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Wie man mit einem Schwangerschaftskissen schläft

Frau, die mit einem Schwangerschaftskissen zwischen ihren Beinen auf ihrer Seite liegt

Haben Sie Schwierigkeiten, nachts gut zu schlafen, wenn sich Ihr Körper verändert?

Du bist nicht allein. Laut der National Sleep Foundation leiden 78 Prozent der Frauen während ihrer Schwangerschaft unter gestörten Schlafmustern (eins) . Also, was ist eine leidende werdende Mutter zu tun?

Eine der einfachsten und beliebtesten Lösungen für dieses Problem ist ein Schwangerschaftskissen. Sie sollen nicht nur schwangeren Frauen beim Schlafen helfen, sondern auch einige häufige und unangenehme Schmerzen lindern.

Inhaltsverzeichnis

Warum die Schwangerschaft den Schlaf erschwert

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen im Körper jeder Frau – und einige dieser Veränderungen erschweren das Einschlafen – oder Durchschlafen –.

eins.Hormone

Wie bei den meisten Schwangerschaftsbeschwerden spielen Hormone eine Rolle bei der Veränderung Ihres Schlafmusters. Höhere Progesteronspiegel können zu Tagesmüdigkeit führen, während andere Hormone zu lebhaften und ungewöhnlichen Träumen führen oder Ihre Muskeln anspannen könnenSchnarchenund Unwohlsein in der Nacht.

zwei.Sodbrennen

Hormone können auch Sodbrennen, schmerzhaftes Brennen in der Brust und in der Speiseröhre verursachen. Sodbrennen ist auch dafür bekannt, werdende Mütter nachts wach zu halten.

Später in der Schwangerschaft kann Sodbrennen auch dadurch verursacht werden, dass Ihr wachsendes Baby Druck auf den Magen ausübt und Verdauungssäuren in Ihre Speiseröhre drückt (zwei) .

3.Betonen

Schwangerschaft ist auch stressig! Vielen Müttern fällt es schwer, Gedanken der Sorge und ihrer Sorgen auszuschaltenÄngsteüber die Ankunft ihres Babys. Wie wird die Arbeit aussehen? Was ist, wenn etwas schief geht? Habe ich alles, was ich brauche? Aus Erfahrung wissen wir, dass diese Gedanken eine Mutter stundenlang wach halten können.

Es ist wichtig, sich an a zu erinnerngesunde Schlafroutineist entscheidend für Ihre Gesundheit und die Ihres heranwachsenden Babys. Schlaf muss Priorität haben – auch wenn es sich unmöglich anfühlt.

Hier kommen Schwangerschaftskissen ins Spielbestes schwangerschaftskissenkann eine große Bereicherung sein, wenn Sie daran arbeiten, Ihren Weg zurück nach Shuteye zu finden.

Verwendung von Schwangerschaftskissen in voller Länge

Ein Schwangerschaftskissen in voller Länge kann das Richtige für Sie sein, wenn:

  • Du schläfst auf deiner Seite.
  • Im Schlaf bewegt man sich nicht viel.
  • Sie haben zusätzlichen Platz auf Ihrem Bett.

Um mit einem Schwangerschaftskissen in voller Länge zu schlafen, legen Sie das Kissen auf Ihr Bett und legen Sie Ihre Arme darum. Ziehen Sie das Kissen nah an sich heran und finden Sie eine bequeme Position. Schwangerschaftskissen in voller Länge gibt es in zwei verschiedenen Ausführungen, gerade und flexibel.

Pillow Pro-Tipp

Wenn Sie in einzigartigen, akrobatischen Positionen schlafen, entscheiden Sie sich für das flexible Kissen in voller Länge. Gerade Kissen in voller Länge sind starr und können nicht an Ihre spezifische Position angepasst werden.

Verwendung von C-förmigen Schwangerschaftskissen

Ein C-förmiges Schwangerschaftskissen ist möglicherweise das Richtige für Sie, wenn:

  • Du hastRückenschmerzen.
  • Sie möchten eine Ganzkörperunterstützung.
  • Du wälzt dich nicht und wendest dich nicht.
  • Du schläfst auf deiner Seite.
  • Sie haben zusätzlichen Platz auf Ihrem Bett.

Um mit einem C-förmigen Schwangerschaftskissen zu schlafen, legen Sie das Kissen auf das Bett und breiten Sie die Form aus, damit Sie leicht hineinklettern können.

Legen Sie die Kurve des c in Richtung Ihres Rückens. Ziehen Sie die Oberseite des Kissens zu Ihrem Kopf und legen Sie die Unterseite des Kissens zwischen Ihre Oberschenkel. Die volle Unterseite des Kissens sollte bis zu Ihrem Bauch reichen, der dann vom Kissen gestützt wird.

Pillow Pro-Tipp

Achten Sie darauf, dass das Kissen nicht zu hoch über Ihre Oberschenkel gleitet. Es muss genau zwischen Ihren Knien und Hüften zentriert sein. Dadurch wird sichergestellt, dass beide die Unterstützung erhalten, die sie benötigen.

Verwendung von U-förmigen Schwangerschaftskissen

Ein u-förmiges Schwangerschaftskissen ist möglicherweise das Richtige für Sie, wenn:

  • Du wälzt dich nachts hin und her.
  • Sie schlafen gerne auf der Seite oder auf dem Rücken.
  • Sie suchen Unterstützung für den ganzen Körper.
  • Sie haben zusätzlichen Platz auf Ihrem Bett.

Ähnlich wie ein C-förmiges Schwangerschaftskissen soll ein U-förmiges Kissen den Übergang von einer Seite zur anderen erleichtern. Du spreizst eine Seite des Kissens und kuschelst damit. Um die Seite zu wechseln, musst du dich nur umdrehen.

U-förmige Schwangerschaftskissen eignen sich auch hervorragend für Schwangere, die auf dem Rücken schlafen, da sie beidseitigen Halt bieten. Frauen können sich direkt in die Mitte kuscheln und erhalten Unterstützung für Rücken, Nacken und Kopf.

Verwendung von aufblasbaren Schwangerschaftskissen

Ein aufblasbares Schwangerschaftskissen kann das Richtige für Sie sein, wenn:

  • Du bist im dritten Trimester.
  • Du schläfst gerne auf dem Bauch.
  • Sie möchten Ihre Unterstützungsstufe anpassen.

Es erfordert ein wenig zusätzliche Arbeit, mit einem aufblasbaren Schwangerschaftskissen zu schlafen, aber es ist eine großartige Option, wenn Sie vor der Schwangerschaft auf dem Bauch geschlafen haben.

Aufblasbare Schwangerschaftskissen bestehen aus ähnlichen Materialien wie eine Luftmatratze. Sie werden normalerweise mit einer Pumpe geliefert, die das Aufstellen erleichtert. Verwenden Sie einfach die mitgelieferte Pumpe, um das Kissen auf ein für Sie angenehmes Niveau aufzublasen.

Sobald das Kissen aufgeblasen ist, legen Sie es vorsichtig darauf und setzen Sie Ihren Babybauch in das dafür vorgesehene Loch. Je nachdem, aus welchem ​​Material Ihr Kissen besteht, möchten Sie für zusätzlichen Komfort vielleicht ein Handtuch oder eine Decke darüber legen.

Pillow Pro-Tipp

Stellen Sie sicher, dass Sie sich ein aufblasbares Kissen ansehen, auf dessen Verpackung ausdrücklich angegeben ist, dass es eine hervorragende Rückenunterstützung bietet.

Schlafen mit einem Schwangerschaftskeil

Ein Schwangerschaftskeil kann das Richtige für Sie sein, wenn:

  • Sie benötigen lokale Unterstützung.
  • Sie haben ein kleineres Budget.
  • Sie haben nicht viel zusätzlichen Platz im Bett.
  • Sie suchen Vielseitigkeit.

Ein Schwangerschaftskeil ist eine großartige und kostengünstige Option für Mütter mit Schlafstörungen. Es gibt zwei verschiedene Formen von Keilen – Kreise und Dreiecke. Die Verwendung eines Schwangerschaftskeils ist einfach: Legen Sie den Keil einfach unter den Bereich, in dem Sie Unterstützung benötigen, und ruhen Sie sich entspannt aus.

Pillow Pro-Tipp

Ein Schwangerschaftskeil ist ideal für unterwegs und unterstützt unterwegs! Finden Sie einen kleinen, den Sie in Ihrem Auto oder auf Reisen aufbewahren können.