7 Schockierende Fakten über die stille Behandlung in einer Beziehung und warum sie missbräuchlich ist

Obwohl es wie ein normaler Teil einer Beziehung erscheint, ist die stille Behandlung tatsächlich eine schädliche Form des emotionalen Missbrauchs.
Obwohl es wie ein normaler Teil einer Beziehung erscheint, ist die stille Behandlung tatsächlich eine schädliche Form des emotionalen Missbrauchs. | Quelle

Was bedeutet die stille Behandlung?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner tagelang nicht mit Ihnen spricht, denken Sie noch einmal darüber nach. Während Stille auf produktive Weise genutzt werden kann - beispielsweise nach einer Trennung oder während einer Abkühlungsphase - sind längere Perioden der Unempfindlichkeit in intimen Beziehungen nicht normal oder gesund.

Ist die stille Behandlung emotionaler Missbrauch?

Ob du es merkst oder nicht, du wirst bestraft. Das liegt daran, dass die 'stille Behandlung', Auch als emotionales Zurückhalten bekannt, ist eigentlich eine Form von passiv-aggressivem Missbrauch.



Dies geschieht, wenn Ihr Partner sich weigert, mit Ihnen in einen sinnvollen Dialog zu treten, unabhängig von der jeweiligen Situation. Er wird emotional losgelöst und distanziert sich von Ihnen, indem er Ihre Existenz ignoriert. Sie sind von seinem Leben ausgeschlossen und Informationen werden Ihnen vorenthalten, sodass Sie sich wie ein Außenseiter fühlen. Diese Art von Verhalten wird auch als 'Steinmauer' oder 'Ausgrenzung' bezeichnet.



Jemanden zu ignorieren ist eine Kontrollbewegung

Menschen greifen im Allgemeinen auf die stille Behandlung zurück, um sie in eine Kontrollposition zu bringen (oft, weil sie sich angesichts ihrer Situation, ihrer Gefühle usw. hilflos fühlen). Eine Person kann die stille Behandlung auch verwenden, um die persönliche Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu vermeiden oder um die Versuche eines Partners zu unterdrücken, Selbstwert zu behaupten. Darüber hinaus kann er die stille Behandlung hauptsächlich aufgrund mangelnder Kommunikationsfähigkeit anwenden. Höchstwahrscheinlich ist dies auf eine Kombination der oben genannten Faktoren zurückzuführen.

Hinweis: Während der Täter in diesem Artikel oft als 'er' bezeichnet wird, dient dies lediglich der besseren Lesbarkeit. Es sollte betont werden, dass sowohl Männer als auch Frauen gleichermaßen in der Lage sind, sich auf diese Weise von ihren Partnern zurückzuziehen. Daher sollten die Begriffe 'er' und 'sie' als austauschbar angesehen werden.



Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie still behandelt

Obwohl Stille die primäre Methode der Züchtigung ist, kann Ihr Partner auch andere subtile Taktiken anwenden, die Sie frustrieren sollen. Daher können Sie feststellen, dass er die Hausarbeit verzögert oder ablehnt, da er weiß, dass dies Sie verärgern oder irritieren wird. Alternativ kann er sich weigern, an gemeinsamen gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, mit dem vollen Wissen, dass dies Ihnen große Unannehmlichkeiten oder Verlegenheit bereiten wird.

Sollten Sie versuchen, irgendeine Form von physischem Kontakt herzustellen, um die Sackgasse zu überwinden, wird er Sie ablehnen. Selbst oberflächliche Handlungen wie das Vermeiden von Augenkontakt oder das direkte Starren durch Sie reichen aus, um Sie unsichtbar und unbedeutend zu machen. Indem Ihr Partner zum Schweigen zurückkehrt und sich aus Ihrem Leben zurückzieht, zeigt er seine größte Verachtung für Sie.

7 Störende Fakten über die stille Behandlung, die Sie möglicherweise nicht kennen

Dies ist inakzeptables Verhalten und sollte in keiner Beziehung toleriert werden. Nachfolgend sind die sieben beunruhigenden Fakten über die stille Behandlung aufgeführt, die Sie möglicherweise nicht kennen und die wir in diesem Artikel weiter untersuchen werden:



  1. Ihr Partner vermeidet möglicherweise Konfrontationen
  2. Es kühlt nicht ab
  3. Die stille Behandlung ist emotionaler Missbrauch
  4. Es ist gesundheitsschädlich
  5. Es kann zu körperlicher Gewalt führen
  6. Ihre Beziehung ist nicht funktionsfähig
  7. Ihr Partner kann ein Narzisst sein
Vermeidet Ihr Partner Konfrontationen?
Vermeidet Ihr Partner Konfrontationen? | Quelle

1. Ihr Partner vermeidet möglicherweise Konfrontationen

Manche Menschen haben wirklich Angst vor Konfrontationen und ziehen es vor, sie um jeden Preis zu vermeiden, da sie sich dadurch unwohl fühlen. Dies kann verschiedene Gründe haben: Ihr Partner hat Angst, Sie zu verlieren, er weiß möglicherweise nicht, wie er seine Gefühle kommunizieren soll, oder ihm fehlt einfach das Vertrauen, sich gegen Sie zu behaupten.

Dies ist zwar die bevorzugte Option zur Problemlösung, passt jedoch nicht zu jeder Beziehung, insbesondere wenn Sie der Typ sind, der gerne über Probleme spricht. Wenn Sie Ihren Kopf in den Sand stecken, löst Ihr Partner keine Probleme und kann Gefühle des Grolls gegen Sie entwickeln.

Problemvermeidung ist ihre Art, ein friedliches Leben zu führen. Obwohl dies für einen begrenzten Zeitraum funktioniert, wird leider ein Punkt erreicht, an dem ein Problem so groß ist, dass es diskutiert werden muss. Wenn sie nicht die notwendigen Fähigkeiten entwickelt haben, um konstruktiv damit umzugehen, wird dieser Prozess für sie völlig fremd und unangenehm.

Darüber hinaus, wie Sarah Schulman in ihrem Buch feststellt Konflikt ist kein Missbrauch: Überbewertung von Schaden, Verantwortung der Gemeinschaft und ReparaturpflichtDies könnte auch für die Person, die die stille Behandlung durchführt, schädlich sein, selbst wenn sie es nicht weiß.

'Um uns zu' schützen ', indem wir unser Leben klein halten und Intimitäten ausschließen, könnten wir uns selbst verletzen, eine transformative Erfahrung des Herzens verpassen und unseren kleinen, aber entscheidenden Beitrag zur Schaffung von Frieden sabotieren.'

2. Es kühlt nicht ab

Von Zeit zu Zeit muss sich jeder etwas Zeit für seine Beziehung nehmen. Dies ist völlig normal und wird häufig zur Lösung von Konflikten in gesunden Beziehungen verwendet. Dies sollte jedoch nicht mit einer stillen Behandlung verwechselt werden. Das Abkühlen wird normalerweise als konstruktives Mittel implementiert, um eine Lösung für Probleme zu finden, die Sie und Ihr Partner möglicherweise haben.

Vielleicht haben Sie sich mit Ihrem Partner gestritten, und er ist möglicherweise zu wütend oder verärgert, um mit Ihnen zu sprechen. Möglicherweise braucht er etwas Zeit, um nachzudenken und seine Gedanken zu sammeln. Dies ist völlig normal und wird nicht unbedingt unternommen, um Sie zu bestrafen. Es wird verwendet, um Ihnen Zeit zu geben, sich zu beruhigen und rational darüber nachzudenken, was Sie wollen und ob die Meinungsverschiedenheit es wert ist, Ihre Beziehungen dafür zu opfern.

In der Regel ist die Abkühlung zeitgebunden und Sie wissen, warum dies durchgeführt wird. Sie werden beide wissen, wo das Problem liegt und wann Sie diese Angelegenheit weiter diskutieren werden. Sie sind nicht in der Schwebe und wissen genau, warum Sie und Ihr Partner eine ruhige Zeit haben. Der wichtige Aspekt ist, dass es nur vorübergehend ist und Sie beide planen, es bald auszusprechen. Wie Schulman bemerkt: 'Die Weigerung, mit jemandem ohne Reparaturbedingungen zu sprechen, ist ein seltsamer, kindlicher Akt der Zerstörung, bei dem nichts gewonnen werden kann.'

Sich aus einer Beziehung eine Auszeit zu nehmen, kann eine gesunde Aktivität sein, wenn sie richtig und mit der richtigen Absicht durchgeführt wird. Sie tun dies, um die Beziehung zu retten und nicht zu gefährden. Sie tun es nicht, um Ihren Partner zu bestrafen oder zu verletzen.

Die psychologischen Auswirkungen der stillen Behandlung können weitreichend sein.
Die psychologischen Auswirkungen der stillen Behandlung können weitreichend sein.

3. Die stille Behandlung ist emotionaler Missbrauch

Die stille Behandlung ist die Art und Weise, wie Ihr Partner Ihnen mitteilt, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Infolgedessen weigert er sich, Sie anzuerkennen oder mit Ihnen zu kommunizieren. Dies ist passiv-aggressiver emotionaler Missbrauch.

Das Ignorieren und Ausschließen bedroht nicht nur Bedrängnis, sondern auch Ihre psychologischen Grundbedürfnisse nach Zugehörigkeit, Selbstwertgefühl, Kontrolle und sinnvoller Existenz. Auf diese Weise versucht Ihr Partner, Gefühle der Ohnmacht und Scham hervorzurufen. Dies ist als psychologische oder bekannt emotionaler Missbrauch.

Der Täter lässt Sie wissen, dass Sie etwas falsch gemacht haben und infolgedessen bestraft werden. Er lehnt Ihre Existenz ab und leugnet Ihre Gefühle und Bedürfnisse.

Wenn Sie die stille Behandlung erhalten, wissen Sie entweder nicht, was Sie getan haben sollen, oder die Angelegenheit ist so trivial, dass Sie sich von den Konsequenzen verblüfft fühlen.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Obwohl es möglicherweise nicht leicht identifizierbare physische Beweise hinterlässt, wie dies bei körperlichem Missbrauch der Fall ist, ist emotionaler Missbrauch dennoch sehr real und sehr schädlich. Es ist definiert als jeder Versuch, eine Person auf emotionale oder psychologische Weise zu kontrollieren. Im weiteren Sinne kann eine Beziehung als emotional missbräuchlich angesehen werden, wenn eine Person konsequent - ob beabsichtigt oder nicht - missbräuchliche, verletzende Sprache und Mobbing verwendet, um das Selbstwertgefühl und den Selbstwert einer Person einzuschränken und ihr geistiges und geistiges Verhalten zu untergraben emotionale Gesundheit.

Viele verschiedene Handlungen können als emotionaler Missbrauch angesehen werden. Dazu gehören Dinge wie Ihr Partner, der Ihre Gefühle herabsetzt, um sie albern oder belanglos erscheinen zu lassen, Ihnen zu verbieten, mit Ihren Freunden abzuhängen oder Sie daran zu hindern, überhaupt Zeit mit anderen zu verbringen, oder von Ihnen zu erwarten, dass Sie alles fallen lassen und ihnen helfen, wann immer sie fordere dich dazu auf. Es kann auch unmögliche Erwartungen enthalten, die niemals erfüllt werden können, egal was Sie tun. Oder die unaufhörliche Ungültigmachung Ihrer Erfahrungen, Wahrnehmungen, Standpunkte, Gefühle und Bedürfnisse.

Das grundlegende Ziel emotional missbräuchlichen Verhaltens besteht darin, das Opfer zu kontrollieren, indem es diskreditiert, isoliert und zum Schweigen gebracht wird, damit es sich gefangen fühlt und nicht mehr gehen kann.

Emotionaler Missbrauch ist jede Art von Missbrauch, der nicht physischer Natur ist. Es kann alles umfassen, von verbalem Missbrauch über die stille Behandlung, Herrschaft bis hin zu subtilen Manipulationen.

- Beverly Engel

4. Es ist gesundheitsschädlich

Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch werden häufig unterschätzt. Nur weil Sie den verursachten Schaden nicht sehen können, heißt das nicht, dass er nicht existiert. Tatsächlich leiden Opfer psychischen Missbrauchs häufiger unter den Auswirkungen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) als Opfer körperlichen Missbrauchs. Dies liegt daran, dass der Schmerz der sozialen Ausgrenzung, wie z. B. Ignorieren und Ausgrenzung, viel leichter wiedererlebt (und häufiger ausgelöst) werden kann als der Schmerz, der durch eine körperliche Verletzung verursacht wird.

Insbesondere psychisch missbrauchte Frauen leiden wahrscheinlich unter einer schlechten psychischen Gesundheit, wobei 70% Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung und Depression aufweisen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Betroffene emotionalen Missbrauchs fortfahren und andere ungesunde Beziehungen eingehen. Sie haben auch größere Schwierigkeiten, einem neuen Partner zu vertrauen.

Moralische Wunden haben diese Besonderheit - sie mögen verborgen sein, aber sie schließen sich nie; Immer schmerzhaft, immer blutungsbereit, wenn sie berührt werden. Sie bleiben frisch und offen im Herzen.

- Alexandre Dumas, 'Der Graf von Monte Cristo'

5. Es kann zu körperlicher Gewalt führen

Häuslicher Missbrauch oder Gewalt gegen intime Partner (IPV) ist jede Form von physischen oder sexuellen Übergriffen, Stalking oder psychischen Schäden, die von einem gegenwärtigen oder ehemaligen Partner verursacht werden. Wie bei den meisten Arten von Beziehungsmissbrauch beginnt die stille Behandlung normalerweise ziemlich harmlos. Im Laufe der Zeit eskaliert es jedoch, bis es zu einem normalen Bestandteil Ihrer Beziehung wird. Während emotionaler Missbrauch isoliert durchgeführt werden kann, zeigen Statistiken, dass 95% der Männer, die ihre Partner körperlich missbrauchen, auch psychischen Missbrauch anwenden.

Selbst wenn Sie sich entscheiden, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Albtraum gerade erst beginnt. Belästigung und Stalking können noch lange nach dem Ende der Beziehung andauern. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen von emotionalem Missbrauch zu erkennen und bereit zu sein, sich so schnell wie möglich zu befreien.

Häusliche Gewalt und emotionaler Missbrauch werden häufig gemeinsam erlebt.
Häusliche Gewalt und emotionaler Missbrauch werden häufig gemeinsam erlebt.

6. Ihre Beziehung ist nicht funktionsfähig

Es ist völlig normal, dass Paare streiten, und es ist nichts Falsches daran, Unterschiede auf konstruktive Weise zu diskutieren. Dies kann zwar kurze Auszeiten beinhalten, erstreckt sich jedoch nicht auf längere Zeiträume sozialer Ausgrenzung oder Isolation. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es, wie Schulman bemerkt, „unvernünftig ist, von anderen Menschen zu erwarten, dass sie unser Schweigen interpretieren“.

In dysfunktionalen Beziehungen verbannt Sie Ihr Partner in den leichtfertigsten Angelegenheiten. In der Tat so trivial, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, was Sie getan haben sollen. Selbst wenn Sie sich erinnern, ist der Fallout unverhältnismäßig für die mutmaßliche Straftat.

Sie übernehmen ausnahmslos die Rolle des Friedensstifters. Ständig nach etwas strecken und versuchen, es wieder gut zu machen. Immer wieder entschuldigen. Sie fühlen sich in Ihrer Beziehung so unsicher, dass Sie Angst vor Verlassenheit entwickeln. Und dieser ständige Zustand der Verteidigung und der Entschuldigung und der angenommenen Schuld verringert die Fähigkeit eines Menschen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln und zu pflegen, erheblich. Dies sind alles Warnsignale für eine gestörte Beziehung.

7. Ihr Partner kann ein Narzisst sein

Wenn Sie jemals die seelenzerstörende Erfahrung gemacht haben, mit einem Narzisst auszugehen, werden Sie wissen, dass dies mit einer Reihe einzigartiger Probleme verbunden ist. Dem Narzisst fehlt Empathie und er ist emotional unreif. Mit leeren Versprechungen fegt er Sie zunächst in einer Wirbelwind-Romanze von den Füßen. Er sagt dir schnell, dass er dich liebt und beginnt bald, dein zukünftiges gemeinsames Leben zu planen.

Leider stellt man bald fest, dass sein zerbrechliches Ego ständig angebetet und verehrt werden muss, sobald er dich gefangen hat. Er interessiert sich nicht für Ihre Gedanken oder Meinungen und verbringt seine ganze Zeit damit, über sich selbst zu sprechen.

Irgendwann in Ihrer Beziehung werden Sie zweifellos am Ende der stillen Behandlung stehen. Diese Manipulationstechnik wird auch als emotionales Zurückhalten bezeichnet und von Menschen mit narzisstischen Temperamenten bevorzugt. Im Gegensatz zu anderen, die sich möglicherweise zurückziehen, weil sie sich verletzt fühlen, schmollen oder Konflikte einfach vermeiden möchten, verwendet der Narzisst Steinmauern, um Sie an Ihrem Platz zu halten. Er wird wütend, wenn er glaubt, dass Sie seine Autorität in Frage gestellt oder ihn in irgendeiner Weise missachtet haben. Konstruktive Kritik gibt es in seiner verzerrten Welt nicht.

Ihr Wunsch, Konflikte zu bewältigen, hilft dem Narzisst, wieder genau dort zu sein, wo er sein möchte: unter Kontrolle. Je mehr Sie sich an ihn wenden, desto selbstgerechter wird er. Jede Nachricht, jeder Telefonanruf oder jeder Text, den Sie senden, wird mit äußerster Verachtung aufgenommen. Sein Gefühl der Kontrolle beruht auf der Aufrechterhaltung der Stille. Er weiß, dass der Dialog erst wieder aufgenommen wird, wenn er das Gefühl hat, dass Sie für Ihre Vergehen ausreichend bestraft wurden.

Auch wenn Sie nicht wissen, was Sie getan haben sollen, werden Sie sich entschuldigen. Der Narzisst übernimmt niemals die Verantwortung für seine Handlungen. Er weiß, dass er, indem er dich ignoriert, deine Existenz abwertet und dich unbedeutend macht.

Wenn Sie Warnsignale dafür sehen, dass Ihr Partner narzisstische Tendenzen hat, sollten Sie sich selbst einen Gefallen tun und so schnell wie möglich aussteigen. Es wird niemals gut enden und kann sich als äußerst kostspielige Lektion erweisen. Die Verabredung mit einem Narzisst kann sowohl emotional als auch finanziell belastend sein.

Ohne Konversation hat die Person mit den meisten Einschränkungen die Kontrolle. Das wünschenswerte Ziel für uns alle ist nicht, diejenigen einzuschränken, die es können, sondern denjenigen, die es nicht können, mehr Kommunikationsfähigkeiten zu vermitteln. Die Ablehnung durch E-Mail, SMS und andere Technologien verhindert, dass die Person, die nicht weiß, wie sie Probleme lösen kann, lernt, wie.

- Sarah Schulman, 'Konflikt ist kein Missbrauch'

Wie man auf die stille Behandlung reagiert

Es ist schwierig, eine endgültige Antwort darauf zu geben, wie Sie auf die stille Behandlung reagieren sollten. Sie müssen sich zuerst fragen, warum Ihr Partner so handelt. Wenn er wirklich Angst vor Konfrontation hat, können Sie ihm möglicherweise helfen, positive Methoden zur Lösung von Konflikten zu finden.

Wenn Ihre Beziehung nicht funktioniert oder Sie glauben, Ihr Partner sei ein Narzisst, sollten Sie wirklich versuchen, Ihre Verluste zu reduzieren, um Ihrer eigenen Gesundheit willen.

Wenn Ihr Partner nur längere Zeit schmollt, ist es am besten, sich selbst zu beschäftigen. Machen Sie Musik, schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an oder probieren Sie ein neues Rezept aus. Verschwenden Sie nur nicht Ihre Zeit damit, eine Antwort von ihm zu erhalten. Verlassen Sie das Haus und lassen Sie ihn ohne Zweifel wissen, dass Sie Ihr Leben nicht auf Eis legen, weil er Mitleid mit sich selbst hat.

Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, die Beziehung zu reparieren, beachten Sie die folgenden Tipps.

Erreichen Sie und teilen Sie, wie Sie sich fühlen

Obwohl Sie dies wahrscheinlich bereits auf irgendeine Weise versucht haben, reicht manchmal ein ernsthafter, nicht angreifender Versöhnungsversuch aus, um den Reparaturprozess zu starten. Manchmal kann ein einfaches 'Hey, ich weiß, dass du gerade nicht mit mir sprichst, aber ich wollte, dass du weißt, wie ich mich fühle' einen langen Weg gehen.

Erwägen Sie, Ihre Gefühle und Gedanken von Ihrem Standpunkt aus zu teilen. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich in der Situation gefühlt haben. Wenn Sie das Gefühl haben, an dem Konflikt beteiligt zu sein, teilen Sie dies mit und entschuldigen Sie sich. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas getan haben, um die stille Behandlung zu verdienen, oder zumindest nicht sicher sind, was sie ausgelöst haben könnte, teilen Sie dies auch mit.

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, seine Seite der Geschichte zu teilen

Obwohl die stille Behandlung keine akzeptable Antwort auf einen Konflikt ist, greifen viele Menschen auf die Taktik zurück, wenn sie das Gefühl haben, überhaupt nicht gehört zu werden. Wenn Sie Ihrem Partner also die Möglichkeit geben, sich zu öffnen und zu teilen, was ihn stört, ohne ihn anzugreifen oder seine Erfahrung abzuwerten, kann dies häufig dazu beitragen, den Weg für eine Lösung zu ebnen.

Gelegentlich kann es nur nötig sein, dass jemand einen Dialog mit etwas in der Art von „Hey, ich weiß, dass du gerade sauer auf mich bist. Wenn Sie dazu bereit sind, bin ich bereit, Ihre Seite der Geschichte zu hören und was Sie zu sagen haben. '

Schlagen Sie einige weitere Schritte vor

Wenn es Ihnen beiden gelingt, Ihre Erfahrungen und Gefühle offen zu teilen, ist es eine gute Idee, zu diskutieren, wie Sie beide in Zukunft besser mit ähnlichen Situationen umgehen können. Dies kann Dinge wie das Eingestehen beinhalten, dass jemand, der verärgert ist, möglicherweise nur einige Zeit braucht, um sich abzukühlen, bevor er darüber spricht. Sie können sogar vereinbarte Bedingungen für diese Situationen festlegen, z. B. 'Rotlicht für eine Stunde'. Diese können Wunder wirken, wenn sich beide Parteien in ihren Wünschen und Bedürfnissen respektiert fühlen.

Denken Sie daran, dass vieles, was die stille Behandlung missbräuchlich macht, ein Mangel an Bedingungen für die Wiedereröffnung des Dialogs ist. Es ist nicht unbedingt missbräuchlich, manchmal etwas Platz zu wollen. Es ist jedoch missbräuchlich, niemals Bedingungen festzulegen, wann die Diskussion wieder eröffnet werden kann, oder Stille als Waffe zu verwenden, um eine andere Person zu verletzen.

Grenzen setzen

Dies ist ein äußerst wichtiger Schritt, insbesondere wenn Ihr Partner nicht so reaktionsschnell und respektvoll ist, wie er sein sollte. Grenzen sind in nahezu jedem Aspekt Ihres Lebens wichtig, insbesondere aber in Bezug auf zwischenmenschliche Beziehungen.

Es ist sehr gesund und notwendig für eine für beide Seiten liebevolle und respektvolle Beziehung, Ihrem Partner zu sagen, dass er Sie nicht mehr beleidigen, Sie schädliche Namen nennen, Sie anschreien oder etwas ähnlich Respektloses tun darf. Sie können auch mitteilen, dass längere Stilleperioden - ohne Bedingungen für das Ende - für Sie schädlich sind und Sie nicht dafür eintreten werden. Darüber hinaus ist es wichtig, Begriffe darüber festzulegen, was passieren wird, wenn diese Grenzen verletzt werden. Wenn sie beispielsweise eine der oben genannten Aktionen ausführen, ist das Gespräch beendet und Sie verlassen den Raum.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese Grenzen und Bestimmungen bilden, die Sie einhalten möchten, wenn es soweit ist. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr Wort untergraben und es wird viel schwieriger, Selbstwert zu entwickeln.

Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf

Ein Kreis vertrauenswürdiger Freunde, Familienmitglieder und Fachkräfte, die im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen geschult sind, ist äußerst wichtig. Dies hilft Ihnen, sich mehr unterstützt und weniger einsam zu fühlen. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie auf diese Weise Ihre Erfahrungen an Dritte weitergeben können, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern, und eine externe Perspektive auf das Geschehen in Ihrer Beziehung erhalten.

Dies wiederum gibt Ihnen Zeugen Ihrer Erfahrung - so dass Ihr Partner Ihre Seite der Geschichte weniger diskreditieren kann. Darüber hinaus hilft es Ihnen, in Zukunft weiteres missbräuchliches Verhalten zu bemerken, und gibt Ihnen die Kraft, zu gehen, falls dies erforderlich sein sollte.

Gibt Ihnen Ihr Partner die stille Behandlung?

  • Ja.
  • Nicht.
  • Manchmal.
  • Ich bin derjenige, der die stille Behandlung macht!

Quellen

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  6. Gordon, Sherri. (2018, 20. September). Wie man emotionalen Missbrauch identifiziert und damit umgeht. VeryWellMind. Abgerufen am 12. Februar 2019.
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