Ein gebrochenes Herz heilen: Wie Männer mit Trennung umgehen können

Leider halte ich mich für einen Experten auf diesem Gebiet, einen Titel, auf den niemand, der bei klarem Verstand ist, jemals hoffen würde. Seit Beginn meiner Dating-Geschichte bis in die Gegenwart haben mich Freundinnen mit Fremden, besten Freunden, Bekannten und anderen Frauen betrogen. Ich habe törichterweise Beziehungen verfolgt, die dazu bestimmt sind, mehr zu enden, als ich zugeben möchte, die Vorfreude auf etwas Wunderbares in schiere Apathie verwandelt und Frauen gesehen, von denen ich dachte, ich wüsste, dass sie sich in Menschen verwandeln, die ich nie getroffen habe. Kaffeetassen wurden geworfen, Fäuste haben ihr Ziel gefunden (nicht meins, wohlgemerkt), und das Eingeständnis von Untreue wurde nur zum Zweck des Verursachens von emotionalem Schaden aufgedeckt.

Es war kein Rosenbeet. In gewisser Weise bin ich jedoch dankbar für diese turbulente Geschichte der Datierung. Ich würde gerne glauben, dass es mir geholfen hat, eine reifere, verständnisvollere Person zu werden, und ohne sie wäre ich nicht ganz so bereit, über das Thema Herzschmerz zu schreiben. Es ist ein erstickender, dunkler werdender Zustand, aber jetzt habe ich gelernt, wie man den damit verbundenen Schmerz lindern und letztendlich ganz entkommen kann.

Betrogen zu werden ist wie ein Dolch in den Bauch zu stoßen, nur dass es viel humaner ist, einen Dolch in den Bauch zu stecken. Es heilt schneller, gewinnt mehr Sympathie und wird viel ernster genommen. Ich werde nie vergessen, wann ich diese Emotion zum ersten Mal erlebt habe. Es war wie der böse Zwillingsbruder zur glückseligen Verliebtheit.

Ein Jahr zuvor war ich absurd glücklich und hoffnungslos verliebt. Plötzlich stand ich kurz vor einem Nervenzusammenbruch. Gefühle von Schock, Verwirrung, Verrat und am schlimmsten von Wertlosigkeit waren meine ständigen Begleiter. Erschreckende Gedanken daran, den anderen Mann gnadenlos zu Brei zu schlagen, waren immer präsent, und als ich es versuchte, konnte ich meinen Geist nicht befreien ihr. Dann wurde ein wiederkehrendes Muster begonnen, das darin bestand, betrogen zu werden, mein ganzes Glück darauf zu gründen, sie zurückzugewinnen, sie zu erreichen und erneut betrogen zu werden. Zum Glück wurde ich weise und erkannte, dass mein Selbstwert nicht darauf beruhen konnte oder sollte, wie ich von einem anderen Menschen behandelt werde. Natürlich sind Wissen und Handeln so oft im Widerspruch zueinander, und ich bin keine Ausnahme von dieser Regel. Wie gesagt, im Laufe der Jahre ist Herzschmerz ein enger Begleiter geworden, und fast einer, den ich nicht mehr fürchte. Zugegeben, ich würde es niemals einladen, aber ich bin ziemlich zuversichtlich, dass ich es gut ertragen und vor allem seine Abreise beschleunigen kann.

Nehmen wir an, Sie wurden gerade betrogen oder entlassen, oder vielleicht hat die perfekte Frau, mit der die Dinge so gut liefen, plötzlich aus dem Nichts eine Haltung der völligen Gleichgültigkeit angenommen. Was jetzt? Nun, als erstes müssen Sie das absurde Konzept überwinden, dass Sie als Mann keine anderen brauchen, auf die Sie sich emotional verlassen können. Dies ist kein ausschließlich weibliches Bedürfnis, von dem Männer befreit sind: Es ist ein menschliches Bedürfnis, und ein Teil der wahren Männlichkeit gibt dieses Bedürfnis zu. Einige der ergreifendsten, verbindendsten und bestätigendsten Momente meines Lebens waren bei einem Bier, in dem darüber gesprochen wurde, wie sehr es weh tut, das Mädchen zu verlieren, das du liebst. Akzeptieren Sie dies und die Dinge werden viel reibungsloser verlaufen. Ich garantiere es.

1. Beschränken Sie den Kontakt mit der Frau für eine Weile oder, noch besser, beseitigen Sie ihn.

Denken Sie daran, dass jede Beziehung anders ist, Sie sind anders als ich, und es kann nicht so schädlich sein, gelegentlich mit ihr zu sprechen. In einigen Fällen ist es nicht einmal machbar, zum Beispiel wenn Kinder auf dem Bild sind, aber meiner Erfahrung nach war jeder noch so winzige Kommunikationsakt im Wesentlichen „die Wunde wieder zu öffnen“, was bedeutet, dass alles, was ein Gespräch tun wird, nur geben wird Ihr Verstand hat noch mehr Müll, mit dem Sie umgehen, den Sie verarbeiten und erneut verarbeiten müssen, und so weiter und so fort. Mein Rat ist, eine saubere Pause zu machen.

Eine der besten Lektionen, die ich je in Bezug auf eine Trennung gelernt habe, war von meinem Vater. Als ich eines Tages in meinem Schlafzimmer saß, unter Tränen in ein Andenken starrte, das mir mein Ex gegeben hatte, und mich in Erinnerungen an bessere Tage wälzte, riet Dad mir mit einfachen, aber brillanten Ratschlägen, mir einen Müllsack zu besorgen und jedes einzelne Objekt, das etwas in Erinnerung hatte, abzulegen von ihr drin und stopfe es in eine dunkle Nische des Hauses. Aus den Augen, aus dem Kopf, wie das Sprichwort sagt. Und sehen Sie es so: Welchen Schaden kann es anrichten, Apathie vorzutäuschen? Vertrauen Sie mir, wenn es eine Chance gibt, dass Sie beide es eines Tages klären und nach Eden zurückkehren, wird es nicht schaden, sie zu ignorieren. Es spricht nur eine Botschaft: Ich bin über dich und du hast keine Macht über mich. (Nicht gerade die wahre Natur der Dinge, aber im Moment ist das in Ordnung). Wenn es sie weniger interessieren könnte, ob Sie anrufen oder nicht, dann hat sie auch eine Nachricht gesprochen, und es sollte am besten beachtet werden. Warum deine Liebe einer unwilligen Party aufzwingen? Vermeiden Sie ihre Treffpunkte und rufen Sie sie auf keinen Fall an!

2. Holen Sie sich ein Support-System.

Sicher, das mag Sie als Mann nicht ansprechen, aber es wirkt Wunder und ist in der Tat Ihr mächtigstes Werkzeug zur Linderung von Herzschmerz. Das erste, was ich mache, wenn dieser Mist seinen hässlichen Kopf zeigt? Ich rufe meine Mutter, meine Schwester, meinen Vater und jeden Freund an, der zuhört, und zwar oft. Und alles, was ich tue, ist, immer wieder denselben Müll zu hacken, bis ich sicher bin, dass sie es satt haben. Aber es ist etwas so Therapeutisches, nur deine Gefühle zu verbalisieren, also tu es jeden Tag, wenn du kannst. Finden Sie diese Person oder zehn Personen, die Ihnen ein offenes Ohr geben, und lassen Sie sie es haben. Schlampe darüber, wie unfair es ist, wachse poetisch über die guten Zeiten, beklage, wie verdammt weh es tut, rede so lange es dauert oder so lange sie dich lassen. Nicht ein einziges Mal bin ich ohne Erleichterung von einem dieser Gespräche weggegangen. Und genau darum geht es: den Schmerz zu lindern, um mit Ihrem Leben fertig zu werden. Acht Stunden am Stück schlafen oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, die nicht nach Pappe schmeckt, oder durch die Arbeit gehen, ohne jemandem den Kopf abzureißen.

3. Übung.

Ich bin mir ziemlich bewusst, dass das Letzte, was Sie nach einer schmerzhaften Trennung tun möchten, ein 10-km-Lauf ist, aber glauben Sie mir, es hilft. Die Wissenschaft ist schließlich da. Endorphine werden freigesetzt und es kommt zu Glück, und im Gegensatz zu künstlichem Obermaterial wird es keinen begleitenden Wermutstropfen geben. Abgesehen von Endorphinen ist es etwas sehr Befähigendes, einen Sprint zu laufen, bei dem Dropkick Murphy durch Ihr Telefon dröhnt oder die Gewichte unmittelbar vor dem Schlagen des Boxsacks trifft. Es ist gut für Ihren Körper, es ist gut für Ihren Geist und es bietet eine dringend benötigte Ablenkung.

4. Holen Sie sich ein Hobby.

In aller Wirklichkeit einsteigen etwas das wird dich von der Trennung ablenken. Wenn Sie Musiker sind, spielen Sie wie verrückt. Wenn Sie ein Schriftsteller sind, schreiben Sie wie verrückt, wenn ein Künstler ... Sie haben die Idee. Tun Sie alles, um sich auf etwas anderes als sie zu konzentrieren. Tauchen Sie ein in Ihre Schule, Ihre Arbeit, was auch immer Sie leidenschaftlich mögen. In vielen Fällen werden Leidenschaften in einer Beziehung vergessen. Betrachten Sie es also als Vorteil, neu Single zu sein: Sie haben jetzt genügend Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie lieben. Tun Sie es also.

5. Apropos Musik, dies braucht eine Kategorie für sich.

Eine meiner sicher schmerzlindernden Aktivitäten war es, in meinen örtlichen Park zu gehen, einen 8 km langen Lauf zu machen, mich mit einem guten Buch in die Sonne zu legen und Händels Messias zu hören. Wenn dies nicht Ihre Art von Musik ist, wählen Sie, was Sie möchten, aber tun Sie Ihr Bestes, um Musik zu vermeiden, die Sie unweigerlich stürzen wird. Obwohl ich Miles Davis 'Kind of Blue-Album liebe, würde ich es auf keinen Fall empfehlen, wenn es um Herzschmerz geht. Hören Sie, was für Sie funktioniert. Persönlich bevorzuge ich Musik mit einer gewissen Stärke, wie bombastische klassische Stücke (denken Sie an Dies Irae von Mozart oder Beethovens 5)^th) oder Hardcore-Bands wie Avail, die deinen Schmerz und deine Wut widerspiegeln. Irish Rock wirkt in dieser Situation Wunder. Es ist fast unmöglich, beim Hören der Pogues oder Dropkick Murphy's keine innere Stärke zu spüren. Verlieren Sie sich für einen Moment in der wundervollen Welt der Musik.

6. Bücher, Bücher, Bücher.

Das Wunderbare am Lesen über den Herzschmerz, den Sie erleben, ist, dass er nicht nur den Schmerz lindert, sondern Sie auch über die oft ignorierte emotionale Seite Ihrer Person unterrichtet. Wenn Sie lernen, warum Sie so große Schmerzen haben, lernen Sie unweigerlich mehr über sich selbst, und das ist immer gut so. Wie auf dem Tempel des Apollo in Delphi geschnitzt: 'Erkenne dich selbst.' Was ist zu lesen? Nun, als Christ kann ich nicht widerstehen, Psalmen zu empfehlen. Zunächst einmal enthält das Buch unglaublich erhebende Gedichte. Zweitens wurde ein großer Teil davon von König David geschrieben, einem Mann, der wahrscheinlich verwundet, hungrig und für sein ganzes Leben in einer Höhle versteckt war, als er viele davon schrieb. Irgendwie werden die Dinge relativiert, nicht wahr? Ich kann 'Wild at Heart' von John Eldridge nicht genug empfehlen, und 'Healing the Masculine Soul' und 'Shattered Dreams' sind ebenfalls Gewinner. Wisse, dass dies Titel sind, die aus christlicher Perspektive geschrieben wurden. Wenn das nicht Ihre Tasche ist, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Buchladen, schleichen Sie sich in den Selbsthilfeabschnitt und lesen Sie. Du wirst es nicht bereuen.

7. Schließlich werden Sie gute Freunde mit Ihrem Spiegel und sich selbst.

Der mentale Aspekt dieses Kampfes ist so entscheidend, so entscheidend, dass er nicht genug betont werden kann. Wenn der Schmerz einsetzt und sie Ihren Kopf absolut nicht verlässt, stehen Sie auf, gehen Sie zum Spiegel und sprechen Sie aufmunternd. Verdammt, schrei dich an, wenn du musst. Nenne alle Gründe, warum es dir ohne sie besser geht. Erinnern Sie sich daran, wie großartig Sie sind und warum; Sag und glaube, dass es ihr Verlust war; und wenn Sie müssen, legen Sie sich durch die Zähne. Sicherlich glauben und fühlen Sie vielleicht nicht ganz, dass Sie Gottes Geschenk an Frauen sind oder dass es ihr Verlust war, aber sag es trotzdem. Verwöhnen Sie Ihren Geist mit selbstschmeichelndem Lob und Worten der Ermächtigung, und erstaunlicherweise werden Sie feststellen, dass Sie anfangen, daran zu glauben. Wiederholen Sie einen Satz, der hilft, wie 'Lass sie gehen' oder 'Ich bin besser als das', und erstaunlicherweise werden sich die Gewitterwolken trennen.

Denken Sie zur Verdeutlichung daran, dass dies nicht nur dazu gedacht ist, dass Sie den Schmerz so schnell wie möglich überwinden und mit dem Leben weitermachen können. Klar, ich hoffe, den Prozess für Sie zu beschleunigen, aber denken Sie daran ist ein Prozess. Es gibt wertvolle Dinge, die man aus Schmerzen lernen kann, und obwohl man nicht darin verweilen sollte, sollte man sie auch nicht ignorieren. Akzeptiere es und umarme es, aber fühle dich nicht zu wohl und gehe nicht daran vorbei. Und denk dran es wird besser. Aus dem Nichts wirst du eines Tages aufwachen und plötzlich feststellen, dass es dir einfach egal ist. Kämpfe für diesen Tag ... er kommt. Und was für ein süßer Tag wird es sein.