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Wie man mit postpartalem Haarausfall umgeht

Frau mit postpartalem Haarausfall

Haben Sie einige beunruhigende Veränderungen in Ihrem Haar bemerkt, seit Sie Ihr Baby bekommen haben?

Du hast die ganze Arbeit gemacht und deinen Körper für neun Monate geliehen, um eine andere Person auf diese Welt zu bringen. Aber komm schon! Warum müssen Schwangerschafts- und Nachschwangerschaftsprobleme so saugen?

Es ist in Ordnung, sich darüber aufzuregen, dass man so viele Haare verliert, auch wenn man dankbar für sein gesundes Baby ist. Du bist vielleicht jetzt eine Mutter, aber du bist immer noch eine Frau.

Zu verstehen, warum dies passiert, kann Ihnen helfen zu erkennen, dass es normal ist und nicht Ihre Schuld. Denken Sie auch daran, dass es nicht dauerhaft ist, wenn Sie anfangen, sich schlecht zu fühlen.

In diesem Artikel besprechen wir die Ursachen von postpartalem Haarausfall und was Sie kurz- und langfristig dagegen tun können.

Inhaltsverzeichnis

Habe ich Haarausfall nach der Geburt?

Normalerweise verliert eine Person etwa 100 Haare pro Tag (eins) . Aber Frauen mit postpartalem Haarausfall werden noch viel mehr bemerken. Sie scheinen mehr als je zuvor zu verlieren, besonders im Vergleich zuwährend der Schwangerschaftwenn Sie kaum bemerkt haben, dass Haare ausfallen.

Sie werden die zusätzlichen Haare auf Ihrer Haarbürste bemerken, oder Sie können sogar sehen, wie einige kleinere Klumpen herausfallen. Mir wurde klar, dass ich dieses Problem in den ersten drei Monaten nach der Geburt meines Babys hatte. Ich bemerkte, dass mein Haar dünner als gewöhnlich zu sein schien und sah, dass sich meine Haarbürste viel mehr füllte als in der Vergangenheit.

Ich verstand nicht, warum es passierte, und ich hatte das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmte. Es war nicht einfach, damit umzugehen, aber ich fand etwas Trost darin, zu wissen, dass ich nicht allein war, als ich schnell online über das Problem recherchierte.

Also, wenn Sie das sehen, flippen Sie nicht aus. Es ist normal und üblich. Bis zu der Hälfte aller Frauen verlieren in den ersten fünf Monaten nach der Geburt mehr Haare als sonst.

Das Gute ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihren Haarausfall zu verschleiern, bis sich Ihr Körper von allem, was er durchgemacht hat, zu erholen beginnt. Als ich mich damit beschäftigte, lernte ich einige großartige Tricks, um eine volle Mähne zu fälschen, die ich in einem späteren Abschnitt mit Ihnen teilen werde.

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Was verursacht Haarausfall nach der Geburt?

Ohne so technisch zu sein, fängst du an zu gähnen – schließlich bist du eine Mutter mit Schlafentzug – dieses Problem kann alles auf Hormone zurückgeführt werden. Vor allem unser alter Freund Östrogen ist schuld.

Wenn Sie schwanger sind, steigt Ihr Östrogenspiegel und das ist eine gute Nachricht für Ihr Haar. Ihr Haar hat im Wesentlichen drei Phasen – Wachstum, Ruhe und Ausfallen. Normalerweise befinden sich 90 Prozent Ihrer Locken in der Wachstumsphase, und während der Schwangerschaft bleibt dieser Prozentsatz konstant.

Viele der Haare in der Ruhephase bleiben jedoch an Ort und Stelle, anstatt auszufallen. Sie behalten im Grunde Ihre ruhenden Haare und wachsen neue Haare aus der vorherigen Ruhephase, erklärt Danielle Marzella Grillo, Expertin für Haarausfall. Das übersetzt inüppigeres Haar für Sie. Aber sobald das Baby geboren ist, sinkt Ihr Östrogenspiegel und Ihr Haar beginnt auszufallen.

Kann ich Haarausfall nach der Geburt verhindern?

Leider können Sie dies nicht verhindern, aber es gibt Methoden, mit denen Sie die Verluste mindern können. Obwohl möglicherweise nicht jede Methode für Sie funktioniert, gibt es einige Dinge, die Ihr Arzt oder Dermatologe empfehlen könnte, um das Wachstum neuer Haare anzukurbeln und Ihren Haarausfall zu verschleiern:

  • NehmenEisenpräparate.
  • Beginnen Sie mit einer Vitaminkur, die das Haarwachstum unterstützt.
  • Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit mit einer guten Ernährung, Bewegung und so viel Schlaf, wie eine beschäftigte Mutter bekommen kann.
  • Halten Sie Ihren Stresspegel im Zaum.
  • Wechseln Sie zu einem Shampoo, das Wachstumsfaktorpeptide enthält.
  • Verwendung einerVolumen Shampoo.
  • Halten Sie Ihre Kopfhaut gesund mit antimykotischen Shampoos.

Wie schlimm wird es?

Es kann von Frau zu Frau variieren und hängt auch davon ab, wie voll Ihr Haar zu Beginn war. Frauen, die vor der Schwangerschaft eine dicke Mähne hatten, sind möglicherweise die einzigen, die ihren Haarausfall bemerken, weil sie immer noch viele Haare haben werden. Wenn Ihr Haar vor der Schwangerschaft eher dünn war, wird der Verlust deutlicher auffallen, aber Sie werden sicherlich keine Blicke auf sich ziehen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind.

Denken Sie daran, wir sind oft unsere eigenen schlimmsten Kritiker und wir neigen dazu, Dinge, die wir an uns selbst nicht mögen, viel mehr zu bemerken, als alle anderen sie bemerken.

Denken Sie daran, wenn Sie ein oder zwei Zentimeter von den Haarspitzen abgeschnitten werden und Sie das Gefühl haben, dass dies eine radikale Veränderung ist. Dann gehst du raus und niemand, nicht einmal dein Partner, merkt es. Ihr Haarausfall kann genau so sein – etwas, das Sie viel mehr bemerken als jeder andere.

Wann hört der postpartale Haarausfall auf?

Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise vorbei ist, wenn Ihr Baby 6 Monate alt ist, obwohl einige Frauen berichtet haben, dass ihr dünner werdendes Haar bis zum ersten Geburtstag ihres Babys anhielt. Während es also keinen Spaß macht, ist es relativ kurzlebig.

Und denken Sie daran, es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen oder es weniger auffällig zu machen, also lassen Sie es nicht die Freude schmälern, die Sie daran haben werden, Mutter zu sein. Obwohl ich mich wegen meines Haarausfalls nach der Geburt meines Babys ziemlich unsicher fühlte, versuchte ich, es im Auge zu behalten – dass es schlimmere Dinge geben könnte, die mir passieren könnten. In der Zwischenzeit habe ich alles getan, um meine Haare voller aussehen zu lassen, damit ich mich nicht so schlecht fühlte.

Es ist nicht so, als wäre ich eines Tages aufgewacht, hätte meinen Kopf im Spiegel angestarrt und ein wundersames Wachstum bemerkt. Aber ich bemerkte weniger Haare in meiner Haarbürste und weniger Haare, die ausfielen. Dann, Monate später, bemerkte ich, dass ich nicht so viele Tricks machen musste, um eine volle Haarpracht vorzutäuschen – ich hatte sie tatsächlich wieder!

Wann sollte man sich über Haarausfall nach der Geburt Sorgen machen?

Wenn Ihr Haarausfall über die Ein-Jahres-Marke hinaus anhält und Sie andere Symptome haben, ist es an der Zeit, in Betracht zu ziehen, dass es eine zugrunde liegende Ursache geben könnte.

Möglicherweise leiden Sie an postpartaler Thyreoiditis, was eine Entzündung der Schilddrüse, der schmetterlingsförmigen Drüse an der Vorderseite Ihres Halses, bedeutet. Dieser Zustand tritt bei 5 bis 10 Prozent der Frauen nach der Geburt auf.

Diese Thyreoiditis beginnt manchmal mit hohen Schilddrüsenhormonspiegeln im Blut, bevor sie sich in zu niedrige Spiegel verwandelt. Nicht jede Frau wird jedoch beide Arten erleben.

Wenn Sie einen hohen Schilddrüsenhormonspiegel haben, was normalerweise ein bis vier Monate nach der Geburt Ihres Kindes auftritt, können Sie Folgendes haben:

Wenn Sie niedrige Schilddrüsenhormonspiegel haben, manifestiert sich dies normalerweise vier bis acht Monate nach der Geburt Ihres Babys. Zu den Symptomen dafür gehören:

Der Grund, warum so viele Mütter ihr Schilddrüsenproblem nicht bemerken, ist, dass viele der Symptome bei normalen neuen Müttern üblich sind. Sie denken vielleicht, dass ihre Müdigkeit durch die Mitternachtsfütterung verursacht wird, und Angst und Reizbarkeit können auch bei frischgebackenen Müttern auftreten.

Wenn festgestellt wird, dass Sie an Thyreoiditis leiden, kann Ihr Arzt entscheiden, Sie mit Medikamenten zu behandeln.

Tipps für Haarausfall nach der Geburt

Hier sind 10 Tipps, die Sie durch das Schlimmste Ihres Haarausfalls nach der Geburt begleiten.

eins.Keine Panik

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten. Es kann beängstigend sein, zu sehen, wie deine Haare herauskommen – ich verstehe. Aber es hilft, wenn Sie sich daran erinnern, dass es nur vorübergehend ist.

Jetzt, da Sie es so weit in diesen Artikel geschafft haben, stellen Sie fest, dass es keinen Grund zur Panik gibt. Was Sie erleben, ist für viele Frauen normal.

zwei.Neue Frisur

Frau mit Haarausfall bekommt einen HaarschnittFrau mit Haarausfall bekommt einen Haarschnitt

Wenn Sie mit Haarausfall konfrontiert sind, ist jetzt vielleicht die Zeit für einen fabelhaften neuen Haarschnitt. Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, sollten Sie einen kürzeren Haarschnitt in Betracht ziehen. Da Ihr Haar kürzer und nicht so beschwert ist, kann es die Illusion von Volumen erzeugen.

Ein kürzerer Haarschnitt hat einen Nebeneffekt. Es wird das Risiko einer Haarstauung verringern. Bei einem Haarstau wird eine Haarsträhne um die Finger, Zehen oder sogar die Genitalien Ihres Babys gewickelt.

Haarstaus können die Zirkulation dieses Körperteils unterbrechen und Probleme mit dem Hautgewebe, den Nerven und sogar der Funktion verursachen (zwei) .

Wenn Sie nicht bereit sind, sich von Ihren langen Locken zu trennen, können Sie versuchen, Ihren Friseur einige längere oder kürzere Schichten zu Ihrem vorhandenen Haarschnitt hinzufügen zu lassen. Das habe ich getan, als ich in den Monaten nach der Geburt meines Babys bemerkte, dass mein Haar dünner wurde. Es ließ mein Haar viel voller aussehen, besonders wenn ich meinen Lieblings-Volumizer damit verwendete.

3.Styling

Höhepunkte bei der FrauHöhepunkte bei der Frau

Neben dem Schichten gibt es noch andere Möglichkeiten, die Sie mit Ihrem Friseur besprechen können. Sie können Highlights und Lowlights hinzufügen, um Ihrem Haar Tiefe zu verleihen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, etwas Geld auszugeben, können Sie Haarverlängerungen bekommen, die Ihr Haar voller aussehen lassen.

Probieren Sie beim Stylen Ihrer Haare einige Tricks aus, um Volumen zu erzeugen. Mein Lieblingstrick ist, meine Haare kopfüber zu föhnen – ich setze mich hin, lehne mich nach vorne und föhne dann meine Haare. Dann stecke ich mein Haar in eine Schmetterlingsspange, damit es an der Luft trocknet, während ich mich schminke.

Wenn ich den Clip herausnehme, habe ich viel mehr Volumen als zu Beginn. Ich nenne es scherzhaft meinen Zaubertrick. Sie sollten mit Ihrem Haar experimentieren und verschiedene Haarteile wie einen Zick-Zack-Teil ausprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Und, ein Wort der Warnung, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Haar mit Highlights oder Lowlights zu färben, bleiben Sie bei einem Profi. Erwägen Sie, einen Ombre-Stil auszuprobieren, um Ihre Wurzeln gesund zu halten.

Eine weitere Idee für sofortiges Volumen, besonders wenn Ihr Haar ohnehin zu Wellen neigt, ist es, sich mit einem Lockenwickler für tiefe Wellen etwas mehr Volumen zu verleihen. Wenn Sie große Abschnitte auf einmal machen, sehen Sie aus, als wären Sie mit einer Crimpzange direkt aus den 1980er Jahren gelaufen, also seien Sie vorsichtig. Machen Sie super kleine Abschnitte auf einmal, um dieses Aussehen zu vermeiden.

Vier.Geringe Manipulation

Versuchen Sie, wann immer Sie können, einen Hands-off-Ansatz beizubehalten. Je weniger Sie mit Ihren Haaren herumhantieren, desto weniger fallen sie aus oder brechen. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, so wenig wie möglich zu tun.

Bürsten Sie es so wenig wie möglich, flechten Sie es nicht und ziehen Sie es nicht fest zurück, und versuchen Sie es zu vermeiden, es zum Trocknen fest in ein Handtuch zu wickeln. Wenn du gerne rennst und das Gefühl hasst, dass dir deine Haare ins Gesicht kriechen, solltest du in Betracht ziehen, ein Stirnband anstelle eines Pferdeschwanzes zu verwenden.

Außerdem sollten Sie so wenig Hitze wie möglich verwenden.

5.Probieren Sie neue Produkte aus

Experimentieren Sie mit Produkten, die Sie normalerweise nicht verwenden würden. Es gibt eine Menge toller Volumenprodukte da draußen, von Shampoos mit Kieselerde oder Biotin bis hin zu Stylingprodukten mit verdickenden Lotionen.

Sie können auch auf den DIY-Zug aufspringen, indem Sie Ihre eigene Haarmaske herstellen, um Ihr Volumen zu steigern.

Der beste Tipp, den mir mein Stylist je gegeben hat – Wenn Sie coloriertes Haar haben, vermeiden Sie Produkte mit Sulfaten. Sie können dazu führen, dass Ihre Farbe vorzeitig verblasst, und das wollen Sie nicht!

6.Kopfhaut Massage

Die Kopfhautmassage, ob professionell oder von Ihrem Partner oder Ihnen selbst durchgeführt, ist eine Möglichkeit, die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern. Es hilft bei Ihrer Stressbelastung, kann aber auch beim Wachstum Ihrer Haarfollikel helfen.

Wenn Ihr Ziel dickeres Haar ist, ist es vielleicht am besten, eine professionelle Kopfhautmassage zu machen (3) . Der Nebeneffekt ist, dass es entspannter ist, mit einem Profi zu gehen, als es selbst zu tun.

Wenn Ihr Partner bereit ist, Sie zu massieren, sparen Sie Geld, was für frischgebackene Eltern eine gute Sache ist.

7.Verwenden Sie ein wenig Alkohol

Der Alkohol ist möglicherweise nicht die Art, die Sie möchten. Es ist die Art, die Sie auf Ihren Kopf setzen, anstatt sie einzunehmen. Produkte, die Alkohol enthalten, sind nicht immer gut für dein Haar, aber sie können helfen, Haarausfall zu verschleiern.

8.Zubehör

Frau mit HaarbandFrau mit Haarband

Während Sie darauf warten, dass Ihr Haar wieder nachwächst, können Sie genauso gut Spaß mit Ihrem Stil haben. Sie können Stirnbänder, Bandanas, Hüte und Kopftücher verwenden, um die Aufmerksamkeit von Ihrem dünner werdenden Haar abzulenken. Und entscheiden Sie sich für Haargummis anstelle von Gummibändern, um das Haar schonender zu machen.

9.Verstecken Sie kahle Stellen, wenn nötig

Wenn Sie Stellen haben, die Sie verstecken müssen, wo der Haarausfall konzentrierter ist, können Sie getönte Haarpuder und dünner werdende Haar-Concealer auf Faserbasis ausprobieren. Diese Produkte haben in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt, daher sind sie einen Versuch wert, wenn Ihr Haarausfall stärker ist.

10.Gib der Sache Zeit

Postpartaler Haarausfall ist reversibel, aber es wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis er behoben ist. Auch wenn es schwer ist, bleibt dir nichts anderes übrig, als geduldig zu sein. In der Zwischenzeit können Sie die in diesem Abschnitt erwähnten Quick-Fix-Verkleidungstechniken ausprobieren.

Während Sie darauf warten, dass sich Ihre Haare wieder füllen, konzentrieren Sie sich darauf, wie erstaunlich Ihr Körper war, ein weiteres Leben in diese Welt zu bringen. Es kann leicht sein, sich auf die schlechten Dinge in deinem Leben zu fixieren, aber manchmal ist das Gegenmittel dafür, sich stattdessen darauf zu konzentrieren, was in deiner Welt richtig ist.

Langfristige Lösungen für Haarausfall nach der Geburt

Während die oben genannten schnellen Lösungen dafür sorgen, dass Sie sich bei Ihrem Haarausfall besser fühlen, indem Sie ihn ein wenig verschleiern, helfen Ihnen diese nächsten Schritte, das Problem anzugehen. Während Sie nicht viel gegen das Absinken Ihres Östrogenspiegels tun können, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um gesund zu leben und Ihren Körper hoffentlich darauf vorzubereiten, neue Haare wachsen zu lassen.

eins.Fahren Sie mit pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln fort

Werfen Sie diese nicht wegpränatale Vitaminenur weil Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben. Ein Baby zu bekommen, hat Ihnen viel abverlangt, und Sie können das immer wieder auffüllen, wenn Sie diese Vitamine einnehmen.

Sie werden Ihnen helfen, alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen, die Sie vielleicht nicht durch Ihre Ernährung bekommen. Das wird Ihrem Körper helfen, weiterhin in Topform zu arbeiten. Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel so lange ein, wie Ihr Arzt es Ihnen sagt.

zwei.Ernähren Sie sich ausgewogen und konzentrieren Sie sich auf Proteine ​​und Vitamine

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft zur Vorbeugung von GeburtsfehlernGesunde Ernährung während der Schwangerschaft zur Vorbeugung von Geburtsfehlern

Die Ernährung kann einen großen Einflussfaktor darauf haben, wie schnell Ihr Haar wächst. Um Ihr Wachstum zu maximieren, integrieren Siediese Lebensmittelin deine Ernährung (4) :

  • Spinat.
  • Beeren.
  • Süßkartoffeln.
  • Avocados.
  • Samen.
  • Nüsse.
  • Gemüsepaprika.
  • Bohnen.
  • Sojabohnen.

Die richtige Ernährung hat andere Vorteile als die Stimulierung des Haarwachstums. Es wird Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen und auch Ihre Energie steigern. Wenn Sie vermeiden, Zucker so viel wie möglich zu essen, während Sie sich auf diese gesunden Lebensmittel konzentrieren, vermeiden Sie auch diese intensiven Energieeinbrüche, die auftreten, wenn der Zucker nachlässt.

3.Reduzieren Sie Stress und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Mutter zu sein ist stressig, besonders wenn es Ihr erstes Baby ist. Sie gehen davon aus, dass Ihre gesamte Freizeit nur für Sie ist, und jonglieren Arbeit und Elternschaft. Freizeit uGute Nachtruhegehört oft der Vergangenheit an.

Auch wenn Sie Ihr Baby sehr lieben, ist es Stress für Körper und Geist. Versuchen Sie, Ihren Partner mit ins Boot zu holen, indem er Ihnen ein wenig Entspannungszeit gibt, auch wenn es nur 30 Minuten sind, damit Sie eine lange Hitze genießen könnenBad. Oder bitten Sie sie, Ihnen eine dieser Kopfhautmassagen zu geben, die wir bereits erwähnt haben!

Das Beste aus einer haarigen Situation machen

Es besteht kein Zweifel – postpartaler Haarausfall kann eine schwer zu schluckende Pille sein. Es kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Sie in einer Zeit, in der Sie bereits so viele Veränderungen durchmachen, selbstbewusst machen.

Aber versuch dich davon nicht zu sehr unterkriegen zu lassen. Manchmal ist Dankbarkeit die beste Einstellung, die man in schwierigen Zeiten einnehmen kann, auch wenn es schwer fällt. Es gibt schlimmere Bedingungen, mit denen Sie es zu tun haben könnten, und ich habe versucht, das im Hinterkopf zu behalten, als ich mit diesem Problem konfrontiert wurde.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Schwere Ihres Haarausfalls zu verschleiern, bis sich Ihr Körper selbst korrigiert. Verwenden Sie die oben genannten Tipps, insbesondere einen guten Volumengeber zu finden, Ihr Haar kopfüber zu föhnen und Ihre Schichten aufzufrischen oder einen kürzeren Stil zu wählen.