So verbergen Sie Ihre Gefühle - lassen Sie andere nicht wissen, was Sie denken

Warum sollten Sie jemals Ihre Gefühle verbergen? Die Antwort ist ganz einfach. Es gibt Situationen, in denen Sie Ihre Gedanken und Gefühle lieber verborgen halten möchten, als sie vor Menschen zu zeigen, die sich über Ihre Gefühle lustig machen, sie verspotten, sich über sie lustig machen oder sie sogar ausnutzen.

Es gibt viele andere Gründe, warum Sie Ihre Emotionen verbergen möchten, und dies hat sicherlich seine Vorteile, aber es gibt bestimmte Situationen, in denen es möglicherweise nicht gesund ist, dies zu tun. In diesem Artikel gehen wir Wege, um Ihre Gefühle zu verbergen, wann und warum Sie Emotionen verbergen sollten und wann und warum Sie dies nicht tun sollten.

Wir werden uns von Klischeehinweisen wie 'Beherrsche dein Temperament', 'Lache es aus' und 'Bleib ruhig' fernhalten. Dieser Artikel zeigt genau die Handlungen und genauen Dinge auf, die Sie tun können, um Ihre Emotionen zu verbergen und zu kontrollieren. Lassen Sie niemanden wissen, was Sie denken.

Wie Sie Ihre Gefühle verbergen

1. Tief durchatmen.
2. Bewegen Sie nicht Ihre Augenbrauen.
3. Setzen Sie kein falsches Lächeln auf.
4. Entspanne dein Gesicht.
5. Stütze deinen Kopf nicht.
6. Hören Sie auf zu zappeln und passen Sie sich nicht ständig an.
7. Halten Sie inne, denken Sie und sprechen Sie in einem ausgeglichenen Ton.
8. Trennen Sie sich von der Situation.
9. Sprich mit dir selbst in deinem Kopf.

Haftungsausschluss

Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Gefühle enthalten sein sollten. In einigen Situationen ist es viel gesünder, Ihre Emotionen herauszulassen und mit ihnen umzugehen, anstatt sie zu unterdrücken.

1. Atmen Sie tief ein.

Neben dem offensichtlichen Vorteil, die Sauerstoffversorgung zu verstärken, können Sie durch tiefes Atmen Ihre Gelassenheit wiedererlangen und ruhig und gesammelt handeln. Tiefes Atmen stimuliert das parasympathische Nervensystem, was eine Entspannungsreaktion auslöst. Tiefes Atmen ist eine wichtige achtsame Lebenstechnik und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Reaktionen und Reaktionen auf äußere Reize.

2. Bewegen Sie nicht Ihre Augenbrauen.

Ob Sie es mögen oder nicht, Ihre Augen sind der erste Fluchtweg für Ihre Emotionen. Ihre Augen mögen nicht verbal sein, aber sie sagen viel, und genau hier kommen Ihre Augenbrauen ins Spiel. Situationen, in denen Sie sich wütend, traurig, aufgeregt oder nervös fühlen, werden oft von bestimmten Augenbrauenbewegungen und -positionen begleitet. Wenn Sie verbergen möchten, was Sie fühlen und denken, hören Sie auf, Ihre Augenbrauen zu bewegen, und lösen Sie die Spannung von Ihrer Stirn.

3. Setzen Sie kein falsches Lächeln auf.

Ein Lächeln ist ein großer Vorteil, aber nicht immer von Vorteil. Während ein fröhlicher, sprudelnder Ausdruck auf Ihrem Gesicht Sie Herzen und Zuneigung gewinnen kann, ist es möglicherweise nicht der beste Blick, den Sie in einem ernsthaften Meeting tragen können. Sie können denken, dass Sie mit einem falschen Lächeln Gefühle wie Traurigkeit oder Wut verbergen können. Aber wir alle wissen, dass ein falsches Lächeln meistens leicht zu erkennen ist. Wenn Sie also Ihre Gefühle wirklich verbergen möchten, halten Sie den Mund gerade.

4. Entspannen Sie Ihr Gesicht.

Ihre Mimik hat viel mehr zu bieten als nur Ihre Augen und Lippen. Entspannen Sie Ihr Gesicht und halten Sie sich von Zähneknirschen, Stirnrunzeln oder anderen typischen emotionalen Ausdrucksformen fern. Nein, es geht nicht darum, immer ein stählernes Auftreten zu haben und sich wie ein harter Kerl zu verhalten. Es ist jedoch ein wichtiger Trick, ein ernstes Gesicht zu behalten, wenn Sie es am dringendsten benötigen, um es in Ihrem Arsenal zu behalten.

5. Stützen Sie Ihren Kopf nicht.

Ein schlaffer Kopf, der von Ihrer Hand gehalten wird, oder ein mürrisches Gesicht, das in Ihre Handflächen eingegraben ist, können ein Werbegeschenk für eine düstere Stimmung, Depression oder Traurigkeit sein. Der Satz „Kopf hochhalten“ wird nie besser umgesetzt als in einer Situation, in der Sie versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen. Das Berühren Ihres Gesichts kann auch ein Indikator für Angst und Unruhe sein. Es ist am besten, die Hände vom Kopf fernzuhalten, um ein starkes, gelassenes Verhalten zu bewahren.

6. Hören Sie auf zu zappeln und passen Sie sich nicht ständig an.

Plötzliche Körperbewegungen und ständige Anzeichen von körperlichen Beschwerden sind deutliche Anzeichen von Nervosität oder Angstzuständen. Erleichtern Sie sich und fühlen Sie sich wohl. Emotionen und Gefühle sind schwer zu entziffern, wenn Sie eine ruhige und entspannte Körpersprache beibehalten.

Anzeichen von körperlichen Beschwerden

• tippen Sie auf Ihre Füße,
• an Ihrer Nagelhaut pflücken,
• Nägel kauen,
• Knacken Sie Ihre Knöchel,
• oder dein Gesicht berühren.

Das Vermeiden dieser klassischen Anzeichen von Langeweile und Unbehagen führt zu einem ruhigen Verhalten, das Ihnen nicht nur den Eindruck vermittelt, entspannt zu sein, sondern Sie müssen sich auch auf etwas konzentrieren, das Sie ruhiger und gelassener macht.

7. Halten Sie in einem ausgeglichenen Ton an, denken Sie nach und sprechen Sie.

Der Ton Ihrer Stimme kann Ihre Gedanken sofort verraten. Häufige Änderungen in Ihrem Ton, zu schnelles Sprechen, Stottern und Stottern sind Signale an die Person, die Ihnen zuhört und anzeigt, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Lass das nicht zu; Sprich deutlich. Ein langsames Sprechtempo gibt Ihrem Geist auch die entscheidenden Mikrosekunden, die Sie zum Nachdenken benötigen, bevor Sie Ihren nächsten Satz aussprechen.

Versuchen Sie außerdem, logisch zu denken und zu sprechen. Die Konzentration auf Logik ist der Schlüssel, um Emotionen aus jeder Situation zu entfernen. Geben Sie einfach die Fakten an.

8. Trennen Sie sich von der Situation.

Sich von der Situation zu lösen ist alles andere als einfach, aber es kann eine Notwendigkeit sein, wenn Sie Ihre Emotionen vor den Zuschauern verbergen möchten. Es ist zwar keine Raketenwissenschaft, aber auch eine Herausforderung.

Der einfachste Weg ist, an glückliche Gedanken oder gute Erinnerungen zu denken. Denken Sie an einen warmen Moment mit einem geliebten Menschen oder an einen Moment der Ekstase. Das wird Ihnen helfen, sich mental von der Raserei und Angst Ihrer aktuellen Situation zu lösen, und macht es für andere schwieriger, Ihre Gedanken zu lesen.

9. Sprich mit dir selbst in Gedanken.

'Beruhige dich, du kannst das tun - bleib einfach cool' ist eine Linie, die sich selbst die berühmtesten Sportler und Prominenten in nervenaufreibenden Momenten gesagt haben müssen. Das solltest du auch tun! Wenn Sie denken, dass Sie Ihre Emotionen über sich ergehen lassen, sagen Sie es einfach Ihrem Verstand und bitten Sie ihn, so zu denken, wie Sie es möchten. Alles was Sie tun müssen, ist zu fragen!

Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Sind die Gedanken und Gefühle, die ich erlebe, rational?
• Was ist das Schlimmste, was jetzt passieren kann?
• Wie wahrscheinlich ist es, dass das Worst-Case-Szenario eintritt?

Wenn Sie die Situation mit einem ruhigen, rationalen Verstand untersuchen, können Sie Stress abbauen und Ihre Emotionen neu bewerten.

Wann sollten Sie Ihre Gefühle verbergen

Es gibt bestimmte Situationen, in denen es vorteilhaft sein kann, Ihre Emotionen zu verbergen. Vielleicht hatten Sie einen wirklich schlechten Tag, aber Sie haben später ein Vorstellungsgespräch und müssen fröhlich und freundlich wirken. Oder Sie versuchen, an einem persönlichen Problem zu arbeiten, z. B. häufig auf emotionale Ereignisse zu überreagieren oder unter Anfällen irrationaler Wut zu leiden.

Gründe, die Sie möglicherweise brauchen, um Ihre Gefühle zu verbergen

• Sie müssen Ihren Ärger verwalten.
• Sie müssen in einer gefährlichen oder aufregenden Situation ruhig bleiben.
• Sie müssen Ihre Gefühle für jemanden verbergen.
• Sie müssen weniger depressiv wirken.
• Sie müssen höflich erscheinen, wenn Sie schockiert oder verwirrt sind.

Die Regulierung Ihrer Emotionen verändert die Wahrnehmung anderer von Ihnen und aus irgendeinem Grund möchten Sie lernen, wie Sie Ihre emotionalen Reaktionen steuern können. Das Lernen, Ihre Reaktionen zu regulieren, ist ein wichtiger Aspekt, um ein funktionierender Erwachsener zu sein.

Situationen, in denen Sie möglicherweise Ihre Gefühle verbergen müssen

• Wenn die Lage Ist dies unangemessen (d. h. Sie fühlen Ärger oder Traurigkeit, wenn Sie zu einem Vorstellungsgespräch, einer Aufführung usw. gehen), möchten Sie diese Emotionen auf Eis legen und mit ihnen umgehen, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist.
• Wenn die Publikum ist unangemessen (d. h. mit Wutgefühlen über Ihre bevorstehende Scheidung umzugehen, wenn Ihre kleinen Kinder in der Nähe sind), ist es am besten, eine Zeit und einen Ort zu finden, an dem Sie Ihre Gefühle alleine verarbeiten können.

Wenn Sie Ihre Gefühle nicht verbergen sollten

Es gibt Situationen, in denen die Unterdrückung Ihrer Emotionen ungesund sein kann. Manchmal ist es nicht die beste Vorgehensweise, auszudrücken, wie Sie sich fühlen, auch wenn Sie sich dadurch ängstlich und verletzlich fühlen.

Wenn Sie zu Recht verärgert sind

Manchmal machen Leute Dinge, die einfach falsch sind. Wenn Sie Ungerechtigkeiten sehen oder erleben und sich dadurch verärgert fühlen, kann das Ausdrücken dieser Gefühle nicht nur für Sie kathartisch sein, sondern auch für andere von Vorteil sein.

Wenn du jemanden liebst

Gefühle können beängstigend sein, besonders wenn Sie nicht sicher sind, ob sich das Objekt Ihrer Zuneigung erwidert. Wenn Sie jedoch für immer verbergen, wie Sie sich fühlen, können Sie niemals das Risiko eingehen, etwas Großartiges zu erleben. Die Angst vor Ablehnung ist kein guter Grund, Ihre Gefühle zu verbergen.

Wenn dich jemand beschämt, wie du dich fühlst

Egal, ob es sich um einen Elternteil, einen Lebensgefährten, einen Freund oder einen anderen Bekannten handelt, Menschen können Sie stürzen, wenn sie unter ihren eigenen Unsicherheiten leiden. Lassen Sie nicht zu, dass andere Menschen versuchen, Ihre Emotionen zu entkräften, nur weil sie nicht bereit sind, mit ihrem eigenen negativen Verhalten umzugehen. Wenn jemand Sie schlecht fühlen lässt, haben Sie das Recht, Ihre Gefühle auszudrücken, und Sie sollten Ihre Gefühle nicht unterdrücken, nur weil Sie Angst haben, sie zu verlieren oder ihre Gefühle zu verletzen.

Das Verbergen Ihrer Gefühle und Emotionen, wenn Sie dies nicht tun sollten, kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstbild schädigen. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist zu lernen, wie Sie positiv und heilsam mit Ihren Emotionen umgehen können.

Weg, um mit Ihren Emotionen umzugehen

• in dich hineinschauen, um zu verstehen, wie du dich fühlst,
• Ändern der Dinge, die Sie können (z. B. neue Routinen einbinden, mehr Schlaf bekommen usw.),
• und einen guten Ausgang für Ihre Emotionen zu finden (d. h. Bewegung, Mediation oder andere stressabbauende Taktiken).