So erkennen Sie, ob Sie Opfer von Gaslichtmissbrauch sind

Was ist Gasbeleuchtung?

Gaslighting ist eine heimtückische Form des psychischen Missbrauchs, der in Beziehungen zwischen zwei Personen auftritt. In seiner einfachsten Form kann Gaslicht am besten als Mittel zur Gehirnwäsche oder Manipulation angesehen werden. Der Missbrauch wird regelmäßig von NarzisstInnen und anderen Personen mit unsozialen Persönlichkeitsstörungen angewendet und ist subtil und verdeckt. Der Gasfeuerzeug macht sich daran, seine Opfer zu kontrollieren, indem er sie an sich selbst zweifeln lässt. Er schreibt die Geschichte neu und sagt ihnen, dass sie zu sensibel oder sogar paranoid sind. Das Opfer beginnt, sein eigenes Gedächtnis, seinen Realitätssinn und seine Wahrnehmung von Ereignissen in Frage zu stellen. Gaslicht kann auch verwendet werden, um die Glaubwürdigkeit eines Opfers in den Augen anderer zu zerstören, insbesondere am Arbeitsplatz.

Während Gasbeleuchtung ist wie andere Formen von emotionaler Missbrauches unterscheidet sich insofern, als ein größeres Maß an Unehrlichkeit und Täuschung vorherrscht. Der Täter schafft falsche Erinnerungen und falsche Wahrnehmungen, um bei seinem Opfer geistige Instabilität hervorzurufen.

Auch Männer sind Opfer

Typischerweise ist die Gasfeuerzeug ist ein Mann und der Gaslightee ist eine Frau. Es wird jedoch anerkannt, dass auch Männer Opfer dieses psychischen Missbrauchs sind. Gaslicht kann auch in gleichgeschlechtlichen Beziehungen auftreten.

Obwohl der Gasanzünder als bezeichnet wird 'er' In diesem Artikel dient dies lediglich der besseren Lesbarkeit. Die Bedingungen 'er' und 'sie' sollte als gleich austauschbar angesehen werden.

Auch wenn sich dieser Artikel auf das Gaslicht in romantischen Beziehungen konzentriert, ist es wichtig zu bedenken, dass diese Art von Missbrauch in jeder Art von Beziehung auftreten kann. Möglicherweise erkennen Sie die Zeichen bei Freunden, Arbeitskollegen oder sogar Familienmitgliedern.

Woher kommt die Phrase Gaslighting?

Der Begriff 'Gasbeleuchtung' stammt aus dem Oscar-prämierten Film, Gaslicht (1944), eine Adaption des Bühnenstücks von 1938, Gaslicht. Ein früherer gleichnamiger Film wurde 1940 produziert, erhielt aber nicht so viel Anerkennung wie sein Nachfolger.

In dem Film von 1944 wird die Hauptfigur Paula Alquist zunehmend von ihrem neuen, älteren Ehemann Gregory Anton manipuliert und psychisch missbraucht, der die Kontrolle über ihr Erbe übernehmen will. Er entfernt oder ordnet diskret Besitztümer in ihrem Haus um und sagt ihr, dass sie es getan hat. Als Paula bemerkt, dass die Gaslichter ohne ersichtlichen Grund schwächer werden und flackern, sagt ihr Mann ihr, dass sie sich Dinge vorstellt. Daher der Begriff Gasbeleuchtung.

Gregory nutzt Paulas zunehmend fragilen Geisteszustand, um sie von anderen zu isolieren. Allein und ängstlich beginnt sie hysterisch zu handeln. Völlig verzweifelt sehnt sie sich nach der Liebe und Anerkennung ihres Mannes, aber beide werden ihr verweigert. Der Missbrauch schreitet so weit voran, dass sie anfängt, an sich selbst zu zweifeln und davon ausgeht, dass ihr Ehemann tatsächlich Recht hat: Sie wird verrückt. Gregory bekräftigt diese Überzeugungen, indem er ihr wiederholt sagt, dass es ihr nicht gut geht.

Zum Glück für Paula wird sie von einem Polizeiinspektor gerettet. Er bestätigt, dass die Gaslichter tatsächlich flackern und die machiavellistische Verschwörung ihres Mannes, sie davon zu überzeugen, dass sie verrückt wird, aufgedeckt wird.

Wie funktioniert die Gasbeleuchtung?

Wie im Film geht der Gasfeuerzeug eine Beziehung mit einem Hintergedanken ein: Sie zu kontrollieren und zu manipulieren. Er tut dies, indem er zuerst Schwachstellen identifiziert, die er ausnutzen kann: Ihre Ängste, Ängste und andere schmerzhafte Themen, die einen Nerv berühren, vertiefen. Er nutzt diese Sicherheitslücken aus und nutzt sie gegen Sie. Zum Beispiel können Sie sich der Tatsache bewusst sein, dass Sie ein wenig übergewichtig sind, und er fährt dieses Haus, indem er Ihnen sagt, dass Sie fett sind. Vielleicht haben Sie eine enge Beziehung zu Ihrer Familie und er betont dies, indem er Ihnen sagt, dass er nicht überrascht ist, dass sie nicht mit Ihnen sprechen. Dies ist der erste Schritt, um sich wertlos zu fühlen und Ihren Selbstwert zu mindern.

Sobald er Sie in diesen halb fragilen Geisteszustand versetzt, beginnt er, sein Gaslichtverhalten zu eskalieren. Er beginnt mit seinem Realitätssinn zu spielen und fordert Ihr Gedächtnis und Ihre Wahrnehmung von Ereignissen heraus. Als jemand, dem Sie vertrauen, den Sie respektieren und den Sie lieben, können Sie ohne zu zögern glauben, was er sagt, besonders wenn er mit solcher Autorität spricht. Es mag auch ein Körnchen Wahrheit in seinen Worten geben, aber Ihr letztendlicher Eindruck von dem, was geschehen ist, unterscheidet sich stark von seinem. Allmählich fangen Sie an, an sich selbst zu zweifeln, und genau das will er. Menschen, die an sich selbst zweifeln, sind viel einfacher zu manipulieren und zu kontrollieren als Menschen, die völliges Selbstvertrauen haben.

Warst du jemals ein Opfer von Gaslicht?

• Ja
• Nicht
• Unsicher

Beispiele für Gasbeleuchtung

Viele Menschen fragen nach konkreten Beispielen für Gasbeleuchtung. Leider ist es wie bei jeder Form von Missbrauch äußerst schwierig, dies zu verallgemeinern. Jeder Täter hat seine eigene Taktik und jede Situation wird einzigartig sein. Im Folgenden finden Sie einige typische Beispiele für das Gaslichtverhalten, das Ihr Täter möglicherweise verwendet.

Ein Gasfeuerzeug wird:

• Lüge, um dich an deinem Gedächtnis und deinem Realitätssinn zweifeln zu lassen
  
• Sag dir, dass du verrückt wirst
• Sagen Sie allen anderen, dass Sie verrückt werden
• Konzentriere dich auf deine innersten Ängste
  
• Weigere dich, dir zuzuhören
• Leugnen Sie, dass er etwas getan oder gesagt hat
  
• Beschuldigen Sie, etwas getan zu haben, an dem er schuld ist
• Drohen Sie, Sie zu verlassen.
• Wende dich gegen dich
• Sag dir, dass alle anderen ein Lügner sind
• Heiß und kalt blasen

Dies sind ziemlich häufige Techniken, die bei verschiedenen Formen des psychischen Missbrauchs eingesetzt werden. Ihr Täter kann einige oder alle der oben genannten verwenden. Was das Gaslicht auszeichnet, ist der Wunsch, dem Opfer erhebliche Verwirrung, Zweifel und seelische Bedrängnis zu bereiten. Er kann Sätze verwenden wie:

• „Nein, das habe ich nie gesagt. Du stellst dir wieder Dinge vor! '
• 'Das war nicht ich: das warst du!'
• 'Du bist so fett / launisch / mürrisch / dumm usw.'
• 'Du hast dich wie ein Idiot verhalten: Alle haben hinter deinem Rücken gelacht!'
• 'Jeder hält dich für verrückt.'
• 'Kannst du dich nicht erinnern, gesagt zu haben, dass du die Lebensmittel abholen würdest?'

Werden Sie mit Gas beleuchtet?

Bei der Identifizierung, ob Sie Opfer von Gaslicht sind, geht es nicht nur darum, was der Täter Ihnen antut. Es ist auch von größter Bedeutung, dass Sie überlegen, wie Sie sich durch dieses Verhalten fühlen. Wenn Sie eine der folgenden Erfahrungen machen, ist es definitiv an der Zeit, Ihre Beziehung neu zu bewerten:

• Sie fühlen sich ständig verwirrt und zweifeln an sich
• Sie haben Probleme, die einfachsten Entscheidungen zu treffen
• Sie fragen sich, ob Sie zu empfindlich sind
• Sie raten sich immer selbst nach
• Dein Bauch sagt dir, dass etwas nicht stimmt
• Sie entschuldigen sich für das Verhalten Ihres Partners gegenüber Freunden und Familie
• Sie glauben nicht mehr, dass Sie gut genug für Ihren Partner sind
• Du fühlst dich wertlos
• Sie fragen sich, was mit dem passiert ist 'Altes du'
• Sie entschuldigen sich, auch wenn Sie nicht im Unrecht sind
• Sie fangen an, Ihren Partner anzulügen, um Konfrontationen und Verstimmungen zu vermeiden
• Sie haben das Gefühl, dass alles, was Sie tun, falsch ist

10 Gaslichtzeichen in einer missbräuchlichen Beziehung

Wie man auf Gasbeleuchtung reagiert

Der erste entscheidende Schritt bei der Reaktion auf Gaslicht ist die Erkenntnis, dass Sie emotional missbraucht werden. Dies ist oft eine bittere Pille zum Schlucken, da Sie anerkennen müssen, dass jemand, den Sie lieben, dem Sie vertrauen und den Sie respektieren, Ihnen Schaden zufügt. Leider wird sich nichts ändern, bis Sie bereit sind, sich der Realität Ihrer Situation zu stellen.

Ebenso, und dies mag hart klingen, müssen Sie auch zugeben, dass auch von Ihrer Seite Fehler aufgetreten sind. Sofern Sie keine kognitive Beeinträchtigung haben, müssen Sie bereit sein, die Verantwortung dafür zu übernehmen, dass diese Person in Ihr Leben aufgenommen wird. Darüber hinaus ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie seit einiger Zeit in einem Zustand der Verleugnung sind: Ignorieren Sie alle Warnzeichen und entschuldigen Sie das Verhalten Ihres Täters.

Die Bedeutung dieses letzteren Punktes kann nicht genug betont werden. Leider neigen manche Menschen dazu, Serienopfer zu werden. Sie fühlen sich zu Personen hingezogen, die Persönlichkeitsmerkmale aufweisen, die ihren früheren Partnern sehr ähnlich sind. Folglich ist es wichtig, dass Sie untersuchen, welche Leere in Ihnen existiert, und dass Sie glaubten, diese manipulativen Individuen könnten sich füllen. In dieser Hinsicht werden Sie es nützlich finden, über Ihre alten und Ihre aktuellen Beziehungen nachzudenken.

Als Vertrauensverstärker finden Sie es auch vorteilhaft, sich daran zu gewöhnen, tägliche Affirmationen zu verwenden. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Gehirn ist nicht so schlau, wie Sie vielleicht denken. Es wird davon ausgegangen, dass alles, was Sie für wahr halten, tatsächlich die Wahrheit ist. Daher das Phänomen sich selbst erfüllender Prophezeiungen. Ihre Gedanken und Gefühle haben die Kraft, Ihr Gehirn dazu zu bringen, zu glauben, was immer Sie wollen. Mit anderen Worten: fälsche es, bis du es schaffen kannst.

Es kann vorteilhaft sein, zwei Bestätigungen zu haben: eine für den Morgen und eine für die Nacht. Es ist weitaus produktiver, wenn Sie Ihre Affirmationen an Ihre eigenen Umstände anpassen. Als Leitfaden möchten Sie möglicherweise Folgendes in Betracht ziehen:

• Ich bin stark und fühle mich großartig
• Ich bin gesund, glücklich und zufrieden mit meinem Leben
• Ich bin gespannt auf die Möglichkeiten, die sich heute bieten
• Ich bin schön und der Liebe würdig
• Ich bin gesegnet
• Ich bin zuversichtlich, dass heute ein wunderbarer Tag wird

Als nächstes müssen Sie Ihren Realitäts- und Wahrnehmungssinn ohne übermäßige Eingriffe wiedererlangen. Dies beginnt damit, dass Sie wieder lernen, sich selbst und Ihrer Intuition zu vertrauen. Das Führen eines schriftlichen Tagebuchs, nicht nur über Ereignisse, sondern auch über Ihre Gedanken, wird Sie durch diesen Prozess führen. Wenn Sie Zweifel daran haben, was gesagt oder getan wurde oder wie Sie sich damals dazu gefühlt haben, können Sie dies in Ihrem Tagebuch nachlesen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Überzeugungen zu stärken und zu bestätigen, was Sie für wahr halten.

Wenn Sie ein enges Familienmitglied oder einen Freund haben, dem Sie sich anvertrauen können, sind Sie dazu bereit. Sie haben möglicherweise den Missbrauch miterlebt, dem Sie ausgesetzt waren, und sollten in der Lage sein, einen objektiven Überblick über das Geschehene zu geben.

Wenn Sie es bis jetzt noch nicht bemerkt haben, müssen Sie diese toxische Beziehung so schnell wie möglich verlassen. Dies soll verhindern, dass Sie weiteren Schaden erleiden, und Ihnen helfen, sich zu erholen. Wenn Sie aus praktischen oder finanziellen Gründen nicht in der Lage sind, sofort zu gehen, sollten Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um sich von Ihrem Partner zu distanzieren. Versuche so wenig Zeit wie möglich in seiner Gegenwart zu verbringen. Wenn Sie sich von Ihrem Täter fernhalten, können Sie Ihre Situation klarer betrachten und schließlich Ihr Leben vorantreiben.

Quellen

1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A.; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D.; Robins, Richard W.; Yan, Taiyi. Geschlechtsspezifische Unterschiede beim Narzissmus: Eine metaanalytische Überprüfung. Psychological Bulletin, Band 141 (2), März 2015; 261-310. [25. Juni 2017]
2. Stern, R. (2007). Der Gaslichteffekt: Wie man versteckte Manipulationen erkennt und überlebt, mit denen andere Menschen Ihr Leben kontrollieren. New York: Morgan Road Books. [25. Juni 2017]