Eine Überlebenscheckliste für das Opfer eines Narzissten

Vom Opfer zum Überlebenden zum Thriver

Diejenigen, die Opfer einer Narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) waren und sind, sind häufig in einem Zustand des Schocks, der Verwirrung, der Depression und der intensiven Angst, die dazu führen können, dass sie in unproduktiver Untätigkeit einfrieren, die die NPD ermöglicht das Opfer zumindest weiterhin zu missbrauchen und im schlimmsten Fall großen Schaden zu verursachen.

Diese „Checkliste“ soll als Ausgangspunkt dienen, um den Opfern zu helfen, einen Genesungsprozess einzuleiten. Obwohl es so aussieht, als ob eine Genesung unmöglich ist (viele waren sehr lange im „gefrorenen“ Zustand) und nichts in Ihrem Leben jemals wieder so sein wird, können Sie eine Genesung erreichen und sogar wieder anfangen zu gedeihen, wenn Sie entwickeln einen Plan, um dies zu tun. Gute Leser, die erfolgreiche Überlebende sind, sind eingeladen, die Checkliste im Kommentarbereich unten zu ergänzen.

Elemente auf der Wiederherstellungs-Checkliste

Holen Sie sich einen Plan: Einen Plan zu haben, der nicht nur im Kopf ist, sondern aufgeschrieben ist, ist ein guter Anfang. Wenn Sie Ihre Ziele mit Erreichungsterminen aufschreiben, kann dies dazu beitragen, die Dinge zu priorisieren, die Sie tun müssen, und wenn jedes Ziel erreicht ist, können Sie eine Vorwärtsdynamik spüren.

Zeitlimit Ihre Trauer: Auch wenn Sie unter Schock oder Wut darüber stehen, was Ihr NPD-Ex getan hat oder tut, ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass Sie auch trauern. Sie haben etwas verloren, von dem Sie dachten, es sei gut und wahr, und Sie wurden von jemandem betrogen, von dem Sie dachten, dass er Sie liebt, und das ist etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Aber trauern Sie nicht zu lange, damit die NPD dies nicht als Quelle der NPD-Versorgung genießen kann. Kurz gesagt, NPDs sind wie Vampire und ernähren sich von den Reaktionen anderer Menschen. Und ja, sie können wissen, dass Sie reagieren, obwohl sie Sie nicht sehen können. es ist geradezu gruselig

Bilde dich: In dem Buch 'The Art of War' von Sun Zu (ein Buch, das vor Jahrhunderten geschrieben wurde, aber heute noch in der militärischen Ausbildung verwendet wird) wird darauf hingewiesen, dass Sie Ihren Gegner im Kampf so gut wie möglich kennen sollten: seine Gewohnheiten, ihre Bewegungen, ihr Denken, ihre Praktiken und ihre blinden Flecken. Obwohl es vielleicht unangenehm ist, ist es wichtig, so viel wie möglich über die narzisstische Persönlichkeitsstörung zu lernen, um sie zu behandeln. 'Verwalten', weil niemand jemals eine NPD schlägt (zumindest in den Augen der NPD). Tatsächlich können sie jedoch mit den richtigen Informationen und der Fähigkeit zur Aktivierung von Ressourcen verwaltet werden. P.: Lesen Sie 'Die Kunst des Krieges', es ist gemeinfrei und an mehreren Orten online zu finden.

Verwalten Sie Ihre Angst: NPDs sind Experten darin, bei ihren Opfern Angst zu erzeugen. Sie haben viel Zeit, oft Jahre, damit verbracht, ihr Opfer einer Gehirnwäsche zu unterziehen, um sie zu fürchten. Nur das Opfer kann den wahren Grund oder das Ausmaß der Angst vor der NPD genau einschätzen. Einige NPDs sind nur ein Haufen heißer Luft, während andere klar sein und Bedrohungen für das Leben des Opfers oder anderer darstellen können, die das Opfer interessiert. Es ist eine sehr gute Vorbereitung, um bei Bedarf einen sicheren Rückzugsort zu haben. Idealerweise sollte sich dieser Ort an einem Ort befinden, von dem die NPD nichts weiß, und die um Sie herum sind zur Geheimhaltung verpflichtet. Wenn Sie um Ihr Leben fürchten, ist es außerdem von Vorteil, Fähigkeiten zur Selbstverteidigung zu erwerben, entweder im Kampfsport oder im Umgang mit Waffen oder in beidem.

Zorn: Wut ist das Ergebnis eines Opfers einer NPD. Der unerbittliche Ärger über Ihre Situation kann so überwältigend sein, dass er sich in ein Gefühl der Hilflosigkeit verwandelt (eine Emotion und Situation, die die NPD erfreut). Für die Genesung ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihren Ärger in eine produktive Dynamik bei der Verwaltung der NPD lenken können. Wut ist eine Emotion, die viele positive Veränderungen in der Welt und auch in Ihrem Leben bewirken kann und hat. Wenn Sie das Kontrollkästchen nicht aktivieren, kann Ihre Wut Sie zerstören, indem Sie der NPD einen Vorteil verschaffen, was zu einem totalen emotionalen Zusammenbruch führt, oder wenn Ihre Wut außer Kontrolle gerät und die NPD Sie dazu drängt, etwas Illegales zu tun.

Erschöpfung: Dies ist seit langer Zeit Ihr Begleiter. Knochenmüde, Sie sind wahrscheinlich sogar erschöpft davon, erschöpft zu sein! NPDs verwenden häufig Taktiken, mit denen Sie rund um die Uhr auf dem Laufenden bleiben können, um zu foltern. Die NPD kann tatsächlich viele „Schergen“ haben, die als Netzwerkspione fungieren (von denen einige nicht wissen, dass sie dienen und böse Menschen sind), was dem Opfer eine klare und gegenwärtige Erfahrung gibt, immer beobachtet zu werden und in Gefahr zu sein. Gehen Sie zu Ihrem „sicheren Ort“ (siehe oben) und schlafen Sie ein wenig und ruhen Sie sich psychisch aus.

Finanzen: Die meisten NPDs kämpfen mit aller Kraft, um zu vermeiden, dass ihr Ex und ihre Kinder einen roten Cent erhalten, da sie glauben, dass alle ihre Probleme auf SIE zurückzuführen sind. Sie verdienen es also, auf alle möglichen Arten bestraft zu werden, und Geld ist ein wirksamer Weg, dies zu tun TU das. Da sie sich nicht wirklich um ihre eigenen Kinder kümmern, ist Kindergeld ein Witz. NPDs kündigen häufig Jobs und lügen sich in eine Behinderung hinein, um beispielsweise kein Kindergeld zu zahlen. Schließlich haben sie wahrscheinlich bereits eine neue weibliche „Marke“, dass sie „arbeiten“, damit sie von ihrem Einkommen und ihren Wahnvorstellungen leben können.

Support-Checkliste

Unterstützungsnetzwerk: Es ist von grundlegender Bedeutung, ein Support-Netzwerk aufzubauen. Während der NPD wurde dies möglicherweise beseitigt, da die NPD ihr Opfer immer sozial von Freunden und Familie isoliert. Daher kann es eine Herausforderung sein, Ihr Netzwerk neu aufzubauen, da die meisten Ihrer früheren Netzwerke das Netzwerk verlassen haben, weil sie die NPD nicht ertragen konnten. Diejenigen, die Ihnen jetzt im Netzwerk nahe stehen, müssen die Natur der NPD kennenlernen und verstehen. Zu diesem Zweck sollten Sie in Betracht ziehen, sie mit Material zu unterrichten, das Sie im Internet finden, Artikeln wie diesem oder Büchern, die zu diesem Thema verfügbar sind. Eine weitere hervorragende Quelle der Unterstützung ist die Suche nach einem Netzwerk für Überlebende, möglicherweise online, und es gibt mehrere davon. Diese Art der Unterstützung hilft Ihnen, sich in Ihrem Kampf nicht so allein zu fühlen.

Beratung: Es ist eine kluge Handlung, einen qualifizierten klinischen Berater zu finden, der Ihnen hilft, die intensiven Emotionen zu sortieren und die Motivation zu finden, sich in eine positive Richtung zu bewegen. Die meisten Opfer einer NPD haben das Selbstwertgefühl geschädigt und trauern zutiefst. Die Schäden, Opfer einer NPD zu werden, sind oft komplex und erfordern Zeit und Arbeit, um zu heilen. Die Auswirkungen können von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu einer umfassenden posttraumatischen Belastungsstörung reichen.

Rechtsbeistand: Irgendwann wird dies wahrscheinlich benötigt. Recherchieren Sie und finden Sie einen Anwalt, der sich mit Persönlichkeitsstörungen und insbesondere mit NPDs auskennt. Dies ist eine direkte Frage, die Sie ihnen stellen sollten: 'Welche Erfahrungen haben Sie mit der Darstellung von Opfern einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung?' Wenn sie sagen, dass sie viel Erfahrung haben, stellen Sie anschließend eine Frage zur Tiefe ihres Wissens: 'Sagen Sie mir, was Sie über NPD wissen?' Wenn Sie anscheinend mehr wissen als sie, ziehen Sie einen anderen Anwalt in Betracht, um ein Interview zu führen. Zweitens, wenn Sie Kinder haben, die in die Situation verwickelt sind, kann es eine Überlegung sein, sich an die örtliche Kinderschutzbehörde zu wenden und dort mit jemandem über Ihre Bedenken für Ihre Kinder zu sprechen, insbesondere wenn die NPD Besuchsrechte hat. Sie müssen nicht jedes Detail angeben, und Sie müssen keinen offiziellen Missbrauchsbericht erstellen, um mit jemandem von den Kinderschutzdiensten zu sprechen. Sie können einfach Ihre Bedenken bezüglich der NPD äußern und den Namen der NPD auf das Radar setzen des Kinderschutzes.

Professionelle und technische Hilfe: Schließlich kann es unvermeidlich sein, zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Prozess technische Hilfe hinzuzufügen, insbesondere wenn die NPD gegen gerichtliche Anordnungen verstößt (oder beinahe verstößt, sie wissen, wie weit 300 Fuß von der PFA entfernt sind). Es kann ratsam sein, ein Sicherheitssystem in Ihrem Haus zu installieren, zusammen mit Videokameras, die aufzeichnen können, um zu zeigen, wie oft die NPD an Ihrem Haus vorbeifährt. Technische Unterstützung kann auch die Einstellung eines privaten Ermittlers umfassen, um Beweise zu erhalten, die das Gericht benötigt, um nachzuweisen, dass die NPD gegen gerichtliche Anordnungen verstößt oder nicht im Einklang mit dem Geist der Anordnungen handelt. Wenn die NPD beispielsweise um das Sorgerecht für Kinder gekämpft hat, das Kind jedoch in ihrer Obhut ist und das Kind routinemäßig mit einer nicht verwandten Person mit verdächtigem und unappetitlichem Charakter zurücklässt, um an die Bar zu gehen und zu trinken, ist dies möglicherweise ein schwerer Beweis Beenden Sie den Kontakt der NPD mit dem Kind. Oder wenn die NPD betrunken an Ihrer Tür auftaucht, um das Kind abzuholen, nachdem Sie sich geweigert haben, das Kind der NPD zu übergeben, ist ein Anruf bei der örtlichen Polizei möglicherweise eine gute Sache. Private Ermittler können auch nützlich sein, um Beweise dafür zu erhalten, dass die NPD tatsächlich mehr Geld hat (natürlich versteckt), als sie dem Unterstützungsbüro vorgeben.

Sie können sich erholen und ein Leben führen, wenn Sie Opfer einer NPD wurden oder werden. Nutzen Sie Ihren Ärger und nutzen Sie ihn positiv, lernen Sie, was Sie über Ihren Gegner lernen müssen, damit Sie dessen wahrscheinliches Verhalten vorhersehen können, und erhalten Sie die Beweise, die Sie benötigen, um rechtliche Sanktionen gegen ihn zu verhängen, damit er sich zurückzieht und Sie in Ruhe lässt.