So wählen Sie Ihre natürliche Familienplanungsmethode (NFP) aus

Schwangerschaftsteststäbchen mit zwei Linien

Gehören Sie zu den vielen Frauen, die die Nebenwirkungen der Pille nicht vertragen? Aber Sie sind nicht bereit für etwas Dauerhaftes wie eine Tubenligatur?

Oder vielleicht hindert Sie Ihre Religion oder Kultur daran, medizinische Empfängnisverhütung anzuwenden. Mach dir keine Sorge; du bist nicht allein.

Es gibt viele Frauen auf der Welt wie Sie, die im Moment kein Baby haben wollen. Natürliche Familienplanung kann eine Alternative sein. Es erfordert zwar einige Recherche und Know-how, um es anzugehen, aber es muss nicht überwältigend sein.



Wenn Sie die Besonderheiten der natürlichen Familienplanung kennenlernen möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Wir sind hier, um die Fakten über diese Methoden zu teilen, was dazu gehört und was es braucht, um die Dinge auf natürliche Weise anzugehen. Schritt für Schritt stellen Sie vielleicht fest, dass es mehr Möglichkeiten gibt, als Sie ursprünglich dachten.

Inhaltsverzeichnis

Was ist natürliche Familienplanung?

Natürliche Familienplanung, auch Fertilitätsbewusstsein genannt, ist ein Begriff, der sich auf eine Gruppe von Verhütungsmethoden bezieht, die ohne die Einnahme von Medikamenten auskommen. Es stützt sich auf die Selbstüberwachung Ihrer Fruchtbarkeitssignale, um die Tage herauszufinden, an denen Sie am wahrscheinlichsten sindSchwanger werden, damit Sie eine überraschende Ankündigung vermeiden können (eins) .

Die drei Hauptsignale, auf die Sie bei der natürlichen Familienplanung achten müssen, sind:

  • Tage des Eisprungs,die Sie bestimmen können, indem Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen.
  • Basaltemperatur Schwankungen,die Sie täglich verfolgen werden.
  • Zervikale Sekrete ,die Sie auch regelmäßig auswerten werden.

Verfolgen und Aufzeichnen von einem oder mehrerendavon werden die Grundlage für die meisten natürlichen Methoden der Familienplanung sein. Beachten Sie jedoch, dass einige der Methoden effektiver sind, wenn sie in Verbindung mit einer anderen verwendet werden. Wir werden in den folgenden Abschnitten erklären, wie Sie diese Fruchtbarkeitssignale verfolgen und die Vorteile und Fallstricke aufzeigen.

Natürliche FamilienplanungNatürliche FamilienplanungKLICKEN, UM BILD ZU ERWEITERN

Vorteile und Nachteile

Bevor Sie sich für die natürliche Familienplanung als Verhütungsmethode entscheiden, müssen Sie die Vor- und Nachteile kennen. Lassen Sie uns unten einen eingehenden Blick darauf werfen.

Vorteile der natürlichen Familienplanung

  • Keine Nebenwirkungen:Die meisten Formen der Empfängnisverhütung haben eine Menge körperlicher Nebenwirkungen, aber die natürliche Familienplanung hat keine. Es werden keine Chemikalien, Hormone oder Geräte verwendet, um Ihre natürlichen Prozesse zu verändern. Wenn Sie bisher Schwierigkeiten mit bestimmten Verhütungsmethoden hatten, könnte die natürliche Familienplanung für Sie attraktiv sein.
  • Reversibel:Wenn Sie nicht mehr daran interessiert sind, eine Schwangerschaft zu verhindern, können Sie dasselbe System verwenden, um schwanger zu werden. Die Kenntnis Ihrer fruchtbarsten Tage des Monats wird Ihnen helfen, wenn Sie bereit sind, Ihre Familie zu gründen oder die Familie, die Sie bereits haben, zu erweitern. Außerdem müssen Sie nicht lange warten, bis Ihre Empfängnisverhütungswirkung nachlässt.
  • Akzeptabel für religiöse Personen:Für Menschen mit religiösen Einschränkungen in Bezug auf Geburtenkontrolle kann die natürliche Familienplanung auch der richtige Weg sein.
  • Es macht stark:Die Überwachung Ihrer Fruchtbarkeitssignale kann zu einem neuen Bewusstsein für Ihr eigenes Fortpflanzungssystem führen. Dieses Wissen kann ziemlich ermächtigend sein, und sobald Sie es vollständig verstanden haben, können Sie die gesamte Überwachung selbst durchführen. Sie brauchen keinen Arzt mehr, der Ihnen dabei hilft, alles zu verstehen. Die detaillierten Informationen, die Sie durch die Überwachung Ihrer Körperausscheidungen erhalten, werden Ihnen auch dabei helfen, Sie auf etwas zu warnen, das nicht stimmt. Sie werden mögliche Infektionen oder Anomalien viel früher erkennen können.
  • Budgetfreundlich:Diese Methode ist kostengünstig zu starten, und Sie müssen sich keine Gedanken über die Budgetierung machen, um sie aufrechtzuerhalten (zwei) .
  • Partner inklusive:Bei der natürlichen Familienplanung kann sich auch Ihr Partner in den Prozess einbringen, mehr über Ihren Zyklus erfahren und gleichzeitig Ihre Bindung zueinander stärken. Wenn es an der Zeit ist, schwanger zu werden, ist er dann besser vorbereitet.

Nachteile der natürlichen Familienplanung

  • Kein Schutz vor STIs:Während Sie das Fruchtbarkeitsbewusstsein als Hauptform der Empfängnisverhütung verwenden, haben Sie keinen Schutz vor STIs. Wenn Sie nicht in einer monogamen Beziehung leben, könnten Sie sich anfällig für Infektionen oder Krankheiten wie Chlamydien oder HIV machen.
  • Partnerkooperation erforderlich:Diese Methode erfordert auch die Zusammenarbeit Ihres Sexualpartners. Es kann ziemlich lange Abstinenzperioden geben oder eine Ersatzmethode – wie Kondome – muss verwendet werden. Das bedeutet, dass Kommunikation, Geduld und Vertrauen für den Erfolg wichtig sind.
  • Zeitaufwand:Die Lernkurve auf diesem ist ein wenig steil. Das Verfolgen und Verfolgen aller Ihrer Fruchtbarkeitszeichen kann eine größere Herausforderung sein, als einmal am Tag eine Pille einzunehmen. Sie müssen sich verpflichten, etwas über Ihren Körper zu lernen und genaue Aufzeichnungen zu führen. Wenn Sie mehr über den Prozess erfahren, kann es mehrere Monate dauern, bis Sie sicher und genau erkennen können, wann Sie fruchtbar sind. Wenn Sie keine andere Form der Empfängnisverhütung anwenden, müssen Sie in dieser Zeit möglicherweise auch darauf verzichten.
  • Es kann unzuverlässig sein:Ihre Fruchtbarkeitszeichen können durch viele Umweltfaktoren gestört werden. Stress, Krankheit, Reisen und Hormonbehandlungen können das Gleichgewicht Ihres Körpers verändern und Ihre Signale stören. Selbst die Einnahme der Notfallverhütungspille verändert die Genauigkeit Ihrer Signale. Sie müssen zwei Menstruationszyklen abwarten, bevor Sie sich wieder auf die natürliche Familienplanung verlassen können (Quelle).
  • Jede Frau ist anders:Bei einigen Frauen können die Fruchtbarkeitszeichen von der Norm abweichen. Andere finden vielleicht, dass die Signale einfach nicht offen genug sind, um sie zu verfolgen. Diese Unterschiede können zu den möglichen Komplikationen der natürlichen Familienplanung beitragen.

Vorsichtig sein

Wenn Sie zu den 30 bis 40 Prozent der Frauen mit unregelmäßigen Zyklen gehören, wird diese Methode wahrscheinlich nicht so gut funktionieren (3) . Eine unregelmäßige Periode macht es schwierig, Ihre genauen Tage des Eisprungs zu bestimmen, da Ihr Menstruationszyklus keinem nachverfolgbaren Muster folgt.

Wer sollte die natürliche Familienplanung nicht nutzen?

Leider funktioniert die Methode der natürlichen Familienplanung nicht bei allen gleich gut.

Die Faktoren, die Ihre natürlichen Familienplanungsversuche zunichte machen können, können aus drei Hauptbereichen stammen: Ihrem Körper, Ihren Medikamenten oder Ihrem Lebensstil. Wenn eine oder mehrere der folgenden Bedingungen oder Situationen zutreffen, ist NFP möglicherweise nicht das Richtige für Sie.

Zu den systemischen Gründen, warum Sie diese Methode nicht anwenden sollten, gehören:

  • Ihre Periode ist meistens unregelmäßig.
  • Du bistderzeit stillenoder sindneu nach der Geburt.
  • Sie hatten kürzlich eine Fehlgeburt oder einen Schwangerschaftsabbruch.
  • Sie haben kurz- oder langfristige Erkrankungen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wie eine entzündliche Beckenerkrankung oder eine vaginale Infektion.
  • Sie haben eine Herzerkrankung oder Ihr Blutdruck ist schlecht eingestellt.

Einige dieser gesundheitsbezogenen Faktoren sind vorübergehend, wie z. B. eine vaginale Infektion. Es ist möglich, dass Sie nach einer Wartezeit mit der natürlichen Familienplanung beginnen. Sie könnten damit beginnen, Ihre Fruchtbarkeitssignale zu verfolgen, um zu überwachen, wann der Zustand abgeklungen ist.

Einige Medikamente machen es schwierig, Ihre Fruchtbarkeitssignale zu verfolgen, oder sie können sie sogar verändern. Dies könnte Sie einem Risiko aussetzen, schwanger zu werden. Natürliche Familienplanung ist möglicherweise nicht richtig, wenn:

  • Sie nehmen ein Medikament ein, das ein Gesundheitsrisiko für einen Fötus darstellen könnte (4) .
  • Die Medikamente, die Sie einnehmen, stören die körpereigene Produktion von Zervixschleim. Ihr Arzt sollte Ihnen sagen können, ob dies auf Sie zutrifft.
  • Sie haben vor kurzem aufgehört, es zu nehmenein hormonelles Verhütungsmittel.

Wenn Ihre Medikamente ein mögliches Problem darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Ihr Rezept möglicherweise auf etwas Passenderes umstellen.

Schließlich möchten Sie vielleicht eine alternative Methode der Empfängnisverhütung wählen, wenn Sie:

  • Reisen Sie regelmäßig durch verschiedene Zeitzonen.
  • nicht in der Lage sind, Ihre Temperatur mit einem oralen Thermometer zu messen.
  • Habe derzeit mehrere Sexualpartner.
  • Konsumieren Sie mehr als acht alkoholische Getränke pro Woche (5) .

Gegen den Reiseaspekt können Sie wahrscheinlich nichts machen, besonders wenn es um die Arbeit geht. Wenn Ihr Alkoholkonsum Sie jedoch zurückhält, kann dies angepasst werden, sodass NFP eine Option sein könnte.

Wenn es Ihr Ziel ist, auf jeden Fall die natürliche Familienplanung zur Empfängnisverhütung einzusetzen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er oder sie hat möglicherweise Vorschläge, um Ihnen bei Ihren NFP-Kämpfen zu helfen.

Methoden der natürlichen Familienplanung

Bevor wir jede der natürlichen Familienplanungsmethoden untersuchen können, müssen wir den Menstruationszyklus verstehen. Während Sie diesen kleinen Überblick wahrscheinlich als Kind im Gesundheitsunterricht bekommen haben, reicht er möglicherweise nicht aus.

Verständnis des Menstruationszyklus-SymbolsVerständnis des Menstruationszyklus-Symbols

Den Menstruationszyklus verstehen

Der Menstruationszyklus ist der natürliche Prozess, durch den sich Ihr Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Der Zyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und dauert bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode.

Typischerweise dauert der Zyklus ungefähr 28 Tage, plus oder minus ein paar Tage auf beiden Seiten. Für diese tägliche Aufschlüsselung verwenden wir diese Messung.Abbildung des MenstruationszyklusKalendermethode-Symbol

Tag 1

Dies ist der erste Tag Ihrer Periode. Die Gebärmutter hat begonnen, Blut und Gewebe zu vergießen.

Die Machtakteure – Östrogen und Progesteron – befinden sich auf einem Tiefpunkt, und Sie fühlen sich möglicherweise gereizt oder depressiv. Der Untergang und die Dunkelheit können die Gruben sein, aber seien Sie versichert, dass es normal ist.

Tage 2-5

Während die meisten Frauen an den Tagen zwei bis fünf noch menstruieren, findet in den Eierstöcken eine Aktion statt. Follikel (flüssigkeitsgefüllte Taschen) bilden sich und jeder dieser Follikel enthält ein Ei (6) .

Müdigkeit und Krämpfe sind während dieser Zeit üblich. Halten Sie sich fest, meine Damen, es wird nicht lange dauern und die Erleichterung ist auf dem Weg.

Tage 6-8

Höchstwahrscheinlich wird Ihre Blutung irgendwann innerhalb dieser drei Tage aufhören. Einer der Follikel wächst weiter, außer bei Zwillingen, bei denen zwei glückliche Eier gedeihen, aber die Eierstöcke die anderen resorbieren. Ihr Östrogenspiegel beginnt zu steigen und eine Linderung der schlechten Laune wird wahrscheinlich spürbar sein.

Tag 8

Der verbleibende Follikel wird größer und Ihr Östrogenspiegel steigt weiter an. Die Gebärmutterschleimhaut beginnt sich erneut zu verdicken und zu wachsen und bereitet sich auf die Möglichkeit eines bevorstehenden Embryos vor. Mit dem Zufluss von Östrogen in Ihr System fühlen Sie sich möglicherweise energiegeladener und glücklicher.

Tage 9-13

Ihre Gebärmutterschleimhaut wächst weiter, um einen sicheren Ort für die Landung des Embryos zu schaffen. Je näher Sie dem 14. Tag kommen, desto höher wird Ihr Östrogenspiegel. LH oder das luteinisierende Hormon steigt stark an, ein Hinweis darauf, dass ein Ei unterwegs ist.

Tag 14

Das überschüssige LH in Ihrem System wird dazu führen, dass der Follikel platzt und Ihr Ei in den Eileiter freigesetzt wird. Sie haben jetzt einen Eisprung und Ihr Ei ist für die nächsten 12 bis 24 Stunden bereit für eine Schwangerschaft. Aufgrund dieser Veränderungen fühlen Sie sich in dieser Zeit möglicherweise am besten. Einige Frauen bemerken, dass ihr Sexualtrieb kurz vor dem Eisprung am höchsten ist – es ist wie ein Trick der Natur, um Sie schwanger zu machen.

Tage 15-24

Das sind die Reisetage für dein Ei. Befruchtet oder unbefruchtet wird es seinen Weg den Highway hinuntergehenEileiterund in deine Gebärmutter.

Das Platzen des Follikels führt dazu, dass Ihr Körper mehr Progesteron produziert, was den Prozess beschleunigt. Zu diesem Zeitpunkt verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut weiter und bereitet sich auf die Implantation vor .

Wenn ein Spermium im Eileiter zufällig auf Ihr Ei trifft, hat dieses befruchtete Ei einen gemütlichen Platz, um einmal in der Gebärmutter zu landen. Nach dem Anbringen hat die Schwangerschaft begonnen.

Tage 24-28

Wenn Ihr Ei nicht befruchtet wurde, beginnt es auseinander zu brechen, sobald es die Gebärmutter erreicht. Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel werden wieder sinken und Sie können die Auswirkungen von PMS spüren, einschließlich Reizbarkeit, Angst und Blähungen. Keine Angst, das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie nicht schwanger sind.

Das unbefruchtete Ei bereitet sich dann darauf vor, Ihren Körper zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut zu verlassen, und Sie sind wieder am ersten Tag, wenn die Blutung erneut auftritt.

Kalendermethode-SymbolBasaltemperatur-Symbol

Kalendermethode

Nachdem Sie nun einen kurzen Auffrischungskurs darüber absolviert haben, was während Ihres Zyklus passiert, schauen wir uns die NFP-Planungsmethoden an, beginnend mit der Kalendermethode.

Auch als Rhythmus-Methode bekannt, ist sie ein wenig komplex und kann sechs bis zwölf Monate Vorbereitungszeit in Anspruch nehmen (7) . Sie müssen das Anfangs- und Enddatum Ihrer Periode jeden Monat nachverfolgen, um Ihre fruchtbarsten Tage genau vorhersagen zu können.

Da Eier nur 24 Stunden leben, gibt es nur einen einzigen Tag im Monat, an dem Sie schwanger werden können. Aber bevor Sie zu aufgeregt werden, können Spermien bis zu fünf Tage im Körper leben und auf die ankommende Eizelle warten (8) . Um eine Schwangerschaft zu vermeiden, müssten Sie für eine bestimmte Zeit, die durch eine Berechnung bestimmt wird, auf ungeschützten Sex verzichten.

Sobald Sie Ihre Ausgangsdaten haben, wenden Sie die Berechnung an. Zur Erläuterung verwenden wir 25 Tage als kürzesten Zyklus und 31 Tage als längsten.

Die Rhythmus-Methoden-Berechnung:

  1. Finden Sie Ihren kürzesten Zyklus der Monate, die Sie verfolgt haben (25 Tage), und subtrahieren Sie 18. Das ergibt sieben.
  2. Subtrahieren Sie 11 von der Tageszahl des längsten Zeitraums (31 Tage), was 20 ergibt.
  3. In diesem Fall ist Ihr erster fruchtbarer Tag 7 Tage nach Beginn Ihrer Periode und Ihr letzter fruchtbarer Tag 20 Tage nach Beginn Ihrer Periode.
  4. In diesen fruchtbaren Tagen verzichten Sie und Ihr Partner dann auf ungeschützten Sex.

Diese Methode erfordert, dass Sie mit Ihren Aufzeichnungen genau sind. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Periode leicht variieren kann. Sie müssen Ihre Berechnungen jeden Monat aktualisieren.

Wenn Sie darüber nachdenken, eine dieser Methoden anzuwenden, beginnen Sie damit, Ihre Periode zu verfolgen. Es macht alles überschaubarer, wenn Sie mit Daten bewaffnet an die Sache herangehen! Jeder sollte mit seinem Menstruationszyklus vertraut sein.

Einige Erkrankungen können Ihren Zyklus und die Erfolgschancen dieser Methode beeinträchtigen. Wenn Sie eine Essstörung oder eine Schilddrüsenerkrankung haben, empfehlen wir Ihnen, etwas anderes auszuprobieren. Wenn Sie stillen oder die hormonelle Empfängnisverhütung kürzlich eingestellt haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund dazu neigen, schnell Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, ist es möglicherweise auch nicht gut geeignet. Andere Faktoren sind regelmäßiges anstrengendes Training, wie es ein Profisportler machen würde, was ebenfalls genaue Messwerte verhindern kann.

Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, sich an die Einnahme der Pille zu erinnern, kann diese Methode auch etwas Disziplin erfordern. Der beste Weg, damit es funktioniert, besteht darin, es in Verbindung mit einer der anderen hier enthaltenen Methoden zu verwenden.

Die natürlichen Schwankungen Ihres Körpers von Monat zu Monat können Ihre Berechnungen ungenau machen. Es kann passieren, dass die Tage falsch sind. Es besteht eine Wahrscheinlichkeit von 24 Prozent, dass diese Methode fehlschlägt und Sie schwanger werden (9) .

Während 24 Prozent eine beeindruckende Zahl sind, hat die typische Verwendung von Kondomen für Männer jeweils eine Ausfallrate von 13 Prozent. (Quelle) Es geht darum, welche Risiken Sie bereit sind einzugehen. Wenn Sie auf Verhütung verzichten, besteht eine Wahrscheinlichkeit von 85 Prozent, dass Sie schwanger werden!

Frauen, die Migräne mit Sehstörungen haben, können aufgrund ihres Schlaganfallrisikos keine hormonelle Empfängnisverhütung erhalten. Eine Schwangerschaft kann jedoch für einige ein ebenso gefährlicher Zustand sein. Das Risiko hängt von Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Komfort ab.

Für manche Frauen ist die natürliche Familienplanung die richtige Wahl. In meinem Fall bin ich ein persönlicher Fan vonfruchtbarkeitsfreund.com!

Um die Kalendermethode zu verwenden, können Sie einen normalen Kalender oder ein Tagebuch verwenden oder eine Tracking-App herunterladen, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Basaltemperatur-SymbolSymbol für Zervixschleim

Basaltemperatur

Diese Methode beinhaltet eine tägliche Temperaturmessung, um anzuzeigen, wann Sie Ihren Eisprung haben könnten. Um diese Methode am effektivsten zu machen, werden SieBrauche ein Basalthermometer.

Diese Art von Thermometer ist notwendig, da es auf 1/100 Grad genaue Ergebnisse liefert. Aufgrund der Notwendigkeit strenger Genauigkeit sind Ohr- oder Stirnthermometer nicht genau genug (10) .

Der Eisprung kann dazu führen, dass Ihre Temperatur um fast ein ganzes Grad ansteigt. An den Tagen nach dem Eisprung kann Ihre Temperatur um 0,4 Grad Fahrenheit sinken.

Um eine genaue Aufzeichnung zu erstellen, müssen Sie jeden Morgen Ihre Temperatur mit dem Basalthermometer messen. Es muss sofort nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen erfolgen. Sie sollten nichts essen oder trinken, bevor Sie Ihre Temperatur messen.

Diese täglichen Messungen werden verwendet, um Ihre Durchschnittswerte zu verfolgen. Es könnte mehrere Monate dauern, bis die subtilen Schwankungen sichtbar werden.

Die Basaltemperaturmethode hat einige Mängel. An Tagen, an denen Sie krank sind, insbesondere wenn Sie Fieber haben, passen Ihre Temperaturen nicht genau in Ihre Aufzeichnungen.

Außerdem ist es eine empfindliche Messung. Andere Faktoren könnten Ihren normalen Temperaturzyklus stören. Einige haben wir hier aufgelistet:

  • Aus verschiedenen Gründen zu unterschiedlichen Zeiten aufwachen.
  • Alkohol am Vorabend getrunken.
  • Schlafen in einem Raum, der heißer oder kühler als gewöhnlich ist.

All die Lebensstil- und systemischen Schwankungen erschweren die alleinige Anwendung. Es könnte jedoch leicht mit einer anderen natürlichen Planungsmethode als doppelte Kontrollmaßnahme kombiniert werden.

Symbol für ZervixschleimSymbol für die Methode der Laktationsamenorrhoe

Zervixschleim

Ähnlich wie bei den anderen bisher aufgeführten Methoden ist hier eine gute Protokollführung erforderlich. Du wirst brauchenÜberprüfen Sie den Schleimtäglich von Ihrem Gebärmutterhals kommen, um abzuschätzen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden.

So überprüfen Sie Ihren Zervixschleim:

  1. Beginnen Sie mit gewaschenen Händen. Ihre Fingernägel sollten kurz geschnitten sein.
  2. Finden Sie eine bequeme Position. Manche legen sich lieber hin oder sitzen auf der Toilette.
  3. Führen Sie Ihren Finger in Ihre Vagina ein, bis Sie Ihren Gebärmutterhals spüren können. Dein Finger wird wahrscheinlich bis zum mittleren Knöchel eingeführt.
  4. Berühren Sie die Seite Ihres Gebärmutterhalses und entfernen Sie dann Ihren Finger.
  5. Beurteile deinen Zervixschleim auf Konsistenz und Farbe.

Die Veränderungen in Ihrem Zervixschleim sind typischerweise progressiv:

  • Unmittelbar nach Ihrer Periode:Dies ist der niedrigste Punkt der Schleimproduktion. Möglicherweise bemerken Sie überhaupt keinen Schleim oder er kann trüb und leicht klebrig sein.
  • Wenn der Eisprung naht:Die Schleimproduktion nimmt zu und fühlt sich feuchter an. Es könnte cremig aussehen.
  • Während des Eisprungs:Unmittelbar vor dem Eisprung ist die Schleimproduktion am besten. Es wird klar und ähnlich wie Eiweiß sein, dehnbar. Wenn Sie an einem Finger Zervixschleim haben, können Sie ihn mit dem anderen Finger berühren und auseinanderziehen. Es sollte sich zwischen den beiden Fingern dehnen.
  • Nach dem Eisprung:Wenn Sie sich weiter von Ihren fruchtbaren Tagen entfernen, nimmt die Schleimproduktion ab und wird wieder dicker in der Konsistenz.

Manche Frauen produzieren nicht viel Zervixschleim. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, kann es schwierig sein, sie für Ihre Aufzeichnungsbemühungen einzuschätzen. Es gibt ein paar Dinge, die Ihre Schleimproduktion beeinflussen können:

Hydratisiert zu bleiben ist entscheidend.Stell sicher, dass duden ganzen Tag über Wasser trinken. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel wie FertileCM, die zur Stimulierung der Produktion eingenommen werden können (elf) . Eine Sache zu beachten ist, dass die Verbesserung des Zervixschleims auch eine Taktik ist, die verwendet wird, um Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern, also passen Sie auf.

Die Verwendung eines Spermizids oder Duschen kann die Konsistenz und das Aussehen Ihres Zervixschleims verändern. Es kann es auch wegspülen. Außerdem neigen sie dazu, den natürlichen pH-Wert Ihres Körpers zu beeinträchtigen, was Ihr Infektionsrisiko erhöht.

Symbol für die Methode der LaktationsamenorrhoeSymbol für die Auszahlungsmethode

Methode der Laktationsamenorrhoe

Wenn Sie sich entscheiden, nach der Geburt zu stillen, praktizieren Sie möglicherweise die Methode der Laktationsamenorrhoe, ohne es überhaupt zu merken.Laktationsamenorrhoeist die Unterdrückung natürlich vorkommender Hormone und eines normalen Menstruationszyklus durch das Stillen (12) . Es wird durch das Saugen an der Brustwarze ausgelöst.

Sie dauert im Allgemeinen nur die ersten sechs Monate des Stillens und bei manchen Frauen hört ihre Periode vollständig auf. Wenn Sie Ihr Baby ausschließlich stillen, ist diese Methode möglicherweise für Sie geeignet.

Um zu verhindern, dass Ihre Hormone Ihren Zyklus neu starten, müssen Sie stillen, nichtMilchpumpe, oft. Sie sollten tagsüber im Durchschnitt alle vier Stunden und mindestens allesechs Stunden nachts. Wenn Sie den strengen Zeitplan einhalten, wird Ihr Körper wahrscheinlich keine Eier freisetzen (13) .

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Methode völlig unzuverlässig wird, sobald das Baby sechs Monate alt ist. Plus, sobald Sie andere Lebensmittel einführen alsMuttermilch, oder Sie Ihre Periode beginnen, ist es nicht mehr lebensfähig.

Etwas zu beachten

Der Eisprung findet bis zu zwei Wochen vor Beginn der ersten Periode statt. Dies bedeutet, dass es wichtig sein könnte, Ihren potenziellen Zyklus im Auge zu behalten. Also, um auf der sicheren Seite zu sein, kann die Kombination mit einer anderen Methode der richtige Weg sein.Symbol für die sympto-thermische MethodeSymbol für die sympto-thermische Methode

Auszahlungsmethode

Das ist wahrscheinlich nichts Neues, aber die Entzugsmethode besteht darin, dass der Mann den Penis aus der Vagina herauszieht, bevor er ejakuliert. Das Ziel ist es, das Sperma davon abzuhalten, jemals ins Innere einzudringen.

Die Leute verwenden diese Methode, weil sie kostenlos ist. Außerdem hat es keine Nebenwirkungen und ist nicht verschreibungspflichtig. Es erfordert keine Aufzeichnungen oder Überwachung der Körpersysteme.

Leider ist es auch nicht sehr effektiv. Es erfordert viel Bewusstsein und Selbstbeherrschung seitens des Mannes. Außerdem ist es auch möglich, dass beim zweiten Geschlechtsverkehr ohne Urinieren zwischendurch Spermien in der Samenflüssigkeit vorhanden sind.

Die Statistiken sind nicht gut, wenn man diesen allein verwendet. Bis zu 28 von 100 Frauen werden schwanger, wenn dies ihre primäre Form der Empfängnisverhütung ist (14) .

Allerdings könnte die Entzugsmethode in Kombination mit einer anderen natürlichen Familienplanungsmethode die Wirksamkeit beider Methoden erhöhen.

Technologie: Verwenden des Apps-SymbolsTechnologie: Verwenden des Apps-Symbols

Sympto-Thermische Methode

Die symptothermale Methode der natürlichen Familienplanung ist eine Kombination aus drei der oben beschriebenen Methoden. Es umfasst die Methoden Kalender, Basaltemperatur und Zervixschleim.

Bei der Verwendung von STM zeichnen Sie alle Fruchtbarkeitssignale auf, die für die oben aufgeführten Methoden erforderlich sind. Sie verwenden dann die Kombination der drei verschiedenen Signale, um Ihnen das gesamte Bild zu zeigen. In der Lage zu sein, alle Anzeichen zu sehen, gibt Ihnen mehr Sicherheit bei der Planung Ihrer fruchtbaren Tage.

Die Verwendung dieser Methode erfordert viel Sorgfalt und genaue Aufzeichnungen. Haben Sie einen der Faktoren, die Ihre Messwerte ungenau machen? Wie oben erwähnt, führen Probleme wie unregelmäßige Perioden oder Reisen oft dazu, dass diese Methode für Sie möglicherweise nicht so genau ist.

Statistisch gesehen ist dies jedoch bei richtiger Anwendung die effektivste Form der natürlichen Familienplanung mit einer Erfolgsquote von 99 Prozent bei der Vermeidung von Schwangerschaften.

Wirksamkeit der natürlichen FamilienplanungWirksamkeit der natürlichen Familienplanung

Technologie: Verwendung von Apps

Wie für alles andere auf der Welt gibt es auch für die Verfolgung des Eisprungs eine App dafür! Wenn Sie Technologie einbeziehen möchten, gibt es viele Apps zum Verfolgen Ihres Zyklus.

Die Mehrheit der Apps konzentriert sich darauf, Ihnen bei der Empfängnis zu helfen, aber Sie könnten die Daten leicht umdrehen, um eine Empfängnis zu vermeiden. Hier sind einige der beliebtesten Apps:

  • Kindara :Konzentriert sich hauptsächlich auf die Basaltemperatur und kann automatisch mit einem intelligenten Thermometer synchronisiert werden.
  • Hinweis :Sammelt Daten über Ihre Fruchtbarkeitszeichen und Ihre Stimmung, um Berechnungen durchzuführen. Sie können es mit Ihrer Apple Watch verwenden.
  • Natürliche Zyklen :Verwendet Ihre Temperaturmesswerte, um einen Algorithmus zur Vorhersage Ihrer Fruchtbarkeit zu erstellen. Diese App wird als Verhütungs-App vermarktet.

Sie könnten diese Apps als unterstützend bei der Bestimmung Ihrer fruchtbarsten Tage betrachten. Wie immer empfehlen wir Ihnen, sie in Verbindung mit anderen Methoden der natürlichen Familienplanung zu verwenden, nicht anstelle von ihnen.

Wie effektiv ist natürliche Familienplanung?

Der Beweis liegt im Pudding, oder? Um zu entscheiden, welche Methode für Sie geeignet ist, ist die Wirksamkeit der entscheidende Faktor. Werfen wir also einen Blick auf diese natürlichen Planungsmethoden und einige traditionelle Methoden, um zu sehen, wie sie sich stapeln.

Alle Verhütungsmethoden sind nur so gut wie die Konsistenz und Genauigkeit ihrer Anwendung. Denken Sie daran, dass der Prozentsatz der Personen, die scheitern, auch Personen umfasst, die sie nicht richtig verwendet haben. Daher ist es wichtig, dies ernst zu nehmen.

Hier sind die Statistiken zu medizinischen oder Barrieremethoden zur Empfängnisverhütung (fünfzehn) :

  • Ligatur der Eileiter: Weniger als 1 Prozentder Frauen werden jedes Jahr nach einer Sterilisation schwanger.
  • Spirale: Weniger als 1 Prozentder Frauen werden mit einem IUP schwanger.
  • Antibabypillen: Sieben von 100Frauen werden schwanger, während sie Pillen einnehmen.
  • Kondome für Männer: 13 von 100Frauen werden schwanger, während sie ein Kondom benutzen.

Mal sehen, wie Methoden der natürlichen Familienplanung im Vergleich aussehen:

  • Kalendermethode: 13–24 von 100 Frauenallein mit dieser Methode schwanger werden (16) .
  • Basaltemperaturmethode: 24 von 100 Frauenschwanger werden, indem sie nur die Messung der Basaltemperatur als Form der Empfängnisverhütung verwenden (17) .
  • Zervixschleim-Methode: 23 von 100 Frauenwird wahrscheinlich schwanger, wenn sie nur ihren Zervixschleim überwacht (18) .
  • Methode der Laktationsamenorrhoe:Nur in den ersten sechs Monaten nach der Geburt2 von 100 Frauenwird schwanger (19) .
  • Rückzug: Bis zu 25 von 100 Frauenjedes Jahr schwanger werden, während sie diese Methode als einzige Form der Empfängnisverhütung anwenden (zwanzig) .
  • Symptothermale Methode: Eine von 100 Frauenbei Anwendung der symptothermalen Methode schwanger werden (einundzwanzig) .
  • Verwenden von Apps:Da diese ziemlich neu sind, sind die Statistiken begrenzt. Die FDA hat die Natural Cycles-App jedoch untersucht, bevor sie genehmigt wurde. Frauen, die die App nutzten, wurden mit einer Rate von schwangerzwei von 100 (22) .