Wie man mit barmherzigem Zuhören ein besserer Freund ist

Warum mitfühlendes Zuhören wichtig ist

Warum sind wir Menschen oft am schlimmsten, wenn unsere Freunde und Familie uns am dringendsten brauchen? Wenn Sie jemals über den Verlust eines Kindes, eines Haustieres, einer Ehe oder eines Jobs getrauert haben, haben Sie erwartet, dass sich Menschen um Sie versammeln, Sie trösten und Unterstützung anbieten. Wenn sie es nicht taten, waren Sie möglicherweise schockiert und enttäuscht. Ihre Vernachlässigung hat möglicherweise dazu geführt, dass Sie das Vertrauen in die Menschheit verloren haben, erschöpft sind, sich nach innen wenden und isolierter werden. Genau das ist mir passiert, als bei meinem 4-jährigen Sohn Autismus diagnostiziert wurde und die Leute zu meiner Bestürzung mir den Rücken gekehrt haben.

Das war vor über 12 Jahren und mein Sohn ist jetzt in der High School erfolgreich. Aber während er von dieser Zeit unversehrt bleibt, trage ich immer noch das Trauma. Als Teil meiner Genesung von diesem Schmerz habe ich mit anderen gesprochen, die dieselbe herzzerreißende Ablehnung erlebten. Was ich wiederholt von diesen Leuten höre, ist, wie sie über ihre Trauer sprechen und ihren Schmerz loslassen mussten. Anstatt dass Freunde und Familie sie verschwinden ließen, wollten sie, dass sie anwesend waren und ihre Trauer hörten.

Zu diesem Zeitpunkt stellte ich fest, dass mitfühlendes Zuhören das wichtigste Instrument ist, um einer Person in Not zu helfen. Es ist der Schlüssel, um jemandem die Erleichterung zu geben, die er in einer Welt braucht, die seinem Leiden oft gleichgültig gegenübersteht. Das Beste ist, es ist so einfach und Sie werden schnell erkennen, wie mächtig es ist. Denken Sie bei der Verwendung von mitfühlendem Zuhören an diese drei entscheidenden Komponenten, und Sie werden sicher Erfolg haben:

1. Lege dein Ego beiseite.
2. Sei voll präsent.
3. Nachverfolgen.

Ihr Leiden nicht erkennen zu lassen, ist eine unerträgliche Form von Gewalt.

- Andrei Lankov

1. Legen Sie Ihr Ego beiseite

Der schwierigste Teil des mitfühlenden Zuhörens besteht darin, Ihr Ego beiseite zu legen und den Sprecher mit wenigen Unterbrechungen sprechen zu lassen. Einige von uns haben Kurse über einfühlsames Zuhören besucht und gelernt, wie man „Ich-Botschaften“ verwendet und wie man das, was der Sprecher sagt, neu formuliert. Aber wir fanden schnell die Grenzen dieses Ansatzes, da wir uns dadurch selbstbewusst fühlten und steif und formelhaft klangen. Es lenkte uns von dem ab, was am wichtigsten war - den Lautsprecher entlüften zu lassen.

Mitfühlend zuhören, machen Sie sich keine Sorgen darüber, „Ich-Nachrichten“ zu verwenden, das, was der Sprecher gesagt hat, neu zu formulieren, Ratschläge zu geben, Fragen zu stellen oder über Ihre persönlichen Erfahrungen zu erzählen. Es geht nicht um dich; Es geht nur um den Sprecher. Es ist ihre Zeit, Schmerz und Trauer aus ihrem Körper zu entfernen. Wenn Sie etwas Wertvolles zu diesem Thema zu sagen haben, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt. Speichern Sie es für einen anderen Tag.

Als bei meinem Sohn Autismus diagnostiziert wurde, musste ich mich an einen professionellen Therapeuten wenden, um Hilfe zu erhalten, da niemand in meinem Kreis zuhörte. Sie fühlten sich gezwungen, mir von ihrem Bruder, ihrer Schwester, ihrem Freund, ihrem Nachbarn oder ihrem dritten Cousin zu erzählen, der zweimal entfernt wurde und Autismus hatte oder ein Kind mit Autismus hatte. Sie fühlten sich verpflichtet, mir banale Ratschläge zu geben, wie „Mach dir keine Sorgen“, „es wird alles klappen“ und „es liegt alles in Gottes Händen“. Sie hatten das Bedürfnis, unempfindliche Fragen zu stellen und die Wurzel des Autismus meines Sohnes herauszufinden: „Glaubst du, dass er durch Impfungen verursacht wurde? Läuft es in Ihrer Familie? Hattest du eine schwierige Schwangerschaft?

Laut dem klinischen Psychologen Leon Seltzer ist es eines der größten Geschenke, jemanden seine Angst abladen zu lassen. Er schreibt: 'Ob es nun Trauer, Angst, Wut oder Frustration im Allgemeinen ist, das wiederholte Festhalten an dem, was möglicherweise herauskommen muss, wurde mit einer beeinträchtigten Gesundheit in Verbindung gebracht - körperlich, geistig und emotional.'

Mitfühlendes Zuhören erfordert, dass wir uns wie ein professioneller Therapeut verhalten, damit der Sprecher die aufgestauten Schmerzen in seinem eigenen Tempo und zu seinen eigenen Bedingungen offenbaren kann. Wir beschleunigen den Prozess nicht, sondern lassen ihn auf organische Weise herauskommen, sei es durch Worte, Tränen oder Wut. Wenn wir mitfühlend zuhören, müssen wir auf rohe Emotionen vorbereitet sein und dürfen uns nicht vor ihnen fürchten.

Still neben einem verletzten Freund zu sitzen, könnte das beste Geschenk sein, das wir geben können.

- Unbekannt

2. Seien Sie vollständig präsent

In der heutigen geschäftigen High-Tech-Welt geben wir oft nur einen Teil von uns an Freunde und Familie weiter und der andere Teil geht an unser Handy, unseren Laptop, unseren Computer oder unser I-Pad. Unsere Gedanken sind immer hin- und hergerissen zwischen dem, was wir jetzt tun, was wir gerade beendet haben und dem, was wir als nächstes tun. Wir leben selten im Hier und Jetzt.

Beim mitfühlenden Zuhören müssen wir jedoch ohne Ablenkungen und ohne Unterbrechungen vollständig präsent sein. Wir müssen die richtige Einstellung haben: Es gibt nichts Wichtigeres auf meiner Tagesordnung, als hier zu sein und dieser Person zuzuhören, die ihre Wahrheit sagt und ihren Schmerz loslässt.

Wenn ich auf die Zeit zurückblicke, als der Arzt mir sagte, mein Sohn sei autistisch, stelle ich jetzt fest, dass es verletzender war, nicht gehört und unterstützt zu werden als die Diagnose selbst. Da niemand auf mich hören konnte, wurden meine Gedanken verzerrt und ich begann mich selbst für den Zustand meines Sohnes verantwortlich zu machen. Ich dachte, ich hätte während der Schwangerschaft oder nach seiner Geburt etwas falsch gemacht.

Ich begann mich schuldig zu fühlen und schämte mich, dass ich als Mutter versagt hatte. Wenn ich diese Gedanken nur einer fürsorglichen Seele hätte verbalisieren können, hätte ich wahrscheinlich erkannt, wie verrückt sie waren. Stattdessen blieben sie in mir und ich lebte in einer stillen, geheimen Welt der Schande. Ich wurde immer isolierter und wollte nicht mit anderen Müttern und ihren gesunden, normalen Kindern zusammen sein.

Ich bin ein großer Verfechter des mitfühlenden Zuhörens geworden, weil ich jetzt sehe, wie es einen großen Unterschied in meinem Leben hätte bewirken können. Wenn nur ein oder zwei Leute es nach der Diagnose meines Sohnes bei mir benutzt hätten - nur 20 Minuten aus ihrem Leben genommen -, hätte ich mich so viel besser gefühlt.

Es braucht Mut, auf das Leiden eines Menschen zu hören und mit seinen Tränen und seiner Wut umzugehen. Aber diejenigen, die Schmerzen haben, brauchen Sie, um diese Anstrengung zu unternehmen - um diese Verbindung herzustellen - und uns wissen zu lassen, dass unsere Verletzungen wichtig sind und dass wir wichtig sind. Thich Nhat Hanh, ein buddhistischer Mönch und Zen-Meister, sagt, dass mitfühlendes Zuhören eine Möglichkeit ist, die Sprecherin „ihr Herz leeren zu lassen“.

Niemand kümmert sich darum, wie viel Sie wissen, bis er weiß, wie viel Sie sich interessieren.

- Theodore Roosevelt

3. Follow-up

Als ich nach der Diagnose meines Sohnes in einer Depression war, waren meine Gedanken verzerrt. Ich sah meinen Jungen nur als beschädigte Ware, die repariert werden musste, nicht als das einzigartige und liebevolle Kind, das er wirklich war. Ich war zu sehr mit seinen Therapien beschäftigt und hörte den Fachleuten zu, die mir sagten, was mit ihm los war und wie ich es ändern sollte. Meine gesamte Existenz machte ihn besser und genoss nicht, wer er in diesem Moment war.

Es wäre für jemanden äußerst wertvoll gewesen, mir zu sagen, dass ich vom Kurs abgekommen bin, und mir zu helfen, eine Perspektive wiederzugewinnen. Während dies nicht mitfühlend zuhören sollte, Dies kann während der Nachsorge erreicht werden.

Das Hauptziel der Nachuntersuchung ist es zu sagen: 'Ich habe dein Leiden gehört und kümmere mich um deine Schmerzen.' Es ist auch eine Gelegenheit, die Gefühle des Sprechers zu bestätigen: „McKenna, ich weiß, dass Sie sich Sorgen um Ihren Sohn machen und was die Zukunft für Sie und ihn bereithält. Sie haben das Recht, Angst zu haben. Ich würde auch so fühlen. “

Es ist auch an der Zeit, Ihre Einblicke in die Situation zu geben und vielleicht einige Ratschläge zu geben: „McKenna, Sie sind eine so fürsorgliche Mutter und möchten unbedingt, was für Ihren Sohn am besten ist. Aber denken Sie daran, er ist Ihr Kind, nicht Ihr Patient. Nehmen Sie sich Zeit für die Therapien und seien Sie einfach doof mit ihm und haben Sie Spaß. '

Während des mitfühlenden Zuhörens, Sie haben das Fundament gelegt, das Ihnen gezeigt hat, dass es Sie interessiert. Jetzt, während der Nachsorge, sind Sie in der perfekten Position, um der Sprecherin zu helfen, ihre Situation klarer zu sehen und positiv voranzukommen.

Ich kann dieses Buch nur empfehlen, um mehr über das mitfühlende Zuhören und dessen Verwendung in Ihrem Leben zu erfahren

Die Kunst der Kommunikation Dieses schöne und einfache Buch, geschrieben vom Zen-Meister und buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh, führte mich in das Konzept des mitfühlenden Zuhörens ein. Es machte mir bewusst, dass ich, während ich den ganzen Tag redete und zuhörte, weder effektiv noch achtsam eins tat. Hanhs Worte ließen mich sehen, wie mächtig Kommunikation ist und wie wir mit Absicht zuhören und uns mit Absicht ausdrücken müssen. Dieses Buch hat mir geholfen, die um mich herum besser zu verstehen und die um mich herum besser zu verstehen. Kaufe jetzt