Wie man von toxischen Beziehungsschäden heilt und sich davon erholt

Atme wieder: Freiheit von toxischen Beziehungen

Toxische Beziehungen: Wie man von Langzeitschäden heilt

So oft bleibt eine Frau in einer toxischen Beziehung, die weit über einen als gesund geltenden Zeitraum hinausgeht. Ihre Freunde und Familie sehen sie in einen Zustand der Trägheit hinabsteigen, als wäre sie eine Gefangene ihrer Situation und ihrer eigenen Apathie geworden. Die unglückliche Realität ist in vielen Fällen, dass Frauen in toxischen Beziehungen, die missbräuchlich geworden sind, buchstäblich in einem Gefängnis sind, aus dem sie kein Entrinnen sehen.

Der Zustand, als Opfer einer giftigen oder missbräuchlichen Beziehung gelähmt zu sein, ist nicht nur ein Frauenproblem. Männer können sich in der gleichen Art von Szenario gefangen fühlen, in der Rolle des Opfers. Ein zu langer Aufenthalt in einer ungesunden Liebesbeziehung, ob männlich oder weiblich, kann langfristige Konsequenzen für Geist, Körper und Seele haben.

Die negativen Auswirkungen des Festhaltens an „giftiger Liebe“ in einer Beziehung gehen weit über das Geschlecht, die sexuelle Präferenz, den Familienstand oder die Art des Engagements hinaus. Alle Arten von Beziehungen können Missbrauch oder Toxizität ausgesetzt sein, wenn die Dynamik zwischen zwei Personen ungesund wird. Leider werden die Konsequenzen eines zu langen Aufenthalts in solchen Beziehungen gesehen, wenn es fast zu spät ist. Die Psyche der Person wurde bereits stark geschädigt, als sie die Entscheidung traf, auszusteigen, sei es physischer, emotionaler oder verbaler Schaden.

Dieser Artikel wird die Zeit der Verwirklichung identifizieren, die sich auf den Moment des „Wissens“ konzentriert, dass es Zeit ist zu gehen. Ängste, die Personen gelähmt halten, werden untersucht, langfristige Aufenthaltsschäden werden identifiziert, die mit der Entscheidung einhergehen, sich selbst zu retten. Ein Gedicht wird auch angeboten, um den Moment der inneren Stärke kreativ auszudrücken, der die gebundene Person in die Freiheit katapultiert. Ein vierstufiger Plan für Heilung und Genesung wird am Ende des Artikels vorgestellt.

'Giftige Liebe bleibt für immer bestehen'

Sind Sie immer überrascht, wie lange Menschen in toxischen Beziehungen bleiben?

• JA - ich kann nicht verstehen, warum sie es ertragen
• Manchmal - besonders wenn sie die Mittel haben zu gehen
• NEIN - ich verstehe, dass die Dynamik kompliziert ist
• NIE - ich war selbst in einem und weiß, dass es schwer ist zu gehen

Gründe, warum Menschen in toxischen Beziehungen bleiben

Es ist leicht, diejenigen zu hinterfragen und zu beurteilen, die längere Zeit in schlechten Beziehungen bleiben. Wenn es wenig oder gar keine Erfahrung mit oder kein Wissen über diese Art von Beziehung gibt, macht es für den Betrachter keinen Sinn, warum Menschen bleiben.

Es gibt jedoch triftige Gründe, warum Menschen bleiben oder gezwungen sind zu bleiben, weil sie das Gefühl haben, keine andere Wahl zu haben.

Es ist wichtig, die komplizierte Dynamik der toxischen Beziehung zu verstehen, bevor Verallgemeinerungen darüber vorgenommen werden, wie Menschen mit ihren toxischen Situationen umgehen sollen. Es ist auch wichtig, dass das Opfer sich nicht schuldig fühlt, warum es geblieben ist. Einige der häufigsten Gründe, warum Menschen bleiben, sind:

• Angst - Die Realität der Angst ist ein sehr reales Problem für Männer und Frauen, die sich in Beziehungen befinden, die physisch und verbal missbräuchlich geworden sind. Aufgrund von Drohungen oder Angriffen fürchten sie tatsächlich um ihre Sicherheit. Oder in vielen Fällen, in denen es keine Gewalt gibt, haben sie eine grundlegende Angst, es selbst zu schaffen, und fürchten die Unabhängigkeit.
• Emotionale Abhängigkeit - Es kann schwer zu glauben sein, dass ansonsten versierte Personen das starke Bedürfnis verspüren können, jemanden bei sich zu haben, um Entscheidungen zu treffen, emotionale Unterstützung zu leisten und ein Begleiter zu sein. Der Gedanke, allein zu sein, macht ihnen mehr Sorgen als die ungesunde Umgebung, die sie mit dem giftigen Partner teilen.
• Finanzielle Abhängigkeit - Wirtschaft spielt eine große Rolle bei dem, was zwei Menschen in einem ungesunden Haushalt zusammenhält und zusammenhält. Der Mangel an finanziellen Mitteln macht es einer missbrauchten Person fast unmöglich, eine toxische Situation zu verlassen.
• Familienstabilität für Kinder / Haustiere - Viele unglückliche Partner werden unhaltbare Opfer bringen, um ein stabiles Umfeld aufrechtzuerhalten und eine übermäßige Unterbrechung des Lebens von Familienmitgliedern zu vermeiden. Mehr denn je drehen sich Entscheidungen über die Auflösung toxischer Beziehungen darum, was mit dem Haustier der Familie geschehen wird.
• Gesellschaftliche und religiöse Erwartungen - Das persönliche Geschäft geheim zu halten, die Fassade zu bewahren, dass „alles in Ordnung ist“, und das Versprechen des Gelübdes zu halten, sind für viele Partner, die sich dafür entscheiden, in schlechten Beziehungen zu bleiben, ein starker Einfluss. Sie können die Schande und Schuld nicht ertragen, die von enttäuschenden Familienmitgliedern, Freunden und Gott empfunden wird. Die Menschen bleiben, um den Erwartungen des Zusammenbleibens gerecht zu werden, zum Guten oder zum Schlechten. Selbst wenn das Paar nicht verheiratet ist, ist die Regel, dass es besser ist, gekoppelt zu sein als ledig zu sein.
• Liebe - Obwohl es als 'giftige Liebe' bezeichnet werden kann, bleiben manche Menschen in ungesunden Beziehungen, weil sie ihre Partner wirklich lieben. Sie fühlen sich der Beziehung verpflichtet, haben tatsächlich gute Zeiten miteinander verbracht und investieren in eine Zukunft mit dem, was sie als Partnerschaft betrachten.

Giftige Liebe: Der Moment des 'Wissens' Es ist Zeit, sich selbst zu retten

Meistens haben Personen, die sich entschließen, aus toxischen Beziehungen auszusteigen, sehr lange darüber nachgedacht. Während dieser Zeit können sie auch Rollen finden, in denen sie sich nicht mehr erkennen. Diese Rollen werden meistens als 'codependent', 'missbrauchter Partner' oder 'Opfer' bezeichnet.

Bevor sie sich entschieden haben, wegzugehen, haben sie sich über die Vor- und Nachteile des Bleibens und des Verlassens unterhalten. Aber in diesen langen Anfällen der Unentschlossenheit haben sie höchstwahrscheinlich bereits viel verloren. Die folgende Liste enthält einige Informationen darüber, was die mitabhängige, schikanierte oder missbrauchte Person in einer toxischen Beziehung bereits gefährdet hat, indem sie zu lange in dieser Beziehung geblieben ist.

• Eine klare Identität
• Vertrauen und Selbstbewusstsein
• Fähigkeit, Meinung und Standpunkt zu behaupten
• Gutes Selbstwertgefühl und gesundes Selbstbild
• Finanzielle Erfahrung und Unabhängigkeit
• Entscheidungsfähigkeit
• Körperliche und geistige Gesundheit
• Selbstwert
• Würde

Die Realitätsprüfung erfolgt in der elften Stunde, wenn die beschädigte Person sich ihrer Verluste im Moment des „Wissens“ sehr bewusst wird. Der oben erwähnte Verlust solcher Merkmale beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, mit anderen zu interagieren. Es beeinträchtigt die Fähigkeit, produktiv zu sein und ohne Angst zu arbeiten. Kein Selbstwertgefühl behindert die Fähigkeit einer Person, erfolgreich zu sein und Ziele mit Zuversicht zu erreichen. Es ist nicht mehr möglich, mit 'leer' zu arbeiten, da der Selbstwert und der Wert eines Menschen weiter sinken.

Im Moment der Offenbarung verspüren beschädigte Personen das Bedürfnis, sich selbst zurückzugewinnen und aufrecht auf eigenen Beinen zu stehen, ohne sich auf andere stützen oder sie aufhalten zu müssen. Sie beginnen zu erkennen, dass das Überleben von der Fähigkeit abhängt, alleine zu atmen. Das Gedicht 'Breathe Again' drückt die Widerstandsfähigkeit des Überlebenden aus, der die Entscheidung trifft, das Selbst zu verlassen und zu retten.

Ein Gedicht zur Heilung von giftiger Liebe

'Atme wieder'

Luft und Form verlieren

Langsam absteigen wohin?

Ich bemühte mich so sehr, über Wasser zu bleiben

Für was? Wo ist mein Anreiz,

Wie halte ich an der nicht erwiderten Liebe fest?

Ich wollte uns so sehr retten, dich retten

Aber jetzt gebe ich nach, um mich selbst zu retten.

Ich könnte nicht ohne die Luft deines Atems springen

Ich habe nur für dich gelebt, in Liebe und Loyalität

Und ich habe mich bereitwillig vergessen

Jetzt erinnere ich mich.

Wie ein Neugeborenes, das nach Luft schnappt

Ich muss wieder lernen, wie ich alleine wieder atmen kann

JLE 2007

4 Schritte in Richtung Heilung und Genesung

Nachdem Sie das Gedicht gelesen haben, ist es Zeit, einige Schritte zu unternehmen, um sich zurückzugewinnen und die Würde, das Vertrauen und das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, die Ihnen gehören. Lesen Sie die folgenden Ratschläge, um Ihre Genesung und Heilung von den Schäden zu beginnen, die durch Ihre toxische Beziehung verursacht wurden.

1. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk - Es ist von entscheidender Bedeutung, ein Unterstützungssystem zu haben, das Ihnen hilft, mental aus Ihrer toxischen Situation herauszukommen und es aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Wenn Sie zu nahe beieinander sind, sehen Sie möglicherweise nicht den Schaden, an den Sie sich gewöhnt haben oder den Sie taub gemacht haben. Ein Support-Netzwerk kann eine Support-Gruppe, gute Freunde oder Familienmitglieder umfassen, denen Sie vertrauen können.

Ihr Support-Netzwerk kann auch Ressourcen wie Selbsthilfebücher enthalten, die Sie jederzeit zur Verfügung haben, um Ihr Wiederherstellungsprogramm kontinuierlich zu bearbeiten.

Ein beliebtes Selbsthilfebuch mit dem Titel Dark Souls: Heilen und Wiederherstellen von toxischen Beziehungen von Sarah Strudwick bietet einen Einblick in die Eigenschaften und die Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Es bietet dem Leser ein klareres Verständnis der Beziehung und der daraus resultierenden Schäden.

2. Stellen Sie Ihre Identität wieder her - Stellen Sie sich wieder allem vor, was Sie als Individuum ausmacht. Was sind Ihre Vorlieben und Abneigungen, Ihre Lieblingssachen, Ihre Interessen und Ihre Leistungen? Erkenne, dass sich dein Zweck und deine Identität nicht nur um eine andere Person drehen können. Sie müssen einen Teil Ihrer eigenen Identität in einer Beziehung beibehalten.

3. Treffen Sie selbst Entscheidungen, um das Vertrauen zu stärken - - Erhöhen Sie Ihr Wissen über Dinge, die Sie vermieden haben, weil Sie zu schüchtern waren. Setzen Sie sich Ziele, um kleine Aufgaben zu bewältigen und zu erledigen, gefolgt von größeren Aufgaben, um das Gefühl zu erzeugen, etwas selbst zu erreichen.

4. Reinigen Sie Ihren Geist, Körper und Geist von Toxizität - Nehmen Sie an einer Bewegung oder spirituellen Aktivität zur Reinigung und Erneuerung teil, nachdem Sie die giftige Umgebung / Beziehung verlassen haben. Folgen Sie dem Kontakt mit der giftigen Person. Beispiele für Aktivitäten sind Yoga, Tai Chi, Aerobic, Meditation, Journaling, Entgiftung, Gesprächstherapie oder religiöse Praktiken innerhalb einer unterstützenden Glaubensgemeinschaft.

Sie sind jetzt auf dem Weg zu wahrer Unabhängigkeit, Freiheit und Selbstliebe. Nehmen Sie sich Zeit beim Ausatmen. . . und wieder atmen lernen.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, ist ein zugelassener professioneller Berater in privater Praxis, der sich auf Beziehungskonflikte, ungelöste Traumata, Trauer und Verluste spezialisiert hat.]}

Wie Sie wissen, ob Sie in einer toxischen Beziehung stehen