Wie man durchsetzungsfähiger ist

Menschen machen oft den Fehler zu denken, dass Durchsetzungsvermögen das Lernen bedeutet, 'Nein!' Zu sagen. Aber durchsetzungsfähig zu werden ist weder so einfach noch so herausfordernd! Für jemanden, der von Natur aus nicht selbstbewusst ist und ein klares Nein sagt! wäre nahezu unmöglich. Außerdem ist es unwahrscheinlich, dass Sie das gewünschte Ergebnis erzielen - die Person, mit der Sie sprechen, reagiert möglicherweise schlecht auf eine direkte Ablehnung.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht durchsetzungsfähig genug zu sein, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie sich von anderen schikanieren oder herumschubsen lassen. Oder vielleicht fühlen Sie sich unsichtbar, weil andere Menschen Ihre Ansichten bei Entscheidungen nicht angemessen berücksichtigen. Es ist nicht so, dass Sie aggressiv oder dominant sein wollen wie die Mobber, oder dass Sie alle Entscheidungen treffen wollen - Sie wollen nur gehört und respektiert werden.

Sie müssen nicht aufdringlich sein, um gehört und respektiert zu werden. Sie müssen ruhig durchsetzungsfähig sein und sich an Ihre Waffen halten.

Für eine nervöse oder schüchterne Person kann das immer noch eine große Frage sein, aber es ist erreichbar.

Durchsetzungsvermögen schützt Sie

Durchsetzungsvermögen bedeutet in vielerlei Hinsicht, sich selbst zu schützen. Es geht nicht nur darum, für sich selbst zu sprechen, sondern dies auf eine Weise, die keine Konflikte erzeugt oder eskaliert.

Die meisten Menschen sehen nur zwei Möglichkeiten, auf einen Angriff zu reagieren: Wir können entweder nachgeben, um ein friedliches Leben zu führen, oder wir können entweder physisch oder verbal zurückschlagen. Wenn Sie eine nicht durchsetzungsfähige Person sind, geben Sie immer nach, weil es undenkbar ist, sich zu rächen. Durchsetzungsvermögen ist der dritte Weg - und Sie können es tun!

Das Schwierigste daran, durchsetzungsfähig zu sein, ist, angesichts dessen, was es ist, ruhig zu bleiben. Das Geheimnis der Durchsetzungskraft liegt in der Sprache, daher ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten, damit Sie über die verwendeten Wörter nachdenken können.

Durchsetzungsvermögen bedeutet, Ihre Gefühle zu teilen

Es wird seltsam klingen, aber der Weg, durchsetzungsfähig zu sein, besteht darin, die andere Person wissen zu lassen, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt. Das mag nach Belichtung klingen, funktioniert aber in einer Vielzahl von Einstellungen.

Angenommen, Sie befinden sich in einer Menschenmenge, und jemand versucht, Sie unter Druck zu setzen. Wenn Sie klarstellen, dass sein Verhalten inakzeptabel ist und sie immer noch bestehen, werden sie vor all diesen Menschen wie ein Trottel und ein Tyrann aussehen. Sie ziehen sich also eher zurück.

Oder sagen Sie, die andere Partei ist ein Ehepartner oder Freund, der nicht erkennt, wie dominant sie sind (im Gegensatz zu jemandem, der dies absichtlich tut) - lassen Sie ihn wissen, was er tut, und er wird mit der Zeit sein Verhalten ändern.

Vielleicht ist es nicht jemand, der dich angreift, sondern jemand, der sich inakzeptabel verhält - wie jemand, der gewöhnlich zu spät kommt. Sagen Sie 'Sie sind wieder zu spät' und sie werden sich sträuben und eine Entschuldigung geben. Sagen Sie: „Wenn Sie mich warten lassen, muss ich die Kinder länger alleine lassen. Was ich gerne hätte, wäre, wenn ich wüsste, dass du zu spät kommst, könnte ich besser planen “, und es nimmt nicht nur den Stich aus deiner Bemerkung, sondern lässt sie erkennen, wie rücksichtslos sie sind.

Dieser Satz enthält die Strategie, mit der Sie beginnen sollten. Ein anderes Beispiel könnte sein: „Wenn Sie den Kindern sagen, dass es in Ordnung ist, etwas zu tun, was ich verboten habe, fühle ich mich untergraben. Ich würde gerne, wenn ich es zuerst mit Ihnen besprechen könnte. '

Wenn Sie sich diese Sätze ansehen, können Sie sehen, dass Sie sie wissen lassen, warum ihr Verhalten Sie stört, und ihnen die Möglichkeit geben, dies zu beheben, alles ohne entzündliche oder kritische Sprache oder eine erhobene Stimme.

'WENN SIE [tun ........], fühle ich mich [so und so]. Was mir gefallen würde, wäre, wenn ich könnte ...

Wenn ich es kann, kannst du es schaffen!

Meine erste Reaktion bei dieser Strategie war, dass sie zu lang war und ich dachte nicht, dass ich sie in realen Situationen ausspucken könnte. Ich lag falsch!

Natürlich war es zunächst etwas anstrengend. Es hilft, tief durchzuatmen, bevor Sie sprechen. Wenn Sie sich hinsetzen, kann es hilfreich sein, aufzustehen, damit Sie sich stärker fühlen. Aber ich stellte fest, dass es einen großen Unterschied im Umgang mit Menschen machte.

Was ist das Schlimmste, was passieren kann?

Ein letzter Tipp. Wir vermeiden es oft, Dinge zu tun, weil wir die Konsequenzen fürchten, was völlig natürlich ist.

Meistens jedoch Wir haben noch nicht einmal herausgefunden, was die Konsequenzen sind! Tatsächlich scheuen wir uns bewusst, sie auszuarbeiten, weil wir denken, dass sie zu schrecklich sind, um darüber nachzudenken.

Sehr wenige Dinge sind wirklich so schrecklich! Wenn ich mich zwinge, wirklich darüber nachzudenken, was passieren könnte, wenn ich weitermache, ist es neun Mal von zehn nicht wirklich so schlimm. Sobald ich das merke, brauche ich keinen Mut mehr, um fortzufahren, weil es nichts gibt, vor dem ich Angst haben muss.

Wenn Sie das nächste Mal davor zurückschrecken, etwas zu tun, fragen Sie sich: 'Was ist das Schlimmste, was passieren kann?' und zwingen Sie sich, sich zu setzen und genau aufzuschreiben, was passieren könnte.

Das hat mehrere Vorteile. Erstens ist es vielleicht nicht so schlimm, wie Sie denken. Zweitens, wenn es schlecht ist, Sie aber keine andere Wahl haben, als fortzufahren, sind Sie besser vorbereitet. In jedem Fall können Sie nicht verlieren!

Links

• Mentalhelp.net - Durchsetzungsvermögen
  Mentalhelp.net bietet eine Reihe von Artikeln zum Thema Durchsetzungsvermögen, in denen diese Techniken ausführlicher behandelt werden. Es gibt auch einige interessante Diskussionen in den Kommentaren.
• Durchsetzungsvermögen: Eine wichtige Stressbewältigungstechnik
  Es mag nicht als offensichtliche Verbindung erscheinen, aber wenn Sie nicht durchsetzungsfähig genug sind, leiden Sie möglicherweise unter einem Gefühl der Hilflosigkeit oder mangelnder Kontrolle in Ihrem Leben - beides kann sehr stressig sein.