Alle Dinge fühlen: Mit Empathie und sozialer Angst umgehen

Definition eines Empaths

Vor einigen Jahren hörte ich den Begriff 'Empathie', um mich selbst zu beschreiben. Kurz gesagt bedeutet Empathie, dass Sie die Energie anderer gut aufnehmen können. In Fällen, in denen ein Empath noch nicht selbstbewusst ist, kann er sich verloren fühlen, wenn er unbewusst die Energien anderer als seine eigenen aufnimmt. Manchmal manifestiert sich dies darin, dass die empathische Person versucht, Dinge zu „reparieren“, die sie als falsch ansieht oder bei der anderen Person Leiden verursacht. Dies kann sogar denen passieren, die jahrelange Erfahrung als bewusster oder „erwachter“ Empath haben. Mein eigenes Einfühlungsvermögen hat zu meiner sozialen Angst beigetragen - einer intensiven und irrationalen Angst vor der Interaktion mit anderen Menschen. Im Folgenden werde ich einige Tipps geben, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, wenn Sie Empathie und Angst gegenüber anderen verspüren.

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Wünschst du dir nicht, alle Gespräche wären so sorglos und mühelos wie dieses? Lesen Sie weiter, um mehr über Authentizität und ihre Beziehung zu sozialen Situationen zu erfahren. | Quelle

Kernangst: Authentizität

Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: Haben Sie Angst, Sie selbst zu sein? Unabhängig davon, ob die Antwort Ja oder Nein lautet, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich auf die eine oder andere Weise stark fühlen. Für diejenigen, die ein starkes Ja fühlen, werden Sie in der Lage sein, ein besseres Selbstbewusstsein und zumindest einige Starter-Tipps aus diesem Artikel zu erhalten, wie Sie dies überwinden können, und für diejenigen, die ein starkes Nein fühlen, können Sie Einsicht gewinnen auf einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit, den Sie versteckt haben.



Im Zentrum sozialer Angst steht die Angst, sich selbst zu sein. Dies kann besonders intensiv für Empathen sein, die unabsichtlich die Ansichten anderer darüber übernehmen können, wie ihr Leben sein sollte und was sie wollen sollten. Empathen können durch ihr junges Erwachsenenleben gehen und sich nicht sicher sein, was sie tun wollen, weil sie es so gewohnt sind, auf Wünsche einzugehen, die nicht ihre eigenen sind - ob groß oder klein. Ein Beispiel für eine große Person wäre jemand, der sich für eine Karriere in der IT entscheidet, wenn er wirklich Psychologe werden möchte. Die Wahl basiert auf den Meinungen seiner Eltern, eines Partners, von Freunden oder sogar von Fremden. In vielen Fällen handelt es sich um unbewusstes Verhalten, und aus diesem Grund kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen.



Möglicherweise müssen Sie viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie wollen und welche Aspekte Ihrer Persönlichkeit Sie über sich selbst nicht akzeptieren können, aber Sie werden dorthin gelangen, wenn Sie sich dessen bewusst sind. Dieses Bewusstsein wird Ihr Unterbewusstsein dazu bringen, mehr Anstrengungen zu unternehmen, um zu verstehen, was Sie glücklich macht. Es kann viel einfacher sein, wenn Sie anfangen, sich mit positiven Einflüssen sowie Hobbys zu umgeben, die Sie erheben, und weniger Zeit mit Menschen und Umgebungen verbringen, die Sie belasten.

Ein Introvertierter - Wirklich?

Ich bin gerne allein, aber manchmal
Ich bin gerne allein, aber manchmal war 'introvertiert' nur ein Label, hinter dem ich mich verstecke. Es fällt mir schwer, mich den meisten - aber nicht allen - Menschen mental und emotional zu öffnen. | Quelle

Einflüsse verstehen

Sie wissen möglicherweise nicht, wie Sie feststellen sollen, wie sich die Energie eines Menschen auf Sie auswirkt. Hier sind einige Dinge, die Sie sich fragen können:



  • Fühle ich Engegefühl in meinem Magen, während ich mit ihnen interagiere?
  • Sind meine Atemzüge langsam und gleichmäßig oder schnell und gezackt, wenn ich bei ihnen bin?
  • Habe ich das Gefühl, dass ich während oder nach der Zeit mit ihnen ein Nickerchen machen muss?

Wenn Sie sich nur der Reaktion in Ihrem Körper bewusst sind, können Sie sich ein Bild davon machen, ob die Energie eines Menschen nützlich oder anstrengend ist. Es ist hilfreich zu bedenken, dass niemand hundertprozentig einen guten oder einen schlechten Einfluss hat - wir alle schwanken je nach Stimmung und Umständen. Durch das Bewusstsein können wir erkennen, wer hauptsächlich für die Energie verantwortlich ist, die sie abgeben, und wer nicht. Wenn jemand die meiste Zeit all seine Gefühle und Probleme auf dich wirft und dir nur sehr wenig zuhört, ist dies wahrscheinlich eine Beziehung, die dich nicht positiv beeinflusst.

Die Beziehungen, die in Ihrem Leben am weitesten verbreitet sind, können bestimmen, wie Sie sich in Bezug auf soziale Situationen im Allgemeinen fühlen. Wenn die meisten Ihrer Beziehungen erschöpft und zusammenhangslos sind, werden Sie wahrscheinlich ein Verantwortungsbewusstsein für alle anderen Menschen in Ihrem Leben übernehmen und das Gefühl haben, die meiste Zeit allein zu sein. Alleine ist die Zeit großartig, aber manchmal verstecken wir uns dahinter. Schauen Sie sich das Video von Teal Swan unten an, um mehr zu erfahren.

Siehe auch: Teal Swan Video über Introversion

Denkst du, du wärst weniger introvertiert, wenn du immer Gleichgesinnte, rücksichtsvolle Leute treffen und nur Orte besuchen könntest, an die du gehen möchtest?

  • Ja
  • Nicht
  • Vielleicht

Fragen und Antworten: Ein wichtiger Teil des Prozesses

Es ist einfach, einen Selbsthilfeartikel zu lesen. Diejenigen, die viel von diesem Material konsumieren, könnten in die Falle des Lesens geraten und es nicht in die Praxis umsetzen. Stellen Sie sich wirklich die Fragen, die ich oben gestellt habe, und üben Sie Präsenz mit sich selbst, indem Sie die Empfindungen in Ihrem Körper zur Kenntnis nehmen. Manchmal fühlte ich mich kitschig und fragte mich: 'Wie fühle ich mich?' Es ist jedoch eine wichtige Übung, wenn Sie anfangen möchten, die unangenehmen Gedanken und Gefühle zu ändern, die sich wie ein gebrochener Rekord in Ihrem Kopf abspielen. Sie müssen sie akzeptieren und besitzen, nicht wegschieben. Und während Sie sie akzeptieren und besitzen, müssen sie Sie nicht führen und für immer Ihre Geschichte sein.



Wenn Sie die üblichen Wege fürchten, mit denen Menschen in Kontakt treten möchten, müssen Sie nicht meditieren. Sie müssen auch kein Tagebuch führen, zum Yoga gehen oder einen Therapeuten aufsuchen, wenn Sie diese Dinge langweilig oder unpraktisch finden. Fangen Sie an, sich Fragen zu stellen. Wie viele Minuten pro Tag verbringen Sie auf Facebook oder auf Nachrichtenseiten? Könnten Sie mindestens fünf Minuten dieser Zeit mit Selbstuntersuchungen verbringen? Wenn Sie Meditation hassen, hassen Sie sie wirklich oder hassen Sie es, mit Ihren Gedanken allein in der Stille zu sein? Es gibt so viele Fragen, die Sie sich stellen könnten - Sie müssen nicht nahtlos oder perfekt vorgehen - fangen Sie einfach an zu fragen und zuzuhören!

Wer würde nicht ängstlich werden?

Sobald Sie mehr über Ihre empathischen Tendenzen erfahren, ist es sinnvoll, warum Sie es nicht genießen, mit anderen Menschen zusammen zu sein oder sie sogar zu fürchten. Weil wir so stark fühlen, was andere fühlen, können wir zusätzlichen Druck erfahren, das zu sein, was andere von uns wollen. Bis wir verstehen, was wir sind und wie es funktioniert, können wir blind sein, wenn wir einen guten Tag haben, und uns plötzlich wütend oder traurig fühlen, nachdem wir mit jemandem gesprochen haben, der in einer bestimmten Energie ist.

Freunde, Feinde und Empathen

Eines der Missverständnisse, das ich hatte, als ich zum ersten Mal von diesem Phänomen erfuhr, war, dass ich nur dann die Energie von jemandem aufnehmen konnte, wenn ich mich um sie kümmerte. Aus diesem Grund war ich für eine Weile besonders weit von Familie und Freunden entfernt. Aber die Wahrheit ist, wenn Sie einfühlsam sind, können Sie jedermanns Energie aufnehmen. Es kann eine Person auf der Straße sein, die Sie noch nie getroffen haben, Ihr Chef, Ihr bester Freund oder Ihr schlimmster Feind. Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass Sie die Probleme Ihres Feindes lösen möchten, aber wenn er ängstlich und verärgert ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie es nach fünf Minuten auch sind.

Allein an einem ruhigen Ort im Freien zu sein, ist wie eine Therapie ohne alle Rechnungen. Es gibt Ihnen auch die Zeit und den Raum, um herauszufinden, welche Gefühle Ihnen gehören und welche nicht.
Allein an einem ruhigen Ort im Freien zu sein, ist wie eine Therapie ohne alle Rechnungen. Es gibt Ihnen auch die Zeit und den Raum, um herauszufinden, welche Gefühle Ihnen gehören und welche nicht. | Quelle

Einfache Tipps zum Löschen von Energie

Das Löschen von Energie ist nicht etwas, das Sie ständig tun müssen (ich könnte manchmal eine kleine Zwangsstörung sein), noch sollte es eine weitere Sache sein, die zu Ihrer Angst beiträgt. Nachdem ich gelernt hatte, was für mich funktionierte, genoss ich es, mit mir selbst in meinem ruhigen Raum zu sein. Hier sind einige Tipps, wie dies für Sie funktioniert:

  • Planen Sie zunächst einen Zeitpunkt dafür ein. Behandle es wie einen wichtigen Termin. Nehmen Sie sich mindestens zehn Minuten Zeit für Sie. Es kann jeden Tag oder jeden zweiten Tag sein. Wenn Sie diese Zeit nicht haben, möchten Sie möglicherweise andere Dinge aus Ihrem Zeitplan streichen.
  • Wenn möglich, gehen Sie nach draußen in einen ruhigen und sicheren Bereich. Wählen Sie Orte und Zeiten aus, an denen Sie wahrscheinlich nicht gestört werden. Selbst wenn Sie Unterbrechungen erleben, verwenden Sie diese als Übung in Gegenwart und lenken Sie Ihren Geist und Ihr Herz zurück zu sich selbst.
  • Wenn Sie Energie-Clearing-Tools verwenden möchten, finden Sie diejenigen, die Sie ansprechen. Ich mag Salbei, Palo Santo und Kristalle. Sie können auch Blumen und Kerzen verwenden. Sie müssen sie nicht verwenden, wenn Sie nicht möchten, aber sie tragen dazu bei, dass Sie sich wie in einem heiligen Raum fühlen.
  • Sie müssen nicht über die Energie nachdenken, die Sie löschen möchten, oder über etwas Unangenehmes. In der Tat ist es wahrscheinlich besser, wenn Sie dies nicht tun, da Ihre Schwingung weniger Widerstand gegen die Gefühle des Friedens bietet, nach denen Sie sich sehnen!
  • Hören Sie Musik oder sogar einen Lehrer, der Sie erhebt. Die Idee hinter dieser heiligen Zeit für dich ist, dich mit deinem Geist und deinem Zweck zu verbinden, der Freude ist. Je mehr Zeit Sie auf diese Weise verbringen, desto besser, aber Sie können klein anfangen und sich nach oben arbeiten. (Einige Lehrer, die mir Spaß machen, sind Orin und DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor und der Your Youniverse-Kanal auf YouTube. Ich werde die Links am Ende dieses Artikels einfügen.)
  • Verwenden Sie Mantras und Affirmationen. Sie können Ihre eigenen Erinnerungen erstellen, die Sie den ganzen Tag über verwenden können. Hier ist eine, die ich mir gerne sage, wenn ich mich verärgert fühle, nachdem ich mit jemand anderem in dieser Energie gesprochen habe: 'Diese Schwere gehört mir nicht.' Ich atme die überschüssige Energie aus und atme Liebe ein.

Kultivierung des inneren Friedens

Eines der lohnendsten Dinge für mich auf diesem Weg war es, meine eigene Stimmung zu schaffen und in ihr zu sein. Es ist eine mächtige Sache, wenn Sie erkennen, dass Sie Ihre Stimmung schaffen können, anstatt in den Sturm eines anderen hineingezogen zu werden. Sie müssen die Leute auch nicht wegschieben oder meiden, wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie man authentischer und klarer Energieüberschuss macht.

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