Lockere Haut nach der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, dehnt sich Ihr Bauch zu unglaublichen Ausmaßen aus. Nachdem Ihr Baby vertrieben wurde, werden Sie möglicherweise schockiert feststellen, dass der leere Beutel hartnäckig bleibt.

Lose Haut ist nach der Schwangerschaft völlig normal. Wir haben uns alle damit beschäftigt. Es ist ein Ehrenabzeichen – ein Beweis für die Stärke deines Körpers.

Aber lose Haut kann unangenehm sein. Es kann verhindern, dass die Kleidung richtig sitzt, und wenn Sie mehr als ein wenig haben, kann es gereizt werden oder eine Infektion verursachen. Außerdem, seien wir ehrlich, es kann ein schwerer Schlag für unser Ego sein.

Obwohl Sie das Ergebnis nicht vollständig kontrollieren können, haben wir einige Dinge aufgelistet, die Sie tun können, um schlaffe Haut zu straffen.

So verhindern und straffen Sie schlaffe Haut nach der Schwangerschaft

Die Möglichkeiten, schlaffe Haut zu verhindern und schlaffe Haut nach der Schwangerschaft zu straffen, sind sehr ähnlich. Sie können die Elastizität Ihrer Haut mit einer gesunden Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Massage, Hautprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen verbessern. Es gibt auch nicht-chirurgische und chirurgische Behandlungen.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht schlaffe Haut nach der Schwangerschaft?
• Wie werden Sie lose Haut nach der Schwangerschaft los?
• Können Sie schlaffer Haut nach der Schwangerschaft vorbeugen?
• Häufig gestellte Fragen
• Das Endergebnis

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Was verursacht schlaffe Haut nach der Schwangerschaft?

Von unserer Geburt an wächst, dehnt und verändert sich unsere Haut, das größte Organ unseres Körpers.

Unsere Haut ist erstaunlich. Wenn es kaputt ist, erledigt es die ganze Arbeit, um sich selbst zu heilen, und hinterlässt selten Spuren. Es reguliert deine Temperatur und erneuert sich alle 28 Tage.

Der durchschnittliche Körper eines Erwachsenen enthält 8 Pfund – 22 Quadratfuß – Haut ^(eins) . Kollagen und Elastin ermöglichen es unserer Haut, sich so weit auszudehnen, dass sie während der Schwangerschaft eine ganze Person aufnehmen kann.

Wie ein Ballon, der langsam aufgeblasen wird, dehnt sich die Haut auf Ihrem Bauch, bis Sie das Gefühl haben, sie könnte platzen. Aber genau wie ein entleerter Ballon seine vorgedehnte Form nie vollständig beibehält, kehrt Ihr Bauch nach der Geburt möglicherweise nicht vollständig in die Form zurück, die er vor der Schwangerschaft hatte.

Es gibt jedoch keinen Grund zur Verzweiflung. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um den Prozess voranzutreiben und Ihre schlaffe Bauchhaut zu straffen.

Wie werden Sie lose Haut nach der Schwangerschaft los?

Es ist eine gute Idee, so viele dieser Tipps wie möglich zu integrieren, um die beste Chance zu haben, Ihre schlaffe Bauchhaut loszuwerden.

Ernähren Sie sich gesund

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihrer schlaffen Haut zu helfen, ihre Elastizität zu bewahren, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe erhalten, die sie benötigt.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien sind, um eine optimale Hautgesundheit zu gewährleisten ^(zwei) .

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten wie Fisch, Nüsse, Samen und Avocado sind besonders gut für deine Haut. Protein ist ebenfalls ein wichtiger Faktor und kann in einer Vielzahl natürlicher Quellen wie magerem Fleisch, Käse, Eiern und Tofu gefunden werden ⁽³⁾ .

Trinke genug

Ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, und auch unsere Haut wird davon profitieren. Unser Körper besteht zu 50 bis 70 Prozent aus Wasser ⁽⁴⁾ . Und unsere Haut besteht zu 64 Prozent aus Wasser ⁽⁵⁾ .

Wenn wir uns durch das Trinken von viel Wasser oder grünem Tee und den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln erfrischt halten, hilft dies unserer Haut, Feuchtigkeit zu speichern und ihre Elastizität zu erhalten oder sogar zu erhöhen.

Steigern Sie Ihre Herzfrequenz

Ein aktiver, gesunder Lebensstil trägt zu einer guten Hautgesundheit bei. Cardio-Übungen können die Elastizität direkt verbessern ⁽⁶⁾ .

Also, leg dein Baby reinKinderwagen, und machen Sie einen flotten Spaziergang. Rocke ein Home-Workout-Video. (Es gibt viele kostenlose Optionen online!) Veranstalten Sie eine Tanzparty mit Ihren Kindern oder verbringen Sie etwas Zeit alleine, indem Sie alleine joggen, Rad fahren oder wandern.

Wenn Sie jedoch nach der Geburt noch an der Reparatur Ihrer Beckenbodenmuskulatur arbeiten, sollten Sie mit Hampelmännern vorsichtig sein. (Nicht dass wir aus Erfahrung sprechen…)

Die beste Übung ist die Übung, die Ihnen am meisten Spaß macht. Wenn es Ihren Körper in Bewegung bringt, Ihr Blut fließt und Ihre Herzfrequenz steigt, wird es auch dazu beitragen, die lockere Bauchhaut zu straffen.

Wichtig

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um eine Genehmigung einzuholen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm nach der Geburt beginnen.

Muskeln aufbauen

Die Erhöhung der Muskelmasse wird die Elastizität Ihrer Haut nicht direkt verbessern. Aber eine straffe Muskelschicht unter der Oberfläche kann helfen, die Lücke zu füllen und lose Haut zu glätten.

Nachdem Sie die Zustimmung Ihres Arztes erhalten haben, versuchen Sie eine Kraftaufbauroutine, die sich auf die Rumpfmuskulatur konzentriert. Aber egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren, achten Sie darauf, langsam zu beginnen und die Intensität Ihres Trainings allmählich zu steigern. Zu früh zu viel zu tun und zu schnell Gewicht zu verlieren, kann Ihrem Körper schaden und zu schlaffer Haut führen.

Massieren Sie Ihre Haut

Wenn du deinem Bauch ein wenig Liebe zeigst, wird er dich lieben. Wählen Sie ein Öl oder eine Lotion, die sich gut anfühlt und riecht, und massieren Sie die lose Bauchhaut. Massage verbessert die Durchblutung unter der Haut.

Auch ein Massagegerät kann von Vorteil sein. Eine Studie zeigte, dass eine Anti-Aging-Hautlotion, die in Kombination mit einem Massagegerät verwendet wurde, positive Ergebnisse erzielte, wenn sie auf der Gesichtshaut getestet wurde ⁽⁷⁾ .

Das Massieren Ihres Bauches kann helfen, verbleibende Fettdepots aufzulösen, und es hilft bei der Verdauung. Dein Bauch wird es dir auf die eine oder andere Weise für die Liebe danken.

Verwenden Sie hautpflegende Produkte

Der Markt ist mit hautstraffenden Produkten gesättigt, die behaupten, wundersame Anti-Aging- und hautstraffende Vorteile zu haben. Einige bemerkenswerte Inhaltsstoffe in diesen Produkten sind:

• Retinol, eine Form von Vitamin A.
• Hyaluronsäure, eine gewebeschmierende Substanz.
• Q10, ein kollagenunterstützendes Antioxidans.

Obwohl es schwierig ist, Studien zu finden, die die Wirksamkeit dieser Produkte bei schlaffer Bauchhaut belegen, gibt es Hinweise auf ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Falten und feinen Linien ⁽⁸⁾ . Und es gibt viele Bewertungen von Frauen, die auf Cremes wie die schwörenNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Cremespielte eine Rolle bei der Reduzierung ihrer postpartalen schlaffen Haut.

Nicht-chirurgische Behandlungen

Es gibt mehrere nicht-invasive und minimal-invasive Verfahren zur Behandlung von schlaffer Haut nach Schwangerschaft oder Gewichtsverlust. Dazu gehören Ultraschall-, Radiofrequenz- und Laserbehandlungen.

Diese Behandlungen sind im Allgemeinen wirksam, erfordern jedoch oft Zeit und mehrere Termine. Sie können auch teuer sein und die Ergebnisse halten nicht immer ewig an. Das Risiko von Nebenwirkungen ist auch viel höher als bei natürlicheren Optionen wie gesunder Ernährung oder Bewegung.

Wenn Sie eine nicht-chirurgische Behandlung für Ihre lose Haut planen, recherchieren Sie zuerst und wägen Sie die Risiken und Vorteile jeder Option ab.

Körperformung (Bauchdeckenstraffung)

Der effektivste Weg, um nach der Geburt lose Haut loszuwerden, ist eine Körperkonturierungsoperation. Bei einer Operation kann die gesamte überschüssige Bauchhaut entfernt werden, und die Ergebnisse sind dauerhaft.

Bei diesem Verfahren macht ein Chirurg Einschnitte und entfernt überschüssiges Bauchfett und lose Haut vom Unterbauch, bevor er die verbleibende Haut formt und strafft.

Eine Bauchdeckenstraffung ist mit Risiken und einem hohen Preis verbunden. Es wird nicht für Personen empfohlen, die eine zukünftige Schwangerschaft planen. Es ist auch eine gute Idee zu warten, bis Ihr jüngstes Kind ziemlich unabhängig ist, da Sie es nach dem Eingriff wochenlang nicht leicht heben oder beugen können ⁽⁹⁾ .

Können Sie schlaffer Haut nach der Schwangerschaft vorbeugen?

Obwohl es unmöglich ist, die Dehnung Ihres Bauches zu verhindern, gibt es Möglichkeiten, wie Sie ihm helfen können, seine Elastizität zu bewahren. Dies kann helfen, lose Haut nach der Geburt Ihres Babys zu reduzieren.

Die meisten Methoden zur Vorbeugung von schlaffer Haut sind die gleichen wie bei der postpartalen Behandlung.

• Ernähren Sie sich gesund:Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu halten, wodurch eine zusätzliche Dehnung Ihres Bauches verhindert wird.
• Trinke genug:Wasser hält Ihre Zellen glücklich und Ihren Körper genährt, während er wächst und sich verändert, um das Leben in ihm zu unterstützen. Schwangere sollten etwa 10 Tassen Wasser pro Tag trinken ⁽¹⁰⁾ .
• Übung:Aktiv zu bleiben und Muskeln aufzubauen hilft, Ihren Körper sowohl während als auch nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Besprechen Sie unbedingt Ihrevorgeburtliche Übungsroutinemit Ihrem Arzt.
• Verwenden Sie feuchtigkeitsreiche Hautprodukte:Es gibt eine Vielzahl von Lotionen,Cremes, und Butter erhältlich, die behaupten, übermäßiges Dehnen der Bauchhaut während der Schwangerschaft zu verhindern. Wenn Sie Ihre Haut mit Nährstoffen versorgen, wird dies dazu beitragen, die Elastizität zu erhalten und Schäden zu vermeiden, wenn Ihr Bauch wächst.

Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu schlaffer Haut nach der Schwangerschaft.

Wie lange dauert es, bis sich die Haut nach der Schwangerschaft strafft?

Es gibt keine vordefinierte Zeit, die Ihre Haut nach der Schwangerschaft benötigt, um sich zu straffen. Dies hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. der Genetik, der Anzahl der Babys, die Sie hatten, Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft, Ihrem Alter, der Gesundheit Ihrer Haut und mehr. Bei jedem Menschen wird es anders aussehen.

Denken Sie daran, dass es neun Monate gedauert hat, bis sich Ihr Bauch gedehnt hat, um diese kleine Wassermelone aufzunehmen. Sie können also damit rechnen, dass es auch einige Zeit dauern wird, bis er sich wieder strafft. Was auch immer Sie tun, um den Prozess voranzutreiben, seien Sie geduldig mit sich selbst.

Geben Sie Ihrem Körper etwas Anmut. Danke ihm für die Arbeit, die er beim Heranwachsen Ihres Babys geleistet hat. Und gib ihm die Zeit, die er braucht, um sich zu erholen.

Kann die Einnahme von Kollagen schlaffe Haut rückgängig machen?

Studien haben gezeigt, dass Kollagen lose, schlaffe Haut positiv beeinflussen kann, indem es ihre Elastizität, Festigkeit und Dicke stark erhöht ^(elf) .

Einige der Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen können, Kollagen zu produzieren, sind Huhn (und Hühnerhaut), Fisch (und Fischhaut), Schweinefleisch (und Schweinehaut), Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Eiweiß, weißer Tee, Knochenbrühe und Cashewnüsse .

Die Einnahme von Kollagenpräparaten kann jedoch noch effizienter sein, um die Elastizität Ihrer Haut zu verbessern, als diese Lebensmittel zu sich zu nehmen. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist das Kollagen bereits abgebaut, was es Ihrem Körper erleichtert, es aufzunehmen ⁽¹²⁾ .

Kollagenpräparate können in Kapseln oder Pulvern erhältlich sein und sind in den meisten Apotheken, Reformhäusern und online erhältlich.

Was ist das beste Vitamin für die Hautelastizität?

Abgesehen von Kollagen gibt es mehrere Vitamine, die zur Elastizität der Haut beitragen können. Dies sind Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E. Alle drei dieser Antioxidantien sind nützlich, um Ihre Zellen vor Schäden zu schützen ⁽¹³⁾ .

Obwohl sie nicht direkt zur Straffung schlaffer Haut beitragen, können diese Vitamine, wenn sie während der Schwangerschaft eingenommen werden, dazu beitragen, die Elastizität zu erhöhen, was Ihnen helfen kann, überschüssige schlaffe Haut nach der Geburt Ihres Babys zu vermeiden.

Vitamine werden am besten über die Nahrung aufgenommen. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, einschließlich der Vitamine C, A und E, um schlaffer Haut vorzubeugen. Einige gute Alternativen sind Zitrusfrüchte, Melonen, Beeren, Süßkartoffeln, Blattgemüse, Karotten, Avocado, Kakao, Nüsse und Samen.

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Das Endergebnis

Möglicherweise werden Sie die Anzeichen Ihrer Schwangerschaft auf Ihrem Bauch nie vollständig beseitigen können, aber es gibt ein paar Schritte, die Sie sowohl vor als auch nach der Schwangerschaft unternehmen können, um diese lose, schlaffe Haut zu straffen.

Wählen Sie gesunde Lebensmittel, trinken Sie genug Wasser, genießen Sie Cardio- und Muskelstärkungsübungen, massieren Sie Ihren Bauch und pflegen Sie Ihre Haut. Und wenn Sie sich für einen weiteren Schritt entscheiden, können Sie sich für eine nicht-chirurgische Behandlung oder eine Bauchdeckenstraffung entscheiden.

Am wichtigsten ist, zeigen Sie Ihrem Körper etwas Liebe und Freundlichkeit. Es wuchs und ernährte Ihr kostbares Baby. Das ist es wert, geschätzt zu werden.