Sechs Möglichkeiten, auf die stille Behandlung in Beziehungen zu reagieren

Rezensiert von Frances M. Bledsoe, Lizenzierter klinischer Sozialarbeiter, Beziehungszentrum Nashville

Was ist die stille Behandlung?

Die stille Behandlung ist, wenn eine Person in einer Beziehung die andere Person ignoriert und sich weigert, sie mündlich oder auf andere Weise anzuerkennen. Dies geschieht normalerweise nach einem Streit, kann aber auch passieren, wenn der stille Partner wütend ist und die andere Person nicht weiß, warum.

Am empfangenden Ende zu sein ist schmerzhaft und frustrierend. Es ist eine Form der Ausgrenzung, und es kann sich wie eine Bestrafung und sogar eine Form des Drucks anfühlen, eine Antwort auf Kritik zu erhalten oder sich einer Anfrage zu unterwerfen.

Wenn Sie auf der Empfängerseite sind, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass niemand, weder Mann noch Frau, die stille Behandlung als akzeptables Verhalten akzeptieren sollte. Du hast es nicht verdient. Während beide Parteien für die Schaffung einer gesunden Kommunikation in einer Beziehung verantwortlich sind, verdient es niemand, ignoriert zu werden, und Sie haben dieser Art von passiv-aggressiver Kommunikation nicht zugestimmt.

Die stille Behandlung ist ein häufiges Konfliktmuster für engagierte, romantische Paare und kann schädlich sein, wenn sie nicht angesprochen wird. Es ist wichtig, dieses Kommunikationsmuster zu durchbrechen, und es gibt konstruktive Möglichkeiten, um zu reagieren und hoffentlich einen Weg zu finden, um vorwärts zu kommen, auf den Sie sich beide einigen können.

Hier sind einige Möglichkeiten, um auf die stille Behandlung zu reagieren.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Abkühlen

Während einer Zeit der Stille sollten beide Partner innehalten, um darüber nachzudenken, was zu der Episode der stillen Behandlung geführt hat, insbesondere wenn ihr ein Streit, ein Kampf oder ein emotionaler Ausbruch vorausging. Wenn Sie auf der Empfangsseite sind, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert und wütend. Nehmen Sie sich also eine Abkühlungsphase, um Luft zu holen und sich zu beruhigen.

2. Geben Sie Ihrem Partner Raum zum Nachdenken

Vermeiden Sie es herauszufinden, was Ihr stiller Partner oder Ehepartner denkt. Du bist kein Gedankenleser. Die stille Behandlung ist eine passiv-aggressive Form der Kommunikation. Wenn Sie für sie denken, werden sie nicht lernen, direkt zu sein, wenn sie ihre Gedanken und Gefühle teilen.

3. Entschuldigen Sie sich nicht, es sei denn, es tut Ihnen wirklich leid

Entschuldigen Sie sich niemals für etwas, wenn Sie nicht glauben, dass Sie es getan haben. Wie können Sie eine authentische, verbundene Beziehung haben, indem Sie falsch sind? Versuchen Sie stattdessen, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen, indem Sie sagen, dass Sie verstehen, dass er verärgert oder wütend ist und dass Sie die Lücke schließen möchten, die zwischen Ihnen entstanden ist.

4. Entschuldigen Sie, wenn es Ihnen wirklich leid tut

Überlegen Sie, ob Sie wirklich etwas getan oder gesagt haben, um Ihren Partner zu verletzen oder ihn wütend zu machen. Geben Sie zu und erkennen Sie alle Fehler an, die möglicherweise zu Verstößen geführt haben, und entschuldigen Sie sich aufrichtig.

5. Fragen Sie sich, ob es sich nur um einen Persönlichkeitsunterschied handelt

Ist Ihr Partner introvertiert, während Sie eher extrovertiert sind? Introvertierte brauchen mehr Zeit, um ihre Emotionen zu verarbeiten, insbesondere wenn die Dinge intensiv werden oder sie das Gefühl haben, auf irgendeine Weise angegriffen oder beleidigt worden zu sein.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie ihm eine gewisse Zeit geben und nach Ablauf der Gesprächszeit zurück sein werden. Natürlich ist es am besten, wenn sie diesem Plan zustimmen.

6. Regeln für eine gesunde Kommunikation festlegen

Wenn die Kommunikation schwierig ist, kann es hilfreich sein, einige Regeln zu erstellen. Geben Sie Ihrem Partner (und sich selbst) die Erlaubnis, sich zu beruhigen.

Manchmal, wenn wir Wellen von Angst, Panik oder Wut spüren, wird unser Körper mit Adrenalin gesättigt. Dies wird als 'Überschwemmung' bezeichnet und geschieht, wenn intensive Gefühle, Gedanken oder Empfindungen einfach zu viel sind, um sie in den Moment zu integrieren.

'In einem Konflikt, wenn eine Person überflutet wird, wählt sie normalerweise entweder einen Fluchtkampf', sagt Dr. Wyatt Fisher, ein Eheberater in Boulder, CO. 'In diesem Fall würde der Flug die stille Behandlung oder Steinmauer bedeuten.' Regelmäßige Steinmauern sind für eine gesunde Beziehung giftig. '

Fisher empfiehlt Paaren, zu erkennen, dass ein oder beide Partner überflutet sind, und sich dann für einen bestimmten Zeitraum zu trennen, um sich zu beruhigen. Dann sollten sie zu einem vereinbarten Zeitpunkt wieder zusammenkommen, wenn sie entspannt sind, um über den Konflikt zu sprechen.

Es ist oft Teil eines Musters schlechter Kommunikation. Die stille Behandlung ist jedoch, wenn sie strukturiert ist, Teil der forschungsunterstützten Verhaltenspaartherapie.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA-Psychologin

Ist die stille Behandlung eine Form von psychischem Missbrauch?

Ich war überrascht zu erfahren, wie viele Frauen in ihren Ehen tagelang, wochenlang oder sogar monatelang still behandelt wurden. Ich erinnere mich an extreme Angst, als mein Mann ein paar Stunden lang nicht mit mir sprach - und er versuchte nicht, die kalte Schulter auszuteilen, sondern kühlte sich einfach ab.

Die stille Behandlung ist schmerzhaft zu ertragen, und meiner Meinung nach ist jemand, der eine andere Person stonewalls, um die Kontrolle über eine Situation zu erlangen, emotional missbräuchlich. Sie sagen im Wesentlichen: 'Sie sind es nicht wert, als Mensch anerkannt zu werden, der eine angemessene Behandlung wert ist.'

Einige Psychologen sagen das Die stille Behandlung verursacht emotionalen Schaden, der körperlicher Misshandlung ähnelt. Das Gehirn reagiert auf ähnliche Weise, unabhängig davon, ob es sich um körperlichen Schaden oder emotionale Vernachlässigung handelt.

Andere sagen jedoch, dass die stille Behandlung normalerweise nur eine schlechte Form der Kommunikation ist.

'Es ist oft Teil eines Musters schlechter Kommunikation', sagt Nicole Prause, Ph.D., Psychologin an der UCLA. 'Aber die stille Behandlung ist, wenn sie strukturiert ist, Teil der forschungsunterstützten Verhaltenspaartherapie.'

In dieser Form, sagt Prause, gibt der Partner an, dass er sich langsam aufregt, eine Auszeit nehmen muss und in einer Stunde wiederkommen wird. Sie können dann für diese Zeit gegenüber ihrem Partner schweigen.

'Dies ist in keiner Weise missbräuchlich und trägt dazu bei, die Fähigkeit jeder Person zu verbessern, ihre eigenen Emotionen zu regulieren, wenn sie wieder zusammenkommen, um zu diskutieren', sagt Prause. 'Es ist auch keine Flucht aus dem Gefängnis, da der Partner, der die Pause macht, zugestimmt hat, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt erneut zu engagieren.'

6 Möglichkeiten, auf die stille Behandlung zu reagieren

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Abkühlen.
2. Geben Sie Ihrem Partner Raum zum Nachdenken.
3. Entschuldigen Sie sich nur, wenn es Ihnen wirklich leid tut.
4. Entschuldigen Sie, wenn es Ihnen wirklich leid tut.
5. Fragen Sie sich, ob es nur ein Persönlichkeitsunterschied ist.
6. Regeln für eine gesunde Kommunikation festlegen.

Ändern Sie Ihren Ansatz für die Beziehung

Da die stille Behandlung eine Möglichkeit für Ihren Partner ist, die Kontrolle zu erlangen, müssen Sie auf sich selbst aufpassen, damit Sie sich aufgrund ihres Verhaltens nicht gedemütigt und zurückgewiesen fühlen.

• Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Partner sich unsicher und außer Kontrolle fühlt.
• Greifen Sie nicht auf Schmollen, Schmollen oder Dachsfischen zurück. Versuchen Sie, eine ruhige Haltung beizubehalten, wenn Sie können. Machen Sie einen Spaziergang, um Luft zu schnappen.
• Überlegen Sie, ob auch Sie versuchen, die Beziehung besser zu kontrollieren, als es Ihrem Partner gefällt.

Andere Möglichkeiten, um das Problem anzugehen

Die meisten Argumente beginnen nicht wegen Was Ich sagte. Sie fangen von vorne an Wie etwas wurde gesagt.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie eine Nachfrage stellen (oder das Gefühl haben, dass Sie dies tun werden!), Fragen Sie sich, wie Sie das Problem lösen können, ohne etwas von Ihrem Partner zu verlangen.

Er hat seine Handtücher (wieder!) Nicht abgeholt, obwohl er immer wieder verspricht, es besser zu machen. Wenn du es denkst meint dass er vergesslich ist, wirst du eine andere Antwort haben, als wenn du es denkst meint dass er keinen Respekt vor dir hat. Sobald Sie definiert haben, was das Ereignis bedeutet - für Sie, nicht für ihn -, können Sie die nächste Frage beantworten.

• Was ist dein eigentliches Ziel?

Ist es Ihr Ziel, ein sauberes Badezimmer zu haben oder ihn dazu zu bringen, die Dinge auf Ihre Weise zu tun? Wenn Sie wirklich nur nach einem sauberen Badezimmer suchen, müssen Sie herausfinden, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Badezimmer sauber ist, auch wenn er sein Verhalten nie ändert. Wenn Sie andererseits glauben, dass er die Handtücher benutzt, um Ihnen zu zeigen, dass er Sie nicht respektiert, und Sie möchten, dass er Ihnen zeigt, dass er es tut, indem er seine Handtücher aufhebt, betreten Sie das Gebiet der Nachfrage .

Das Ziel, eine andere Person dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen, wird noch nie auf lange Sicht arbeiten!

Sobald Sie vollständig verstanden haben, welche Bedeutung Sie einem Ereignis zuweisen und welches Ziel Sie erreichen möchten, können Sie herausfinden, wie Sie dies ohne die Hilfe Ihres Partners erreichen können. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie jemanden einstellen, weniger Handtücher zur Verfügung haben oder ihn selbst abholen möchten, anstatt zu streiten.

Wenn das Problem einfach zu groß ist

Andererseits könnten Sie feststellen, dass das eigentliche Problem ein möglicher Deal = Breaker ist. Wenn Sie ehrlich glauben, dass Ihr Partner Rücksicht auf Sie nimmt, liegt es an Ihnen, sich nur auf Menschen einzulassen, die so rücksichtsvoll sind, dass Sie sich geliebt fühlen, anstatt zu kämpfen.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie in einer Beziehung sein möchten, müssen Sie wirklich nur Ihre eigenen Standpunkte berücksichtigen, nicht Ihre Partner. Ihre Meinungen, Werte und Gründe sind irrelevant, während Sie herausfinden, was Sie wollen.

Wenn Sie dann mit ihm darüber sprechen, beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen, hören Sie respektvoll auf ihre Ansichten und sehen Sie, ob Sie zusammenarbeiten können, um Gemeinsamkeiten zu finden.

Die Rolle des Opfers

In einigen Fällen versucht der stille Partner, einer anderen toxischen Dynamik zu entkommen. Wenn Sie versuchen, sie zu zwingen, sich zu ändern oder Dinge auf Ihre Weise zu tun, geben Sie ihnen einen Grund, sich zurückzuziehen. Wenn Sie sie als Person kritisieren oder Schuldzuweisungen vornehmen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, Lösungen zu finden, tragen Sie zur Dynamik bei. Wenn Sie sich wie ein Opfer fühlen, depressiv werden oder schmollen, müssen Sie erkennen, dass Sie auch Kontrolltaktiken angewendet haben, und sich verpflichten, aufzuhören.

Die stille Behandlung ist Teil eines 'Demand-Retreat' -Musters, das für Beziehungen tödlich ist!

Gesündere Kommunikationswege finden

Dies bedeutet, dass Sie einige gesündere Methoden lernen müssen, um auch Probleme anzugehen, und das Lernen braucht Zeit. Sie werden keine Lösung finden, die in nur wenigen Tagen oder Wochen funktioniert. Dies kann eine Dynamik sein, die sich über Monate oder Jahre entwickelt hat, und es kann viele Monate dauern, bis sie durch bessere Methoden ersetzt wird. Wie Sie lernen, wird es auch Ihr Partner tun, aber es wird nicht auf Ihrer Zeitachse stehen. Konzentrieren Sie sich also auf den Fortschritt, denn Perfektion ist noch weit entfernt.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Beziehung zu ändern und Maßnahmen zu ergreifen, um Stonewalling zu verhindern. Ich ermutige Sie, alle diese Schritte auszuführen und sich die Erlaubnis zu geben, Fehler zu machen. Lernen Sie von ihnen und machen Sie sich wieder auf den Weg.

Ein besonderer Hinweis zum Missbrauch

Wenn sich Menschen außer Kontrolle fühlen, suchen sie nach Wegen, um die Kontrolle wiederzugewinnen, wie wir bereits besprochen haben.

Wenn Ihr Partner körperlich missbräuchlich ist, kann jede Änderung, die Sie an der Reaktion auf die stille Behandlung vornehmen, sein Verhalten eskalieren. Seien Sie darauf vorbereitet, indem Sie einen Plan haben, die Umwelt zu verlassen, wenn eine Bedrohung zu bestehen scheint. Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf Missbrauch spezialisiert hat. Wissen Sie, wen Sie anrufen können, wo Sie übernachten können, und sparen Sie genug Geld, um Ihnen bei Bedarf ein Kissen zu geben.

Weil Menschen, die die stille Behandlung geben, normalerweise versuchen, unangenehme Konfrontationen zu vermeiden, werden die meisten von ihnen nicht darauf zurückgreifen, aber ich erwähne es, weil es immer eine der Möglichkeiten ist, die Kontrolle über die Menschen zurückzugewinnen.

Ich wünsche dir das Beste. Du bist wichtig. Zeigen Sie der Welt, dass Sie nicht einfach abgeschrieben werden und die Welt mit Zuhören reagiert. Umarmungen.

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