Das Dilemma eines Perfektionisten - Wir sind alle fehlerhaft und das ist in Ordnung

Das Bedürfnis, perfekt zu sein

Wir sind unsere schlechtesten und schärfsten Kritiker. Ich denke, dass wir alle tief im Inneren einen kleinen Perfektionisten in uns haben.

Aber warum wollen und fühlen wir das Bedürfnis, „perfekt“ zu sein? Warum stehen wir uns selbst so kritisch gegenüber?

Wenn ich aus eigener Erfahrung und Reflexion spreche, denke ich, dass ich das Bedürfnis habe, perfekt zu sein, weil es sich gut anfühlt, wenn ich weiß, dass ich mein Bestes gegeben und mein 100% gegeben habe - ob es darum geht, einen Artikel zu schreiben, zu kochen, meine Leistung bei der Arbeit zu erbringen oder zu geben alles was ich in meinen Beziehungen kann.

Wenn ich mein Bestes gegeben habe und weiß, dass ich 100% gegeben habe, gibt es mir ein gewisses Maß an Sicherheit, ein gewisses Gefühl der Sicherheit oder ein Gefühl der 'Sicherheit'.

Seelenfrieden und Gewissheit, dass ich alles gegeben habe, was ich habe ...

Vielleicht, nur vielleicht, werden die Leute den Artikel, den ich geschrieben habe, lieben und mir nette, unterstützende und tröstende Kommentare hinterlassen, die meine Bemühungen und meine harte Arbeit bestätigen.

Vielleicht, nur vielleicht, wird meine Familie das aufwändige Essen zu schätzen wissen, das ich für das Abendessen vorbereitet habe, und wir werden alle eine wunderbare Zeit haben, Geschichten am Esstisch zu teilen.

Vielleicht, vielleicht erkennt mein Chef meine Bemühungen, arbeitet über das hinaus, was von mir erwartet wird, und belohnt mich mit einem freundlichen Kompliment und legt mehr Wert auf meine Vorschläge und Meinungen.

Vielleicht, nur vielleicht, wird meine Frau / mein Ehemann / meine Freundin / mein Freund mir mehr Aufmerksamkeit schenken, meinen neuen Haarschnitt, das Gewicht, das ich verloren habe, bemerken und beglückwünschen oder einfach, ohne Grund, einfach meine Hand halten und mir geben ein leichter Kuss auf meine Wange oder Stirn.

Ich denke, ich kann nicht anders, als zu versuchen, ein 'Perfektionist' zu sein, nicht um 'Perfektionisten willen', sondern weil tief im Inneren ...

Ich möchte (von anderen) gemocht werden.
Ich möchte mich (von anderen) geschätzt fühlen.
Ich brauche die Validierung (von anderen).

Abraham Maslows Hierarchie der Bedürfnisse

In Abraham Maslows Hierarchie der Bedürfnisse stehen 'Sicherheit', 'Liebe und Zugehörigkeit' und 'Wertschätzung' genau über den 'physiologischen Bedürfnissen'.

Ich liebe Abraham Maslow, und obwohl dieses Modell eine gute visuelle Darstellung unserer wichtigsten Bedürfnisse ist, glaube ich auch, dass es nicht so einfach ist, „eine Leiter hinaufzusteigen“, dass wir es dann können, wenn die Bedürfnisse der unteren Ebene erfüllt sind arbeite auf der nächsten Ebene und der nächsten Ebene und so weiter.

Ich denke, dass das Bedürfnis, Liebe und Zugehörigkeit zu fühlen, unsere Fähigkeit beeinflusst, unsere physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen, das Ausmaß beeinflusst, in dem wir uns sicher fühlen, und unsere Chancen beeinflusst, unser Wertschätzungsbedürfnis zu erreichen. dass das Bedürfnis, Liebe und Zugehörigkeit zu fühlen, das Bedürfnis, sich akzeptiert zu fühlen, über alle Ebenen der Bedürfnishierarchie hinweg fließt.

Ein Neugeborenes (gesund oder auf andere Weise) verfügt möglicherweise über alle Ressourcen, um seine physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen - Nahrung, warme Kleidung und Obdach -, gedeiht aber besser mit der liebevollen Berührung seiner Mutter und seines Vaters.

Kinder und Erwachsene freuen sich immer noch und werden motivierter, wenn sie ein Konzert oder ein Theaterstück spielen, wenn sie ihre Eltern oder Partner im Publikum sehen.

Wenn wir krank sind, fühlen wir uns unter der Obhut eines mitfühlenden Gesundheitsexperten besser und heilen schneller als unter der Aufsicht eines kompetenten Arztes, dem es an Mitgefühl mangelt und der sich kaum an unseren Namen erinnert.

Mutter Teresa, die Wundertäterin, war weder Ärztin noch Krankenschwester, aber sie hat durch ihre echte und bedingungslose Liebe zu den Armen, Kranken, Obdachlosen und Unerwünschten sicherlich geheilt und Hunderten von Menschen ein Leben in Würde ermöglicht. '

Und persönlich, obwohl Mama gestorben ist, habe ich immer noch das Bedürfnis, sie anzurufen, damit sie den neuesten Artikel lesen kann, den ich geschrieben habe, oder ihr von einem wunderbaren Kompliment erzählen kann, das mir ein Kunde per E-Mail geschickt hat. Ich habe immer noch Schmerzen, den Stolz und die Freude in ihrem Gesicht zu sehen, wenn ich ihr meine 'erfolgreichen' Momente erzähle.

Selbst jetzt, wenn ich Bauchschmerzen oder einen bösen Traum bekomme, wünsche ich mir immer noch, dass Mama da ist, damit sie Salbe auf meinen Bauch reiben oder mich umarmen kann, wenn ich Angst habe. Ich hatte immer das Gefühl, dass es nicht wirklich die Creme war, die meinen Bauchschmerz verschwinden ließ, sondern die warme Berührung der Hände meiner Mutter.

Der Punkt ist, wir alle brauchen Validierung, Genehmigung, fühlen uns akzeptiert, geliebt, gewollt, gebraucht und es ist okay. Du bist nicht allein. In gewisser Weise haben Sie auch Maslows Expertenmeinung zu diesem Thema, denn schließlich sind Sie nur ein Mensch und versuchen, ein Bedürfnis zu befriedigen.

Verwalten von Enttäuschungen, Ablehnungen und Erwartungen

So...

... Sie haben konsequent 100% bei der Arbeit gegeben;
... Tag für Tag viele Stunden gearbeitet haben, um köstliche Mahlzeiten für Ihre Familie zuzubereiten;
... Ihre Artikel in den letzten 4 Stunden mehrmals gelesen, erneut gelesen und neu geschrieben haben, damit Ihre Wörter so perfekt ausgewählt sind, dass sie die maximale Wirkung für Ihr Publikum erzielen;
... mit Ihnen und Ihren Freunden ein Brainstorming durchgeführt haben, um ihm / ihr das perfekte Weihnachtsgeschenk zu finden; oder,
... fand endlich den Mut, zuerst 'Ich liebe dich' zu sagen.

Aber...
... Ihre Leistungsbeurteilung mit Ihrem Manager hat gezeigt, dass Sie daran arbeiten müssen, Ihre Zeit besser zu verwalten, damit Sie Ihre Arbeit schneller beenden können.
... Ihre Kinder möchten das Abendessen schnell beenden, damit sie zurückgehen und Videospiele spielen können, und Ihr Mann kann einfach nicht aufhören, darüber zu reden, wie stressig die Arbeit war (niemand sagte etwas über die sorgfältig zubereiteten Mahlzeiten, an denen Sie gerade gearbeitet haben Nachmittag);
... ein paar Leute gaben dir einen Daumen runter oder schlimmer noch, hinterließen eine böse Nachricht, dass du nicht weißt, wovon du sprichst;
... er / sie 'wusste nicht, dass Sie sich gegenseitig Geschenke zu Weihnachten kaufen' (umständlich!); oder,
... er / sie sagte 'oh ... danke', nachdem Sie Ihre wahren Gefühle für ihn / sie gestanden haben.

Wenn diese Dinge passieren (und sie werden auch weiterhin passieren), reichen Ihre Gefühle von leichter Enttäuschung bis zu dem Gefühl, abgelehnt zu werden und völlig am Boden zerstört zu sein.

Es tut einfach weh, nicht die Reaktion und Reaktion zu bekommen, die Sie brauchten, erwarteten, erhofften oder in Ihrem Kopf visualisiert haben.

Wenn dies passiert, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu fühlen, was auch immer Sie fühlen. Gib dir die Erlaubnis dazu. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich nicht zu validieren, Ihre Gefühle unter den Teppich zu kehren und so zu tun, als wäre es in Ordnung, denn seien wir ehrlich, Sie tun weh, also seien Sie jetzt einfach in diesem Raum. Es ist in Ordnung.

Wenn Sie bereit sind, wischen Sie Ihre Tränen weg, atmen Sie tief ein, lächeln Sie und 'verlassen Sie diesen Raum' (buchstäblich und / oder im übertragenen Sinne).

Denken Sie daran, dass es Menschen sind, genau wie Sie, die auch ihr Bestes geben und versuchen, Dinge herauszufinden. Obwohl wir bis zu einem gewissen Grad beeinflussen können, wie sie uns behandeln, können wir nicht ändern, wer sie sind. Es ist nicht unser Platz und es kann nur zu mehr Enttäuschungen und Konflikten führen, die die Sache noch schlimmer machen können.

Sie können immer Ihre Gefühle ausdrücken, denn offene, ehrliche Kommunikation, die von einem Ort der Liebe kommt (nicht Wut, Angst, Rachsucht / Rachsucht), ist in jeder Beziehung wichtig. Wir können nicht davon ausgehen, dass die Leute wissen, was uns beschäftigt und wie wir uns fühlen.

Verstehe auch, dass genau wie du auch andere Menschen fehlerhaft sind. Sie haben ihre eigenen Schwächen, Herausforderungen und Kämpfe. Wir wissen nie wirklich, was im Leben eines anderen Menschen vor sich geht und was er wirklich denkt oder fühlt. Kümmere dich und liebe sie genug, um ihnen den Vorteil des Zweifels zu geben. Erreichen und kommunizieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle klar und fest, aber stellen Sie immer sicher, dass sie von einem Ort der Liebe kommen und mit der Absicht, auch die andere Person anzuhören.

'Verwundbarkeit ist der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Empathie und Kreativität.'

- Brene Brown

Geben Sie Ihr Bestes und geben Sie Ihr 100% einfach für die Herausforderung, sich in jeder Hinsicht körperlich, geistig, emotional, sozial und geistig zu verbessern. Arbeiten Sie daran, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, wie Sie sich selbst fühlen, wie Sie sich verhalten und wie Sie die Welt sehen.

Arbeiten Sie vor allem daran, Ihre Erwartungen und Ihr Bedürfnis, Reaktionen zu kontrollieren, zu lösen und freizugeben - wie die Leute reagieren sollten.

Wir sind alle verschieden. Wir sehen die Dinge anders. Wir reagieren unterschiedlich auf Situationen, behandeln und bewältigen Probleme und Herausforderungen des Lebens unterschiedlich.

Wir drücken Liebe und Sorge anders aus.

Wir alle haben vergangene Erfahrungen und Geschichten, die beeinflussen und beeinflussen, wie wir mit anderen Menschen umgehen.

Wir haben alle unsere Ängste. Wir haben alle unsere eigenen Bedürfnisse.

Perfektionist zu sein ist an sich nicht schlecht. Wenn wir uns zu sehr auf das Ergebnis, unsere Erwartungen und die „idealen Szenarien“ konzentrieren, die wir erreichen möchten, darauf, wie andere reagieren sollen, was sie sagen sollen, wann sie sollen Sag es und wie schnell sie es sagen sollten, das verletzt unser Herz und schädigt unsere Seele.

Stattdessen...

... eine köstliche Mahlzeit zubereiten, weil die Zubereitung einer köstlichen Mahlzeit eine Freude für sich ist;
... weiterhin Ihren besten Fuß bei der Arbeit nach vorne bringen, weil es einfach Ihre Natur ist;
... schreibe den besten Artikel, den du schreiben kannst, weil du gerne schreibst und weißt, dass es mindestens eine Seele gibt, die von deinen Überlegungen profitiert; und schlussendlich,
... sagen Sie zuerst 'Ich liebe dich' ohne Erwartungen, weil Sie sich dadurch gut fühlen, ehrlich und wahr sind und die Angst (vor Ablehnung) überwunden haben, um zu beweisen, dass Liebe jedes Mal die Angst übertrumpft.

Ein Perfektionist zu sein ist ein Umhang oder eine Rüstung, die wir anziehen, weil wir uns verwundbar fühlen. Deshalb versuchen wir zu kontrollieren, inwieweit wir uns 'nackt', 'entblößt' oder 'verletzlich' fühlen. Aber ich denke, Brene Browne hat die Verwundbarkeit am besten erfasst, als sie sagte:

„Verwundbarkeit ist der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Empathie und Kreativität. Es ist die Quelle der Hoffnung, des Einfühlungsvermögens, der Rechenschaftspflicht und der Authentizität. Wenn wir mehr Klarheit in unserem Zweck oder ein tieferes und bedeutungsvolleres spirituelles Leben wollen, ist Verletzlichkeit der Weg. “

Ja, wenn Sie zuerst 'Ich liebe dich' sagen oder Ihr Herz für die Liebe öffnen, können Sie sich einer Welt voller Verletzungen öffnen, aber auf der anderen Seite öffnen Sie sich auch einer Welt tiefer Freude, Bedeutung, Verbindung und Erfahrungen, die Sie nicht möchten Ich habe es sonst nicht erlebt, wenn du das Risiko nicht eingegangen bist.

Sei vollkommen verletzlich. Es ist die Tür, die andere Türen öffnet.