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Verstopfung während der Schwangerschaft: Ursachen, Risiken und Abhilfemaßnahmen

Schwangere Frau sitzt mit Verstopfung auf der Toilette

Kannst du dich nicht erinnern, wann du das letzte Mal auf Platz zwei gelandet bist? Vielleicht hast du nur Verstopfung.

Wenn Sie schon einmal schwanger waren, besteht eine gute Chance, dass Sie an Verstopfung gelitten haben, da sie bei schwangeren Frauen viel zu häufig vorkommt (glauben Sie mir – wir wissen alles darüber!). Es könnte sogar eine seinfrühe Anzeichen einer Schwangerschaft.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie leiden müssen. Wir haben einige Tipps gelernt, die helfen sollen, die Dinge in Bewegung zu bringen und Sie wieder regelmäßig zu halten.

Wir teilen auch mit, was die Wissenschaft über die Ursachen von Verstopfung während der Schwangerschaft und die damit verbundenen Risiken zu sagen hat.

Inhaltsverzeichnis

Was verursacht Verstopfung in der Schwangerschaft?

Verstopfung kann unangenehm sein und kommt während der Schwangerschaft nur allzu häufig vor. Einige Berichte sagen, dass bis zu 40 % der Frauen darunter leiden (eins) . Wenn Ihr Bauch größer wird, verschlimmert der Druck Ihrer wachsenden Gebärmutter auf Ihr Rektum das Problem nur noch.

Es gibt viele Faktoren – oder eine Kombination davon – die Ihre Schwangerschaftsverstopfung verursachen könnten.

  • Progesteronspiegel:Was kann man den Hormonen nicht vorwerfen? Der Progesteronspiegel ist während der Schwangerschaft erhöht, und dieses Hormon ist dafür bekannt, dass es die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt, wodurch die Nahrung langsam durch den Darm geleitet wird (zwei) .
  • Eisenpräparate: Obwohl Eisen während der Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff ist, kann Verstopfung eine Nebenwirkung von zu viel Eisen sein. Eisenpräparate sind dafür bekannt, Magen-Darm-Störungen zu verursachen, daher müssen Sie möglicherweise mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt über die Umstellung auf ein pränatales Vitamin mit weniger Eisen sprechen. Sie könnten auch vorschlagen, dass Sie das Eisenpräparat, die Dosis oder die Häufigkeit der Einnahme ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen befolgen, da Anämie in der Schwangerschaft sehr häufig ist und gesundheitliche Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen kann. Teilen Sie Ihrem Arzt immer alle Nebenwirkungen mit, die bei Ihnen auftreten könnten.
  • Austrocknung:Schwangerschaft macht Sie anfälliger fürAustrocknung, da Ihr Körper mehr Wasser verwendet, um die Bildung der Plazenta und der Fruchtblase zu unterstützen. Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Körper Schwierigkeiten, Routinefunktionen auszuführen, und es kann sogar zu einigen schwerwiegenden Komplikationen kommen.
  • Mangelnde Aktivität:Wenn Ihr Bauch größer wird, kann es schwieriger werden, aktiv zu bleiben oder zumindest motiviert zu bleiben, was wichtig ist, um regelmäßig zu bleiben.
  • Betonen:Die Schwangerschaft kann eine stressige Zeit sein, besonders wenn Sie Ihrem Fälligkeitsdatum immer näher kommen. Ihr Gehirn und Ihr Bauch sprechen hin und her, und Stress kann anfangen, alles aufzuhalten. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen, da dies auch die Bewegung beeinträchtigen kann.
  • Wachsende Gebärmutter:Wenn Ihre Gebärmutter wächst, drückt sie auf Ihr Rektum, besonders spät in der Schwangerschaft. Diese Kompression kann Ihren Stuhlgang beeinträchtigen.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihre Verstopfung überhaupt nicht schwangerschaftsbedingt ist und auf eine ballaststoffarme Ernährung, zu viel Milchprodukte oder ein neues Medikament zurückzuführen sein könnte.

Wenn Sie an Verstopfung leiden, sollten Sie einige Lebensmittel vermeiden, darunter Bananen, frittierte Speisen, Kartoffelchips, rotes Fleisch, Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln und Milchprodukte.

Kann Verstopfung meinem Baby schaden?

Verstopfung ist normalerweise kein Grund zur Sorge während der Schwangerschaft, aber gelegentlich kann sie ein Symptom für ein anderes Problem sein. Rufen Sie unbedingt Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme an, wenn Sie an Verstopfung leiden, die von starken Bauchschmerzen im Wechsel mit Durchfall begleitet wird, oder wenn Sie Blut oder Schleim abgeben.

Solange Sie nicht in den Wehen sind, sollte die Anstrengung, einen Stuhlgang zu passieren, Ihnen oder Ihrem Baby nicht schaden. Es könnte verursachen oder verschlimmernHämorrhoiden, die unangenehm sind, aber nichts, worüber man sich übermäßig Sorgen machen müsste.

Dieser Druckanstieg, der Ihnen das Gefühl geben kann, einen Stuhlgang zu haben, könnte mit Kontraktionen einhergehen.

Hören Sie auf Ihren Körper

Wenn Sie weniger als 37 Wochen alt sind und Druck auf Ihren Darm zusammen mit Unterbauchkrämpfen bemerken,untere Rückenschmerzen, oder Bauchstraffung, lassen Sie sich unbedingt auf vorzeitige Wehen untersuchen.

Verstopfung Heilmittel während der Schwangerschaft

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, müssen Sie möglicherweise diese zehn schwangerschaftssicheren Mittel ausprobieren, um die Dinge wieder in Gang zu bringen.

Mittel gegen verstopfung während der schwangerschaftMittel gegen verstopfung während der schwangerschaft

  1. Holen Sie sich viel Flüssigkeit:Den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken hilft, die Dinge durchzuspülen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zehn 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag bekommen, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Dies kann sogar bei Verstopfung helfen, die durch die Einnahme von Eisenpräparaten verursacht wird. Wenn es draußen heiß ist oder Ihr Aktivitätslevel hoch ist, sollten Sie entsprechend mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
  2. Beweg dich:Bewegung bringt Bewegung! Spazieren, Schwimmen uYogasind alle tollÜbungen für Ihren schwangeren Körper.
  3. Warmes Bad:Ein schönes warmes Bad hilft, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen und den Stuhlgang zu fördern.
  4. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme:Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, unverdaute Nahrung aus Ihrem Darm und in die Toilette zu entfernen. Brokkoli, Beeren, Bohnen, brauner Reis und grünes Blattgemüse wirken Wunder, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
  5. Zitronenwasser trinken:Nehmen Sie den Saft einer halben Zitrone, mischen Sie ihn in ein Glas Wasser und trinken Sie ihn, bevor Sie zu Bett gehen. Das Wasser hilft, den Stuhl weicher zu machen, und die Zitrone hat einen hohen Säuregehalt, der auf den Magen-Darm-Trakt wirkt, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
  6. Essen Sie „P“-Lebensmittel:Viele „P“-Lebensmittel enthalten Sorbit, das als Abführmittel wirkt. Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Erbsen und Kürbis eignen sich hervorragend zur Behandlung von Verstopfung. Als ich mit Baby Nr. 2 schwanger war, trank ich ein Glas Pflaumensaft, wenn ich wieder gesund wurde, und es funktionierte jedes Mal.
  7. Erhöhen Sie Ihr Vitamin C:Es ist bekannt, dass hohe Dosen von Vitamin C Wasser in Ihren Darmtrakt ziehen und Ihren Stuhl weicher machen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie 2.000 Milligramm pro Tag nicht überschreiten, einschließlich Ihres vorgeburtlichen Vitamins. Das ist die Obergrenze, aber die neuesten Empfehlungen legen nahe, dass schwangere Frauen über 18 Jahren 85 Milligramm Vitamin C pro Tag einnehmen sollten (3) . Neue Forschungsergebnisse sprechen gegen eine routinemäßige Vitamin-C-Ergänzung, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu (4) . Stattdessen sollten Sie versuchen, Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt wie Brokkoli, Paprika und Erdbeeren zu sich zu nehmen.
  8. Fügen Sie einige Probiotika hinzu:Die probiotischen Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium fördern einen gesunden Darm und helfen, das Verdauungssystem zu regulieren. Joghurt und Kefir sind beide großartige Optionen, um Ihrer Ernährung einige gesunde Darmbakterien hinzuzufügen. Eine weitere natürliche Quelle für Probiotika sind Gurken!
  9. Magnesiumreiche Lebensmittel:Magnesium leitet Wasser in den Darm und macht den Stuhl weicher und leichter zu passieren. Stellen Sie sicher, dass Sie 350 Milligramm pro Tag zu sich nehmen, indem Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Spinat, Nüsse und Fisch essen (5) .
  10. Verwenden Sie ein Squatty-Töpfchen:Der Winkel macht den Unterschied, wenn es um das Kacken geht, und dasSquatty Töpfchenbringt Ihren Körper in eine Hockposition, die hilft, Überanstrengung, Verstopfung und sogar Hämorrhoiden vorzubeugen. Außerdem hilft es Ihnen, sich während der Wehen auf das Pressen vorzubereiten!

Trinken Sie weiterhin viel Flüssigkeit, bleiben Sie aktiv und konsumieren Sie während der gesamten Schwangerschaft Lebensmittel mit Ballaststoffen, Probiotika und Magnesium. Diese sind lebenswichtig für aGesunde Schwangerschaftund hilft zu verhindern, dass Ihre Verstopfung zurückkehrt.

Sie werden froh sein zu wissen, dass diesepränatale VitamineSie einnehmen, kann besonders bei Verstopfung helfenFolsäure. Sie können auch die Vorteile des Vitamin B-Komplexes genießen. Vor allem Vitamin B5 kann nicht nur bei Verstopfung helfen, sondern auch bei den lästigen Wadenkrämpfen. Sie können es auf natürliche Weise aus Eigelb, Vollkornprodukten, Avocado, Süßkartoffeln, Sonnenblumenkernen und Brokkoli gewinnen.

OTC-Medikamente für Verstopfung während der Schwangerschaft

Wenn diese Mittel bei Ihnen nicht wirken, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber sprechen, ob Sie ein Abführmittel oder einen Stuhlweichmacher ausprobieren möchten.

Hier sind einige rezeptfreie Medikamente, deren Einnahme während der Schwangerschaft von vielen Gesundheitsdienstleistern als sicher angesehen wird (6) :

  • Colace (Docusat-Natrium):Ihr Arzt lässt Sie möglicherweise einen Stuhlweichmacher wie Colace ausprobieren, bevor Sie sich Abführmitteln zuwenden. Der Wirkstoff in Stuhlweichmachern wird nur minimal vom Körper aufgenommen, sodass die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, dass er auf Ihr Baby übergeht oder es in irgendeiner Weise schädigt.
  • Magnesiamilch (Magnesiumhydroxid):Dies ist ein mildes Abführmittel, das Sie möglicherweise ausprobieren müssen, wenn ein Stuhlweichmacher allein nicht ausreicht. Milch von Magnesia mag einen ekligen Geschmack haben, aber es wirkt wie ein Zauber für viele werdende Mütter.
  • Metamucil (Psyllium):Metamucil ist eine weitere sichere Option, die Ihr Anbieter möglicherweise vorschlägt. Es ist ein massenproduzierendes Abführmittel, das Wasser in den Stuhl zieht, wodurch er weicher und leichter zu passieren ist. Es wird auch als Ballaststoffergänzung verwendet.

Bisacodyl (Dulcolax) und Senna sind beides stimulierende Abführmittel, die sich in der Schwangerschaft als sicher erwiesen haben. Da sie jedoch Stimulanzien sind, können sie Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen und zu Austrocknung führen. Einige Empfehlungen besagen, dass Bisacodyl während des ersten Trimesters vermieden werden sollte. Senna sollte mit Vorsicht eingenommen werden und nur, wenn Ihr Arzt es empfiehlt (7) . Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft OTC-Medikamente einnehmen.

Beachten Sie, dass einige natürliche Heilmittel gegen Verstopfung, Nahrungsergänzungsmittel oder OTC-Produkte Sie aufblähen und Krämpfe oder Durchfall verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt über alle Symptome informieren, die während der Einnahme auftreten könnten.
Kopfbild von Dr. Irena Ilic, MDKopfbild von Dr. Irena Ilic, MD

Anmerkung des Herausgebers:

DR. Irena Ilic, MD

Welche Medikamente sollte ich vermeiden?

Achten Sie immer darauf, Polyethylenglykol und Magnesiumcitrat während der Schwangerschaft zu vermeiden, da diese Ihrem Baby möglicherweise schaden könnten.

Sie müssen auch Rizinusöl vermeiden, da es unregelmäßige und schmerzhafte Kontraktionen verursachen kann, die Mutter und Kind belasten und zu Wehen führen können. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Baby vor der Geburt Mekonium ausscheidet, was oft zu Komplikationen nach der Geburt führt (8) .

Sicher gehen

Stellen Sie sicher, dass Sie Abführmittel nicht übermäßig verwenden. Überbeanspruchung könnte dazu führenDurchfallund Austrocknung, was wiederum zu ernsthaften Komplikationen für Sie und Ihr Baby führen kann.

Bekämpfe deine Verstopfung

Gestärkt zu werden ist ziemlich unangenehm, aber dank Hormonen, Stress und manchmal Eisenpräparaten ein recht häufiges Ereignis für viele werdende Mütter. Die Belastung durch Verstopfung kann unangenehm sein und Hämorrhoiden verursachen, ist aber im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis während der Schwangerschaft.

Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen, Ihren Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen und ein paar Pflaumen, Birnen und Papayas zu essen, um zu versuchen, die Dinge wieder in Gang zu bringen. Bleiben Sie hydratisiert, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, trainieren Sie und fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu, um regelmäßig zu bleiben.

Aber schäme dich nicht, mit deinem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn sich die Dinge nicht zu verbessern scheinen.