aufbewahren von Milch benötigen

• Behälter mit Muttermilch niemals bis zum Rand füllen.
• Es ist wichtig, oben im Behälter mindestens 2,5 cm Platz zu lassen, da sich Flüssigkeiten beim Gefrieren ausdehnen.
• Wenn Sie Muttermilch einfrieren, bewahren Sie sie nicht in Fächern einer Gefrierschranktür auf. Es muss in Richtung der Mitte des Gefrierschranks gehen, da dies die kältesten und konstantesten Temperaturen bietet.
• Wenn Sie Beutel mit Muttermilch einfrieren, legen Sie sie zum Einfrieren flach hin. Dadurch lassen sie sich leichter stapeln oder zusammen in einem Behälter mit den ältesten nach vorne platzieren.

Alles zusammenbringen

Obwohl es nicht einfach ist und einige Zeit in Anspruch nimmt, lohnt es sich, mehr Muttermilch abzupumpen.

Am Anfang haben wir uns gefragt, wie wir die Nahrungsergänzung vermeiden könnten, weil es schwierig ist, mit Milchpumpen den Dreh raus zu bekommen. Aber in nur kurzer Zeit bekamen wir durch die Anwendung all dieser Tipps so viel mehr tägliche Unzen Muttermilch und begannen, Muttermilch im Gefrierschrank zu lagern. Wir hatten mehr als wir gebrauchen konnten. Wir fühlten uns bei dieser ganzen Mama-Sache nicht mehr wie ein Versager.

Wenn Sie also Probleme mit Ihrer eigenen Versorgung haben, sind Sie es sich und Ihrem Baby schuldig, diese Tipps auszuprobieren. Probieren Sie so viele wie möglich aus und sehen Sie, ob das hilft. Wenn Sie Tipps haben, die Sie auf dieser Liste nicht gesehen haben, würden wir uns freuen, sie zu hören.