Giftige Liebe: Erholung von einer zusammenhangslosen Beziehung

Was ist Codependenz?

Codependenz ist nicht zu verwechseln mit der Abhängigkeit von jemandem. Sich auf jemanden zu verlassen, ist Teil einer sicheren, gesunden Beziehung. Codependency ist ein ganz anderes Monster. Der Unterschied besteht darin, dass sich Ihr gesamtes Leben um Ihren Partner dreht, bei dem Ihre Identität und Ihr Selbstwertgefühl von der Zustimmung dieser Person abhängen.

Menschen in zusammenhangslosen Beziehungen können ohne den anderen nicht überleben - ein abhängiges Verhalten, das für die geistige und körperliche Gesundheit beider Menschen toxisch ist.

Nach a Studie Von der University of North Dakota bleiben mitabhängige Männer und Frauen ihren Partnern trotz anhaltendem Stress und mangelnder Belohnung für ihre Bemühungen treu. Verhaltenskontrolle, übertriebenes Verantwortungsbewusstsein und wertvolle Abhängigkeit sind einige Schlüsselmerkmale der Codependenz.

Woher wissen Sie also, ob Sie mitabhängig sind?

Stellen Sie sich diese Fragen.

Geben Sie alle Unterstützung, während Sie Ihre eigenen emotionalen, physischen und mentalen Bedürfnisse opfern?

Kompromisse und sogar ein kleines Opfer sind etwas, auf das Sie vorbereitet sein sollten, um eine Beziehung zu stärken. Aber es ist nicht gesund, wenn Sie der einzige sind, der Opfer bringt und Unterstützung leistet, während Ihr Partner alles übernimmt.

Fühlst du dich verloren, wenn du alleine bist?

Die Wahrung Ihrer Individualität ist entscheidend für die Entwicklung gesunder Beziehungen. Wenn Sie sich verloren fühlen und nicht sicher sind, was Sie ohne Ihre „andere Hälfte“ mit sich selbst tun sollen, ist es möglicherweise an der Zeit, neu zu bewerten, wer Sie außerhalb der Beziehung sind. Wer bist du ohne deinen Partner? Erinnerst du dich?

Sind Sie immer besorgt und haben das Gefühl, dass Sie nie genug tun, um die Beziehung zum Laufen zu bringen?

Wenn Sie häufig Angst haben, stimmt etwas nicht. Es ist normal, in einer Beziehung Einbrüche und Tiefs zu haben, aber wenn Sie sich immer gestresst fühlen und das Gefühl haben, nie gut genug zu sein, ist das nicht normal. Eine gesunde Beziehung sollte ein Ort des Trostes sein, nicht einer, der Ihnen Unsicherheiten und schlaflose Nächte beschert.

Erhöht Ihr Partner alle Ihre roten Fahnen, aber Sie bleiben trotzdem und denken, Sie könnten sie ändern?

Jeder hat seine Liste der Deal-Breaker, und die Leute ändern sich nicht. Wenn Sie sich nicht damit zufrieden geben, wer Ihr Partner in der Gegenwart ist, und hoffen, ihn in die Person zu verwandeln, von der Sie wissen, dass sie es sein kann, ist es Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken. Man muss die Person lieben, nicht das Potenzial.

Haben Sie versucht, unabhängiger zu sein, fühlen sich aber nur dann ängstlicher, wenn Sie nicht bei ihnen sind?

Nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass Ihre Identität in der Beziehung zu eng verwoben ist. Dinge für sich selbst zu tun ist nicht egoistisch, es ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und stärkt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Umfrage: Bist du glücklich?

Wie glücklich bist du gerade über deine Beziehung?

• Sehr glücklich - alles ist perfekt!
• Es ist in Ordnung.
• Könnte definitiv besser sein.
• Ich brauche Hilfe.

Was tun Sie, wenn Sie in einer codependenten Beziehung stehen?

Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollten, um wieder zu entdecken, wer Sie sind, und um sich wieder aufzubauen. Sobald Sie sich in sich selbst wohl fühlen, erhalten Sie den dringend benötigten Einblick in Ihr Leben und Ihre Beziehungen.

Akzeptiere dich selbst

Lerne, deine Gedanken zu erkennen und selbstbewusster zu werden, damit du erkennst, wann du anfängst zu ändern, wer du für jemand anderen bist. Fragen Sie sich: 'Warum mache ich das?'

Sie benötigen keine Bestätigung von jemand anderem als Ihnen. Jeder hat Fehler, aber deine Unvollkommenheiten machen dich zu dem, was du bist. Sie verdienen es, mit jemandem zusammen zu sein, der Sie akzeptiert - Fehler und alles -, aber zuerst müssen Sie sie selbst akzeptieren.

Sobald Sie sich mit Ihrer Person vertraut gemacht haben, können Sie gesündere Beziehungen aufbauen.

Erkennen und befriedigen Sie Ihre Bedürfnisse

Stellen Sie sich zur Abwechslung an die erste Stelle. Wenn Sie von Natur aus der unterstützende Typ sind, verstehen Sie, dass Sie sich nicht um andere kümmern können, wenn Sie selbst ausgebrannt sind. Sie haben auch Bedürfnisse und haben keine Angst, sie bekannt zu machen. Eine gesunde Beziehung geht in beide Richtungen und Sie verdienen genau so viel Unterstützung und Fürsorge, wie Sie für andere bereitstellen.

Je besser Sie sich ausdrücken können, desto wohler werden Sie mit der offenen Kommunikation mit Ihrem Partner und Ihren Lieben. Dies ist der Schlüssel zum Aufbau gesunder, sicherer Beziehungen.

Wissen, wann Sie sich schützen müssen

Nach a Bericht Von Jaffe und Burris wird eine Frau durchschnittlich 35 Mal von ihrem Partner angegriffen, bevor sie sich zum ersten Mal bei der Polizei meldet.

Wenn Sie sich missbraucht oder respektlos fühlen, ist es wichtig zu wissen, wann Sie weggehen müssen. Ja, leichter gesagt als getan, aber erkennen Sie, dass Sie Ihre eigene Person sind und es verdienen, dass Ihre Grenzen respektiert werden. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sie dazu zu bringen, sich zu ändern. Stellen Sie fest, dass Sie nicht für das Verhalten einer anderen Person verantwortlich sind und dies auch nicht tun sollten. Aber du hast Macht über was Sie Wenn Sie dies tun, können Sie gehen, sich melden oder Hilfe suchen. Schütze dich selbst.

abspielen

Denken Sie daran zu lachen und Spaß zu haben. Studien haben herausgefunden, dass Lachen den Kreislauf des negativen Denkens durchbricht und eine sehr effektive Technik zur Stressreduzierung ist. Lachen wird sogar in der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt, um gesunde Beziehungen zu ermöglichen.

Also, genieße das Leben, denn es sollte niemals eine Last sein. Natürlich gibt es Verantwortlichkeiten, aber Sie müssen sich erlauben, zu spielen, kreativ zu sein und neue Energie zu tanken. Wenn Sie für eine Weile von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert waren, stellen Sie sicher, dass Sie die Verbindung wiederherstellen, indem Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen. Sie helfen dir, dich zu erden und dich daran zu erinnern, wer du bist.

Verfolge deine Leidenschaften

Niemand und nichts kann dich glücklich machen außer dir. Mach etwas, das dich jeden Tag begeistert. Gib nicht auf, bevor du es überhaupt versucht hast. Es ist natürlich, sich depressiv zu fühlen und als ob Sie versagt hätten, aber konzentrieren Sie sich nur auf die Genesung. Bewegen Sie sich weiter und hören Sie auf Ihr Herz. Ihre Leidenschaft im Leben wird zurückkehren.

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• Mit Freunden abhängen
• Machen Sie es sich mit meinem Lieblingsbuch und einer köstlichen Tasse Kaffee gemütlich
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Konzentriere dich zuerst auf dich

Wenn Sie zu lange in einer zusammenhangslosen Beziehung bleiben, können Sie emotional erschöpft sein und Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Identitätssinn zerstören. Aber sich zu trennen und wegzugehen ist nicht immer die einzige Lösung. Manchmal kann eine codependente Beziehung wieder auf den richtigen Weg gebracht werden.

Aber am wichtigsten ist, konzentrieren Sie sich auf Sie. Verbinde dich wieder mit deiner Familie und deinen Freunden. Lerne neue Leute kennen. Finde neue Hobbys. Entdecken Sie wieder, wer Sie sind und was Sie glücklich macht. Und zögern Sie nie, Hilfe zu finden.