Gefühle der Verleugnung, wenn eine Beziehung endet, in der Sie sich befinden

Wenn eine Beziehung endet, durchlaufen die Menschen dieselben Phasen der Trauer, die sie durchlaufen, wenn sie in anderen Formen Verluste erleiden. Die erste Phase der Trauer (und eine, die Sie während des Trauerprozesses immer wieder erleben können) ist die Verleugnung. Ein großer Teil der Heilung, wenn eine Beziehung endet, besteht darin, die Gefühle der Verleugnung zu verarbeiten.

Was ist Verleugnung?

Verleugnung bedeutet ganz einfach, dass Sie nicht glauben oder anerkennen wollen, dass das, was geschieht, wirklich geschieht.

Wenn es um das Aufbrechen einer Beziehung geht, kann Verleugnung viele Formen annehmen. Einige dieser Formen umfassen:

• Leugnen Sie, dass es ein Problem gibt. Bevor die Beziehung zu Ende ist, können Sie sich mit den Ängsten und Gefühlen befassen, die vor sich gehen, indem Sie leugnen, dass überhaupt ein Problem vorliegt.
• Leugnen Sie, dass das Problem ernst ist. Sie können zugeben, dass es ein Problem in der Beziehung gibt, aber die Schwere des Problems leugnen. Obwohl die Beziehung selbst auf eine Trennung zusteuert, können Sie leugnen, dass dies passieren wird, und davon ausgehen, dass Sie gerade eine schwere Zeit durchmachen, die bald vergehen wird.
• Leugnen Sie, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Sie können die Worte sagen und die Beziehung beenden, aber dennoch leugnen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Dies kann die Form annehmen, sich weiterhin zu sehen (und zusammen zu schlafen), obwohl Sie sich getrennt haben. Es kann auch bedeuten, dass Sie nicht mehr sprechen, aber Sie leugnen, dass die Trennung dauerhaft ist, und freuen sich auf eine Zeit, in der Sie wieder zusammenkommen. Sie können auch leugnen, dass die Beziehung wirklich enden musste, und versuchen, sich davon zu überzeugen, dass die Dinge besser waren als sie.
• Leugnen Sie die Intensität der Gefühle, die Sie in Bezug auf die Trennung haben. Sie können sich selbst und anderen verweigern, dass Sie durch die Trennung genauso verletzt sind wie Sie. Dies ist ein Abwehrmechanismus, der Ihnen hilft, den intensiven Kummer über den Verlust einer Beziehung zu überwinden.

Warum erleben wir Verleugnung, wenn Beziehungen enden?

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Verleugnen ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, wenn eine Beziehung endet. Wenn es über einen längeren Zeitraum andauert oder zu ernsthaften Wahnvorstellungen führt, ist es ein Problem, aber für die meisten Menschen ist es nur eine Phase. Tatsächlich ist es aus mehreren Gründen eine sehr hilfreiche und wichtige Phase. Diese Gründe umfassen:

• Verleugnung hilft uns, die schlimmsten Schmerzen zu überwinden. Wenn wir all unsere Verlustgefühle ständig spüren müssten, während eine Beziehung endet, wären wir von Traurigkeit überwältigt. Ablehnung ist ein Abwehrmechanismus, der uns hilft, den Verlust langsam zu verarbeiten, damit wir damit umgehen können.
• Verleugnung gibt uns Hoffnung. Wir müssen Hoffnung spüren, wenn es so aussieht, als würde unsere Welt um uns herum zusammenbrechen. Wenn eine Beziehung endet oder wenn wir nach dem Ende einer Beziehung mit Gefühlen der Einsamkeit umgehen, kann die Verweigerung uns positive Gefühle der Hoffnung geben. Letztendlich hilft uns dies, das Gefühl zu haben, dass alles in Ordnung sein wird ... was es auch sein wird, obwohl die Beziehung selbst möglicherweise nicht überlebt.
• Verleugnung ermöglicht es uns zu funktionieren. Anstatt von unserer Traurigkeit verkrüppelt zu werden, können wir aufstehen und weitermachen, indem wir leugnen, dass die Dinge so schlimm sind, wie sie scheinen. Dies kann uns helfen, unsere normalen Routinen aufrechtzuerhalten, was letztendlich gut für uns ist.

Wie Sie mit Ihren Gefühlen der Verleugnung umgehen, wenn eine Beziehung endet

Es ist wichtig zu erkennen, dass Verleugnung ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, und ihn als das zu akzeptieren, was er ist. Es ist jedoch auch wichtig zu erkennen, wann es außer Kontrolle geraten ist. Wenn Sie beispielsweise jahrelang an einer alten Beziehung festhalten, weil Sie leugnen, dass sie wirklich vorbei ist, schränken Sie Ihr eigenes Leben ein und die Ablehnung ist zu einem ernsthaften Problem geworden. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie sich mit Ihrer eigenen Ablehnung eines Beziehungsende befassen:

• Verleugnung ist nur ein Gefühl und hat seine Vorteile. Sei sanft mit dir. Erlauben Sie sich, etwas von dieser Hoffnung zu spüren, aber erkennen Sie auch an, dass sie möglicherweise nicht auf der Realität beruht, sondern auf Ihrer eigenen Ablehnung. Sei einfach mit den Gefühlen, ohne zu viel daraus zu machen.
• Hören Sie der anderen Person zu. Wenn Sie immer noch mit Ihrem Ex oder zukünftigen Ex sprechen, ist es wichtig, zuzuhören, was sie Ihnen sagen. Dies hilft Ihnen bei der Überprüfung der Realität, ob sie auch Hoffnung auf die Beziehung haben oder ob Sie dies nur leugnen.
• Arbeiten Sie mit einem Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie selbst notieren, was Ihre Gefühle der Verleugnung / Hoffnung über die Beziehung sind. Fragen Sie sich, was die Beweise für und gegen diese Gefühle sind. Dies hilft, die Dinge in eine realistischere Perspektive zu bringen.
• Bewegen Sie sich mit Ihrem Leben vorwärts. Sie können die Phase der Verleugnung nicht durchstehen, wenn Sie für immer daran festhalten. Machen Sie vorläufige Schritte, um vorwärts zu kommen, als ob die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn sich herausstellt, dass dies nicht der Fall ist, können Sie diese Tatsache später genießen, wenn sie zu Ihrer Realität wird.
• Arbeite mit einem Therapeuten. Wenn Sie Probleme mit dem Ende einer Beziehung haben, kann es auf jeden Fall hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen. Diese Person kann Ihnen helfen, Ihre Trauergefühle zu verarbeiten, einschließlich der Gefühle der Verleugnung, die Sie über das Ende der Beziehung haben.

Was ist, wenn die andere Person diejenige ist, die leugnet?

Manchmal verarbeiten wir die Trauergefühle sehr schnell und die Verweigerungsphase dauert für uns nicht so lange, aber die andere betroffene Person bleibt viel länger in der Verweigerung stecken. Dies ist häufig der Fall, wenn Sie die Trennung einleiten (wenn auch nicht immer). Es kann sehr schwierig sein, wenn die andere Person das Ende der Beziehung leugnet. Du hast diese Person geliebt und es tut weh, ihnen immer wieder sagen zu müssen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, beachten Sie Folgendes:

• Dies ist nur eine Bühne. Die andere Person hat mit vielen Gefühlen über das Ende dieser Beziehung zu tun (genau wie Sie es wahrscheinlich getan haben). Denken Sie daran, dass sie die Phasen durchlaufen, die sie durchlaufen müssen, und dass sie nicht immer so sein werden.
• Sei nett, aber fest. Wenn die Beziehung wirklich vorbei ist, müssen Sie dies ohne Zweifel wiederholen. Wenn Sie eines Tages eine zukünftige Freundschaft sehen, können Sie das sagen, aber Sie müssen sich ganz klar darüber sein, dass die romantische Verbindung endgültig vorbei ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, müssen Sie sagen, dass Sie sich nicht sicher sind, aber dass die Beziehung zu diesem Zeitpunkt beendet ist.
• Lass nicht zu, dass deine eigenen Gefühle die andere Person anführen. Ihre Gefühle können auch während dieses Verlustes hin und her gehen. Es kann vorkommen, dass Sie die Person vermissen und wieder bei ihnen sein möchten. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, dass die Beziehung vorbei ist, müssen Sie diese Gefühle selbst durcharbeiten und dürfen die andere Person nicht mit ihnen verwechseln.
• Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen helfen. Sie müssen Ihre eigenen Gefühle über das Ende der Beziehung und die Ablehnung durch die andere Person verarbeiten. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, dies richtig zu tun.
• Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn die Ablehnung der anderen Person gefährlich wird. In einigen seltenen Fällen kann die Ablehnung des Beziehungsendes durch die andere Person zu Stalking und anderem unangemessenen Verhalten führen. Stellen Sie sicher, dass Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um sich in diesem Fall zu schützen.