Schritte zur Heilung und Genesung nach einer Trennung

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Foto von Jakob Owens auf Unsplash | Quelle

Nach einer Trennung ist es richtig, Schmerzen zu fühlen. Unabhängig davon, ob Sie der Dumper oder der Dumpee sind, hat sich die Trennung möglicherweise negativ auf Sie ausgewirkt. Wenn die Liebe entfernt wird oder Ihnen dies verweigert wird, sind Sie in der Regel psychisch betroffen. Wenn die emotionale Bindung unterbrochen wird, werden Sie psychische Schmerzen spüren.

Der Schmerz resultiert aus der Tatsache, dass Sie Ihrem Partner Ihr Herz anvertraut haben. Du hast ihm dein ganzes Herz gegeben. Anstatt sich um dein Herz zu kümmern, zerbrach er es in Stücke. Er hat dein Vertrauen verraten. Jetzt tust du weh. Es ist unerträglich und Sie fragen sich, ob Sie jemals heilen werden und ob der Schmerz in Ihrem Herzen jemals verschwinden wird.

Bevor Sie etwas Extremes wie Selbstmord begehen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie aufstehen und weitermachen können. Heilung ist möglich, wenn Sie nur den Heilungsprozess zulassen. Wenn Sie von der Trennung geheilt sind, werden Sie sich erholen und mit Ihrem Leben weitermachen.



Dieser Artikel zeigt die Schritte, die Sie ausführen müssen, um von den Verletzungen zu heilen, die durch die Trennung entstanden sind.

1. Akzeptiere die Tatsache, dass du verletzt bist

Sie müssen zugeben, dass Sie verletzt sind. Du fühlst Schmerzen in deinem Herzen. Tu nicht so, als wärst du nicht psychisch betroffen und alles läuft gut mit dir. Tu nicht so, als wäre es keine große Sache, denn es ist eine große Sache.

Wenn Sie nicht akzeptieren, dass Sie verletzt sind, beginnt der Heilungsprozess nicht. Sie werden den natürlichen Heilungsprozess daran hindern, seinen Verlauf zu beginnen. Denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige sind, der infolge der Trennung verletzt wurde. Sie müssen sich trauen, dass Sie nicht der einzige sind, der den Schmerz erlebt.

2. Gehen Sie mit Ihren Gefühlen um

Füllen Sie die verletzenden Gefühle nicht aus. Wenn Sie die Gefühle unterdrücken, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie vor den verletzenden Gefühlen davonlaufen, da Sie sie nicht erleben möchten. Tatsächlich verhalten Sie sich wie eine Person, die in eine Kneipe gegangen ist, um Bier zu trinken, um ein Problem zu lösen, das sie beunruhigt. Sie täuschen sich nur, wenn Sie glauben, dass das Bier Ihnen hilft, das Problem loszuwerden.

Erleben Sie den Ärger, den Hass, die Bitterkeit und andere verletzende Gefühle, denn so wurde der Körper konditioniert, um mit psychischen Schmerzen umzugehen, damit der Heilungsprozess beginnen kann.

Wenn Sie die verletzenden Gefühle gespürt haben, ist es Zeit, sich mit ihnen zu befassen. Befreien Sie sich von ihnen, indem Sie sicherstellen, dass Sie sie nicht unterhalten. Lass die negativen Emotionen nicht deine Begleiter sein. Wenn Sie dies tun, werden Sie niemals heilen, sich von der Trennung erholen oder mit Ihrem Leben weitermachen. Sie entwickeln bestimmte psychische Erkrankungen wie Depressionen, die sich in körperlichen Erkrankungen wie Rückenschmerzen und Kopfschmerzen niederschlagen können. Sie werden weder Ihr Leben genießen noch den Grund zum Leben finden. Beschäftige dich mit den negativen Emotionen. Lass sie nicht dein Leben kontrollieren.

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3. Behalte es nicht für dich

Erleide den Schmerz nicht alleine. Es kann schlimmer werden, was sich auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens negativ auswirken kann, einschließlich Ihrer Beziehung zu anderen Menschen. Sie könnten Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Vertraue jemandem, der dir sehr nahe steht oder dich versteht, was du fühlst und wie du dich fühlst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Schmerz an Fahrt gewinnt, ist es möglicherweise besser, einen Berater zu suchen.

4. Schreiben Sie es auf

Schreiben Sie auf, was und wie Sie sich fühlen. Dies liegt daran, dass wissenschaftliche Studien Schreibhilfen für den Heilungsprozess entdeckt haben. Wenn Sie aufschreiben, was Sie fühlen, können Sie einige Stunden oder Tage später, wenn Sie lesen, was Sie geschrieben haben, selbst beurteilen, ob der Schmerz seit dem Zeitpunkt der Trennung abgenommen hat. Es wird ein Bild Ihres aktuellen Zustands erstellt. Dadurch wissen Sie, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg der Genesung sind.

Wenn Sie beispielsweise notiert haben, dass Sie häufig an Ihren Ex denken, werden Sie später wissen, dass Sie etwas dagegen tun müssen, wenn Sie später lesen, was Sie geschrieben haben. Dies liegt daran, dass je mehr Sie über Ihren Ex nachdenken, desto mehr fühlen Sie den Schmerz.

5. Machen Sie eine Pause von Ihrem Ex

Trennungen sind anstrengend und stressig. Sie sind verwundet - nicht äußerlich, sondern innerlich. Sie müssen eine Pause machen, damit die Wunde heilen kann. Dein Ex spielt keine Rolle mehr. Er wird die Dinge für dich nicht besser machen. Sie müssen entscheiden, ob Sie von den Verletzungen, die durch die Trennung entstanden sind, geheilt werden möchten oder nicht.

Sie müssen aufhören, Ihren Ex zu kontaktieren. Sie müssen keine Kontaktregel anwenden, wodurch Sie jegliche Form der Kommunikation mit Ihrem Ex einstellen. Engagieren Sie ihn im Moment nicht in Ihrem Leben, bis Sie sicher sind, dass Sie ihn für den Rest Ihres Lebens brauchen oder nicht.

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6. Wende dich nicht gegen dich selbst

Hasse dich nicht. Beschuldigen Sie sich nicht zu lange, dass Sie zum Auseinanderbrechen oder zum Ende der Beziehung beigetragen haben.

Fühle dich nicht unwürdig, weil du abgeladen wurdest oder weil du deinen Ex abgeladen hast. Sag dir nicht, dass du dumm bist, dass du keinen anderen Partner verdienst oder dass eine andere Beziehung niemals funktionieren wird (selbst wenn es deine vierte Trennung ist.)

Im Allgemeinen sollten Sie keine negativen Gedanken über sich selbst haben. Wir alle machen Fehler, aber das Wichtigste ist, ob wir etwas gelernt haben und ob wir uns zum Besseren verändern wollen.

Wenn Sie die Ursache für die Trennung waren, können Sie Ihren Ex am besten bitten, Ihnen zu vergeben. Wenn Sie die Beziehung beendet haben, weil Ihr Partner Sie immer verletzt hat, versuchen Sie, Ihrem Ex zu vergeben.

7. Beschädigen Sie das 'Videoband'

Wenn Sie heilen und sich von Ihrer Trennung erholen möchten, müssen Sie aufhören, die guten Erinnerungen, die Sie mit Ihrem Ex in Ihrem Kopf geteilt haben, erneut auszuführen. Ihr Verstand hat wundervolle Arbeit geleistet, um die nicht so guten Erinnerungen loszuwerden, und sich nur auf die guten Teile der Beziehung konzentriert, die Sie zu Ihrem Ex hatten.

Aber die Realität ist, dass Sie die Tatsache leugnen, dass die Beziehung beendet wurde. Sie versuchen, dem Schmerz zu entkommen, indem Sie sich in der Vergangenheit verlaufen. Beschädigen Sie das Videoband.

8. Keine Liebeslieder mehr

Sie sollten eine Pause vom Hören von Liebesliedern machen, sowohl traurig als auch nicht traurig. Wenn Sie Liebeslieder hören, werden sie Sie an Ihre Beziehung erinnern und Sie nach Ihrer Ex sehnen.

Sie werden Sie mit Gedanken füllen, die Sie nicht unterhalten sollten. Hören Sie sich erhebende, ermutigende, motivierende und herausfordernde Songs an. Dies ist keine Zeit, um über Liebe nachzudenken oder daran erinnert zu werden.

9. Erlebe die Welt

Schließen Sie sich nicht lange in Ihrem Schrank ein. So sehr die Welt dich auch verletzt, sie hat auch viele gute Dinge zu bieten. Trauere nicht zu lange.

Geh raus und fühle die Welt. Atme die frische Luft ein. Betrachten Sie die Schönheit, die noch übrig ist, und wissen Sie, dass der Schmerz nicht ewig anhält. Lassen Sie sich von der Schönheit der Welt erleuchten und inspirieren.

10. Vergib deinem Ex

Es hat keinen Vorteil, einen Groll gegen Ihren Ex zu hegen. Sie gewinnen nichts, wenn Sie Ihren Ex hassen und wütend bleiben. Es wird nur eine Belastung für Sie werden. Deinem Ex zu vergeben hat mehrere Vorteile.

  • Es hilft Ihnen dabei, negative Emotionen loszuwerden.
  • Sie lernen, stark zu sein, wenn Sie von jemandem verletzt werden.
  • Sie werden daran erinnert, dass Ihr Leben nicht von einer gescheiterten Beziehung oder einem Ex bestimmt wird, der Sie nicht berücksichtigt hat.

11. Vergiss den Schmerz

Wenn du deinem Ex vergeben hast, sei entschlossen, dich nicht an den Schmerz zu erinnern. Wenn Sie sich daran erinnern, sind Ihre Chancen auf Heilung und Genesung gefährdet.

Verletzungen sollen niemals in Erinnerung bleiben. Sie sollen Sie wissen lassen, dass Verletzungen unvermeidlich sind, und man sollte sich darüber erheben, indem man lernt, stark zu sein, wenn man sich ihm stellt.

12. Vergiss nicht, dir selbst zu vergeben

Versuche dir selbst zu vergeben. Es spielt keine Rolle, wer mit wem Schluss gemacht hat - wenn Sie sich selbst die Schuld geben und schlechte Gedanken beschwören, befinden Sie sich in einer Abwärtsspirale der Negativität. Gönnen Sie sich eine Pause. Lass nicht zu, dass negative Gedanken deinen Geist beherrschen.

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13. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Filme an und trainieren Sie

Lesen Sie Gedichte, Romane und Bücher, die nichts mit Romantik zu tun haben (außer solchen, die sich darauf konzentrieren, wie Sie Trennungen überwinden und mit den Verletzungen umgehen können, die von jemandem verursacht werden, der Ihnen Unrecht tut).

Sehen Sie sich Filme wie Dokumentationen und Komödien an. Und Übung! Übung hilft sehr, wenn man sich von einer Trennung erholt.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht auf etwas konzentrieren möchten, was die vergangene Liebe betrifft. Vermeiden Sie also alles, was Sie daran erinnert.

14. Es ist Ihre Entscheidung

Wenn Sie nicht zu dem Schluss kommen, dass Sie heilen und sich von der Trennung erholen möchten, werden Sie es niemals tun. Sie müssen sich entscheiden, alles zu tun, um die Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie entschlossen sind, in einem Stück aus der Trennung herauszukommen, werden Sie es tun. Entscheide dich daher, alles zu tun, was nötig ist. Konzentriere dich auf dich selbst und du wirst weitermachen können.