Wie man mit Einsamkeit umgeht, wenn man allein ist und alleine lebt

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Von picjumbo.com. CC0 Creative Commons. | Quelle

Da die Technologie weiter voranschreitet und wir mehr Möglichkeiten finden, in Verbindung zu bleiben, ohne uns physisch zu treffen, ist es für diejenigen von uns, die alleinstehend sind oder alleine leben, nur natürlich, sich einsamer zu fühlen. Diese Gefühle der Einsamkeit können sich verschlimmern, wenn wir älter werden und immer noch alleine leben, während sich unsere Freunde nacheinander paaren, um sich in glücklich verheirateter Glückseligkeit niederzulassen.

Jetzt ist nichts falsch daran, allein zu sein. Allein und einsam zu sein sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Viele von uns haben kein Problem damit, alleine zu leben, ledig zu bleiben und Dinge selbst zu tun. Aber wenn wir uns alleine isoliert, getrennt oder deprimiert fühlen, müssen wir etwas dagegen tun.

Das Gefühl, mit Menschen verbunden zu sein, ist entscheidend für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Einsamkeit wurde von Ärzten erkannt (wie in angesprochen diese Studie) und die britische Regierung als wichtiges soziales Gesundheitsproblem, das offiziell angegangen werden muss.



Der erste Schritt zum Umgang mit Einsamkeitsgefühlen besteht darin, zu erkennen, dass Sie, obwohl Sie alleinstehend sind und alleine leben, niemals so isoliert sind, wie Sie sich fühlen.

Umfrage: Einsam fühlen

Wie oft fühlst du dich einsam?

  • Jeden Tag.
  • Etwa 5-6 Tage die Woche.
  • Etwa 3-4 Tage die Woche.
  • Etwa 1-3 Tage die Woche.
  • Ich fühle mich nie einsam.

7 Dinge zu tun, um mit Einsamkeit fertig zu werden

Von Gabriela Palai. CC0 Creative Commons.
Von Gabriela Palai. CC0 Creative Commons. | Quelle

Es ist auch wichtig, Zeit alleine zu verbringen und eine gute Zeit für mich zu genießen. Wenn Sie es jedoch satt haben, allein, niedergeschlagen und besonders isoliert von anderen zu sein, können Sie sieben Dinge tun, um mit Einsamkeit umzugehen und sich verbundener zu fühlen mit den Menschen um dich herum.

1. Laden Sie Freunde ohne Grund ein

Nur weil Sie alleine leben und Ihre Wohnung möglicherweise etwas eng ist, heißt das nicht, dass Sie keine Leute einladen können. Gehen Sie nicht davon aus, dass niemand vorbeikommen möchte, um Zeit mit Ihnen zu verbringen. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen sich ebenfalls einsam fühlen und möglicherweise auf die Einladung springen. Auch wenn es keinen besonderen Anlass gibt, bieten Sie an, die Netflix-Binge-Night eines Mädchens zu veranstalten, einige Videospiele zusammen zu spielen, eine Spa-Nacht oder sogar eine Übernachtung für Mädchen (Sie sind nie zu alt, um zu übernachten). Wirf sogar eine Party ohne Grund.

Fühlen Sie sich nicht für Zusammenkünfte gerüstet? Kaufen Sie mehr Stühle und Geschirr, damit Sie sich motivierter und bereit fühlen, Freunde zu haben.

2. Sagen Sie öfter Ja

So wie es eine großartige Idee ist, Freunde zu Ihnen nach Hause einzuladen, ist es auch hilfreich, wenn Sie zu weiteren Einladungen Ja sagen. Es kann für Sie zur Gewohnheit werden, herunterzufahren und drin zu bleiben. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie den Hals herausstrecken und zu einer Einladung Ja sagen, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Spaß haben werden. Hat Sie ein Bekannter zu einer Geburtstagsfeier, Babyparty, Hochzeit oder einem Abendessen nach der Arbeit eingeladen? Sagen Sie ja, obwohl Sie dort möglicherweise niemanden kennen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um neue Verbindungen herzustellen. Wer weiß, welche Art von Menschen Sie treffen können?

Je öfter Sie Kontakte knüpfen, desto einfacher wird es. Je mehr Sie alleine eingeschlossen bleiben, desto schwieriger wird es, aus dieser Blase der Isolation auszubrechen.

3. Social Media hilft nicht

Wenn Sie durch Facebook, Instagram, Snapchat oder andere Social-Media-Beiträge scrollen, fühlen Sie sich möglicherweise mit Ihren Social-Media-Freunden verbunden. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Erleichterung. Social Media reicht nicht aus, um mit Einsamkeit fertig zu werden, und kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Abmelden noch isolierter fühlen, was zu einer ungesunden Abhängigkeit von Social Media oder Ihren Mobilgeräten führen kann.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Heilung von Isolation und Einsamkeit darin besteht, echte Verbindungen herzustellen. Ja, echte Verbindungen sind schwieriger herzustellen und aufrechtzuerhalten, können jedoch niemals ersetzt werden. Es gibt nichts Schöneres, als mit jemandem zu lachen, sich zu umarmen und Zeit zu verbringen, den Sie interessieren.

4. Persönlich verbinden

Es ist in Ordnung, Text, Facetime oder Skype zu verwenden, wenn Sie beschäftigt sind. Vergessen Sie jedoch nicht, sich Zeit zu nehmen, um sich bei jeder Gelegenheit physisch zu treffen. Wenn die meisten Ihrer Freunde in verschiedenen Teilen der Welt leben, bemühen Sie sich, neue Freunde zu finden, die in derselben Stadt leben, oder lernen Sie Ihre Kollegen nach der Arbeit besser kennen. Und nur weil Sie aus dem Haus der Familie ausgezogen sind, heißt das nicht, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre Familie verlassen können. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern zu stärken oder wieder aufzubauen.

Wenn Sie sich an andere wenden, die möglicherweise eine Schulter zum Anlehnen benötigen, können Sie auch die Einsamkeit überwinden. Wenn Sie anderen helfen, können Sie den Fokus von sich selbst auf jemanden anderen richten. Die Erfüllung und anschließende Verbindung, die Sie mit der Person herstellen, der Sie helfen, wird Sie erden und aus Ihrer Hülle herausholen.

5. Ja, Sie können alleine essen

Es kann sich unangenehm anfühlen, wenn Sie die ersten Male alleine essen gehen, aber jeden Tag hier zu bleiben, nur weil Sie niemanden zum Essen haben, sollte niemals eine Entschuldigung sein. Sie haben ein neues Restaurant gefunden, das Sie unbedingt ausprobieren möchten? Tu es. Haben Sie einen Lieblingsort, an dem Sie gerne essen, aber in letzter Zeit niemanden gefunden haben, mit dem Sie gehen können? Geh trotzdem.

Bringen Sie ein Buch mit, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie alleine an einem öffentlichen Ort essen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es vollkommen in Ordnung ist, Augenkontakt und Smalltalk herzustellen. Besonders wenn Sie immer wieder zu Ihrem Lieblingscafé zurückkehren, werden Sie möglicherweise von den Mitarbeitern erkannt, und Sie erkennen möglicherweise auch einige bekannte Gesichter. Diese Vertrautheit kann bald zu neuen Verbindungen und sogar zu Freundschaften führen.

6. Raus aus dem Haus

Chronische Einsamkeit kann oft mit Depressionen einhergehen und Ihre Motivation beeinträchtigen, den ganzen Tag etwas anderes zu tun als Netflix zu beobachten. Es ist nichts Falsches daran, Netflix zu beobachten, aber zu viel Zeit allein in Ihrer Wohnung zu verbringen, ist ungesund und wird Ihre Einsamkeit nur verschlimmern. Geh raus. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Besuchen Sie Ihr lokales Café. Wenn Sie nur mit anderen Menschen zusammen sind, auch wenn Sie nicht mit ihnen sprechen können, fühlen Sie sich besser und weniger isoliert.

Umfrage: Allein leben

Wie lange lebst du schon alleine?

  • Mehr als 6 Jahre.
  • Über 3-6 Jahre.
  • Über 6 Monate-2 Jahre.
  • Weniger als 6 Monate.
  • Ich habe nie alleine gelebt.

7. Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu erhalten

Manchmal kann Einsamkeit nicht einfach durch einen Abend mit Freunden gelöst werden. Es kann tiefere Probleme geben, die Ihr tiefes Gefühl der Isolation und Trennung verursachen können. Vielleicht haben Sie Probleme mit sozialer Angst oder einem anderen Problem, das Sie daran hindert, andere zu erreichen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie Ihre Einsamkeit nicht alleine bewältigen können, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen.

Therapeuten können Ihnen helfen, Ihre Angst und Unruhe zu überwinden und Ihre Erwartungen zu erfüllen, wenn Sie anfangen, Schritte aus Ihrer Komfortzone heraus zu unternehmen. Es ist keine Schande, professionelle Hilfe zu bekommen. Sie haben das Recht, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um gesünder zu werden, sich glücklicher zu fühlen und das Leben zu leben, das Sie wollen - alleinstehend oder nicht.

Von Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
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