Wie Sie mit Ihrem Partner besser und gesünder streiten

Margaret ist Anwältin für psychische Gesundheit und hat Psychologie studiert. Sie strebt danach, Menschen zu helfen, ein besseres Leben zu führen.

So lästig es auch sein mag, mit Ihrem Partner zu streiten, Konflikte können in jeder Beziehung auftreten – besonders in einer langfristigen. Egal wie stark und gesund Ihre Beziehung ist oder wie gut Sie und Ihr Partner zusammenpassen, irgendwann werden Sie Meinungsverschiedenheiten haben.

Tatsächlich gem eine Umfrage Unter der Leitung von Esure streiten Paare durchschnittlich 2.455 Mal im Jahr!

Wenn Sie darüber nachdenken, könnten Sie und Ihr Partner viel öfter streiten – oder viel seltener. Schließlich laufen die Dinge bei jedem Paar anders. Am Ende des Tages zählt jedoch nicht, wie oft Sie sich streiten, sondern der Weg Sie streiten sich mit Ihrem Partner.

Was folgt, ist eine 4-Schritte-Anleitung, um besser und gesünder mit Ihrem Partner zu streiten; auf eine Weise, die Ihre Kommunikation verbessert und Ihre Beziehung voranbringt, anstatt sie ernsthaft zu verletzen.

1. Hör auf zu versuchen zu „gewinnen“

Ein großer Fehler, den viele Menschen machen, wenn sie mit ihrem Partner streiten, ist, alles zu tun und zu sagen, um die Oberhand zu gewinnen, z. ihren Partner dazu zu bringen, die „Wahrheit“ anzuerkennen, sie davon zu überzeugen, ihre Meinung zu ändern und sie emotional zu beherrschen.

Als Team der Schule des Lebens erklärt darin Dieser Artikel :

„Der große Fehler, den wir machen, ist anzunehmen, dass der Weg, ein Argument zu lösen, darin besteht, zu versuchen, eine objektive Wahrheit zu erreichen, die, sobald sie ans Licht gebracht wurde, die Kraft der heftigen Beleidigung, die wir empfinden, neutralisieren kann. Aber es gibt eine unglückliche und etwas paradoxe Seite von Argumenten in Beziehungen: Es spielt im Wesentlichen keine Rolle, was die Wahrheit ist. Es ist nebenbei, wer die stärkeren Argumente hat. Es ist irrelevant, wer ‚gewinnen‘ kann.“

Die Sache ist, wenn es um Meinungsverschiedenheiten/Ansichten/Werte geht, gibt es keine „objektive Wahrheit“ und kein Richtig oder Falsch. Sie und Ihr Partner sind in unterschiedlichen Familien/Umgebungen und bei Menschen aufgewachsen, die unterschiedliche Werte teilten, was es natürlich macht, dass Ihre Meinungen zu verschiedenen Themen unterschiedlich sind.

Streitigkeiten sollten nicht in Machtspiele verwandelt werden. Der Sinn eines Streits in Beziehungen besteht darin, dass die beiden Beteiligten zuhören, versuchen, einander zu verstehen und zusammenzuarbeiten, um die Situation zu beheben, die den Streit verursacht hat – und insgesamt ihre Kommunikation zu verbessern.

2. Identifizieren Sie, was sich hinter Ihrer Wut verbirgt

Meistens verstecken sich hinter unseren Auseinandersetzungen mit unseren Partnern, auch wenn wir es im Moment vielleicht nicht anerkennen oder gar erkennen, unsere unerfüllten Bedürfnisse oder ungelösten Gefühle.

Als Psychologe Seth J. Gillihan erklärt in seinem Artikel in Psychologie heute :

„Wir denken oft, dass Ereignisse unsere Gefühle hervorrufen – zum Beispiel behandelt uns unser Partner unfreundlich und wir werden wütend. Es gibt jedoch immer einen Schritt zwischen einem Ereignis und unserer Emotion. In meinem kognitiv-behavioralen Ansatz betone ich oft den Gedanken zwischen einem Ereignis und einem Gefühl:

Meine Partnerin brauchte 4 Stunden, um auf meine SMS zu antworten → Sie kümmert sich nicht um mich. → Not, Wut“

Mit anderen Worten, wenn Sie bessere, gesündere Argumente mit Ihrem Partner haben möchten, wäre es ratsam, einen Moment zurückzutreten und eine Selbstreflexion zu betreiben, die Ihnen helfen kann, Folgendes zu identifizieren:

1. Was sich hinter deiner Wut verbirgt
2. Was Sie hinter einem Streit wirklich von Ihrem Partner verlangen

3. Teilen Sie Ihre wahren Bedürfnisse/Gefühle mit Ihrem Partner

Auf den ersten Blick mag es beängstigend klingen, mit Ihrem Lebensgefährten völlig ehrlich zu sein und ihm Ihre inneren Gedanken, tiefsten Ängste und unerfüllten Bedürfnisse mitzuteilen.

Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass andernfalls immer wieder Konflikte und negative Gefühle zwischen Ihnen und Ihrem Partner entstehen, Sie beide anfangen, in Ihrer Beziehung zu kämpfen, und die Beziehung selbst sich zu verschlechtern beginnt.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben sich mit Ihrem Partner darüber gestritten, wie oft er in letzter Zeit mit seinen Freunden ausgegangen ist. Du könntest Dinge sagen wie „Du überlässt mir immer die ganze Hausarbeit“ , oder „Du musst deine Freizeit klüger verbringen“, oder auch „Ich denke, dass deine Freunde einen schrecklichen Einfluss auf dich haben.“

Indem Sie diese Dinge sagen, wirken Sie möglicherweise übermäßig eifersüchtig und kontrollierend, obwohl Sie in Wirklichkeit Angst haben, dass die kürzliche Verhaltensänderung Ihres Partners bedeutet, dass er Sie langweilt.

Was Sie wirklich sagen müssen, ist, „Wenn du die ganze Zeit mit deinen Freunden ausgehst, fühle ich mich ungesehen. Ich könnte mich irren, aber ich fürchte, dass sich deine Gefühle mir gegenüber geändert haben und dass du nicht mehr so ​​sehr an mir interessiert bist.“

Wenn Ihr Partner Ihnen am Ende des Tages die Bestätigung und das Gefühl der Sicherheit geben würde, nach dem Sie sich sehnen, wäre es Ihnen egal, wie oft er mit seinen Freunden ausgeht, und es würden keine Diskussionen über dieses Thema entstehen.

4. Entschuldigen Sie sich aufrichtig und effektiv

Manchen Menschen fällt es leichter, sich zu entschuldigen als anderen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wurden einige von uns selbst als Kinder von unseren Eltern gezwungen, sich zu entschuldigen, wenn wir etwas falsch gemacht haben – und es nicht mochten – während andere sich aus eigenem Willen entschuldigt haben – und sich dadurch besser fühlten .

Eines ist sicher: Wenn Sie eine gesunde, dauerhafte Beziehung wollen, müssen Sie lernen, sich nach einem Streit mit Ihrem Partner aufrichtig und effektiv zu entschuldigen, vorausgesetzt, Sie haben etwas Falsches getan oder gesagt.

Indem Sie sich aufrichtig bei Ihrem Lebensgefährten entschuldigen, zeigen Sie ihm Folgendes:

• Du bist reif genug, deine Fehler einzugestehen
• Sie sind in der Lage, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen
• Du interessierst dich für ihre Gefühle und bestätigst sie

Sie müssen sich jedoch nicht nur aufrichtig entschuldigen, sondern effektiv auch, z. auf eine Weise, die Ihrem Partner klar macht, dass Sie es sind in der Tat tut mir leid für Ihre Fehler und wird Ihr Bestes tun, um sie nicht zu wiederholen.

Zum Beispiel, anstatt etwas in der Art von zu sagen „Ich stimme Ihnen nicht zu/Ich verstehe Sie nicht, aber ich entschuldige mich trotzdem“, versuche stattdessen zu sagen:

„Es tut mir leid, dass ich deine Gefühle mit meinen Handlungen verletzt habe. Du bist mir wichtig und ich werde mein Bestes geben, damit du dich nicht noch einmal so fühlst.“

Denken Sie daran, manchmal reicht es nicht aus, etwas zu sagen. Am wichtigsten ist, wie Sie es sagen.

Das Endergebnis

Im Laufe der Jahre habe ich viele Menschen darüber klagen hören, wie oft sie sich mit ihren Partnern stritten und sich fragten, ob sie ihre Beziehung verbessern könnten, wenn sie einen Weg finden würden, Streitigkeiten zu verhindern.

Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt, Konflikte, Streit und Meinungsverschiedenheiten in einer Beziehung zu vermeiden – sie sind eigentlich ein natürlicher Bestandteil jeder Beziehung.

Tatsächlich streiten sich sogar die glücklichsten Paare. Der Trick besteht hier nicht nur darin, Ihre Argumente zu minimieren, sondern zu lernen, wie man besser und gesünder argumentiert.

Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen des Autors genau und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.