Ist Schokolade während der Schwangerschaft sicher?

Schöne schwangere Frau, die Schokolade auf dem Bett isst

Sie müssen sicherlich nicht schwanger sein, um sich nach Schokolade zu sehnen, aber es ist wichtig, ein erhöhtes Bewusstsein für Ihre Lebensmittel- und Ernährungsentscheidungen zu haben, wenn Sie schwanger sind.

Ist das Essen von Schokolade während der Schwangerschaft in Ordnung oder steht es auf der Shortlist der Lebensmittel, die Sie nicht haben können? Wir haben recherchiert, um eine Antwort zu finden, damit Sie so sicher wie möglich bleiben können.

Ist es sicher, Schokolade während der Schwangerschaft zu essen?

Es ist sicher, Schokolade während der Schwangerschaft in Maßen zu essen. Schokolade enthält Antioxidantien, die gut für Mutter und Kind sind, und einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft Präeklampsie und Schwangerschaftsbluthochdruck reduzieren kann. Schokolade enthält jedoch auch Koffein und einen hohen Zuckergehalt, der in großen Mengen für den Fötus schädlich sein kann.



Inhaltsverzeichnis

Ist es sicher, Schokolade während der Schwangerschaft zu essen?

Die Auswirkungen des Verzehrs von Schokolade während der Schwangerschaft werden in der medizinischen Fachwelt seit Jahrzehnten diskutiert. Aber wie viel darf man essen, wie oft und was sind die Risiken, wenn man für zwei isst? Das kann von Ihren Umständen abhängen und davon, wie viel Sie vorhaben, sich Schokolade zu gönnen.

Hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie ein Stück von diesem Kit Kat-Riegel abbrechen.

Vorteile von Schokolade während der Schwangerschaft

Schokolade während der Schwangerschaft schmeckt nicht nur gut und stillt den Heißhunger – sie kann auch einige echte Vorteile haben.

Schokolade kann Stress reduzieren

Einige Studien behaupten, dass dunkle Schokolade Stress reduziert, der zu Schwangerschaftskomplikationen und Fortpflanzungskrankheiten führen könnte, indem sie den Cortisolspiegel senkt (eins) . Die Gesellschaft für Endokrinologie hat seit langem festgestellt, dass die Stimmung einer Mutter ihr Baby beeinflussen kann (zwei) .

Wenn Sie die Freisetzung von Endorphinen durch den Verzehr von Schokolade berücksichtigen, gibt es keinen Grund, sich selbst zu berauben.

Es kann medizinische Vorteile geben

Regelmäßig ein bisschen Schokolade zu sich zu nehmen, könnte einige positive medizinische Ergebnisse haben. Es gibt anregende Studien, die einen positiven Zusammenhang zwischen dem Verzehr von dunkler Schokolade und einem geringeren Risiko für Präeklampsie und Schwangerschaftsbluthochdruck oder chronischen Bluthochdruck zeigen (3) .

Schokolade hat Antioxidantien

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dunkle Schokolade werdenden Müttern und Föten aufgrund ihrer Antioxidantien helfen könnte.

Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, enthält Flavonoide, eine natürlich vorkommende Verbindung aus der Familie der Polyphenole, die reich an Antioxidantien ist. Andere Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, sind Beeren, Rotwein und grüner Tee. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Flavonoide Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und andere häufige Krankheiten senken können.

Flavonoide können auch die Blutgefäße erweitern, Vasodilatation genannt, und so den Blutdruck verbessern. Mindestens eine Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von etwas dunkler Schokolade, beginnend im ersten Trimester, die Durchblutung des Fötus erhöhte.

Gefahren von zu viel Schokolade während der Schwangerschaft

Mäßigung wird empfohlen, wenn es darum geht, Schokolade zu essen, während Sie schwanger sind, da dies auch negative Folgen haben kann.

Schokolade enthält Koffein

Der Konsum von hohen Koffeinmengen kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht führen und in den extremsten Fällen kann Koffein eine Fehlgeburt verursachen (4) .

Experten empfehlen Schwangeren nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag zu sich zu nehmen, was sich schnell summieren kann, wenn man zusätzlich koffeinhaltige Getränke wie zKaffeeoderTee. Es ist in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen, aber es wird empfohlen, die Einnahme im Auge zu behalten.

Es ist reich an Kalorien und Fett

Leider ist Schokolade reich an Zucker und Kalorien, was in großen Dosen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Gemäß den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) und des Gesundheitsministeriums sollten gesättigte Fette und zugesetzter Zucker nicht mehr als 10 Prozent der Ernährung eines Erwachsenen ausmachen (5) .

Dunkle Schokolade enthält weniger Kalorien und Zucker als Milchschokolade, aber auch mehr Koffein, was ein weiteres No-Go ist. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, zu viel Gewicht zunehmen oder an Schwangerschaftsdiabetes leiden, sollten Sie Ihre Zuckeraufnahme drastisch reduzieren.

Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige häufig gestellte Fragen zum Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft.

Ist es normal, sich während der Schwangerschaft nach Schokolade zu sehnen? SymbolIst es normal, sich während der Schwangerschaft nach Schokolade zu sehnen? Symbol

Ist es normal, sich während der Schwangerschaft nach Schokolade zu sehnen?

Warum scheinen sich schwangere Frauen so sehr nach Schokolade zu sehnen? Im Jahr 2014 stellte eine Gruppe von Forschern die Hypothese auf, dass das Verlangen nach Schokolade bei schwangeren Frauen mit schwankenden Hormonspiegeln zusammenhängt (6) .

Es gab Hinweise darauf, dass das Verlangen nach Schokolade mit kulturellem Einfluss zu tun hat.

Dies ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass Schokolade in den USA als das begehrteste Lebensmittel aller Zeiten gilt. (7) .

Das Verlangen nach Schokolade ist also normal, und es ist ein sicherer Genuss, solange Sie es in Maßen konsumieren.

Kann ich heiße Schokolade während der Schwangerschaft trinken? SymbolKann ich heiße Schokolade während der Schwangerschaft trinken? Symbol

Kann ich heiße Schokolade während der Schwangerschaft trinken?

Na sicher! Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten. Jedes Milchprodukt, das Sie damit verwenden, sollte pasteurisierte Zutaten enthalten.

Wenn Sie zu Hause heiße Schokolade zubereiten, ziehen Sie die Verwendung von Milch für zusätzliches Kalzium in Betracht und versuchen Sie, wenn möglich, weniger Zucker zu verwenden. Viele kommerzielle Schokoladengetränke können Kalorien anhäufen, also behandeln Sie heiße Schokolade eher als Genuss denn als Grundnahrungsmittel.

Ist Schokolade im dritten Trimester sicher zu essen? SymbolIst Schokolade im dritten Trimester sicher zu essen? Symbol

Ist Schokolade im dritten Trimester sicher zu essen?

Im ersten und zweiten Trimester ist es sicher, gelegentlich Schokolade zu essen, solange Sie es nicht übertreiben. Es gab einige Diskussionen über den Verzehr von Lebensmitteln, die Polyphenole enthalten, wie z. B. dunkle Schokolade, die im dritten Trimester einen viel höheren Gehalt als Milchschokolade enthält. Eine Studie ergab, dass sie einen seltenen, aber schwerwiegenden Zustand auslösen können, bei dem zu viel Blut in Lunge und Herz des Fötus zirkuliert (8) .

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie spät in der Schwangerschaft Schokolade gegessen haben – der Schlüssel ist, Ihre Aufnahme zu reduzieren und zu überwachen. Wenn Sie glauben, dass Sie von zusätzlichen Informationen über Ihre Ernährung profitieren könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wie kann ich das Verlangen nach Schokolade während der Schwangerschaft stoppen? SymbolWie kann ich das Verlangen nach Schokolade während der Schwangerschaft stoppen? Symbol

Wie kann ich das Verlangen nach Schokolade während der Schwangerschaft stoppen?

Wir würden fragen: Warum sollten Siewollenzu? Wenn Sie sich vernünftig ernähren und Ihren Zucker- und Koffeinkonsum überwachen, gibt es keinen Grund, während der Schwangerschaft auf Schokolade zu verzichten.

Denken Sie einfach daran, Mäßigung zu üben, und Sie können Ihren Lieblingsgenuss sicher genießen.


Kleine Dinge haben große Auswirkungen

In kleinen Mengen ist Schokolade ein wunderbarer Leckerbissen, um das Verlangen nach Schwangerschaft zu lindern.

Solange Sie keine Vorerkrankungen haben und auf Ihre Koffein-, Zucker- und Fettaufnahme achten, steht Ihrer Naschkatze nichts im Wege.