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Können Sie Kombucha während der Schwangerschaft trinken?

Kombucha auf dem Tisch mit Ingwer und Zitrone

Sind Sie ein großer Kombucha-Fan, fragen sich aber, ob Sie es jetzt, wo Sie schwanger sind, noch sicher trinken können?

Wir haben alle davon gehört, während der Schwangerschaft auf rohen Fisch, Alkohol und Weichkäse zu verzichten, aber was ist mit Kombucha? Ist es schädlich? Oder könnte es möglicherweise sogar von Vorteil sein?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Kombucha ist und ob es sicher ist, Kombucha während der Schwangerschaft und Stillzeit zu konsumieren.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Kombucha?

Kombucha ist ein probiotikareiches Getränk, das von Bakterien und Hefen fermentiert und mit Schwarz oder gebraut wirdgrüner Teeund Zucker. Während des Brauvorgangs werden oft Fruchtsäfte oder andere Aromen hinzugefügt, um den herben Geschmack etwas schmackhafter zu machen.

Während dieses potente Getränk wie eine neue Gesundheitsmode erscheinen mag, wird es in asiatischen Kulturen seit Tausenden von Jahren konsumiert.

Es ist in den USA erst in den letzten zehn Jahren populär geworden.

Aber Sie können es jetzt finden, während Sie durch die Gänge der meisten Naturkostläden, Lebensmittelgeschäfte und sogar einiger Tankstellen schlendern!

Kombucha sollten Sie jedoch nicht zum ersten Mal probieren, wenn Sie schwanger sind. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues beginnen.

Kann Kombucha während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher getrunken werden?

Während Kombucha einige potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten kann, gibt es vier Hauptpunkte, die Sie beachten sollten, bevor Sie es während der Schwangerschaft oder Stillzeit konsumieren.

  1. Kombucha enthält Koffein:Da Kombucha mit schwarzem oder grünem Tee aufgebrüht wird, enthält es etwas Koffein.
  2. Kombucha enthält Alkohol:Kombucha besitzt Spuren von Alkohol, der ein natürliches Nebenprodukt des Fermentationsprozesses ist. Alkohol könnte möglicherweise die Gesundheit Ihres heranwachsenden Babys gefährden (eins) .
  3. Kombucha ist unpasteurisiert:Pasteurisierung ist eine Methode zur Wärmebehandlung von Getränken und Lebensmitteln, um schädliche Bakterien abzutöten. Die FDA empfiehlt, nicht pasteurisierte Produkte während der Schwangerschaft zu vermeiden.
  4. Kombucha könnte kontaminiert sein:Es ist möglich, dass Kombucha mit schädlichen Krankheitserregern kontaminiert wird, insbesondere wenn es zu Hause gebraut wird.

Der Konsens

Aufgrund des Koffeingehalts, des Risikos, des geringen Alkoholgehalts, der fehlenden Pasteurisierung und des potenziellen Kontaminationsrisikos kann es am besten sein, Kombucha während der Schwangerschaft und Stillzeit zu vermeiden.

Ein paar Worte der Vorsicht

Wenn Sie Kombucha während der Schwangerschaft oder Stillzeit trinken, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen:

  1. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme:Bereits 4 Unzen kommerzielles Kombucha können für schwangere und stillende Mütter sicher und wirksam sein. Aber das Trinken von zu viel Kombucha kann verursachenAustrocknung,Blähungen, Sodbrennen und Schlaflosigkeit (zwei) .
  2. Vermeiden Sie alkoholische Versionen:Der Alkoholgehalt in Kombucha kann stark variieren, also überprüfen Sie unbedingt das Etikett, bevor Sie einen Schluck trinken. Wenn Sie an der Kasse kardiert werden, müssen Sie eine andere Marke finden.GT ist erleuchtetist eine gute Wahl, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
  3. Trinke genug: Hydratisiert bleibenist wichtig, wenn Sie schwanger sind oder stillen – besonders wenn Sie Kombucha trinken. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper Giftstoffe freisetzen, die durch Ihre Plazenta oder Muttermilch zu Ihrem Baby gelangen können. Mischen Sie ein paar Unzen Kombucha mit Wasser, um alle Vorteile zusammen mit zusätzlicher Flüssigkeitszufuhr zu nutzen.
  4. Achten Sie auf Nebenwirkungen:Sie könnten jetzt, wo Sie erwarten, empfindlicher auf die Zutaten reagieren, also achten Sie darauf, nicht mehr als ein paar Unzen Kombucha auf einmal zu trinken. Und während Kombucha großartig ist, um Ihre Energie zu steigern und zu lindernVerstopfung, dies könnte auf Ihr stillendes Baby übergehen und zu weichem Stuhl führenSchlafstörungen (3) .