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Schnarchen während der Schwangerschaft
Bist du überrascht, wie laut du nachts bist, jetzt wo du schwanger bist?
Keine Sorge – Sie sind nicht die erste Frau, die während der Schwangerschaft zu schnarchen beginnt!
Seien Sie versichert, dass Schnarchen zwar lästig und sogar ein wenig peinlich sein kann, aber alles vollkommen natürlich ist.
In diesem Artikel gehen wir auf die Gründe für das Schnarchen in der Schwangerschaft ein, damit Sie wieder ein wenig Ruhe in Ihre Abende bringen können.
Inhaltsverzeichnis
- Warum schnarchen Sie in der Schwangerschaft?
- Wann beginnt das Schnarchen?
- Hört das Schnarchen jemals auf?
- Methoden zur Vorbeugung von Schwangerschaftsschnarchen
- 3 Produkte, die helfen, das Schnarchen zu stoppen
- Kann Schnarchen während der Schwangerschaft gefährlich sein?
- Ist es in Ordnung, nur zu schnarchen?
Warum schnarchen Sie in der Schwangerschaft?
Gerade als Sie denken, dass die seltsamen Schwangerschaftsveränderungen endlich aufgehört haben, rüttelt Sie Ihr Partner eines Nachts um 2 Uhr morgens wach, geweckt von dem erderschütternden Geräusch Ihres Schnarchens.Dein was? Stimmt!
Die Schwangerschaft lässt Sie schnarchen. Wie grausam müssen unsere Körper manchmal sein, oder?
Bevor Sie beunruhigt sind, Schnarchen ist ein völlig normales Phänomen während der Schwangerschaft und kann aus vielen verschiedenen Gründen auftreten. Jede dritte Frau schnarcht während der Schwangerschaft bis zu einem gewissen Grad, Sie sind also bei weitem nicht allein (eins) .
Wenn Sie schwanger sind, Sieanschwellen. Es scheint einfach überall zu passieren, einschließlich Ihrer Nasengänge. Hinzu kommen die Schwangerschaftshormone, die die verstopfte Nase und die Gebärmutter, die hoch gegen die Lunge drückt, verstärken, und es wird verständlicherweise schwieriger, richtig zu atmen (zwei) . Wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, atmen Sie durch den Mund. Deshalb fangen Sie an zu schnarchen!
Gewichtszunahme, erhöhter Blutdruck und normale Veränderungen des weichen Gaumens können ebenfalls die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen. Obwohl Schnarchen in der Schwangerschaft kein Grund zur Sorge ist, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt über extremere Veränderungen zu informieren, falls etwas anderes vor sich geht.
Wann beginnt das Schnarchen?
Schnarchen kann bereits im zweiten Trimester beginnen, wird aber am häufigsten im dritten Trimester bemerkt, wenn die Schwellung am größten ist (3) . Jede Frau wird eine andere Erfahrung machen, aber dies ist eine häufige Zeit, in der eine Frau bemerkt, dass sie den Rest des Haushalts wach hält.
Wenn Sie in Ihrem ersten Trimester sind und bereits mehr Schnarchen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es ist unwahrscheinlich, dass dies mit Schwellungen oder erhöhter Durchblutung zusammenhängt und auf ein ernsteres Problem hinweisen kann.
Hört das Schnarchen jemals auf?
Keine Sorge – Ihre abendlichen Schnarchsymphonien werden nicht ewig dauern! Sobald Ihr Baby geboren ist, normalisiert sich Ihr Körper wieder, Schwellungen gehen zurück, Sie verlieren das Babygewicht und das Schnarchen sollte endlich aufhören.
Sind Sie bereit, wieder derjenige zu sein, der vom Schnarchen Ihres Partners geweckt wird? Vielleicht können einige der Methoden, die Ihnen helfen, auch auf sie angewendet werden!
Methoden zur Vorbeugung von Schwangerschaftsschnarchen
Ein paar kostenlose, einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können, können Ihr Schnarchproblem im Handumdrehen lösen. Nicht alle davon funktionieren bei einem ebenso laut schnarchenden Ehepartner, aber sie sollten zumindest das Schnarchen von Ihnen einschränken!
eins.Schlafen Sie auf Ihrer Seite
Es wird bereits empfohlen, während der Schwangerschaft auf der Seite zu schlafen, da dies die Durchblutung verbessert und Ihr Gewicht von Ihren Organen und Gelenken fernhält. Um das Schnarchen zu verhindern, ist Ihre linke Seite normalerweise die gute Seite.
zwei.Ändern Sie Ihre Ernährung
Während der Schwangerschaft etwas zuzunehmen ist gut, aber es gibt eine Grenze. Im Durchschnitt sollten schwangere Frauen während ihrer Schwangerschaft etwa 25 Pfund zunehmen – eine zu große Gewichtszunahme könnte zusätzlichen Druck auf Ihre Atemwege ausüben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Gewichtszunahme Ihr Schnarchen verursachen könnte, reduzieren Sie Ihre Aufnahme etwas oder ersetzen Sie ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch leichtere und gesündere.
Sie werden mehr Gewicht zunehmen, wenn Sie ein Vielfaches tragen – ich habe 35 Pfund zugenommen, als ich mit meinen Zwillingen schwanger war, und das war völlig normal! Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie viel Gewicht Sie für Ihre Schwangerschaft zunehmen sollten.
3.Versuchen Sie keine Schlaftabletten
Schlaftabletten sind nicht die beste Idee, wenn Sie schwanger sind, da sie die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen können. In einer amüsanten Wendung können sie für Ihren Partner funktionieren, wenn sie das tunbrauche hilfe beim schlafendurch Ihr Schnarchen, aber sie sind definitiv nichts für Sie!
Sie sollten auch darauf achten, alles zu vermeiden, was Ihren Hals verschließen und zum Schnarchen führen könnte. Tabak und Alkohol sind zwei der Hauptschuldigen, da sie Ihre Kehle und Ihren Gaumen austrocknen, aber wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie diese sowieso!
Vier.Stützen Sie sich auf
Manchmal kann es so einfach sein, den Kopf zu heben. Während mehr als der Hälfte meiner Schwangerschaft schlief ich mit zwei Kissen unter meinem Kopf, einem unter meinem Bauch und einem zwischen meinen Beinen. Es mag verrückt ausgesehen haben, aber mein Mann und ich haben beide unsere dringend benötigte Ruhe bekommen! Bonus: Das Hochlegen des Kopfes kann auch bei Reflux-Symptomen in den späteren Stadien der Schwangerschaft helfen.
5.Machen Sie das Sofa zu Ihrem neuen Zuhause
So. Sie haben alles versucht, nur nicht das Schnarchenhört trotzdem nicht auf?
Es ist nicht die eleganteste Lösung, aber Sie könnten erwägen, jemanden zumindest für eine Weile auf das Sofa zu verbannen. Für mich persönlich hatte ich so vielSchlafstörungenWährend des dritten Trimesters habe ich die letzten paar Wochen mehr oder weniger im Wohnzimmer gezeltet!
3 Produkte, die helfen, das Schnarchen zu stoppen
Wenn nichts anderes hilft, ist es vielleicht an der Zeit, sich Hilfe von außen zu holen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er irgendwelche Vorschläge hat, aber Sie können immer diese drei hervorragenden Produkte ausprobieren, um das Schnarchen zu reduzieren und Ihnen und Ihrem Partner die dringend benötigte stille Nacht zu verschaffen.
eins.Nasenstreifen
Ein wirklich guter Weg, um das Schnarchen zu beenden, ist, Nasenpflaster zu bekommen. Sie tun nicht weh, sie sind preiswert und sie sind so einfach zu bedienen.
Ich habe diese geliebt, als ich schwanger war, und sie funktionieren großartig für, ähm,sicher andereSchnarchprobleme in der Familie.
zwei.Luftbefeuchter
Sowohl Warm- als auch Kaltnebel-Luftbefeuchter helfen bei verstopfter Nase, die die Hauptursache für Schnarchen bei Schwangeren ist.Luftbefeuchterwerden am besten mit Nasenstrips verwendet, wirken aber auch alleine. Der Luftbefeuchter eignet sich auch hervorragend, wenn Sie oder Ihr Kind erkältet sind, sodass er noch lange nach der Geburt seines Babys einen Zweck erfüllt!
3.Höhenkissen
Jede Schwangere sollte in eine investierenspezielles Kissen zum Schlafen, aber wenn Sie noch auf dem Markt sind, halten Sie Ausschau nach einem Erhöhungskissen.
Diese halten Ihre Nasengänge offen und frei, um Schnarchen zu verhindern, und helfen Ihnen, besser zu schlafen, indem sie Ihr Gewicht gleichmäßiger verteilen.
Kann Schnarchen während der Schwangerschaft gefährlich sein?
Normalerweise ist das Schnarchen während der Schwangerschaft nicht schädlich oder überhaupt ein Grund zur Sorge, aber in einigen Fällen ist es ein Zeichen für etwas Ernsteres. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über das Schnarchen sprechen, können Sie herausfinden, ob das, was Sie erleben, problematisch sein könnte.
Einige der häufigsten Probleme, die Schnarchen bei schwangeren Frauen anzeigen kann, sind:
- Hoher Blutdruck:Schnarchen kann Bluthochdruck verursachen, der sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gefährlich ist. Wenn Sie Ihr Schnarchen unter Kontrolle bekommen, können Sie dies verhindern.
- Schlafapnoe:Wenn Sie schnarchen, besteht die Gefahr, dass Sie Perioden ohne Atmung haben. Dies sind kurze Fälle, aber dennoch gefährlich für Ihr Baby, wenn Ihrem Körper Sauerstoff entzogen wird.
- Schwangerschaftsdiabetes:Wenn Sie den Glukosetest noch nicht gemacht haben, tun Sie dies unbedingt! Manchmal ist Schnarchen eine Nebenwirkung dieser Erkrankung.
- Niedriges Geburtsgewicht:Schnarchen kann Entzündungen im Körper verschlimmern, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führen kann. Dies ist nicht immer der Fall, aber es lohnt sich trotzdem, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Obwohl einige der oben genannten Probleme ein wenig beängstigend erscheinen, lassen sich die meisten Probleme leicht lösen, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Die moderne Medizin kann Wunder wirken, um Ihr Baby sicher zur Welt zu bringen, auch wenn Sie während der Schwangerschaft durch Schnarchen Schwierigkeiten haben.
CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) können bei echter Schlafapnoe verschrieben werden. Sie funktionieren gut, sind aber normalerweise Frauen mit einem vorbestehenden Schlafapnoe-Problem vorbehalten und nicht nur für das Schnarchen in der Schwangerschaft.
Ist es in Ordnung, nur zu schnarchen?
Solange Ihr Arzt keinen Grund zur Besorgnis festgestellt hat und Sie nicht zu sehr von gelegentlichen schlaflosen Nächten geplagt werden, können Sie Ihr Schnarchen so behandeln, wie Sie es möchten! Wenn es bei Ihnen zu Hause kein Problem ist, lassen Sie es nicht zu einem werden.
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Schwangerschaft so genießen, wie es sich für Sie gut anfühlt. Schnarchen ist zwar etwas lästig, aber kein Weltuntergang. Solange du dich gut fühlst und glücklich bist, ist das wichtig.
