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Wie man zurechtkommt, wenn ein Freund Sie abschneidet

Ich habe den Kummer durchgemacht, einen lieben Freund plötzlich aus meinem Leben verschwinden zu lassen. Die Erfahrung ist verheerend ... aber Sie werden überleben.

Wenn ein Freund dich ausschließt, tut es wirklich weh

Ich spreche aus persönlicher Erfahrung, wenn ich sage, dass es verheerend sein kann, wenn eine Freundin Sie plötzlich aus ihrem Leben herausschneidet.

Ich habe diesen Herzschmerz selbst durchgemacht und werde erzählen, was ich über den Umgang damit gelernt habe.

Ich bin zufällig eine Person des Glaubens - und für mich waren Gebet und Vergebung der Schlüssel, um einen Weg zu finden, mein Leben fortzusetzen.

Es passiert ohne Vorwarnung und trifft dich mit verheerender Kraft…. Die Erfahrung kann so schmerzhaft sein wie der Tod eines geliebten Menschen und genauso verwirrend wie eine unerwartete Trennung von einem bedeutenden anderen.

- Liz Pryor, Autorin von 'Was habe ich falsch gemacht?'

Freund Trennung: Reise zur Akzeptanz


Stufe 1: Schock und Verleugnung	Deine Freundin schneidet dich plötzlich aus ihrem Leben heraus und du hast keine Ahnung warum. Sie fühlen sich zutiefst verwirrt und verärgert.
Stufe 2: Verlust	Sie spüren ein schreckliches Gefühl von Schmerz und Verlust. Sie können zwanghaft Erinnerungen an die Zeiten wiedergeben, die Sie zusammen genossen haben, und Sie können körperliche Symptome von Herzschmerz erleben.
Stufe 3: Selbstbeschuldigung	Sie fragen sich, welche Rolle Sie am Ende der Freundschaft gespielt haben könnten. Hast du es getan? Könnten Sie ein besserer Freund gewesen sein?
Stufe 4: Verlegenheit und Scham	Sie beginnen sich Sorgen zu machen, was andere denken könnten. Was sagt es über dich aus, wenn du dich nicht an dieser Person festhalten könntest, die dir so lieb war? Werden andere weniger an dich denken?
Stufe 5: Wut	Sie fühlen sich wütend und empört. Sie waren immer da, wenn Ihr Freund Sie brauchte, und Sie haben hart gearbeitet, um die Beziehung zu pflegen. Und jetzt wirft sie dich beiseite?
Stufe 6: Akzeptanz	Sie waren auf einer emotionalen Achterbahnfahrt, aber irgendwann haben Sie das Gefühl, Sie können loslassen. Sie erkennen, dass es besser war, den Freund in Ihrem Leben zu haben, auch wenn es nur eine Saison war, als den Freund überhaupt nicht zu haben. Möglicherweise spüren Sie ein Gefühl von Frieden und Vergebung.
Stufe 7: Erleichterung	Nachdem Sie mit dem Ende der Freundschaft Frieden geschlossen haben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, ein Gefühl der Erleichterung zu verspüren. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Freundschaft nicht so perfekt war, wie Sie es einst geglaubt hatten. Sie haben jetzt die Möglichkeit, neue Freundschaften für eine neue Saison in Ihrem Leben zu entdecken.

Adaptiert von 'Best Friends Forever' von Irene S. Levine, Ph.D.

Wenn es um den Verlust einer platonischen Freundschaft geht, ist unsere Sprache sprachlos.

Abgeladen? Jilted? Unsere Sprache ist sprachlos

Wir haben verschiedene Begriffe, um das Ende einer romantischen Beziehung zu beschreiben: Wir könnten sagen, dass ein Partner abgeladen oder verwirrt wurde, oder zumindest können wir sagen, dass sich das Paar getrennt hat. Aber wenn es um platonische Freundschaften geht, scheint unsere Sprache sprachlos zu sein. Bis vor kurzem hatten wir keine guten Begriffe, um das abrupte Ende einer Freundschaft zu beschreiben - obwohl das emotionale Trauma genauso groß sein kann wie eine romantische Trennung.

Geisterbilder

Ein Begriff, der in den letzten Jahren aufgetaucht ist und den Schmerz dieses Traumas zu erfassen beginnt, ist 'Ghosting', das sich auf den Abbruch einer Beziehung bezieht, indem jegliche Kommunikation oder jeglicher Kontakt unterbrochen wird, typischerweise ohne Erklärung. Dieser Begriff manifestiert sich häufig in einem plötzlichen Ende der digitalen Kommunikation. z.B.,

Nicht auf Ihre Textnachrichten antworten
Ihre Social-Media-Beiträge nicht mögen oder kommentieren (obwohl Sie vielleicht die Beiträge anderer Leute mögen oder kommentieren)
Sie auf Facebook nicht befreundet oder blockiert

Wenn ein enger Freund Sie plötzlich geisterhaft macht, ist es, als wären sie vom Erdboden verschwunden ... und in einigen Fällen kann sich der Schmerz verstärken, wenn Sie sehen, dass sie in sozialen Medien aktiv sind. In diesen Fällen ist es absolut klar: Es ist nicht so, dass sie plötzlich sehr krank geworden sind oder bei der Arbeit extrem beschäftigt geworden sind. Es ist so, dass sie nicht mehr mit Ihnen kommunizieren wollen.

Als ich über achtzig Mädchen und Frauen (9 bis 97 Jahre) für ein Buch über Freundschaft interviewte, erfuhr ich, dass Cutoffs ein häufiges Unglück sind. Und Geisterbilder auch.

- Deborah Tannen, Autorin von Du bist die Einzige, die ich sagen kann: In der Sprache der Freundschaften von Frauen

Verlassen: Erlaube dir zu trauern

Einen engen Freund zu verlieren ist wie das Auseinanderbrechen einer romantischen Beziehung oder sogar mit einem Tod vergleichbar. Sie haben jemanden verloren, der Ihnen sehr am Herzen liegt. Dies ist eine Person, der Sie früher sehr nahe standen - und jetzt sind sie plötzlich nicht mehr da.

Es schmerzt. Wirklich schlecht.

Verstehe, dass Trauer eine ganz natürliche und angemessene Reaktion auf diese schmerzhafte Situation ist. Gönnen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über den Verlust Ihres Freundes zu trauern. Sie haben viele gute Erinnerungen an diese Person, die möglicherweise jahrelang zurückreichen, und es tut weh, sich an all die besonderen Zeiten zu erinnern, die Sie beide geteilt haben.

Es ist natürlich, ein Gefühl von Trauer, Verlust und Schmerz zu empfinden, wenn jemand, der in Ihrem Leben wichtig war, plötzlich verschwindet. Sie werden Zeit brauchen, um zu heilen, aber seien Sie versichert, Sie werden es trotz der Herausforderungen tun.

- Irene S. Levine, Ph.D., Autorin von 'Best Friends Forever'

Trauer ist eine ganz natürliche und angemessene Reaktion auf den Verlust einer engen Freundschaft.

Trauern Sie ... aber verzweifeln Sie nicht

Verliere nicht die Hoffnung. Ihr Freund spricht vielleicht gerade nicht mit Ihnen, aber das bedeutet nicht, dass die Freundschaft in Zukunft niemals wiederbelebt wird. Es ist wichtig, diese Dinge zu beachten:

Versuchen Sie zu akzeptieren, dass zumindest vorerst Ihre Freundschaft mit dieser Person aus irgendeinem Grund unterbrochen wird.
Eines Tages ist es möglich, dass Ihre Freundschaft sehr gut wiederhergestellt werden könnte.
So schmerzhaft es auch sein mag, versuchen Sie sich auch daran zu erinnern, dass Sie aus dieser Freundschaft einige wertvolle Lehren gezogen haben. Es war ein Segen, diese Person in Ihrem Leben zu haben, auch wenn es nur für eine Jahreszeit war.
Gebrochene Freundschaften passieren jedem. Es ist ein normaler Teil des Lebens.
Je wichtiger diese Person für Sie war, desto länger werden Sie brauchen, um zu heilen.

Zusätzliche glaubensbasierte Ratschläge:

Auch wenn es Ihnen sehr weh tut und Sie einen Trauerprozess durchlaufen müssen, denken Sie daran, dass mit Gott alles möglich ist.
Habe Hoffnung und Glauben. Legen Sie es in die Hände des Herrn, ob Sie in Zukunft wieder Freunde werden.

Denken Sie daran, es ist wahrscheinlich nicht Ihre Schuld

Als mein bester Freund von mehr als 10 Jahren mich plötzlich ausschloss, war mir das Herz gebrochen. Wir kannten uns seit der High School und ich hatte immer zu ihr aufgeschaut. Jetzt hatte sie mich plötzlich aus ihrem Leben herausgeschnitten - ohne irgendeine Erklärung.

Unfriended auf Facebook. Keine Antwort auf meine Anrufe und Texte. Sie war einfach ... weg.

Es tat weh. Ich weinte und trauerte. Ich fragte mich: 'Was habe ich falsch gemacht? Habe ich das irgendwie verursacht? '

Durch diese Erfahrung habe ich jedoch gelernt, dass selbst ein bester Freund Probleme oder Probleme haben kann, die Sie möglicherweise nicht kennen.

Wenn diese Person Sie nach Jahren der Freundschaft aus heiterem Himmel abschneidet, gibt es wahrscheinlich ein tieferes Problem, von dem Sie nichts wissen. Also beschuldigen Sie sich nicht.

So schwierig es auch ist, Ihr Gehirn nicht mehr zu zerbrechen und herauszufinden, was Sie anders hätten tun können, um die Auflösung der Freundschaft zu verhindern, müssen Sie akzeptieren, dass dies die aktuelle Realität ist. Höchstwahrscheinlich haben Sie nichts getan, um dies zu verursachen. Wahrscheinlich ist mit Ihrem Freund etwas los, und Sie haben überhaupt nichts damit zu tun. Bestrafe dich nicht.

Eine Überanalyse der Situation wird zu einer sinnlosen Übung, da Sie nur eine Seite der Geschichte kennen: Ihre, nicht ihre.

- Irene S. Levine, Ph.D., Autorin von 'Best Friends Forever'

Der Mythos 'Beste Freunde für immer'

Ein Teil unserer Trauer und Verzweiflung könnte auf den Mythos zurückzuführen sein, dass wir in jungen Jahren verkauft wurden: dass wir für immer eine beste Freundin oder einen besten Freund haben sollen. Es ist jedoch einfach nicht wahr, dass wir für immer an unseren engsten Freunden festhalten müssen - und wenn wir das nicht tun, sind wir irgendwie gescheitert. Die Realität ist, dass Menschen im Laufe der Zeit wachsen und sich verändern und dass sich auch Freundschaften entwickeln müssen. Manchmal bedeutet dies, dass jemand, der Ihnen in einer Phase Ihres Lebens sehr am Herzen lag, in einer anderen Phase Ihres Lebens wegdriftet oder nicht so nahe ist. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass einer von Ihnen versagt hat oder dass einer von Ihnen ein schlechter Mensch ist.

Nach ein paar Wochen, ohne von meinem Freund zu hören, beschloss ich, noch einmal Kontakt aufzunehmen.

Greifen Sie noch einmal und lassen Sie es dann los

Wenn Sie mehrmals versucht haben, Ihren Freund zu erreichen, ohne eine Antwort zu erhalten, ist es möglicherweise an der Zeit, diese zu akzeptieren und fortzufahren. Aber vielleicht könnten Sie noch einmal erreichen.

Als meine beste Freundin ankündigte, dass sie nach mehr als 10 Jahren Freundschaft nicht mehr mit mir sprechen könne, versuchte ich, sie anzurufen und ihr sofort eine SMS zu schreiben, ohne eine Antwort zu erhalten. Ich habe ihr eine Voicemail hinterlassen, aber sie hat nicht geantwortet. Ich sah, dass sie mich auf Facebook entfreundet hatte, was wirklich weh tat. Ich habe ihr eine E-Mail geschickt, aber sie hat nie geantwortet.

Ich habe einige Zeit verstreichen lassen, für uns beide. Nach ein paar Wochen ohne zu sprechen, beschloss ich, sie noch einmal zu erreichen. Ich schickte eine handgeschriebene Karte, auf der erklärt wurde, wie viel mir ihre Freundschaft bedeutete und wie sehr ich mich jetzt verletzt fühlte. Ich sagte ihr, ich würde ihr und ihrer Familie immer das Beste wünschen.

Ich habe nichts zurück gehört.

Bete für deinen Freund

Wenn Sie eine Person des Glaubens sind, empfehle ich dringend, für Ihren Freund zu beten. Ich weiß, es klingt verrückt. Diese Person - enger Freund, Vertrauter und Verbündeter - hat Sie zutiefst verletzt. Es scheint also nicht intuitiv zu sein, für sie zu beten. Aber probieren Sie es aus. Beten Sie, dass Gott diese Person segnet und ihnen hilft, alle Prüfungen oder Schwierigkeiten zu überwinden, die in diesem Moment in ihrem Leben vor sich gehen.

Bete um Heilung für deinen Freund und bete für die Wiederherstellung der Freundschaft, wenn es Gottes Wille ist. Solange Sie durch die zerbrochene Freundschaft belastet sind, beten Sie weiter darüber und geben Sie sie dem Herrn. Beten Sie, dass die Person Kontakt mit Ihnen aufnimmt und die Beziehung nach Möglichkeit wiederherstellt. Vor allem aber beten Sie, dass die Person geheilt, getröstet, ermutigt, gesegnet und mit dem Herrn richtig gemacht wird.

Vergebung kann religiös oder psychologisch verstanden werden. So oder so

Vergebung kann religiös oder psychologisch verstanden werden. In jedem Fall ist es ein leistungsstarkes und universelles Konzept.

Vergib deinem Freund

Vergebung ist ein Konzept, das über die religiöse Orientierung hinausgeht. Wenn Sie eine Person des Glaubens sind, können Sie über Vergebung in Bezug auf Gottes Gebote nachdenken. Auf der anderen Seite können Sie Vergebung als eine starke psychologische und emotionale Befreiung verstehen, wenn Sie nicht religiös veranlagt sind.

Für mich geht Vergebung mit Gebet einher, denn wenn Sie für Ihren Freund beten, wird Ihr Herz weicher und offener für Vergebung. So schwierig es auch ist, dieser Person zu vergeben, die dich so sehr verletzt hat, es ist notwendig. Gott befiehlt uns nicht nur, anderen zu vergeben, wie er uns vergeben hat, sondern er befreit den Vergebenden auch von der Bindung, an Bitterkeit und Unversöhnlichkeit festzuhalten, was schwächend sein kann, wenn es nicht angesprochen wird.

Also vergib deinem Freund - auch wenn du nicht glaubst, dass er es verdient -, weil Gott uns dazu aufruft. Vergib deinem Freund, denn du wirst dich selbst zerstören, wenn du an der Bitterkeit in deinem Herzen festhältst.

Andere Freundschaften pflegen

Es kann sehr schwierig sein zu akzeptieren, dass Ihre Freundschaft beendet ist. Dieser Freund hatte einen ganz besonderen Platz in Ihrem Leben, und jetzt wissen Sie wahrscheinlich nicht, mit wem Sie sich treffen sollen, wen Sie anrufen müssen, wenn Sie eine Schulter zum Weinen brauchen, und so weiter. Vielleicht haben Sie andere Freunde, aber niemand vergleicht sich in Ihrem Herzen oder Verstand mit der Person, die Sie verloren haben.

Ich kenne das Gefühl. Als meine Freundin mich aus ihrem Leben herausschnitt, war es nicht so, als hätte ich keine anderen Freunde. Ich hatte tatsächlich eine nette Gruppe von Freunden vom College, denen ich sehr nahe stand, und ich lebte nicht einmal mehr in der gleichen Gegend wie mein alter Highschool-Freund (der mich ausgeschlossen hatte). Ich besuchte sie alle paar Monate, wenn ich nach Hause kam, um meine Brüder und meine Eltern zu sehen, und wir hatten immer gute Gespräche und gute Zeiten zusammen. Ich würde sie mindestens einmal pro Woche anrufen (oder sie würde mich anrufen), um sie einzuholen. Ich betrachtete sie als eine meiner besten, ältesten und liebsten Freundinnen, daher war es ein ziemlicher Schock, plötzlich aus ihrem Leben herausgeschnitten zu werden.

Die Saisonalität der Freundschaft verstehen

Durch diese Erfahrung habe ich jedoch gelernt, dass Freundschaften in unserem Leben oft für eine bestimmte Zeit bestehen. Sicher, es kann einige Freunde geben, die Sie treffen können, nachdem Sie einige Jahre nicht gesehen haben, und es wird sich so anfühlen, als wäre seit Ihrem letzten Treffen kaum ein Tag vergangen. Aber ich glaube, dass einige Freunde nur für eine Saison in unserem Leben sind, und das ist auch in Ordnung. Dadurch lernte ich, meine anderen Freundschaften zu pflegen, und kam den Freunden, die in der Nähe wohnen, viel näher. Ich habe festgestellt, dass ich in dieser Phase meines Lebens sowieso mehr mit dieser neueren Gruppe von Freunden gemeinsam habe.

Nachdem ich meinen Kummer und meine Trauer durchgearbeitet hatte, lernte ich, neue Freundschaften zu pflegen. | Quelle

Einfache Wege, um neue Freundschaften zu pflegen (oder alte zu vertiefen)

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, neue Freundschaften aufzubauen, oder Sie haben Angst, zu bedürftig zu wirken. Denken Sie jedoch daran, dass jeder in seinem Leben Freunde braucht. Meistens fühlen sich die Menschen, mit denen Sie Kontakt aufnehmen, geschmeichelt und glücklich, dass Sie sie besser kennenlernen möchten.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um loszulegen:

Text: Senden Sie einen kurzen Text, um Hallo zu sagen und zu fragen, wie es ihnen geht.
Pläne machen: Schlagen Sie vor, zum Mittagessen, ins Kino, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Park spazieren zu gehen. Die Möglichkeiten sind endlos. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie und diese Person gerne gemeinsam durchführen.
Telefon: Rufen Sie jemanden am Telefon an, nur um zu chatten.
Geschenke: Kaufen Sie ein kleines Geschenk, um sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren.
Schneckenpost: Geh in die alte Schule! Schreiben Sie eine Notiz oder eine Postkarte, um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken.
Sei ein guter Zuhörer: Wenn es um Freundschaften (oder irgendeine Art von Beziehung) geht, ist es immer ein langer Weg, ein guter Zuhörer zu sein. Menschen haben ein grundlegendes Bedürfnis, gehört und verstanden zu werden, und sie werden immer Freunde suchen, die wirklich zuhören.

Finden Sie Trost, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind und dass Millionen diesen Schmerz erfahren haben. So schmerzhaft und enttäuschend diese Trennungen auch sind, sie machen uns klüger und machen unsere Freundschaften viel stärker und belastbarer.

- Irene S. Levine, Ph.D., Autorin von 'Best Friends Forever'

Eine unerwartete Versöhnung: Meine Geschichte

Nachdem ich ungefähr sechs Monate lang nichts von der Freundin gehört hatte, die mich aus ihrem Leben herausgeschnitten hatte, hatte ich es so ziemlich aufgegeben, jemals wieder von ihr zu hören. Ich habe in dieser Zeit viel gebetet und die Situation immer wieder dem Herrn übergeben.

Eines Tages kontaktierte sie mich jedoch aus heiterem Himmel. Sie schrieb per E-Mail, dass sie meine Karte per Post erhalten hatte, die ich all die Monate zuvor gesendet hatte. Sie sagte, sie sei beschäftigt gewesen - und der wahre Grund, warum sie mich so lange nicht kontaktiert hatte, waren einige Probleme in ihrem Leben, von denen sie mir in all den Jahren, in denen wir Freunde gewesen waren, nie erzählt hatte. Diese Themen waren tief verwurzelt und hatten wirklich nichts mit mir zu tun.

Ich war total schockiert, dass sie in all unseren Jahren der Freundschaft nichts davon mit mir geteilt hatte. Sie sagte, dass wir aufgrund dieser Probleme (die ich hier aus Gründen der Privatsphäre nicht preisgeben werde) in Zukunft in Kontakt bleiben könnten, aber dass unsere Freundschaft höchstwahrscheinlich niemals dieselbe sein würde. Sie erzählte mir, dass sie vorhabe, professionelle Hilfe für ihre Probleme zu suchen.

Seitdem haben wir einige Male E-Mails hin und her gesendet, aber die Dinge sind nicht mehr so wie früher. Ich habe gelernt, Menschen nicht auf Podeste zu stellen, da wir alle Menschen sind und wir alle bestimmte Kämpfe und Prüfungen in unserem Leben haben, mit denen wir uns befassen müssen. Ich bin weitergezogen und pflege weiterhin die Freundschaften, die mir derzeit am liebsten und am meisten geschätzt werden. Während ich meiner Freundin vergebe und ihr alles Gute wünsche, schaue ich nicht mehr auf diese Freundschaft, um die Erfüllung in meinem Leben zu bieten, die sie einmal hatte.

Letztendlich müssen wir vor allen anderen in unserem Leben auf Gott schauen und wir müssen erkennen, dass Gott uns ein engerer Freund sein wird als jeder Mensch auf dieser Erde. Vielleicht wird meine Freundschaft mit diesem Individuum eines Tages wieder so sein, wie sie einmal war, aber ich überlasse es Gottes Händen, das zu tun, was ihm gefällt, gemäß seinem Willen.

Ich hoffe, dass das Teilen meiner Geschichte und meines Ratschlags jedem hilft, der wegen einer zerbrochenen Freundschaft verletzt ist. Gute Besserung!