Wie man aufhört, an jemanden zu denken und über Liebessucht hinwegkommt

Das Schwierigste an einer Trennung ist, nicht mehr an deinen Ex zu denken.
Das Schwierigste an einer Trennung ist, nicht mehr an deinen Ex zu denken. | Quelle

Obsessive Liebesstörung

Eines der größten Hindernisse, um nach einer Trennung weiterzumachen, ist, dass Sie einfach nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken. Wenn Sie ständig in der Vergangenheit leben, können Sie einfach keinen Abschluss Ihrer früheren Beziehung erzielen. Sie haben das unkontrollierbare Verlangen, Ihren Ex zu schreiben, anzurufen oder sogar zu verfolgen. Auch wenn Sie wissen, dass Ihr Verhalten irrational ist und dass Sie krank werden, können Sie sich dennoch nicht aufhalten.

Egal wo Sie sind oder was Sie tun, Sie denken ständig und sind besessen von Ihrem Ex. Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt, rast dein Herz. Könnte dies endlich der Anruf sein, nach dem Sie sich gesehnt haben - Ihr Ex-Anruf, um zu sagen, dass sie einen großen Fehler gemacht haben und es wieder gut machen wollen?

Sie melden sich ständig auf ihrer Facebook-Seite an und warten auf das neueste Update. Mit wem haben sie sich kürzlich angefreundet? Wo waren sie und was haben sie getan? Sie überprüfen jeden Beitrag und suchen nach versteckten Bedeutungen in ihren Nachrichten. Sie können sogar die Texte der geposteten Videos analysieren, um festzustellen, wie sich Ihr Ex fühlt und ob er Ihnen sagen möchte, dass er einen Fehler gemacht hat und genauso leidet wie Sie.



Wenn dies nach Ihnen klingt, können Sie eine obsessive Liebesstörung erleben, die auch als Liebessucht bekannt ist.

Über eine Trennung hinwegkommen

Wenn Sie kürzlich eine Trennung durchgemacht haben, haben Sie möglicherweise den Rat in meinem Leitfaden zum Überleben der Trennung befolgt. Keine Kontaktregel nach der Trennung. Immer wieder ist einer der größten Fehler, den Menschen machen, wenn sie keinen Kontakt aufnehmen, dass sie dies mit der primären Absicht tun, sich mit ihrem Ex zu versöhnen. Dies wird dann zum alleinigen Fokus ihrer Aufmerksamkeit. Nach einer Trennung ist emotionale Distanzierung definitiv viel schwieriger zu erreichen als die praktischen Schritte umzusetzen, die erforderlich sind, um Ihr Leben voranzutreiben. Folglich besteht die größte Hürde, der Sie sich stellen müssen und die Sie letztendlich überwinden müssen, darin, nicht mehr an Ihren Ex denken zu müssen.

Wie lange denkst du nach einer Trennung an deinen Ex?

  • Ex? Was für ein Ex?
  • weniger als 1 Monat
  • Weniger als 3 Monate
  • Weniger als 6 Monate
  • 6 Monate +

Was ist Liebessucht?

Liebeszusatz kann am besten als zwanghafte, obsessive und intensive Sehnsucht nach jemandem definiert werden, selbst wenn diese Person für Sie schädlich oder giftig sein kann. Ihr Bedürfnis ist so überwältigend, dass Sie eine Toleranz gegenüber der Toxizität der Beziehung aufbauen. Die Trennung von dieser Person führt zu starken Leiden und Entzugserscheinungen. Ihr Verlangen ist so berauschend, dass Sie bereit sind, alles zu opfern, auch wenn dies Selbstzerstörung bedeutet.

In seinem Buch Liebe und Sucht, Der Psychologe Stanton Peele sagt, dass Verliebtheit genauso viel mit Sucht zu tun hat wie Drogenmissbrauch. Er glaubt, dass Liebessucht wahrscheinlich die häufigste, aber am wenigsten anerkannte Art von Sucht ist.

Dies ist angesichts der Flut von Wohlfühlchemikalien, die beim Verlieben freigesetzt werden, kaum überraschend. MRT-Scans wurden verwendet, um zu zeigen, dass sowohl intensive Liebe als auch gewohnheitsbildende Betäubungsmittel dazu führen, dass derselbe Teil des Gehirns aktiviert wird. Diese Region des Gehirns ist zufällig auch mit Zwangsstörungen verbunden. Mit anderen Worten, Sie sehnen sich nach der Person, die Sie sich wünschen, genauso wie nach jeder anderen Art von Suchtmaterial. Im Laufe der Zeit werden sich die meisten Menschen davon erholen. Andere werden jedoch gefährlich besessen und täuschend.

Zusätzlich wird die frontale Hirnrinde, die eine entscheidende Rolle für Ihr Urteilsvermögen spielt, ausgeschaltet, wenn Sie sich verlieben. Dies ist oft der Grund, warum Sie den wohlmeinenden Rat von Freunden und Familie ablehnen, wenn Sie über Ihre romantischen Beziehungen sprechen.

Was verursacht obsessive Liebesstörung?

Es gibt verschiedene Theorien, warum manche Menschen eher für obsessive Liebesstörungen oder Liebessucht prädisponiert sind als andere. Diese reichen von Genetik über chemische Ungleichgewichte im Gehirn, die in einer gestörten Umgebung auftreten, bis hin zu Missbrauch in der Kindheit. Liebessüchtige neigen dazu, emotional unreif und unsicher zu sein und unter einem geringen Selbstwertgefühl zu leiden. Sie neigen dazu, von Gefühlen der Ohnmacht, Eifersucht und Paranoia überwunden zu werden.

Was auch immer die Gründe sein mögen, Liebessüchtige werden dazu getrieben, ungesunde, zwanghafte und selbstzerstörerische romantische Beziehungen aufzubauen. Sie bilden wiederholt Beziehungen zu nicht verfügbaren, missbräuchlichen, narzisstischen oder toxischen Partnern.

Obsessive Liebesstörung wird besonders belastet, wenn Liebesgefühle abgelehnt oder nicht erwidert werden. In diesem Stadium kann sich eine relativ normale Besessenheit in eine ungesunde verwandeln. Es gibt eine sehr feine Grenze zwischen dem, was als obsessives, aber relativ harmloses Verhalten eingestuft wird, und dem, was in die Bereiche der Rechtswidrigkeit abweicht.

Wie man aufhört, an jemanden zu denken

Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um nicht mehr an Ihren Ex oder an andere Personen zu denken, und an die Sie möglicherweise ungesunde oder obsessive Gedanken haben. Dies ist nicht einfach und es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Trotzdem wird es Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.

Bitte beachten Sie, dass Sie sich selbst treu bleiben müssen. Wenn Sie die folgenden Fragen nicht ehrlich beantworten können, würden Sie wahrscheinlich von einem Berater profitieren. Fragen Sie sich also Folgendes und schreiben Sie Ihre Antworten auf Papier.

1. Was motiviert dich?

Was hoffen Sie wirklich mit Ihrem Verhalten zu erreichen? Was willst du von dem Objekt deiner Begierde? Warum bist du so emotional von ihnen abhängig? Warum denkst du, dass du glücklicher bist, wenn du bei ihnen bist? Sehnst du dich nach einer Erwiderung deiner Liebe? Wenn ja warum?

2. Wie realistisch bist du?

Wie optimistisch sind Sie, nachdem Sie Ihre Ziele auf einer Skala von 1 bis 10 festgelegt haben, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden? Sind sie realistisch? Was passiert, wenn Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen?

3. Warum diese Person?

Auf diesem Planeten leben über 7 Milliarden Menschen. Was ist das Besondere an dieser einen Person? Warum widmen Sie ihnen so viel Zeit und Energie? Hast du sie auf einem Podest? Ignorieren und kompensieren Sie ihre Fehler? Entschuldigen Sie ihr Verhalten?

4. Bestätigen Sie Ihre Gedanken

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie versuchen sollten, unerwünschte Gedanken zu unterdrücken. Dies behindert jedoch die Wiederherstellung. Sie müssen Ihre Gedanken anerkennen und wenn sie auftreten, und sie dann durch andere, positivere Gedanken und Bilder ersetzen.

5. Entfernen Sie alle Erinnerungen

Das klingt ziemlich offensichtlich, aber Sie müssen jede letzte Erinnerung an Ihre Ex entfernen. Zerstören Sie sie, verkaufen Sie sie oder spenden Sie sie für wohltätige Zwecke. Einfach loswerden! Wenn Sie etwas von Ihrem Ex haben, geben Sie es per Kurier zurück. Seien Sie nicht versucht, sie von Hand zu liefern, oder wenden Sie sich, schlimmer noch, an Ihren Ex und fragen Sie, ob er vorbeikommen und sie abholen möchte.

6. Unfriend und Unfollow

Einige mögen sagen, dass dies mürrisch und unnötig ist. Wenn Sie jedoch obsessiv an Ihren Ex oder an andere Personen denken, müssen Sie diese auf Social-Media-Websites wie Facebook, Twitter und Instagram entfreundet und nicht mehr folgen.

Diese Standorte öffnen die Schleusen für digitales Stalking. Tu es nicht!

7. Vermeiden Sie Alkohol

Ich bin sicher, wir haben alle von betrunkenen SMS gehört. Die Hemmungen werden nach dem Alkoholkonsum gesenkt, die Melancholie nimmt zu und der gesunde Menschenverstand geht aus dem Fenster! Da Alkohol ein Depressivum ist, erhöht er auch die Angst und den Stress. Auf lange Sicht werden Sie sich daher unweigerlich schlechter und nicht besser fühlen. Stellen Sie also sicher, dass Sie auf Alkohol verzichten, während Sie sich in einem fragilen Geisteszustand fühlen.

8. Befolgen Sie die No Contact-Regel

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Leben voranzutreiben, besteht darin, überhaupt keinen Kontakt zu Ihrem Ex zu haben. Dies beinhaltet auch, dass Sie nicht auf irgendeine Form von Kommunikation von Ihrem Ex reagieren, es sei denn, das Wohl Ihrer Kinder ist betroffen.

9. Halten Sie Ihren Geist aktiv

Schreiben Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Schreiben Sie eine Liste aller Familienmitglieder und Freunde, mit denen Sie gerne Zeit verbringen. Schreiben Sie eine Bucket-Liste aller Dinge, die Sie im nächsten Jahr erreichen möchten. Visualisieren Sie, was Sie in den nächsten 12 Monaten erreichen möchten, und schreiben Sie es auf Papier. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl Ihre beruflichen als auch Ihre persönlichen Ambitionen einbeziehen.

Schreiben Sie mit diesen Informationen einen Plan, wie Sie diese Ziele erreichen wollen. Wo bist du jetzt? Wo willst du sein Wie kommst du dorthin? Denken Sie in Begriffen von 'Babyschritten' bei der Planung des Weges nach vorne.

10. Halten Sie Ihr Tagebuch voll

Holen Sie sich dort raus und beschäftigen Sie sich! Wenn Sie keinen Job haben, leisten Sie Freiwilligenarbeit. Wenn Sie denen helfen, die weniger Glück haben als Sie selbst, ist dies oft eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben ins rechte Licht zu rücken. Machen Sie diese Pläne, um Ihre Familie und Freunde zu treffen. Entlasten Sie jeden Teil Ihres Hauses, der es braucht. Gehen Sie und machen Sie etwas Bewegung. Ein langer Spaziergang an der frischen Luft ist ideal, um Ihre Stimmung zu heben und sich gut zu fühlen. Arbeiten Sie daran, sich und Ihr Leben zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie alle diese Verpflichtungen in Ihr Tagebuch eintragen und sich daran halten!

Sich von der Liebessucht erholen

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie eine wirklich wundervolle Person sind, die jedes Glück im Leben verdient. Jeder Topf hat einen Deckel und da draußen wartet jemand darauf, Sie zu treffen. Wenn Sie Lust haben, etwas Irrationales zu tun, z. B. Ihren Ex anzurufen, lassen Sie es einfach ein paar Stunden lang. Das Gefühl wird irgendwann vergehen.

Fragen Sie sich schließlich, wie viel davon in fünf oder zehn Jahren von Bedeutung sein wird. Wir werden alle älter und keiner von uns weiß, wann unser Ablaufdatum auf uns zukommt. Machen Sie also das Beste aus jedem Tag und seien Sie jeden Morgen dankbar für all die guten und positiven Dinge, die gegenwärtig in Ihrem Leben sind.