5 Möglichkeiten, wie Meditation Ihrer Beziehung helfen kann

Kann Meditation einer Beziehung wirklich helfen? Wie das?

Sie haben vielleicht gehört, dass Meditation helfen kann, Stress abzubauen und Ihren Geist klar zu halten. Sie haben es vielleicht sogar vor sich selbst versucht und festgestellt, dass es Sie tatsächlich entspannt hat. Wenn Sie eine tägliche Meditationsgewohnheit haben, kann dies auch sehr fundiert sein, und Sie können gelegentlich einen Blick in einen anderen Bewusstseinszustand werfen.

Aber wussten Sie, dass Meditation letztendlich bei viel mehr als nur Stress helfen kann? In der Tat, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, werden Sie möglicherweise alle Arten von Verbesserungen in vielen nicht verwandten Bereichen Ihres Lebens bemerken. Einer der Bereiche, in denen es jedoch ausgeprägter ist, sind menschliche Beziehungen - insbesondere romantische, aber auch Freundschaften, familiäre Beziehungen und sogar Arbeitsbeziehungen.

Wie schafft es das, auf einem Kissen zu sitzen und den Atem zu beobachten?

Es ist verständlich, skeptisch zu sein, wenn Sie nicht eine Weile geübt haben, aber Meditation ist eines der Dinge, die weitreichende Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Es kann buchstäblich Ihre gesamte Perspektive verändern, und dies wird sich natürlich auf verschiedene Weise auf Ihre Beziehungen auswirken:

1) Meditation hilft Ihnen, anzuhalten und über Dinge nachzudenken, bevor Sie handeln

Haben Sie jemals etwas gesagt oder getan, was Sie später bereut haben und das jemandem wirklich wehgetan hat? War es, als würde Ihr Mund von selbst laufen, als wären Sie vorübergehend eine andere Person geworden, und wenn Sie auf das zurückblicken, was Sie gesagt oder getan haben, können Sie sich kaum wiedererkennen?

Vielleicht war es gar nicht so schlecht. Anstatt jemanden zu verletzen, wurden Sie vielleicht nur unkontrolliert nervös und sagten etwas Dummes, etwas, das Sie normalerweise niemals sagen würden.

Wir alle machen ab und zu solche Dinge. Dies liegt daran, dass in jedem von uns eine seltsame kleine Kreatur lebt, eine Kreatur, die ständig spricht und kommentiert, was vor sich geht, eine Kreatur, die ständig urteilt, eine Kreatur, die ständig unsicher ist. Hin und wieder wird etwas Äußeres diese Kreatur auslösen und Sie werden eine verrückte Emotion haben, die Sie nicht anders können, als zu handeln.

Vielleicht bist du bei einem Vorstellungsgespräch und hast vergessen, dir die Nasenhaare zu schneiden, und diese irrationale Angst vor dem Urteil macht dich so verrückt, dass du nervös bist und dem Interviewer nicht dein bestes Selbst präsentieren kannst. Vielleicht sagt Ihr Partner etwas, das Sie aufgrund Ihrer persönlichen Vorgeschichte stört - vielleicht nennen sie Sie als Witz „verrückt“, aber Ihre Familie hat eine Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen, also nehmen Sie es persönlich - und explodieren aus dem Nichts auf sie .

Dies ist die „Kreatur“ in dir, die sich verhält. Es besteht aus Ihrem gesamten persönlichen Gepäck, sowohl gut als auch schlecht. Einige Leute nennen dies 'das Ego', andere nennen es 'den Schmerzkörper'. Es gibt viele Namen dafür, aber der Punkt ist, dass es gerne so tut, als ob du es bist. (Aber du bist es nicht wirklich. 'Du' ist die Person, die diese seltsamen Gedanken beobachten kann. Wenn du und deine Gedanken dasselbe wären, dann könntest du sie nicht sehen, oder?)

Durch Meditation kannst du diese Kreatur sehen. Das ist eigentlich der Punkt der Meditation- nicht wirklich, um dich alleine zu entspannen, sondern um dich so zu entspannen, dass die Kreatur für einen Moment aufhört zu reden, damit du den Unterschied zwischen der Kreatur und dir selbst erkennen kannst.

Wenn Sie meditieren, beobachten Sie Ihre Gedanken, während sie vorbeischweben - normalerweise werden diese Gedanken von der Kreatur erzeugt, die immer spricht. Sie werden feststellen, dass die Real Sie reden nicht so viel, es sei denn, es geht um etwas Wichtiges.

Wenn du den Unterschied zwischen dir und dieser Kreatur siehst, verliert sie viel von ihrer Macht über dich. Wenn Sie genug meditieren, können Sie beginnen, sich selbst zu stoppen, bevor Sie sich vollständig in den Werwolf verwandeln, und schließlich sogar die Verwandlung insgesamt verhindern.

2) Meditation hilft Ihnen, mitfühlender zu werden

Sobald Sie die Macht, die diese „Kreatur“ (Ihre eigene Gedankenerzählung) über Sie hat, erkennen und selbst erfahren, werden Sie plötzlich feststellen, dass Sie mitfühlender sind und andere besser verstehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass wenn jemand auf Sie einschlägt, das eigentlich nicht sie sind - es ist das seltsame Biest in ihnen, das stattdessen handelt.

Es stimmt, dass einige Leute in diesem Modus sind (sie glauben, dass sie ihre Gedanken sind) die ganze Zeit, aber es wird immer noch einfacher für Sie zu erkennen, wann Menschen von diesem falschen Selbst kontrolliert werden und wann sie tatsächlich sie selbst sind. Dies wird Ihnen helfen, die Perspektiven der Menschen viel besser zu verstehen, da Sie sehen werden, dass sie etwas mit Ihnen gemeinsam haben, auch wenn ihre Auslöser und Reaktionen in Bezug auf Besonderheiten unterschiedlich sind.

'Die Kreatur' ist 'die Kreatur', egal was sie tut oder wer sie hat.

3) Meditation hilft Ihnen bei der Auswahl besserer Freunde und Partner

Wir haben bereits erwähnt, wie Meditation Ihnen helfen kann, Menschen zu erkennen, die ständig ein falsches Selbst projizieren. Nun, das kann sein kritische Information wenn Sie die Menschen auswählen, mit denen Sie sich umgeben.

Haben Sie jemals jemanden kennengelernt - vielleicht waren sie ein Freund oder ein Liebhaber - und für eine Weile war alles großartig? Sie waren wirklich nett zu dir, du scheinst Hobbys gemeinsam zu haben, auf dem Papier sah alles großartig aus - aber du konntest dieses seltsame Gefühl bei ihnen nicht loswerden? Hat Ihre Beziehung plötzlich auf völlig unvorhersehbare Weise implodiert? Haben sie dich zum Beispiel plötzlich aus dem Nichts angegriffen? Oder hat Ihr Partner, von dem Sie dachten, er hätte Sie geliebt, Sie plötzlich betrogen oder wurde er missbräuchlich?

Diese Dinge können jeden überraschen. Tatsache ist, dass jemand, der glaubt, „die Kreatur“ zu sein - der als falsches Selbst agiert -, irgendwann auf dich losgeht. Sie können es nicht ändern. Sie werden sie schließlich überqueren, weil sie voller Landminen sind.

Das Verwirrende daran ist, dass Sie, wenn Ihre Persönlichkeiten sehr gut klicken, zunächst eine tolle Zeit mit ihnen haben könnten. Das Problem ist, dass diese Person dich tief im Inneren nicht lieben kann. Das 'Ego' (das falsche Selbst) kann niemanden oder irgendetwas lieben. In Kürze wirst du sie auslösen und sie werden etwas in dir sehen, das ihrem Ego nicht gefällt. Vielleicht werden sie besitzergreifend und eifersüchtig (was nicht dasselbe ist wie Liebe), oder vielleicht sagst du etwas, das nicht gut zu ihnen passt, und sie beschließen, dir niemals zu vergeben.

Nur kompatible Persönlichkeiten zu haben, reicht nicht aus. Damit jemand ein guter Partner für Sie (oder ein guter Freund) ist, muss er Mitgefühl haben und zur Vergebung fähig sein. Sie müssen interessiert sein Ihre Agenda, um Ihnen zu helfen, die Dinge zu erreichen, die Sie wollen, nicht nur was sie wollen. So ist eine echte wechselseitige Beziehung.

Einige Leute sind es so gewohnt, mit anderen zusammen zu sein, die sich nur mit ihrem Ego identifizieren, dass sie vielleicht gar nicht merken, dass es Leute gibt, die nicht so sind! Bist du das? Haben Sie sich jemals darüber beschwert, dass „Menschen“ meistens böse und egoistisch sind?

Akzeptiere nicht weniger als du willst! Sie verdienen es, bedingungslos geliebt zu werden, wie Sie sind. Angenommen, Sie sind bereit, jemand anderem die gleiche Art von Liebe anzubieten, halten Sie Abstand zu Menschen, die in der Spirale des Ego stecken. Meditation hilft Ihnen, diese Mechanismen bei anderen (und bei sich selbst) zu erkennen.

4) Mediation hilft Ihnen, Dinge loszulassen und zu vergeben

Manchmal ist es eines der schwierigsten Dinge im Leben, einfach zu vergeben. Oft kann diese seltsame kleine Stimme in uns vermuten, dass wir, wenn wir jemandem vergeben und den Schaden vergessen, den er in der Vergangenheit angerichtet hat, der Person die Erlaubnis gegeben haben, wieder zu „sündigen“.

Das stimmt eigentlich gar nicht! Es ist wichtig, Grenzen zu haben und sie durchzusetzen, aber das ist etwas ganz anderes, als einen Groll zu hegen und sich ständig daran zu erinnern (oder jemanden daran zu erinnern), was sie in der Vergangenheit getan haben.

Einen Groll zu hegen und sich zu weigern, jemandem zu vergeben, ist nichts anderes als ein Muster sich wiederholender Gedanken, und es tut Ihnen genauso weh - wenn nicht mehr - als der Person, auf die Sie Ihre Gefühle richten. Dies liegt daran, dass die Weigerung, jemandem zu vergeben, es Ihnen grundsätzlich ermöglicht, jedes Mal, wenn Sie sie sehen, unangenehme Situationen aus der Vergangenheit immer wieder neu zu erleben.

Vergebung bedeutet nicht, dass Sie mit einer Person zusammen sein oder tolerieren müssen, was sie tut. Es bedeutet einfach, dass Sie die Vergangenheit loslassen und Ihre Handlungen in Richtung Zukunft nicht diktieren. Mediation kann Ihnen helfen, sich dieser ineffizienten Grollmuster bewusst zu werden und schließlich loszulassen.

Wenn Sie insbesondere damit große Probleme haben, empfehle ich Ihnen, eine gut geführte Meditation zu finden, die sich speziell mit Vergebung befasst. Möglicherweise müssen Sie eine Weile in diesem Sinne üben, bevor es anhält, insbesondere wenn es sich um ein traumatisches Ereignis handelt, aber es kann Ihnen wirklich helfen, die Knackpunkte in Ihrem Leben zu überwinden.

5) Meditation hilft Ihnen, Ihre Absichten nicht mehr auf andere zu projizieren

Ständig schauen Sie jeden Tag andere an und versuchen herauszufinden, was sie denken. Es ist nur automatisch und erfordert kein bewusstes Eingreifen von Ihrer Seite. 'Die Kreatur' erledigt das ganz gut für dich.

Das Problem dabei ist, dass die Vorhersagen oft falsch sind. Es gibt keine Möglichkeit, sicher zu wissen, was in den Gedanken eines anderen vor sich geht, und es ist sicherlich schwer, das herauszufinden, wenn diese kleine Stimme all Ihre Urteile und Unsicherheiten auf die Person projiziert.

In der Tat kann es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung werden. Sie denken sich: „Ugh, die Höflichkeit dieser Person ist einfach so oberflächlich. Ich wette, sie hassen mich heimlich hinter diesen zusammengebissenen Zähnen. Weißt du was? Ich hasse sie auch. “Und das nächste, was Sie wissen, ist, dass diese Person Sie nicht mehr mag. Vermutlich hattest du die ganze Zeit recht, oder?

Wann haben Sie das letzte Mal genau zugehört, was eine Person Ihnen mit ihrer Körpersprache oder sogar ihrer verbalen Sprache erzählt hat, und all Ihren verrückten Kommentar abgeschaltet? Wann haben Sie das letzte Mal alles ohne Urteil aufgenommen?

Zum Beispiel, wann hat Ihr Chef Sie das letzte Mal mit negativer Miene angesehen und Sie haben sich einfach gedacht: „Hm. Er hat ein Stirnrunzeln im Gesicht “statt„ Uh-oh! Ich bin in Schwierigkeiten! Verdammt, warum beschuldigt er mich immer für alles? Das letzte Mal war es nicht einmal meine Schuld. Ich hätte heute nicht einmal zur Arbeit kommen sollen. Kann er nicht sehen, dass ich jeden Tag komme, auch wenn ich unter dem Wetter bin? Im Gegensatz zu Larry. Wenn er überhaupt einen Juckreiz am Bein hat, ruft er an. Warum werde ich so behandelt? Verdiene ich keinen Respekt? ... '?

Usw. Sie erhalten das Bild. Möglicherweise projizieren Sie alle möglichen Absichten und Emotionen auf andere Menschen, einfach weil Sie sie selbst fühlen. Warst du jemals in einer Situation, in der alles großartig schien und du eine wundervolle Zeit mit einigen sehr netten Leuten hattest, aber ein Freund von dir sagte: 'Ich kenne keinen Mann. Ich bin misstrauisch. Diese Leute scheinen auch nett. Du weißt was ich meine? Etwas ist los. '

Das ist ein perfektes Beispiel für Projektion. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Kultur, Erziehung usw. niemals auf eine bestimmte Weise verhalten würden, können Sie möglicherweise nicht verstehen, warum sich jemand so verhält. (Manchmal können die Leute nicht einmal verstehen, warum andere nett zu ihnen sind!) Aber wissen Sie was? Menschen sind unterschiedlich! Ich weiß es schon gut? Was für ein Konzept!

Meditation hilft Ihnen, die Wurzel dessen zu finden, was Ihren Geist dazu bringt, so zu arbeiten, wie er es tut. Wenn Sie das tun, decken Sie alle Arten von unangenehmen Vorurteilen auf. Sobald Sie diese Vorurteile bemerken, können Sie die Realität (und andere Menschen) mit etwas betrachten, das näher an einer sauberen Tafel liegt. Also ja, anstatt sich aufzuregen und Ihre gesamte Beziehung in Frage zu stellen, wenn Ihr Partner Sie das nächste Mal ignoriert, können Sie möglicherweise tatsächlich aus sich heraus treten und sagen: „Hm, er / sie sieht sehr beschäftigt aus. Ich frage mich, ob alles in Ordnung ist. '

Meditieren lernen ist einfach

Wenn Sie keine regelmäßige Meditationspraxis haben, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie tun müssen. Das ist die Sache mit der Mediation - Sie müssen es nicht tun etwas. Das ist der Punkt!

Jetzt könnten Sie sagen: „Oh, aber ich mache den ganzen Tag nichts. Ist das nicht Vermittlung? ' Nein! Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Ihr Geist ist ständig beschäftigt, bis zu dem Punkt, an dem Sie das 'Sie' darunter nicht mehr sehen können. Hier liegt das Problem. Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, fernsehen, Videospiele spielen oder arbeiten, ist das nicht „nichts“. Sie stimulieren Ihren Geist und sind für den Moment davon abgelenkt, nach innen zu schauen.

Wenn Sie regelmäßig meditieren möchten, empfehle ich Ihnen, Videos oder Artikel zu diesem Thema nachzuschlagen und eine einfache Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Denken Sie daran, dass Sie nichts kaufen müssen. Meditation sollte kostenlos sein und nichts anderes als einen aktiven, eifrigen Geist erfordern. Viel Glück!

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