Wie man mit einem Ehepartner umgeht, der Sie ständig kritisiert

Kritisiert zu werden kann eine schwierige Situation sein, aber wie Sie sie erhalten, kann sehr entscheidend für Ihr eigenes Wachstum sein. | Quelle

Die ideale Ehe beinhaltet eine gesunde Kommunikation zwischen zwei Partnern; Die Kapazität für diese Kanäle ist jedoch nicht immer klar und offen. Die Realität ist, dass jede Ehe manchmal ihre Herausforderungen erlebt und viele von uns die sarkastischen Bemerkungen ihres Partners ertragen und / oder sich zumindest ab und zu beschweren mussten. Leider befinden sich einige Menschen in Situationen, in denen negative Kommentare ständig an sie gerichtet sind.

Das Leben mit einem Ehepartner, der immer Fehler zu finden scheint, kann schwierig und schmerzhaft sein. Für Ihr emotionales und mentales Wohlbefinden ist es wichtig, Wege zu finden, um mit der Situation umzugehen. Die Wiederherstellung der Harmonie ist möglich, wenn beide Die Parteien statten sich mit den Instrumenten aus, um klar und respektvoll zu kommunizieren.

Warum ist mein Ehepartner so kritisch?

Es kann sowohl hilfreich als auch hoffnungsvoll sein zu erkennen, dass die meisten (wenn nicht alle) kritischen Kommentare Ihres Ehepartners wenig mit Ihnen zu tun haben. Das kann schwer zu glauben sein, wenn die Kommentare immer in Ihre Richtung gerichtet sind. Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Leute denken, dass ihr Weg besser ist, während andere wirklich glauben, dass sie hilfreich sind

Die Wahrheit ist, dass jeder, der Schuld an anderen findet, normalerweise mit sich selbst und seinem eigenen Leben unzufrieden ist. Sie bewältigen diese unerwünschten Gefühle, indem sie sie auf ihren Partner projizieren. Vielleicht ist Ihr Partner mit einem kritischen Elternteil aufgewachsen und hat gelernt, auf diese Weise zu kommunizieren. Oder vielleicht tragen sie unausgesprochene Ressentiments oder Bedauern von vor Jahren.

Wenn Ihr Ehepartner reif genug ist, um in den Spiegel zu schauen und die wahren Gründe für den Ärger zuzugeben, wird sich Ihre Ehe zum Besseren ändern. Wenn nicht, müssen Sie immer noch verstehen, dass es bei der Unzufriedenheit höchstwahrscheinlich nicht darum geht, was Sie tun oder nicht tun, und wenn Sie nicht dort wären, würde wahrscheinlich jemand anderes Kommentare hören.

Grenzen für sich selbst setzen

Wenn alles gesagt und getan ist, gibt es keine Entschuldigung für schlechtes Benehmen. Ihr Ehepartner hat die Verantwortung, Sie zu behandeln, Ihre Gefühle zu respektieren und Sie mit Sorgfalt zu behandeln. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie in Ihrem eigenen Namen Maßnahmen ergreifen.

Es wurde gesagt, dass das Setzen gesunder persönlicher Grenzen wie das Bauen eines starken Zauns um Ihr Haus ist - es schützt Ihr Eigentum. Ein Teil davon, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, niemanden Ihr Selbstwertgefühl nehmen zu lassen. Hier kommen Grenzen ins Spiel.

Das Setzen von Grenzen bedeutet nicht, andere Menschen aus Ihrem Leben auszuschließen. Es bedeutet lediglich, dass Sie darüber nachdenken, wer und welche Verhaltensweisen Sie zulassen, um sich vor unnötigen Verletzungen zu schützen. Wenn Sie treu sind, um Ihren „Zaun“ zu erhalten, werden Sie und Ihr Partner eine gesündere Lebensweise lernen.

Erfahren Sie, wie Sie mit einem Ehepartner umgehen, der Sie immer kritisiert. | Quelle

So kommunizieren Sie Ihre Grenzen

Grenzen klar zu setzen kann schwierig sein, aber mit etwas Übung kann man lernen. Übe mit folgenden Strategien:

Verwenden Sie 'I'-Anweisungen. Dies behält den Fokus auf Sie und klingt weniger nach einer Anschuldigung, die gegen die andere Person gerichtet ist.
Engagieren Sie sich nicht mit Ihrem Partner, während er wütend ist. Versuchen Sie nicht, sie aus ihrer Stimmung herauszureden, sondern informieren Sie sie, dass Sie erkennen, dass sie verärgert sind, und mit ihnen sprechen werden, wenn sie besonnener sind.
Verwenden Sie einen weicheren Ton. Wenn Sie schreien oder weinen, hört Ihr Ehepartner möglicherweise nur die Emotionen und verfehlt den Punkt, den Sie ansprechen möchten.
Bleib positiv. Das Setzen einer Grenze fühlt sich vielleicht nicht sofort gut an, aber es ist eine gesunde Sache für Sie beide.
Versuchen Sie nicht, das Ergebnis zu erzwingen. Ihre Worte könnten gut aufgenommen werden oder Ihr Partner könnte mit Wut reagieren. Das liegt nicht in Ihrer Verantwortung. Sei sensibel, aber bleib fest.

Machen Sie einen Schritt zurück von Ihren unmittelbaren Gefühlen

Es ist schwer, sich von starken Emotionen zu trennen, insbesondere von negativen, aber das Sprechen oder Handeln an einem Ort der Verletzung wird Sie und Ihren Partner höchstwahrscheinlich nur in einen schmerzhaften Konflikt verwickeln, anstatt sich gegenseitig zu helfen, weiterzumachen.

Üben Sie stattdessen, objektiv über jede Kritik Ihres Ehepartners nachzudenken. Bestimmen Sie, ob der Kritiker konstruktiv oder destruktiv sein soll. Auch dies ist eine Herausforderung, wenn der Kommentar auffällt, aber irgendwann müssen Sie überlegen, ob die Kritik überhaupt gerechtfertigt ist. Bewerten Sie ehrlich die Situation und Ihren Anteil daran. Fragen Sie sich, ob Sie absichtlich oder absichtlich etwas tun, das Ihren Partner irritieren oder dazu führen könnte, dass er sich nicht respektiert fühlt.

Je nach Kontext ist es manchmal am besten, die Bemerkung passieren zu lassen, anstatt eine Szene zu machen. Atmen Sie tief ein oder machen Sie einen schönen erfrischenden Spaziergang, um sich einen Moment der Klarheit zu verschaffen, bevor Sie sich Ihrem Partner stellen.

Jeder Dummkopf kann kritisieren, verurteilen und sich beschweren, aber es braucht Charakter und Selbstbeherrschung, um zu verstehen und zu vergeben.

- Dale Carnegie

Die Pareve-Antwort: Achten Sie darauf, wie Sie reagieren

Eine unserer häufigsten Reaktionen auf Angriffe ist die automatische Kampf- oder Fluchtreaktion. Kämpfen heißt, buchstäblich einen Streit zu provozieren, indem man einen Widerhaken auf seinen Ehepartner zurückwirft. Beim Fliegen muss man sich lösen, indem man den Raum physisch verlässt oder sich emotional zurückzieht. Beide Antworten dienen nur dazu, die Spannung zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu verlängern.

Eine bessere Wahl ist, was der Autor Yehudis Karbal die Pareve-Antwort nennt - eine Methode, um den Kommentar Ihres Ehepartners zu bestätigen und dabei selbst neutral zu bleiben. Es zeigt, dass Sie der anderen Person zuhören, während Sie sich die Zeit nehmen, sich zu beruhigen, bevor Sie die Kritik direkt ansprechen. Diese Antworten sind für beide Seiten freundlicher und produktiver. Sie vermeiden Machtkämpfe und bieten stattdessen einen erfrischenden Lösungsansatz. Ich habe unten kritische Beispielkommentare sowie die entsprechende Pareve-Antwort eingefügt.

Kritische Kritik	Pareve Antwort
'Sie halten dieses Haus nicht sauber genug.'	'Du könntest Recht haben.'
'Wir müssen ein neueres Auto bekommen.'	'Das ist etwas zum Nachdenken.'
'Ich wünschte du wärst mehr wie meine Mutter / mein Vater.'	'Ich mache keine Vergleiche.'
'Woher hast du diese idiotische Idee?'	'Ich bin mir nicht sicher.'
„Du bist chaotisch. Du musst dich zusammenreißen. '	'Das habe ich auch bemerkt.'

Vermeiden Sie das verbale Duell, indem Sie pareve Antworten verwenden.

Bewaffne dich mit Wissen

Eine der besten Möglichkeiten, in einer schwierigen Situation auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, sie besser zu verstehen. Es gibt viele Bücher, die Ihnen helfen können, einen Sinn dafür zu finden, was in Ihrer Ehe passiert und was Sie tun können. Hier sind einige Titel, die Sie lesen können:

Der kritische Partner von Michelle Skeen, PsyD

Wenn Sie in einer Beziehung mit einem kritischen Partner stehen - jemandem, der Sie ständig beschuldigt und Sie an unrealistische Maßstäbe hält -, fühlen Sie sich möglicherweise auseinandergenommen, unwürdig und unglücklich. Sie werden sich vielleicht fragen, ob Sie jemals gut genug für Ihren Partner sein werden. Dieser Leitfaden kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehung zu reparieren, indem Sie herausfinden, warum Ihr Partner Sie kritisiert, damit Sie beide eine liebevollere und unterstützendere Partnerschaft aufbauen können.

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Kritischer Zustand von James A. McMenis

Jeder hat sich irgendwann mit Negativität und Kritik befasst. Kritik verwüstet Ehen, Beziehungen und die Gesellschaft. Es ist wichtig, den Geist der Kritik, ihre Funktionsweise und die Früchte, die sie hervorbringt, zu verstehen. In diesem Buch betont Pastor James A. McMenis nachdenklich, wie gefährlich ein kritischer Geist sein kann, wenn er sich in Wut und Groll verwandelt.

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Ich höre dichvon Michael S. Sorensen

Egal, ob Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner verbessern, schwierige Gespräche bei der Arbeit führen oder sich auf einer tieferen Ebene mit Freunden und Familie verbinden möchten, dieses Buch bietet einfache, praktische und bewährte Techniken zur Verbesserung jeder Beziehung in Ihrem Leben.

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Erwägen Sie professionelle Hilfe, idealerweise als Paar

Beratung kann eine hervorragende Quelle der Unterstützung für jeden sein, der eine schwere Zeit durchmacht. Ein anderer Satz von Augen und Ohren könnte Ihnen und Ihrem Partner ein neues Verständnis für seine kritische Natur bringen.

Selbst wenn Ihr Ehepartner nicht anwesend ist, können Sie davon profitieren, wenn Sie mit jemandem sprechen, der die Dynamik einer Ehe versteht. Sie können auch mehr über Ihre eigenen Muster und Antworten erfahren. Nur zu wissen, dass jemand anderes Ihren Kampf erkennt und sich in ihn einfühlt, kann Sie ermutigen.

Die emotional fokussierte Therapie (EFT) ist ein Modell, das die Unterbrechung und den Abstand in Beziehungen wirksam verringert. Der Ansatz untersucht die Grundursache des Problems, das angegangen werden muss, um negative Kritikzyklen zu entschärfen. Ziel ist es, verletzliche Gefühle in den Vordergrund zu rücken. Dies beinhaltet die Schaffung eines sicheren Raums für die Erforschung dieser empfindlichen Teile des Gehirns und der entsprechenden Gefühle.

Ehekurse kann sich auch positiv auf die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner auswirken.

Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie mit der Kritik Ihres Partners umgehen

Vermeiden Sie den Drang, sich zu wehren - Gegen eine reaktionäre Haltung zu senden, sendet die Nachricht, dass dort ist etwas, das Sie Ihrem Ehepartner beweisen können.
Machen Sie niemals die Schuld für das Unglück Ihres Partners - Fordern Sie Ihre Identität zurück, indem Sie weniger von deren Genehmigung abhängig werden.
Stellen Sie sich nicht auf Kritik ein - Das Nichteinhalten von Versprechungen und das Niederlegen anderer ist ein sicherer Weg, um Kritik einzuladen (gerechtfertigt oder nicht).
Konzentrieren Sie sich nicht ganz auf die Negative - Die Besessenheit über das Negative verschärft nur die Probleme zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Übe, das Negative mit positiven Gedanken und Tendenzen auszugleichen.