So reduzieren Sie Konflikte, wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht auf Augenhöhe sind

Zu viel zu streiten kann nicht gut für Ihre Ehe sein. Aber nicht zu streiten kann auch schlecht für Ihre Ehe sein. Erfahren Sie mit diesen Kommunikationstipps, wie Sie mit Ihrem Ehepartner nicht einverstanden sind und Ihre Ehe stärken können. Ihre Ehe ist es wert, dafür zu kämpfen, aber das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit darüber streiten müssen!

So reduzieren Sie Konflikte, wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht auf Augenhöhe sind

Spielen Sie fair, wenn Sie sich mit Ihrem Partner oder Ehepartner streiten?

Meinungsverschiedenheiten, insbesondere zwischen zwei Personen in einer intimen Beziehung, sind ein normaler und gesunder Bestandteil einer soliden und nachhaltigen Beziehung. Sie sind schließlich zwei einzigartige Individuen, die einzigartige Perspektiven auf das Leben haben.

Aber manchmal können einfache Meinungsverschiedenheiten überproportional werden und zu heftigen Auseinandersetzungen führen. Es ist nicht das Problem, über das Sie sich nicht einig sind, das ist das Problem. Es ist so, dass Sie beide nicht offen, ehrlich und fair kommunizieren. Hier sind einige nachdenkliche Schritte, die Sie unternehmen können, um die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern und eine liebevolle, dauerhafte Ehe zu führen.

Denken Sie daran, dass Sie das Verhalten Ihres Ehepartners interpretieren müssen. Konflikte sind oft das Ergebnis dessen, wie wir interpretieren, was andere Leute sagen und tun, nicht das tatsächliche Verhalten selbst. Wenn zum Beispiel jemand laut spricht, können wir dieses Verhalten als Wut interpretieren. Aber ist das die richtige Interpretation? Vielleicht ist die andere Person wütend, aber vielleicht auch nicht. Vielleicht war die andere Person darauf konditioniert zu denken, dass der einzige Weg, einen Punkt zu vermitteln, darin besteht, laut zu sprechen, unabhängig davon, ob sie wütend sind oder nicht. Vielleicht sind sie in einem Haushalt voller Kinder aufgewachsen und haben gelernt, dass man nur dann hören kann, wenn man lauter spricht als alle anderen. Der Punkt ist, dass Sie nie wirklich wissen, warum sich eine andere Person auf eine bestimmte Weise verhält.

Versuchen Sie, 'I' -Anweisungen zu verwenden, anstatt 'You' -Anweisungen zu machen. Denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich wissen können, was jemand anderes denkt oder warum er sich auf eine bestimmte Weise verhält. Sie können nur Verantwortung für Ihre eigenen Gedanken und Handlungen übernehmen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre eigenen Gefühle kommunizieren, ohne sie auf die andere Person zu projizieren. Zum Beispiel anstatt zu sagen 'Hör auf mich anzuschreien!' Man könnte sagen: 'Ich bin traurig, wenn wir uns so anschreien.' Indem Sie Ihre Aussage auf diese Weise formulieren, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen. Sie erkennen auch an, dass Sie eine Rolle bei der Reduzierung des Konflikts spielen müssen. Die einfache Verwendung des Wortes 'wir' in Ihrer Aussage erinnert jeden von Ihnen daran, dass Sie gemeinsam dabei sind und dass Sie beide daran arbeiten müssen, den Konflikt in Ihrer Beziehung zu verringern.

Im Bewusstes Lieben, der Weg zur Mitverpflichtung, Autoren und Eheberater Gay Hendricks, Ph.D. und Kathlyn Hendricks, Ph.D. Erforschen Sie einen anderen Grund, warum das Sprechen in der ersten Person anstelle der zweiten Person eine gesündere Möglichkeit ist, mit Ihrem Ehepartner zu kommunizieren. Sie schreiben: 'Menschen schwächen ihr' Ich 'hinter einem' Du '. Zum Beispiel sagt jemand: 'Was können Sie tun, wenn Sie alles versucht haben, was Sie können?' Diese Frage verbirgt die kraftvolle Ich-Aussage: 'Ich bin verzweifelt, weil ich alles versucht habe, was ich kann und nichts funktioniert hat.' Wenn Sie es in Form einer You-Statement setzen, wird es entpersönlicht, sodass Sie Verantwortung vermeiden können. “

Vermeiden Sie Wörter wie 'nie' und 'immer'. Wenn es zu einem Ehekonflikt kommt, ist es wichtig, keine absoluten Werte auf das Verhalten Ihres Ehepartners zu projizieren. Sagen Sie Dinge wie 'Sie tun nie ...!' oder 'Sie sind immer ...' ist nicht hilfreich. Ist es wirklich wahr, dass Ihr Ehepartner immer verhält sich auf eine bestimmte Weise? Wahrscheinlich nicht. Menschen tun und sagen viele verschiedene Dinge. Sie reagieren je nach den Umständen unterschiedlich. Ist es fair, Ihren Mann oder Ihre Frau zu beschuldigen, „immer“ oder „nie“ etwas zu tun? Machst du 'immer' Lass deine Socken auf dem Boden? Ist es wirklich wahr, dass Sie 'noch nie' Bring den Müll raus? Wahrscheinlich nicht. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner oder Ehepartner dieselben Absoluten zuzuweisen. (Ich habe diesen Tipp auf einem Poster in meiner Arztpraxis gelesen.)

Konzentrieren Sie sich darauf, zu kommunizieren, was Sie wollen und brauchen, anstatt was Sie nicht wollen. Als ich im Rahmen eines von mir belegten Verlagsprogramms Klartextkommunikation studierte, lernte ich, dass Menschen dazu neigen, positive Aussagen gegenüber negativen Aussagen unbewusst zu hören, zu interpretieren und zu verstehen. Wenn wir effektiv kommunizieren möchten, damit wir leicht verstanden werden, ist es eine gute Idee, eher in 'Do's' als in 'Don'ts' zu sprechen. Zum Beispiel ist es für jemanden einfacher, eine positive Aussage wie 'Sparen wir unser Geld für einen Urlaub!' Vollständig zu hören und zu verstehen. anstatt 'Verschwenden Sie unser Geld nicht mit Lottoscheinen!' Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht Wenn jemand etwas tun soll, verpassen wir die Gelegenheit, zu kommunizieren und zu bestätigen, was wir tun machen will, dass sie es tun.

Eine dauerhafte und erfüllte Ehe erfordert ein gesundes Selbstbewusstsein für Ihre Rolle in der Kommunikationsschleife. Es erfordert Engagement und manchmal Mut, die volle Verantwortung dafür zu übernehmen, wie Sie reagieren, wenn es in Ihrer Ehe zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

Wussten Sie, dass der Umgang mit Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Ehepartner Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann?

Laut Forschern der Ohio State University und der Northwestern University können Streitigkeiten zwischen Ehepartnern das Immunsystem und die Heilungsfähigkeit beeinträchtigen.

(Quelle: Kate Lunau, Wie die Ehe Ihr Leben retten kann)

Alle verheirateten Paare sollten die Kunst des Kampfes lernen, wie sie die Kunst des Liebesspielens lernen sollten. Guter Kampf ist objektiv und ehrlich - niemals bösartig oder grausam. Guter Kampf ist gesund und konstruktiv und bringt die Prinzipien einer gleichberechtigten Partnerschaft in eine Ehe.

- Ann Landers

Ein einfacher Leitfaden für mehr Durchsetzungsvermögen

Hier sind einige kurze Erinnerungen, wie Sie durchsetzungsfähiger werden können. (Diese Tipps sind hilfreich für alle Ihre Beziehungen, nicht nur für romantische Partnerschaften.)

• Sprechen Sie in der ersten Person. Verwenden Sie 'Ich' anstelle von 'Sie'.

• Seien Sie genau, wonach Sie fragen. Vermeiden Sie vage Aussagen wie 'Ich wünschte, wir wären öfter ausgegangen.' Stattdessen könnte man sagen: 'Ich möchte mindestens einmal im Monat einen Filmtermin mit Ihnen vereinbaren.'

• Haben Sie keine Angst, sich zu wiederholen oder erneut eine Frage zu stellen. Wenn Sie nicht glauben, dass das, was Sie gesagt oder gefragt haben, gehört wurde, wiederholen Sie Ihre Aussage mit derselben Tonhöhe und demselben Ton wie zuvor. Wenn Sie sicher sind, dass die andere Person Sie wirklich nicht gehört hat, sprechen Sie etwas lauter, aber halten Sie den Ton klar und gleichmäßig. Eine erhobene Stimme kann manchmal als Aggression oder Ärger interpretiert werden.

• Sprechen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, ignoriert zu werden. Hat sich jemand in der Bank vor Ihnen angestellt? Nicht ausflippen oder wütend werden. Benimm dich, als hätten sie dich einfach nicht gesehen und sag: 'Hallo, vielleicht hast du mich nicht gesehen, aber ich war der nächste in der Schlange.'

• Entschuldigen Sie sich nicht dafür, wie Sie sich fühlen. Sie haben das Recht, jederzeit Traurigkeit, Freude, Hochgefühl oder Wut zu empfinden. Niemand braucht die Erlaubnis, diese Emotionen zu fühlen!

• Besitze deine Sachen und lass andere Leute ihre Sachen besitzen. Mit anderen Worten, übernehmen Sie keine Verantwortung für das, was jemand anderes sagt oder tut.

• Sei cool. Sprich ruhig. Sei dir deiner Körpersprache bewusst und atme tief durch.

• Mach die Ohren hoch. Verbringen Sie so viel Zeit damit, der anderen Person zuzuhören, wie Sie erwarten, dass sie Ihnen zuhört.

• Seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen. Bestehend ist keine Form der Unterwerfung. Es sollte eine Form der kreativen Zusammenarbeit sein.

Worüber streiten Sie und Ihr Ehepartner am meisten?

• Geld
• Arbeitsverpflichtungen
• Hausarbeiten
• Romantik und Intimität