8 praktische Tipps, um nicht mehr mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zu kämpfen

Zu lernen, wie man aufhört, mit seinem Lebensgefährten zu kämpfen, ist keine leichte Aufgabe. Leider gibt es kein einfaches Handbuch oder eine Checkliste. Stattdessen müssen Sie Zeit damit verbringen, daran zu arbeiten, und es erfordert Kompromisse sowohl von Ihnen als auch von Ihrem Partner.

'Die Wissenschaft ist ziemlich klar', sagt Elizabeth Sloan, LPC, eine Hochzeitstherapeutin in Maryland und Virginia. 'Negativität zieht eine Beziehung nach unten und Positivität baut sie auf. Wenn Sie am Ende des Tages zu Ihrem Partner nach Hause kommen, möchten Sie einen Auftrieb spüren, als würden Sie erwarten, dass Sie sich gut fühlen. Wenn es zu viele Argumente gibt, können Sie zusammenzucken oder defensiv werden, sobald Sie die Tür betreten. Ihre Beziehung befindet sich in einer Abwärtsspirale, wenn Sie sich oft genug so fühlen. Das Argument könnte Sie so verletzen, dass Sie aufhören, sich wieder die Mühe zu machen, wieder Kontakt aufzunehmen, Frieden zu schließen und etwas Nettes für Ihren Partner zu tun. '

Schauen wir uns vor diesem Hintergrund acht Tipps an, die Ihnen helfen, nicht mehr zu streiten und stattdessen Ihre Beziehung zu pflegen.

Praktische Tipps, um nicht mehr mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zu kämpfen

1. Hör auf zu fluchen.
2. Schauen Sie sich alte Bilder von Ihnen beiden zusammen an.
3. Erinnern Sie sich an den Beginn Ihrer Beziehung.
4. Versuchen Sie, sich Ihr Leben ohne sie vorzustellen.
5. Überlegen Sie: Haben Sie ein Muster dafür?
6. Wenn Sie schlechte Laune haben, ziehen Sie sich zurück.
7. Machen Sie eine Pause.
8. Denken Sie daran, warum es sich lohnt, Ihre Beziehung zu retten.

1. Hör auf zu fluchen

Argumente und Kämpfe finden in allen Beziehungen statt. Eines der grundlegenden Elemente, die Argumente erschweren, ist die Verwendung von Schimpfwörtern und Schimpfwörtern. Während Sie Ihren Freund möglicherweise versehentlich als a ** h ** e oder Ihre Freundin als bi ** h in einem Anfall von Wut oder während Sie sich über sie lustig gemacht haben, können diese Worte sehr gut bei ihnen bleiben. Nach einem Kampf könnte Ihr Partner sehr wohl laut denken: 'Wow, sie hat mich vor allen Leuten ein A ** h ** e genannt' oder 'Er sagt, er liebt mich, aber er nennt mich ein Bi ** h.' Wie unhöflich von ihm. '

Machen Sie es zu einer Regel und halten Sie sich daran - Sie oder Ihr Partner werden keine Schimpfwörter verwenden, wenn Sie streiten.

2. Schauen Sie sich alte Bilder von Ihnen beiden zusammen an

Das Betrachten alter Bilder von Ihnen beiden wird einen emotionalen Funken entzünden und Ihnen helfen, sich an die guten Zeiten zu erinnern, die Sie zusammen verbracht haben. Es ist eines der einfachsten Stimulanzien, mit denen Sie aufhören können, mit Ihrem Lebensgefährten zu kämpfen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beide nur kämpfen, bequeme Marmeladen aufsetzen, sich eine schöne Tasse Cappuccino zubereiten, romantische Musik spielen und einfach auf Ihrem Bett liegen, während Sie Ihre wertvollen Bilder und liebevollen Erinnerungen durchblättern. Ich verspreche, dass Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen werden. Sie werden Sie auch daran erinnern, warum Sie sich überhaupt in sie verliebt haben.

3. Erinnern Sie sich an den Beginn Ihrer Beziehung

Erinnerst du dich an die süßen kleinen Dinge, die du getan hast, um deinen Lebensgefährten zu beeindrucken, bevor deine Beziehung begann? Ja, wir sprechen über all das unschuldige Flirten, Berühren der Hände, die langen Fahrten, die romantischen Verabredungen und so weiter.

Denken Sie an den Funken, der in Ihnen brannte, und an den Drang, Ihren Partner einfach zu umarmen und die ganze Nacht in seinen Armen zu bleiben. Dies ist das Zeug, aus dem romantische Filme gemacht werden, und Sie werden eine Menge Gänsehaut bekommen, wenn Sie sich auf eine fröhliche, kleine emotionale Achterbahnfahrt begeben. Solche warmen und liebevollen Gedanken werden Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Wer hätte gedacht, dass es viel Spaß machen würde, zu lernen, wie man aufhört zu kämpfen?

4. Versuchen Sie, sich Ihr Leben ohne sie vorzustellen

Wenn Sie Ihre Beziehung wirklich retten und Ihre unendlichen Auseinandersetzungen beenden möchten, denken Sie über die Nachteile nach, die es mit sich bringt, Ihr Leben ohne Ihren Partner zu führen. Sie werden nicht länger jemanden haben, den Sie mitten in der Nacht umarmen oder auf Sie aufpassen können, wenn Sie krank sind. Sie werden niemanden haben, mit dem Sie Ihre Geheimnisse teilen können. Wer wird dich in deinen Armen halten und sagen: 'Ich liebe dich?' Wer wird in deine Augen schauen und lächeln? Wer wird Ihre Eigenheiten und skurrilen kleinen Gewohnheiten tolerieren?

Dies sind nur einige Fragen, über die Sie nachdenken sollten. Denken Sie daran, dass das Leben ohne sie möglicherweise viel schlimmer sein kann als die schwierige Phase, die Ihre Beziehung durchläuft.

5. Überlegen Sie: Haben Sie ein Muster dafür?

Haben Sie eine schlechte Angewohnheit zwischen Ihnen und Ihren Bemühungen, Ihre Beziehung zu retten? Es könnte etwas so Dummes sein wie eine nörgelnde Freundin oder ein offen besitzergreifender Freund für etwas so Ernstes wie eine böse Flirtgewohnheit. Wir alle haben unsere Eigenheiten, und es ist unser Recht, von unseren Partnern zu erwarten, dass sie diese tolerieren. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass die Person, mit der Sie sich treffen, ihre eigenen Mängel aufweist und nicht immer perfekt sein wird.

Aber wenn eine Ihrer Gewohnheiten ständig die Grenzen überschreitet, ist es vielleicht Zeit für eine kleine Selbstbeobachtung. Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie sich mit einem ruhigen Kopf hinsetzen und über etwas nachdenken, das Sie möglicherweise immer wieder tun und das Ihren Partner nervt. Sie gewinnen vielleicht alle Argumente, aber haben Sie wirklich Recht?

Nicht sofort defensiv werden

Es liegt in der Natur des Menschen, sofort defensiv zu werden, wenn uns jemand etwas vorwirft - ich verstehe. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten und die Situation objektiv zu betrachten. Haben Sie tatsächlich etwas getan, das Ihren Lebensgefährten wütend gemacht hat? Wenn ja, entschuldigen Sie sich einfach. Ihre Gefühle sind gültig und sie haben vielleicht das Recht, verärgert zu sein. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Worte oder Handlungen gerechtfertigt waren, versuchen Sie zu erklären, warum Sie das, was Sie getan haben, auf ruhige Weise getan haben. Helfen Sie ihnen, Ihre Seite zu verstehen, und zeigen Sie gleichzeitig, dass Sie verstehen, dass sie verletzt oder verärgert sind.

Versuchen Sie, diese beiden Sätze zu verwenden, wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner in einen Streit geraten: 'Ich verstehe Ihren Standpunkt' und 'Vielleicht haben Sie in diesem Teil Recht.'

Werde achtsamer

Es ist wichtig, einige Zeit damit zu verbringen, sich selbst und Ihre Reaktionen auf verschiedene Szenarien kennenzulernen. Bemerken Sie, dass Sie dazu neigen, in die Luft zu jagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie kritisiert? Projizieren Sie Ihre eigenen Unsicherheiten auf andere? Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Meditieren oder Tagebuch. Es ist wichtig herauszufinden, was Sie zum Ticken bringt. Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu erden, und erinnert daran, dass Gefühle nur vorübergehend sind.

6. Wenn Sie schlechte Laune haben, ziehen Sie sich zurück

Wir haben alle Tage, an denen wir einfach nicht in der besten Stimmung sind. Wenn Sie einen schlechten Tag haben und Ihr Temperament schlecht ist, treten Sie zurück und führen Sie keine hitzigen Gespräche mit Ihrem Partner. Wenn sie eine Diskussion beginnen, die einen zarten Nerv berührt, sagen Sie ihnen einfach etwas in der Art: „Sehen Sie, es ist am besten, wenn wir uns gerade nicht unterhalten. Ich bin nicht in der richtigen Stimmung. ' Wenn Sie sich im richtigen Moment zurückziehen, können Sie einen Kampf vermeiden, der sich in etwas viel Größeres hätte verwandeln können.

7. Machen Sie eine Pause

Wenn Sie mitten in einem Kampf sind, ist es manchmal besser, einfach wegzugehen und eine Verschnaufpause einzulegen - Sie möchten nichts sagen, was Sie bereuen werden. Gehen Sie in getrennte Räume und entspannen Sie sich mit einem Fernseher oder einem Buch. Auf diese Weise können Sie Ihre Diskussion fortsetzen, wenn Sie beide besonnener sind.

Verbringen Sie ein paar Tage auseinander

Irgendwann glauben Partner, die ständig miteinander streiten, tatsächlich, dass ihr Leben ohne einander besser läuft. Wenn Sie glauben, dass dies in Ihrer Beziehung der Fall sein könnte, können Sie einen Eindruck von Einsamkeit bekommen, indem Sie ein paar Tage auseinander verbringen.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, wie sehr Sie ihre Gesellschaft genießen und wie wichtig die Beziehung für Sie ist.

Pro-Typ: Nehmen Sie nicht an einer Party oder Veranstaltung teil, bei der es Alkohol gibt. Alkohol kann dazu führen, dass Sie zur falschen Zeit mit der falschen Firma das Falsche tun.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, einige Zeit getrennt zu verbringen oder glauben, dass dies Ihrer Beziehung mehr schaden als nützen würde, schlägt Sloan diesen Tipp vor: „Erklären Sie, dass Sie für einen Zeitraum von beispielsweise 48 Stunden nur über Nachrichten und Sport sprechen und Wetter. Gönnen Sie sich etwas Luft und bauen Sie positive Energie auf. Diese Energie wird Ihnen helfen, einander zu hören und das Problem zu lösen, während Sie gleichzeitig Ihre Beziehung vor zu viel Negativität schützen. '

8. Denken Sie daran, warum es sich lohnt, Ihre Beziehung zu retten

Der einfachste Weg, sich daran zu erinnern, wie sehr Sie aufhören wollen, mit Ihrem Lebensgefährten zu kämpfen, besteht darin, eine kurze, aber schlagkräftige Liste von Dingen zu erstellen, die darauf hinweisen, warum Sie Ihre Beziehung retten möchten. Es kann eine dumme und matschige Liste sein, oder es kann eine ernsthafte Liste von Dingen sein, die dich hart getroffen haben.

Stellen Sie diese Liste als Nächstes an einem Ort auf, an dem Sie sie jeden Tag sehen können. Verwenden Sie ein Stück Papier oder Haftnotizen - was auch immer Ihre Aufmerksamkeit bei jedem Vorbeigehen erregt. Hier einige Beispiele.

Ich möchte aufhören, mit meinem Freund zu kämpfen, weil

• Ich liebe ihn sehr.
• Ich kann es mir nicht leisten, ihn zu verlieren.
• Ich würde eifersüchtig und zerstört sein, wenn er anfangen würde, mit jemand anderem auszugehen.
• Wer bringt mich jede Woche zum Tanzkurs?
• Ich kann keinen Tag ohne ihn verbringen, geschweige denn eine Woche.
• Wir machen das perfekte Paar.
• Wir haben viel durchgemacht, und ich möchte nicht, dass all die Anstrengungen, die in unsere Beziehung gesteckt wurden, verschwendet werden.

Ich möchte aufhören mit meiner Freundin zu kämpfen, weil

• Ich liebe sie und wir haben eine großartige Bindung.
• Sie ist wunderschön und bringt mich zum Lachen.
• Ich hatte noch nie eine Chemie mit jemandem, der so gut war wie die, die ich mit ihr habe - innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers.
• Wer sonst wird meine Eigenheiten akzeptieren?
• Sie ist perfekt für mich und nicht nur, weil sie heiß ist.
• Keiner von uns ist perfekt und ich möchte keinen Menschen verlieren, nur weil ich nicht bereit war zuzuhören.

Ist es normal, Kämpfe in einer Beziehung zu haben?

Während niemand gerne mit seinem Lebensgefährten streitet, ist die Wahrheit, dass alle Paare kämpfen. Es ist nur Teil einer Beziehung zu sein. Es ist auch wahr, dass einige Paare mehr streiten als andere, aber es bedeutet nicht unbedingt, dass ihre Beziehung 'auf den Felsen' ist.

„Wenn Sie jemandem nahe kommen, werden Sie sich wahrscheinlich gegenseitig in die Quere kommen. Es ist schwierig, zwei verschiedene Einstellungen, Bedürfnisse und Stile miteinander zu verknüpfen. Es ist nichts Falsches daran, du selbst zu sein, aber du musst akzeptieren, dass dein Partner anders ist und seine oder ihre Bedürfnisse genauso gültig sind wie deine. Das ist nicht immer einfach “, sagt Sloan.

Auf der anderen Seite ist es wichtig zu erkennen, dass es vielleicht an der Zeit ist, einen Schritt zurückzutreten und zu untersuchen, warum dies geschieht, wenn Sie immer wieder den gleichen Kampf zu führen scheinen. Kommt es auf einen Unterschied in Werten oder Prioritäten an? Können Sie hier Kompromisse eingehen? Sie sollten natürlich versuchen, Ihre Probleme zu lösen, aber wenn Sie feststellen, dass Sie keinen Konsens erzielen können, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu trennen.

Gründe, warum Sie nicht über Text streiten sollten

Es kann verlockend sein, über Text über etwas zu streiten. Ich meine, wir verbringen den größten Teil unseres Lebens mit unseren Telefonen, daher wird natürlich ein Streit auftauchen, wenn Sie Nachrichten hin und her senden. Aber tu es nicht! Vertrau mir. Es endet nie gut und hier ist der Grund.

• Es ist leicht, Dinge falsch zu verstehen. Wörter können falsch interpretiert werden, da Sie den Tonfall der Person nicht hören oder ihre Körpersprache nicht sehen können. Dinge können sehr schnell eskalieren, wenn Sie sich beide nicht verstehen.
• Es ist leicht, die andere Person zu ignorieren und die Dinge eitern zu lassen. Wenn Sie persönlich streiten, sind Sie gezwungen, sich mit dem Konflikt auseinanderzusetzen und nicht einfach wegzugehen. Aber per Text ist es so einfach, nicht mehr auf die andere Person zu reagieren. Und je länger Sie die Dinge eitern lassen, desto schlechter wird Ihre Beziehung. EIN Studie Forscher der University of California in Berkeley und der Northwestern University stellten fest, dass „die Zeit, die jedes Mitglied eines Paares damit verbracht hat, verärgert zu sein [im Konflikt], stark mit seinem langfristigen Eheglück korreliert“.

Wenn Sie also das nächste Mal anfangen, mit Ihrem Partner über Text zu streiten, sagen Sie einfach: 'Lassen Sie uns persönlich darüber sprechen.'