Überwinden Sie Kommunikationsstörungen in Beziehungen mit diesem effektiven Kommunikationswerkzeug

Möchten Sie Kommunikationsstörungen überwinden? Dieses Tool wird Ihnen helfen

Intime Beziehungen sind schwer! Es lässt sich nicht umgehen, dass es zu Interessenkonflikten, unterschiedlichen Prioritäten und unterschiedlichen Ansichten darüber kommen wird, wie eine Beziehung aussehen sollte, wenn sich zwei Menschen dazu entschließen, ihr Leben miteinander zu verbinden. Effektive Kommunikation wird häufig durch Konflikte und Argumente ersetzt, und wir fragen uns, wie diese Art von Kommunikationsstörungen überwunden werden kann.

Um diese Probleme anzugehen und zu bewerten, entschied ich, dass es für Paare in Schwierigkeiten notwendig ist, eine visuelle Darstellung einer Beziehung bereitzustellen. Durch ein einfaches Diagramm, das die Struktur einer Beziehung zeigt, könnten beide den aktuellen Zustand ihrer Beziehung, die Bereiche der Stärken und Schwächen klar erkennen und eine gesunde Kommunikation darüber fördern, wie die Beziehung ist und wie sie verbessert werden kann. Ein Diagramm wie dieses macht es einfach, die Bereiche zu erkennen, an denen gearbeitet werden muss, herauszufinden, worüber wir sprechen müssen, und ist besonders gut für diejenigen von uns, die am besten durch visuelle Bilder lernen.

Feedback zu diesem Kommunikationswerkzeug für Paare

„Danke für das magische Beziehungswerkzeug. Es ist wirklich klug. Sie sollten es in ein Buch oder so etwas setzen. Wir gingen für ein paar Tage alleine weg und redeten viel und benutzten das Tool, das uns wirklich half, darüber nachzudenken, was für jeden von uns wichtig ist.

Er denkt darüber nach, sich auf Teilzeit bei der Arbeit zu reduzieren oder zumindest nach besseren Schichten zu fragen, damit seine Mutter nicht immer hier ist und er nicht so müde wird. Er hat zugestimmt, dass ich auch einen Abendkurs beginnen kann, wenn wir einen anderen Darsteller als seine Mutter finden.

Also versuchen wir daran zu arbeiten und jedes Mal, wenn ich die Mädchen anschaue, weiß ich, dass es ihnen das Herz brechen würde, wenn wir uns trennen würden, also müssen wir es für sie versuchen. Also danke für deinen Rat. ' von verwirrt

Vermeiden Sie Gedankenlesen

Eine Beziehung so zu betrachten, wie ich es vorschlage, mag eher klinisch erscheinen, aber es hilft, eines der größten Probleme zu vermeiden, die in Beziehungen auftreten - Gedankenlesen. So viele Missverständnisse und Konflikte entstehen, weil wir erwarten, dass unser Partner intuitiv weiß, was wir wollen.

Wenn sie unsere Hinweise und Signale nicht wahrnehmen, können wir wütend werden und eine Vielzahl anderer negativer Emotionen, die alle zu einer Abwärtsspirale und einem Verlust liebevoller Gefühle und positiver Kommunikation führen können. Offen, ehrlich, klar und direkt zu sein, kann die Kommunikation in einer Beziehung erheblich verbessern und Paaren helfen, ihre Interessenkonflikte zu überwinden.

Für wen ist das?

Dies ist ein Kommunikationsinstrument, das von Eheberatern verwendet werden kann, von jedem, der mit Paaren arbeitet, und von Paaren selbst. Im Idealfall wird das Kommunikationswerkzeug verwendet, um die Kommunikation und das Verständnis zwischen beiden Partnern zu unterstützen. Es kann jedoch weiterhin von einer Person verwendet werden, um ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche in ihrer Beziehung zu bewerten und ihnen zu helfen, Kommunikationsstörungen zu überwinden

Diagramm einer Beziehung

Hauptbeziehungsbereiche

Ich begann damit, alle Facetten einer modernen Beziehung aufzulisten, an die ich denken konnte, und hier sind sie:

Home verwalten
Arbeit & Finanzen
Erziehung
Sex
Kommunikation
Freundschaft (zwischen Partnern)
Gemeinsame Bestrebungen
Gesellschaft
Geteilte Interessen
Gemeinsam Kontakte knüpfen
Individuelle externe Interessen
Qualitätszeit
Konflikt
Unbewusste Fahrten / Spielen

Bewertung der Liste

Die obige Liste kann hinzugefügt werden, aber nichts sollte entfernt werden, es sei denn, beide Parteien stimmen zu 100% zu. So könnte beispielsweise ein Paar, das keine Kinder hat, leicht zustimmen, den Beziehungsbereich 'Elternschaft' aus der Liste zu entfernen. Ein Paar, bei dem eine oder beide Parteien sehr religiös sind, möchte möglicherweise Religion in die Liste aufnehmen, obwohl dies unter „externe Interessen“ aufgeführt sein könnte.

Paare könnten versucht sein, die letzten beiden Beziehungsbereiche, nämlich 'Konflikt' und 'unbewusste Antriebe / Spielen', aus der Liste zu streichen, da sie möglicherweise die schwierigsten Bereiche sind, die offen und ehrlich diskutiert werden können. Wenn Sie dazu versucht sind, sollten Sie darüber nachdenken, dieses Kommunikationsinstrument mit einem qualifizierten Paarberater zu besprechen.

So verwenden Sie dies: Denkweise und Grundregeln

Es ist wichtig, dass beide Parteien dieses Kommunikationsinstrument im Geiste der Zusammenarbeit, Offenheit und ehrlichen Kommunikation einsetzen - es darf nicht als Grund dienen, die andere Person zu streiten, zu beschuldigen oder zu beurteilen! Jeder von uns kommt in eine Beziehung mit unterschiedlichen Werten, früheren Erfahrungen und Überzeugungen und keiner ist notwendigerweise besser als jeder andere. Es geht nicht darum, richtig oder falsch zu sein, es geht darum, zusammenzuarbeiten, um die gewünschte Beziehung aufzubauen.

Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie eine kurze Liste von Grundregeln untereinander erstellen. Dies können sein:

Zuhören ohne zu unterbrechen
Akzeptieren, dass die Ansicht der anderen Person für sie gültig ist
Ehrlichkeit und Offenheit

Das Diagramm verstehen

Nachdem ich die Liste der Hauptbereiche einer Beziehung zusammengestellt hatte, begann ich darüber nachzudenken, wie wir diese Bereiche darstellen könnten und welche Bedeutung sie in der Beziehung für die jeweilige Aktivität haben.

Was ich mir ausgedacht habe, war das folgende Diagramm.

Sie können sehen, dass jeder Beziehungsbereich eine andere Größe hat. Im ersten Bild unten ist beispielsweise der Bereich für „Arbeit und Finanzen“ am größten und der Bereich für „Sex“ am kleinsten, da die meiste Zeit für die Arbeit und die geringste Zeit für den Sex aufgewendet wird . Dies hilft einer Person, sowohl diesen bestimmten Bereich in Bezug auf ihre persönliche Bedeutung abzuwägen als auch zu bestimmen, wie viel Zeit für diese Aktivität aufgewendet wird.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Verantwortlichkeiten oft unsere Zeit in einer Beziehung übernehmen können, was bedeutet, dass wir weniger Energie und Zeit für die anderen Teile einer Beziehung haben. Wenn der größte Teil unserer Energie in die Arbeit fließt, das Zuhause und die Elternschaft verwaltet, was für viele Paare eine gemeinsame Realität ist, stellen wir häufig fest, dass andere Bereiche, wie das Zusammensein und die Kommunikation, allmählich in der Prioritätenliste nach unten fallen.

Erstellen Sie Ihr individuelles Beziehungsdiagramm

Jede Person in der Beziehung erstellt zunächst ein Bild davon, wie sich die Beziehung in ihrem aktuellen Zustand befindet. Dies muss nicht wie bisher auf einem Computer erfolgen, sondern kann einfach auf ein Blatt Papier gezeichnet werden. Beginnen Sie am einfachsten mit den Beziehungsbereichen, die am meisten Zeit in Anspruch nehmen, und platzieren Sie diese in der Mitte Ihrer Seite. Während Sie die Liste durchgehen, können Beziehungsbereiche, denen derzeit weniger Aufmerksamkeit geschenkt wird, außen platziert werden.

Um es noch einmal zusammenzufassen:

Gehen Sie die Liste durch und identifizieren Sie den Beziehungsbereich, der die meiste Zeit in Anspruch nimmt.
Zeichnen Sie eine Form, um diesen Beziehungsbereich in der Mitte Ihrer Seite darzustellen. Es wird das größte sein, weil es im Vergleich zu anderen Bereichen die meiste Zeit in Ihrem Leben in Anspruch nimmt.
Gehen Sie die Liste erneut durch und identifizieren Sie den Beziehungsbereich, der mehr als die anderen beansprucht.
Zeichnen Sie eine Form, um diesen Bereich neben der ersten Form darzustellen, die Sie gezeichnet haben. Es sollte kleiner sein als das erste, das Sie auf Ihrer Seite gezeichnet haben.
Fahren Sie mit der Liste fort und nehmen Sie jedes Mal in Anspruch, welcher Beziehungsbereich aus den verbleibenden Optionen die meiste Zeit in Anspruch nimmt.

Zeit zum Reden: Notizen vergleichen

Sobald beide Parteien ihr Diagramm erstellt haben, wie sie die Beziehung aktuell sehen, ist es Zeit, Notizen zu vergleichen und jeden Beziehungsbereich zu diskutieren.

Jeder Einzelne hat jetzt die Möglichkeit, darüber zu kommunizieren, was für ihn wichtig ist, Teile der Beziehung, denen nicht genügend Zeit eingeräumt wurde, und Teile der Beziehung, die zu viel Zeit in Anspruch nehmen. aus ihrer Sicht.

Wie soll Ihre Beziehung sein?

Jetzt haben beide Parteien die Möglichkeit, wieder selbstständig zu arbeiten, um ihr erstes Beziehungsdiagramm neu zu bewerten und ein neues zu erstellen, das darstellt, wie die Beziehung aussehen soll.

Sie könnten entscheiden, dass Sie mehr Zeit für „gemeinsame Interessen“ und weniger für die „Verwaltung des Hauses“ verwenden möchten. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie zwar weniger Zeit für die Arbeit aufwenden möchten, dies jedoch derzeit nicht möglich ist.

Versuchen Sie realistisch darüber nachzudenken, wofür Sie weniger oder mehr Zeit verwenden können und was nicht. Sobald Sie beide Ihr neues Diagramm erstellt haben, ist es Zeit, die Notizen erneut zu vergleichen und durchzusprechen.

Verstehen, was jeder Partner will

Jetzt haben Sie beide ein Bild, das deutlich zeigt, wie jede Person die Beziehung haben möchte - was Sie mehr oder weniger wollen und was Ihr Partner mehr oder weniger will. Machen Sie untereinander einen Vergleich der einzelnen Beziehungsbereiche und diskutieren Sie sie, wobei Sie sich an die Grundregeln erinnern, die Sie zuvor festgelegt haben.

Hier sind einige Beispiele für Fragen, über die Sie nachdenken könnten:

Möchte Ihr Partner mehr Zeit mit Ihnen verbringen?
Möchten Sie eine ehrlichere Kommunikation?
Willst du weniger Konflikte zwischen dir?
Möchte Ihr Partner, dass Sie weniger Zeit für externe Interessen aufwenden?
In welchen Bereichen brauchen Sie beide mehr Zeit?
Können Sie sich verpflichten, bestimmte Dinge zu ändern?
Welche Beziehungsbereiche sind immer noch schwierig oder Sie sind sich nicht einig?
Können Sie diese Meinungsverschiedenheiten vorerst akzeptieren und an den Bereichen arbeiten, an denen Sie zustimmen, dass Sie arbeiten müssen?
Welche Maßnahmen können Sie heute ergreifen, um einen Bereich zu verbessern, über den Sie sich beide einig sind? Z.B. Setze einen Termin, um zusammen auszugehen.

Der gesamte Prozess der Beurteilung Ihrer Beziehung kann Tage, Wochen oder Monate dauern - es gibt keine Eile und keine Erwartung, dass sie schnell abgeschlossen wird, obwohl Sie sie möglicherweise nicht so lange herausziehen möchten, dass Sie den Fokus und die Motivation verlieren! Wenn es nach Abschluss der Beurteilung noch Bereiche gibt, die Sie nicht untereinander lösen können und die einer oder beide für äußerst wichtig halten, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einem seriösen Paartherapeuten zu suchen.

Zuletzt....

Dieses Kommunikationswerkzeug wurde entwickelt, um Paaren zu helfen, die Probleme haben oder in der Erwartungsfalle des Gedankenlesens gefangen sind, und ich hoffe, dass es seinen Zweck erfüllt hat. Das Erstellen einer Diagrammstruktur Ihrer Beziehung kann Ihnen helfen, zu erkennen, wo Sie falsch liegen, den Kommunikationsausfall zu überwinden und ihn zu beheben, bevor Sie zum Bruchpunkt gelangen.