Was ist emotionale Bedürftigkeit in einer Beziehung und wie können Sie sie überwinden?

Bedürfnisse in romantischen oder platonischen Beziehungen zu haben, ist an sich keine schlechte Sache. Tatsächlich sind wir biologisch so konzipiert, dass wir bis zu einem gewissen Grad von anderen Menschen abhängig sind, und das brauchen wir vertrauen können und verlassen Sie sich auf andere Menschen für emotionale Unterstützung. Wann wird aus normalen Beziehungsbedürfnissen Bedürftigkeit und warum?

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir verstehen, warum bestimmte Menschen übermäßig bedürftig und unsicher sind.

Die Wurzel der Bedürftigkeit

Wenn Sie eine bedürftige und anhänglich Person sind, schlagen Sie sich zunächst nicht darüber hinweg. Der erste Schritt, um dies zu überwinden, besteht darin, sich selbst zu vergeben, dass Sie so gewesen sind, und etwas Mitgefühl für sich selbst zu haben.



Die Wurzel emotionaler Bedürftigkeit in einer Beziehung ist wahrscheinlich ein tief sitzendes Misstrauen gegenüber anderen Menschen oder ein tief verwurzelter Glaube, dass Sie niemandem vertrauen können, dass er Sie konsequent liebt. Dieser Glaube kann auf Ihre Erziehung oder frühere negative Beziehungserfahrungen zurückzuführen sein.

Wenn Sie in Ihrem Leben Erfahrungen gemacht haben, in denen Ihre Bedürfnisse nicht konsequent erfüllt wurden, oder die Menschen, mit denen Sie verbunden waren (meistens Ihre Eltern), auf unvorhersehbare und ambivalente Weise handelten (ständig zwischen Ignorieren Ihrer Bedürfnisse und übermäßigem Verwöhnen wechseln), haben Sie das wahrscheinlich gelernt Eine Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, bestand darin, ständig die Nähe zu Ihrer Bezugsperson zu suchen. Wahrscheinlich haben Sie von Ihrer Anhangsfigur oft gemischte Botschaften erhalten und sich gefragt: Was werden sie jetzt tun? Werden sie mich ignorieren, bestrafen oder umarmen? Ist das ein guter oder ein schlechter Tag? Wie nehmen sie mich wirklich wahr?

Was ist Aktivierungsstrategie? Warum verursacht es Probleme?

Wenn Sie bedürftig sind, versuchen Sie ständig, sich zu versichern, dass Sie geliebt werden, und Sie sind sehr wachsam gegenüber möglichen Anzeichen dafür, dass Sie ignoriert oder verlassen werden. Der Drang, der Sie antreibt, die Nähe zu Ihrem Partner wiederherzustellen und sich von dessen Liebe zu überzeugen, wird als bezeichnet Aktivierungsstrategie.

Anhänglich Menschen sind sehr gut darin, mögliche Bedrohungen für die Beziehung zu erkennen, aber das Problem ist, dass sie viele Dinge falsch interpretieren und zu negativen Schlussfolgerungen gelangen, die oft dazu führen, dass sie emotional impulsiv und dramatisch werden, was zu Stress und Unglück in einer Beziehung führt. Egal wie sehr Ihr Partner Sie liebt, er wird nicht glücklich sein, wenn Sie ihm das Gefühl geben, dass er Sie nicht glücklich machen kann, egal wie liebevoll er ist.

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, gibt es eine Möglichkeit, dieses Verhalten zu ändern, oder, was noch wichtiger ist, Ihre Art, über Liebe und Intimität nachzudenken?

Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um aus diesem Kreislauf der Bedürftigkeit und Frustration mit sich selbst herauszukommen, weil Sie bedürftig sind und Unglück in Ihrer Beziehung verursachen.

1. Machen Sie sich bewusst und ändern Sie die negativen Überzeugungen, die Sie in Bezug auf Beziehungen haben

Mythos : Ich bin nicht liebenswert.

Wirklichkeit : Niemand auf der Welt hat die Qualifikation, liebenswert oder nicht liebenswert zu sein. Wenn jemand Zeit mit Ihnen verbringen möchte, sich mit Ihnen verbunden fühlt und Sie glücklich machen möchte, liegt dies daran, dass diese Person Sie höchstwahrscheinlich liebenswert findet.

Mythos : Es fällt mir schwer, eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen.

Wirklichkeit: Menschen bilden ständig Beziehungen zueinander. Es ist fast so natürlich und üblich wie Essen und Schlafen. Selbst die schwierigsten Menschen finden einen Partner. Wenn Sie unsicher sind, sind Sie wahrscheinlich eine selbstbewusste Person und es fehlt Ihnen an nichts, was Sie von einer erfolgreichen Beziehung abhält.

Mythos: Andere Leute können einen besseren Partner machen als ich.

Wirklichkeit: Es gibt einen Grund, warum Ihr Partner Sie ausgewählt hat und nicht jemand anderes. Es ist, weil sie dich attraktiv, liebenswert fanden, gerne Zeit mit dir verbrachten und Gefühle für dich entwickelten. Warum glauben Sie also, dass Ihr Partner Sie so leicht durch einen anderen ersetzen wird?

Mythos: Mein Partner sollte in der Lage sein, meine Bedürfnisse vorherzusagen.

Wirklichkeit: Ihr Partner wird wahrscheinlich nicht immer in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse vorherzusagen, da niemand über diese Fähigkeit verfügt. Also ist es am besten, deine Bedürfnisse zu kommunizieren und weißt du was? Ihr Partner wird es mögen, weil er möchte, dass Sie sich gut fühlen.

Mythos: Das Aufbrechen sollte unter allen Umständen vermieden werden.

Wirklichkeit: Wenn eine Beziehung nicht funktioniert, ist es manchmal am besten, sie zu beenden. In einer ungesunden Beziehung zu bleiben, verursacht Schmerzen und mehr Unsicherheit, und es gibt keinen Grund, warum Sie nicht nach einer neuen Beziehung suchen sollten, die Sie glücklicher macht.

2. Achtsamkeit üben

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst einsetzt, werden Sie sich dessen bewusst, und anstatt zu negativen Schlussfolgerungen zu springen und darauf zu reagieren, erinnern Sie sich daran, dass Sie eine Bindungsunsicherheit haben, die Sie oft dazu bringt, zu negativen Schlussfolgerungen zu springen. Identifizieren Sie sich nicht mit Ihrer Unsicherheit und reagieren Sie nicht darauf. Verstehe, dass es einfach eine Strategie ist, die dein Verstand entwickelt hat, um dich davor zu schützen, dass deine Bedürfnisse in der Vergangenheit nicht erfüllt werden.

3. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse ruhig und ehrlich mit Ihrem Partner

Dies mag für jemanden beängstigend klingen, der Angst hat, bedürftig zu erscheinen und einen Fehler in einer Beziehung zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Partner auch Bedürfnisse hat. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse miteinander kommunizieren, bedeutet dies, dass Sie beide Ihre Bedürfnisse ausdrücken und versuchen, eine Lösung zu finden, die dies tut funktioniert für euch beide. Es ist wichtig, ehrlich zu sein, wenn Sie Ihre Bedürfnisse ausdrücken, denn wenn Sie dies nicht tun, fühlen Sie sich möglicherweise ärgerlich und wütend.